00:00:00 → 00:00:02ใกล้เจ็บเกิดขึ้นมากมายแล้วการแกว่งแขน
00:00:02 → 00:00:04เนี่ยให้น่าได้ศึกษาจริงๆคุณพ่อชอบแกว่ง
00:00:04 → 00:00:06ตั้งแต่สมัยคุณพ่อยังอยู่แล้วก็เอ๊ะทำไม
00:00:06 → 00:00:08คุณพ่อถึงชอบแกว่งแขนแล้วก็ไปศึกษาข้อมูล
00:00:08 → 00:00:11เขาบอกว่าการแขว่งแกว่งแขนเนี่ยเลือดลมก็
00:00:11 → 00:00:14จะดีแล้วก็ที่สำคัญช่วยลดพุงด้วยคุณน้อง
00:00:14 → 00:00:17รู้มั้ยศาสต์นี้มีมาเป็นพันปีแล้วนะเป็น
00:00:17 → 00:00:20ศาสตร์การแพทย์แผนจีนนะคะซึ่งต้องบอกว่า
00:00:20 → 00:00:22ทุกเพศทุกวัยทำได้หมดเลยไม่ต้องใช้
00:00:22 → 00:00:25อุปกรณ์ด้วยวัยรุ่นก็ทำได้คนไปทำงานนะคะ
00:00:25 → 00:00:28ผู้สูงอายุทำได้หมดเลยนะคะแต่จริงๆแล้วมี
00:00:28 → 00:00:30กลเม็ดเคล็ดลับค่ะมีกระบวท่าที่สำคญแล
00:00:31 → 00:00:33เป็นกระบวนท่าที่น่าสนใจแลแต่ละท่าเช่วย
00:00:33 → 00:00:36เสริมสุขภาพของเราได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย
00:00:36 → 00:00:38เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีผู้เชี่ยวชาญมา
00:00:38 → 00:00:41อยู่กับเรานะคะอาจารย์หยางคะสวัสดีค่ะ
00:00:41 → 00:00:45สวัสดีค่ะอาจารย์หยงเจอกันอีกแล้วอาจารย์
00:00:45 → 00:00:47ขาการแกว่งแขนเนี่ยค่ะช่วยอะไรได้บ้างคะ
00:00:47 → 00:00:52อาจารย์คะเอ่อแกว่งแขงเปยกชักแจงที่สิทำ
00:00:52 → 00:00:54ให้เลือหมงเยงดีเลือดลหมนเวียนเพราว่าึก
00:00:55 → 00:01:00ไม่ดีก็ 1 ก็มือชาอแล้วไหล่ตนิ้วกแล้วน
00:01:00 → 00:01:02หนังๆก็ทำให้เส่งเลอกตังที่หัวใจอกตังที่
00:01:03 → 00:01:06สมงเฮ้ย้าท้านี้ทำแล้วแห่งผชัดเจงิทำให้
00:01:07 → 00:01:09เห็นผลชัดเจนเลยปีจริงๆใช่มั้ยคะอาจารย
00:01:09 → 00:01:13เป็นจริงๆริงนี่ก็ของเป็นเชกงของบรังอีก
00:01:13 → 00:01:16ชุกหนึเนี่ยอาการที่เป็นแบบเมื่อกี้ออฟิ
00:01:16 → 00:01:18สนรมหรืออะไรอย่าเงี้ยอนี่มันลุกมาแกว่ง
00:01:18 → 00:01:20เนาะใช่ลุกมาแกว่งอย่างงี้ควรจะแกว่งกี่
00:01:20 → 00:01:22ครั้งคะอาจารย์ขาเบอกว่าวันนึงนี่อย่าง
00:01:22 → 00:01:25น้อย 300 ครั้งพอมั้ยคะไม่ได้ 300 ครั้ง
00:01:25 → 00:01:28300 ครั้งไม่พออ 300 ครั้งแป๊กเดียวก็
00:01:28 → 00:01:30เสร็จแป๊บเดียวเสร็จสักประมาณเท่าไหร่
00:01:30 → 00:01:34ดีดีคะอาจารย์คบกอิกนตามตามแนะนำสิค่ะทำ
00:01:34 → 00:01:37ติดต่อกันคงทั่วไปสิ 2,000 ครั้ง 2,000
00:01:38 → 00:01:40ครั้ง 2 จริงๆ 2,000 ครั้งประมาณ 10 นาที
