00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:12สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันอังคารที่ 8
00:00:12 → 00:00:15กันยายนนะครับก็วันที่ 8 เดือน 9 นะครับ
00:00:15 → 00:00:18พรุ่งนี้เนี่ยจะเป็นวันที่ 9 เดือน 9 นะ
00:00:18 → 00:00:21ครับต้องระวังกันนิดนึงนะครับ 1 เดือน 1
00:00:21 → 00:00:242 เดือน 2-3 เดือน 3 นะครับจนถึง 12
00:00:24 → 00:00:27เดือน 12 นะครับมันจะมีการโปรโมชั่นทุก
00:00:27 → 00:00:30สิ่งทุกอย่างในอ่าก็เรียกว่าการขายของ
00:00:30 → 00:00:32ออนไลน์นะคือสรุปมันลบทุกเดือนเพราะ
00:00:32 → 00:00:34ฉะนั้นเนี่ยไม่ต้องตื่นเต้นในการซื้อของ
00:00:34 → 00:00:37นะครับมันจะโฆษณามาอยู่ในโทรศัพท์เราตลอด
00:00:37 → 00:00:39เวลานะครับนาทีนี้นะครับเรามีเงินสดในมือ
00:00:39 → 00:00:42นะครับคุณใจไปก่อนนะครับอย่าเพิ่งจะซื้อ
00:00:42 → 00:00:45อะไรมากมายนะครับแต่ว่าจะเป็นต้องซื้อเรา
00:00:45 → 00:00:48ก็จดไว้แล้วก็อ่าของที่จำเป็นแล้วก็ซื้อ
00:00:48 → 00:00:50วันนี้พอดีอย่างเงี้ยโอเคแต่ไม่ใช่แบบ
00:00:50 → 00:00:53ซื้อไปทุกอย่างที่เขาโฆษณานะมันก็จะแบบ
00:00:53 → 00:00:55น่ะเหนื่อยใจตอนปลายเดือนนิดนึงนะครับ
00:00:55 → 00:00:59โอเคครับวันนี้ก็จะมาให้ความรู้นะครับ
00:00:59 → 00:01:02เกี่ยวกับคือเรื่องการทานอาหารบุฟเฟ่ต์
00:01:02 → 00:01:06ครับเทคนิคการทานอาหารบุฟเฟ่ให้ไม่อ้วน
00:01:07 → 00:01:11แล้วแถมยังสุขภาพดีด้วยนะครับผมมาดูกัน
00:01:11 → 00:01:13ว่าเป็นยังไงนะครับขึ้นจริงละอาหาร
00:01:13 → 00:01:15บุฟเฟ่ต์เนี่ยก็ต้องบอกว่าประเทศไทยเนี่ย
00:01:15 → 00:01:18ค่อนข้างคอร์ดคลิปเลยนะครับแถวบ้านผม
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยร้านธรรมดานะเจ๋งหมดร้านบุฟเฟ่ยัง
00:01:21 → 00:01:23อยู่ได้นะครับเพราะว่าประเทศไทยเราชอบการ
00:01:23 → 00:01:26สังสรรค์นะกันน่ะทานบุฟเฟ่ต์การทานกล้วย
00:01:26 → 00:01:30ความคุ้มค่าในชีวิตอะไรก็ตามอ่ะครับแต่
00:01:30 → 00:01:32ว่าบุฟเฟ่ต์โอเคแล้วก็ละห้าไม่ค่อยแพง
00:01:32 → 00:01:34ด้วยกินเท่าไหร่ก็ได้นะครับแต่ว่ามาทาน
00:01:34 → 00:01:37แล้วก็มาเป็นไงครับครูอ้วนมากแน่นท้องจุก
00:01:37 → 00:01:40มากมายนะคะวันนี้มาดูเทคนิคว่ากินยังไง
00:01:40 → 00:01:45ให้ให้มันสุภาพดีนะครับพอสมควรนะครับโอเค
00:01:45 → 00:01:48ครับอันดับแรกเลยครับนั่นก็คือการเลือก
00:01:48 → 00:01:51เวลาทานบุฟเฟ่ต์อันนี้สำคัญมากๆนะครับคือ
