- คำถาม:
- วิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหน้าขา เช่น นั่งบนเก้าอี้แล้วเหยียดขาขึ้นเกร็งไว้ 10 วินาที ทำ 12 ครั้ง 3 ชุด รวมทั้งลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการงอเข่าเกิน 90 องศา และควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงก่อนรักษา
[PODCAST] Well-Being | EP.14 - ข้อเข่าเสื่อมกับทางเลือกในการรักษา
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:53ถ้างั้นมีทางเลือก หนึ่งก็คือ อาจจะออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
00:07:57ให้กล้ามเนื้อต้นขาของเรามันแข็งแรงขึ้น
00:07:59เพื่อจะช่วยพยุงเข่าของเรา
00:08:01หรือสอง แนะนำไหมครับที่จะใช้ อุปกรณ์ในการที่จะรัดต้นขาของเรา
00:08:05หรือว่าบริเวณเข่าของเรา ให้มันหายเจ็บหายปวดอย่างนี้
00:08:07ก็มีให้ใช้อยู่เยอะเหมือนกัน
00:08:09ผ้ารัดเข่าอะไรอย่างนี้นะครับ
00:08:11แต่ต้องเรียนแจ้งอาจารย์ตามตรง อย่างนี้นะครับว่า
00:08:13มันอาจจะไม่ได้มีการช่วย ในด้านของเข่าไม่ให้เสื่อม
00:08:19ไม่สามารถป้องกันได้
00:08:21ครับ
00:08:21ไม่เกี่ยวกัน
00:08:22โดยมากมันเอาไว้ใช้ ช่วยในลักษณะของตัวเส้นเอ็นอักเสบ
00:08:26หรืออะไรบางอย่าง ในช่วงสั้น ๆ
00:08:28การใส่ตลอดในชีวิตประจำวัน
00:08:30มันทำให้กล้ามเนื้อไม่ถูกใช้งานเต็มที่
00:08:32เพราะมันไปรัดจุดเกาะกล้ามเนื้อเอาไว้
00:08:34อืม
00:08:35ทำให้กล้ามเนื้อใช้งานไม่เต็มที่
00:08:36อันนี้กลายเป็นว่าอาจจะ ไม่ได้ส่งผลดีในระยะยาวครับอาจารย์
00:08:41การที่เราออกกำลังกาย
00:08:43ก็จะเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยบรรเทา อาการปวดเบื้องต้นได้ไหม