00:01:40 → 00:01:44ก็เส 10 นาทีก็ก็คิดซะว่า 10 นาทีหรือ 15
00:01:44 → 00:01:46นาทีกำลังดีใช่มั้ยคะอาจารย์กก็ 10 -15
00:01:46 → 00:01:49นาทีถูกตอย่างที่แกว่งๆกันเนี่ยที่อน่า
00:01:49 → 00:01:50เห็นเลยเนี่ยก็จะเป็นแบบการแกว่งไปอย่าง
00:01:50 → 00:01:53เงี้ยธรรมดาแบบนี้ก็ช่วยได้แล้วแต่เห็น
00:01:53 → 00:01:56อาจารย์แบบว่ามีหลายขั้นด้วยสำหรับการ
00:01:56 → 00:01:58แกว่งแขนใช่มั้ยคะเราเวนี่มาพูดว่าอะไร
00:01:58 → 00:02:01จึงถูกต้องที่สุดถูกต้องที่สุดเิก่อนดี
00:02:01 → 00:02:05กว่าเราพูดจริงๆไม่ถูกต้องเก็ไม่มีปัญหา
00:02:05 → 00:02:08มีแต่ว่าแห่งของไม่ชักเจงที่สุก็ปมาอย่าง
00:02:08 → 00:02:11นี้คือยังไงฮะขึ้นไปไก 90 องศอย่างงี้เลย
00:02:12 → 00:02:14ถึงครึ้นมาปมาเอ่อใช 90 องศแล้วลงมาถึง
00:02:15 → 00:02:18ศุกรอ๋อสุดนะคะสุดที่สามารถแกว่งได้ใช่ม
00:02:18 → 00:02:20คะแล้วก็ขึ้นมาแล้วก็ลงอันนี้คือท่าที่
00:02:21 → 00:02:23ถูกต้องท่าถูกต้องเสร็จแล้วจังหวักสยนาม
00:02:24 → 00:02:26ทำเร็วแล้วทำช้าเออต้องเร็วหรือช้า
00:02:26 → 00:02:30อาจารย์ก็ต้องตจังวเหมือนกับกอย่างนี้ก็
00:02:30 → 00:02:34อ๋ออ๋อเหรอคะเร็วเกินไปก็ไม่ค่อยดีต้อง
00:02:34 → 00:02:36ตามจังหวะให้มันพอดีเพราะว่าบางคงชอบทำ
00:02:36 → 00:02:39เร็วๆแล้วทำแรงๆนะเทำให้หัวใจเต้งเร็วข้น
00:02:39 → 00:02:42นี่ไงกำลังจะบอกว่าเราก็ทำตามจังหวะการ
00:02:42 → 00:02:47เต้นของหัวใจเราประมาณที่แบบตุบๆแงตคือ
00:02:47 → 00:02:49แรงโน้มถ่วมก็จะถ่วงแผนแล้วลงไปอยู่แล้ว
00:02:49 → 00:02:52ด้วยเนาอาจารย์ก็คือไม่ช้าเกินไปไม่เร็ว
00:02:52 → 00:02:54เกินไปใช่มั้ยคะอาจารย์นี่คือท่าที่ถูก
00:02:54 → 00:02:57ต้องติดกัน 2,000 ครั้งหรือ 10 155 นาี
00:02:57 → 00:03:00มีอย่าไอทำผิกเยอะแยะตัวเดียเเกว่งอยู่
00:03:00 → 00:03:01เกว่งอยู่ตรงนี้อย่างเดียวเราแข็งก็บอก
00:03:01 → 00:03:03ว่าเกว่งแข็งแนว่าไอ้เกว่งแข็งก็แน่นน
00:03:03 → 00:03:05เกว่งแขเหมือนเดินแกว่งแขนเป็นอย่างเงี้ย
00:03:05 → 00:03:08แต่จริงๆนะเขาสำขังที่สุดต้อง 10 นิ้วไ 10
00:03:08 → 00:03:11นิ้วเขาคเรียกว่าจัดระเบียบนิ้วค่ะจัด
00:03:11 → 00:03:13ระเบียบนิ้วเพราะว่าของเกว่งแข็งเขา 3
00:03:13 → 00:03:17ครั้ 3 ครั้ิต้องสบักนิ้วนิ้วต้องสสบด้วย
00:03:17 → 00:03:21เราเราแขงมองไม่ชักแต่จริงๆเราทำช้าๆใน
00:03:21 → 00:03:23สะบักลองอาจารย์ลองทำช้าๆให้กล้องดูเผื่อ