00:01:51 → 00:01:54บุฟเฟ่ต์แล้วก็คงไม่ทานตอนเช้านะคงไม่
00:01:54 → 00:01:57ค่อยมีบุฟเฟต์เช้าจนใหญ่ก็จะต้องเป็นหลัง
00:01:57 → 00:01:59บ่าย 14:00 นเป็นต้นไปนะครับร้านบุฟเฟ่ต์
00:01:59 → 00:02:02กำลังจะร้านเปิดถึงเช้าเลยบางคนผมขอแนะนำ
00:02:02 → 00:02:05ให้เลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงปรับ
00:02:05 → 00:02:08มานะครับบ่ายสองถึงบ่ายสามโมงเย็นนี้เป็น
00:02:08 → 00:02:10เวลาที่เจ๋งมากในการกินบุฟเฟ่ต์ถามว่า
00:02:10 → 00:02:14ทำไมเพราะว่าข้อแรกครับท่านก็ไม่ต้องกิน
00:02:14 → 00:02:16อาหารเที่ยงครับถ้ากินอาหารเช้า 10:00 น
00:02:16 → 00:02:18แต่แล้วอาหารเที่ยงที่ไม่ต้องผ่านแล้ว
00:02:18 → 00:02:22ท่านมาทานอาหารควบเที่ยงเย็นตอน 14:00 น
00:02:22 → 00:02:24ถึง 15:00 นนะครับก็แปลว่าวันนี้ท่านทาน
00:02:24 → 00:02:26แค่สองมือก็พอแล้วนะครับก็ต้านทาน
00:02:26 → 00:02:29บุฟเฟ่ต์เสร็จก็คือนั้นไม่ไหวหรอกถูกต้อง
00:02:29 → 00:02:31ไหมครับเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนี้เราทั้งสอง
00:02:31 → 00:02:33มือแปลว่าเฮ้ยโอเคแล้วแล้วก็อาการทาง 2
00:02:33 → 00:02:36มื้อเนี่ยมันก็ไม่ได้น้อยเกินไปนะครับตอน
00:02:36 → 00:02:38นี้พอเริ่มทาน 14:00 นถึง 15:00 น
00:02:38 → 00:02:41บุฟเฟ่ต์มีเวลาจำกัด 2 ชั่วโมงใช่ไหมท่าน
00:02:41 → 00:02:43ก็จะทานเสร็จประมาณ 16:00 นถึง 17:00 น
00:02:43 → 00:02:46กว่าท่านจะเข้านอนก็มีเวลาย่อยท้องไม่
00:02:46 → 00:02:49อื่นนอนหลับสบายนะครับแล้วก็ไม่ค่อยอ้วน
00:02:49 → 00:02:52ด้วยเพราะว่าถ้ากินใกล้ๆกันนอนเนี่ยมันจะ
00:02:52 → 00:02:55อ้วนง่ายนะครับแต่ถ้ากินห่างจากเวลานอน
00:02:55 → 00:02:57เนี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงเนี่ยเราจะย่อย
00:02:57 → 00:02:59หมดแล้วความอ้วนก็จะไม่ค่อยถามมาข้อแรก
00:02:59 → 00:03:02คือขอแนะนำให้ทานตอนบ่ายสองถึงบ่ายสามโมง
00:03:02 → 00:03:07เย็นนะครับข้อที่ 2 ครับอ้าอยากพยายาม
00:03:07 → 00:03:10แข่งขันกับเจ้าของร้านครับอย่าพยายามคือ
00:03:10 → 00:03:13ไม่เข้าใจอ่ะกินบุฟเฟ่แบบเฮ้ยมันต้องเอา
00:03:13 → 00:03:16ให้คุ้มคือจะไปแข่งเขาได้ไหมครับคือเรา
00:03:16 → 00:03:19แทบจะไม่เดือดไม่รู้จักเจ้าของร้านเนี่ย
00:03:19 → 00:03:21แล้วกินเท่าไหร่เขาจะเจ๋งอยู่ไม่เก่งมัน
00:03:21 → 00:03:23ก็ไม่เกี่ยวกับเราเนาะแล้วก็กินแค่เอา
00:03:23 → 00:03:25อร่อยว่าคนแบบไปบุฟเฟ่ต์นี้ฉันต้องเอาให้