00:03:23 → 00:03:27ทางบ้านจะเราลเราึ่งมาก็เป็นอย่างนี้ค่ะ
00:03:27 → 00:03:31เสร็จแล้วลงถึงสุกต้องสัปอ๋ออ๋อสบัดตน
00:03:31 → 00:03:34ช่วงลงไปข้างล่างใช่มอาจารย์ั้สุก็ต้องสั
00:03:34 → 00:03:37ลงไปข้างล่างตรงสโพกเราทำเร็วก็มองไม่ชัก
00:03:37 → 00:03:39เจงแง่งแขอย่าความรู้ใหม่เลยเพราะว่า
00:03:39 → 00:03:42ดิฉันน่ะแกว่งอย่างเดียวไม่เคยสะบัดเลยอ
00:03:42 → 00:03:44เออหนูก็ไม่เคยสะบัดเพราะว่าสะบัดถึงทำ
00:03:44 → 00:03:47ให้ึกมเถึงไปจริงๆแตกต่างเรารักษาตรงๆที่
00:03:47 → 00:03:51นิ้วลกออพอช่วงต่ำลงมาช่วงสะโพกเราเริ่ม
00:03:51 → 00:03:53สบัดได้เลยใช่มั้ยคะอาจารย์ขาเพราว่าจริง
00:03:53 → 00:03:56ๆก็ตล้อมากมีแต่เราก็ตั้งจิกว่าไอถึงสท้า
00:03:56 → 00:04:01สบักอทำไปทำมาก็ก็ชิงเหเดี๋ก็ชินนะคะชึบ
00:04:01 → 00:04:04โอเคเลยนี่คือต้องบอกว่าท่าเบสิคที่ทุกคน
00:04:04 → 00:04:07รู้จักแต่ว่ามีรายละเอียดที่ทำให้ถูกต้อง
00:04:07 → 00:04:10และได้ผลดีต่อสุขภาพเราในอวัยวะแต่ละส่วน
00:04:10 → 00:04:13ด้วยนะคะแล้วท่าต่อไปล่ะคะอาจารย์ปกติเว
00:04:13 → 00:04:17นี้ประเทศไทยหลายๆคุงก็เฝท่านี้เิดท่านี้
00:04:17 → 00:04:21แต่จริงๆเอ่อสมัยก่องหลักสูตนี่ไถยทอดจาก
00:04:21 → 00:04:23ประเทศไทยจริมาจากไต้หวันมาจากไต้หวันจาก
00:04:23 → 00:04:27ใต้วก็มีอาจารย์มาสงแล้วก็ผยแพรถึงปจุบัน
00:04:27 → 00:04:30นี้แต่สมัยก่งไถ่ท่อไม่ใช่ทำอย่างนี้
00:04:30 → 00:04:32เมื่อก่อนเป็นยังไงคะอาจารยสมก่อนไถทอสิเ
00:04:32 → 00:04:36เรียกว่าอนี้นเป็นเรียกว่าเ่าเวนแขงช่าง
00:04:36 → 00:04:39กังนะก็ตั้งเชื่ออ่าจริงๆก็ของบูหลังก็
00:04:39 → 00:04:45ต้องทำอย่างนี้ 1 2 3 4 เสร็จแล้วมี 5
00:04:45 → 00:04:49อมีท่านี้ 5 6 ยเข่าใช่มคะแต่ทำไมสุด
00:04:49 → 00:04:52ท้ายท่านี้ตัดไป่ะบางคก็เห็นว่าเอ้เรา
00:04:52 → 00:04:55เห็นก็ง่ายๆใช่มั้แต่บางคนทำไปทำมาเไอ้
00:04:55 → 00:04:58อย่างนี้ทำไม่ได้เข่าเจ็บไม่ใช่เขเจ็บบาง
00:04:58 → 00:05:02คนทำไม่ได้ยากไปเหรอาารใช่ 2 ยทำผิดบางที
00:05:02 → 00:05:06ทำผิดทำผิดกนหลายคงแข็งว่า 56 เดี๋ยวคลิก
00:05:06 → 00:05:08ไปอย่างนี้แต่ทำอย่างนี้ติดต่อกันกี่รอย
00:05:08 → 00:05:11ครั้งแล้วหัวเขาแนนออักเสกอ่าแล้วสุดท้าย
00:05:11 → 00:05:14เก็ตักทิ้งไปค่ะจริงๆท่านี้ไม่ใช่ทำอย่าง
00:05:14 → 00:05:16นี้ถ้านี้สิเอาก้มกับลงมาแล้วเอาน้ำหนัก