00:03:25 → 00:03:29คุ้มนะเออคือมันไม่จำเป็นนะครับเพราะว่า
00:03:29 → 00:03:34การกินให้คุ้มเนี่ยมันไม่คุ้มกับสุขภาพนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับกินเพราะอร่อยกินพออิ่มนะครับก็อิ่ม
00:03:37 → 00:03:39ก็คือพอนะครับเพราะว่ามันไม่จำเป็นต้อง
00:03:39 → 00:03:42แข่งขันนะครับว่าฉะนั้นเนี่ย mind set
00:03:42 → 00:03:45ของการกินบุฟเฟ่ต์คือไปสังสรรค์กับเพื่อน
00:03:45 → 00:03:47ไปกินเพื่อความสนุกสนานไปกินเพื่ออาหาร
00:03:48 → 00:03:50หลากหลายอย่างกินอย่างละนิดละหน่อยแต่กิน
00:03:50 → 00:03:53หลากหลายนะครับไม่ใช่ไปเพื่อแข่งขันกับ
00:03:53 → 00:03:55เจ้าของร้านนะครับอันนี้เป็น mind Set
00:03:55 → 00:03:57ที่ผิดนะครับขออนุญาตปัญหาว่าอย่าใช้มาย
00:03:57 → 00:03:59เช่นอย่างนี้ในการไปกินบุฟเฟ่นะครับไม่
00:03:59 → 00:04:02งั้นชีวิตขอแก้มากการเขาเรียกว่า
00:04:02 → 00:04:05อดทนหวนอาหารหรือว่าออกกำลังกายมาทั้ง
00:04:05 → 00:04:07เดือนนี้จะสูญเสียในการกินบุฟเฟ่ต์เพียง
00:04:07 → 00:04:09แค่ครั้งถึงสองครั้งต่อเดือนเท่านั้นเอง
00:04:09 → 00:04:11นะครับหั่น Drive จริงนะครับมาต่อกันที่
00:04:11 → 00:04:15ข้อที่ 3 ครับเลือกอาหารอย่างถูกต้องนะ
00:04:15 → 00:04:18ครับนี้เลือกอาหารอย่างถูกต้องเลือกยังไง
00:04:18 → 00:04:21ให้เน้นโปรตีนเป็นหลักนะครับแล้วก็เน้น
00:04:21 → 00:04:25ผักตามมาข้าวคาโบไฮเดดไม่เอาน้ำอัดลมไม่
00:04:25 → 00:04:27ต้องสั่งเพิ่มไม่จำเป็นนะครับมาเปลือง
00:04:27 → 00:04:29เนื้อที่ในท้องแล้วไม่เอานะมันลมนะครับ
00:04:29 → 00:04:33อื่นด้วยอ้วนด้วยนะเน้นโปรตีนเป็นหลัก
00:04:33 → 00:04:36แล้วก็ไม่ติดมันนะครับไปถึงให้ทานโปรตีน
00:04:36 → 00:04:38ก่อนนะครับถ้าอยากเอาคุ้มก็เรื่องแพงได้
00:04:38 → 00:04:41ครับพุ่งมึงอาหารทะเลที่มันแพงใช่มั้ย
00:04:41 → 00:04:44เอ้าเอาตามสะดวกนะครับหมูไม่ติดมันโอเค
00:04:44 → 00:04:47ไกลไม่ติดมันไม่เอาหนังอย่างนี้ดีนะครับ
00:04:47 → 00:04:50จัดไปอาจจะมีเนื้อก็แล้วแต่ชอบนะครับก็
00:04:50 → 00:04:52อ่ะเลือกต่างๆสะดวกนะครับแล้วก็ตามด้วย
00:04:52 → 00:04:55ผ่านนะคะบอกให้เด็กไม่เอาแค่นี้การทาน
00:04:55 → 00:04:57บุฟเฟ่ต์ของท่านก็จะเป็นการทานบุฟเฟ่ต์
00:04:57 → 00:05:00ที่มีประโยชน์มีสุขภาพแข็งแรงนะครับแล้ว
00:05:00 → 00:05:02ก็ไม่ทำให้อ้วนจนเกินไปด้วยได้โปรตีน
00:05:02 → 00:05:05อย่างเพียงพอขอให้ทุกท่านสุขภาพดีกับการ
00:05:05 → 00:05:09กินบุฟเฟ่ต์กัสบ๊ายบาย