00:05:16 → 00:05:19ลงถึงทรงเท่าอย่างนี้ไม่มีปัญหาค่ะแต่เรา
00:05:19 → 00:05:23อ่ะนทำอย่างนี้อย่างนี้อย่างนี้แน่นอน
00:05:23 → 00:05:26เข่าเสียเจรจริงๆสิดูที่กลมกนแหละอาจารย์
00:05:26 → 00:05:28สาธิตให้หน่อยค่ะเหมือนกันนั่งลงไปที่
00:05:28 → 00:05:30เก้าอี้อย่างงี้ใช่มั้ยคอาจารย์เต้องมี
00:05:30 → 00:05:33น้ำำหนักลงไปแล้วริบึ่งมาเขมกับสปิงอเรา
00:05:33 → 00:05:41ลองรู้่ะ 1 1 2 3 4 5 6 เ 5 6 เมี
00:05:41 → 00:05:462 ั้ง 5 6 ใช่ๆๆอันนี้เสร็จแล้วน้ำหนัก
00:05:46 → 00:05:49เราต้องลงถึงสเท่าเราทำอนะไอ้ 5 นาทีแล้ว
00:05:49 → 00:05:52หัวเข่าปวกนะแนนงผิดผิดผอ๋อให้มีวิธี
00:05:52 → 00:05:55สังเกตนะคะถ้า 5 นาทีหัวเข่าปวดใครอยากจะ
00:05:55 → 00:05:59ทำเราก็รู้สึกว่าเอ้หัวเข่าปวกหยุกเลยผิด
00:05:59 → 00:06:01เพราะว่าแล้วไม่ถูกต้องแล้วท่านี้ถ้าเกิด
00:06:01 → 00:06:04ทำถูกต้องเนี่ยเราจะส่งผลอะไรดีต่ออวัยวะ
00:06:04 → 00:06:06อะไรเราบ้างให้เราเมื่อกี้นี่มาเกว่งแข็ง
00:06:06 → 00:06:09นะแหงฝึกนะเสิฝึกข้างบงอย่างเดียวอ๋อข้าง
00:06:09 → 00:06:13บนอย่างเดียวขาทั้งสเขาไม่ลงมาเถึงนิ้ว
00:06:13 → 00:06:15แต่เขไม่ลงถึงนี่จะได้ช่วงล่างด้วยใช่ก็
00:06:16 → 00:06:20เท่ากับปยกตักไป 50% ไปยทำตรงๆนะเต้องลง
00:06:20 → 00:06:23ถึงขาต้องลงถึงขาเ้ยของคุงอนอย่าทำถูก
00:06:23 → 00:06:34ต้องนะก็ 1 ค 2 3 4 5 6 1 2 3 4
00:06:34 → 00:06:385 6 จริงๆเสิ 5 6 5 6 บางกงมองว่า
00:06:38 → 00:06:41ชักเจงเคคิดว่า 5 แล้ว 6 ไม่ใช่่ 5 5 5
00:06:41 → 00:06:456 บอกว่าวิธีการเนี่ยนะคะในการที่จะทำ
00:06:45 → 00:06:48ให้ถูกก็คือตั้งสมาธิหรือว่าโฟกัสนะคะจุด
00:06:48 → 00:06:51ที่ก้นกบแทนที่จะเป็นหัวเข่าใช่มคตอนที่
00:06:51 → 00:06:54เราย่อลงไปเนี่ยเหมือนกับก้นกบดึงลงตึ๊กๆ
00:06:54 → 00:06:55อย่างเงี้ยใช่เหมือนเรากำลังจะนั่ง
00:06:55 → 00:06:58เก้าอี้อย่างงั้นแทนเนาะไปแล้วเจอตะปู
00:06:58 → 00:07:02เด่งขึ้นเดขึ้นนับ 1 2 3 4 5 6 1 2
00:07:02 → 00:07:063 4 5 6 เหมือนกับพุกทอพุกทอได้สมาธิ
00:07:06 → 00:07:11ก็บทำมสมาธิหลีถึงสมาธิลีเขาเอ่อแพทยแผ
00:07:11 → 00:07:18จริๆงก็บเอ๊พลังอีก็โหงได้เรู้นะ 1 2 3
00:07:18 → 00:07:254 5 6 เออ 1 2 2 3 ดูทหน้า 4 5 6
00:07:25 → 00:07:281 อาจารย์ดูสบายมากดิฉันต้องตั้งใจมาก
00:07:28 → 00:07:32กว่าจะได้ 4 5 5 6 เพราะว่าเราทำไปทำ
00:07:32 → 00:07:34มาเชิงแล้วไม่ต้องชิงแล้วเราก็ไม่ต้องใช้
00:07:34 → 00:07:38จิตสำนึกไปคงเขมาอาจารย์ขาท่านี้ก็ต้องทำ
00:07:38 → 00:07:402,000 ครั้ง 10 นาทีเหมือนกันมั้ยคะ
00:07:40 → 00:07:43อาจารย์ใช่ๆๆแต่เราต้องรู้ว่าทุกคไสุขภา
00:07:43 → 00:07:46ไม่เหมือนกันเราพูดว่า 2,000 ครั้งสิคง
00:07:46 → 00:07:50ร่างกายแข็งแรงไอแต่บางคนอน่าเอ๊เป็นเอ่อ
00:07:50 → 00:07:53ป่วยหนักหรือหรือรกหัวใจอย่างนี้นะบางที
00:07:53 → 00:07:56เา 500 ครั้งเขาก็รู้สึกว่าเยอะหลหัวใจทำ
00:07:56 → 00:07:58งานหนักเเราต้องระวังหน่อยว่าบางคนเร่าง
00:07:58 → 00:08:02กายอ่ะนไม่ดีนะเต้องทำถึงว่าเทำได้ไ
00:08:02 → 00:08:05เหมือนกับเทำเลย 300 ครั้งเอออย่างนี้ดี
00:08:05 → 00:08:07แต่ทำถึง 400 ครั้งเรู้สึกว่าเอ๊ะเหนื่อย
00:08:07 → 00:08:10แล้วอยได้จกหให้สังเกตตัวเองนะคะเพราะว่า
00:08:10 → 00:08:12มีคำถามจากทางบ้านถามมาว่าเป็นโรคหัวใจ
00:08:12 → 00:08:15แกว่งแขนได้ไมคุณหมอก็ชี้แจงแล้วว่าแกว่ง
00:08:15 → 00:08:18ได้นะแต่ต้องฟังร่างกายของเราด้วยว่าแค่
00:08:18 → 00:08:21นี้กำลังดีถ้ามากไปร่างกายเหนื่อยก็อย่า
00:08:21 → 00:08:25ทำค่ะแล้วถ้าต่อไปล่ะคะอาจารย์เอ่อปกติก็
00:08:25 → 00:08:28ทำอย่างนี้แต่ผมผมก็รู้สึกว่าเอ๊ะเพราะผม
00:08:28 → 00:08:30เรียงมัวจริงผมก็รู้สึไอ้อย่างนี้เกว่ง
00:08:30 → 00:08:33แข็งนะขาทั้ง 2 อย่างกัต้องไม่พอแล้วก็กง
00:08:33 → 00:08:36วัยรุ่งกงวัยรุ่งเว่าเห็นนี่เป็นคงแก่มา
00:08:36 → 00:08:39ทำอแล้วกลุมวัยรุ่นเขาอยากฝึกยังไงผมก็
00:08:39 → 00:08:42สุขไทยประมา 2 ปีก่อนผมตั้งอีกชุกนึงแวง
00:08:42 → 00:08:46แข็งช่างสูงไเขาต้องรวังกับมัวจริงกำลัง
00:08:46 → 00:08:49ภายในลงไปแกว่งแขนชั้นสูงรวมกับมวยจีน
00:08:49 → 00:08:52กำลังภายในนะคะวๆงสาธิให้เรารู้จริงๆก็
00:08:52 → 00:08:55ง่ายๆฮ่ะเก็เป็นเป็นเมือเขต้องพงกเขว่า 1
00:08:55 → 00:09:03อ่ะออเราู้ว่า 1 1 2 2 3 3 4 ไป
00:09:03 → 00:09:06ข้างหน้าข้างหลัง 6 เมี 6 หน้าเท่ากับ 6
00:09:06 → 00:09:10ข้าข้างๆก่อนเสร็จแล้วเมื่อขาพงกังใช้
00:09:10 → 00:09:14กำลังภายใน 1 อย่างนี่นี่ไม่เหมาคงแก่หกไ
00:09:14 → 00:09:181 เทำให้เสงเองตึงแล้วกนืแข็งแรงขึ้นมา
00:09:18 → 00:09:23อ่านี่ก็เลยว่า 1 2 อ่ะฟังนะ 3 3 ไป
00:09:23 → 00:09:26ด้านเฉียงเออข้างๆ 5 เอข้างหลังละ 6
00:09:26 → 00:09:29อย่างนี้เงเป็นว่าเอ้ยทำอย่างนี้ขาทั้งส
00:09:29 → 00:09:33ว่าแข็งแร่งเพราะว่าเมืองไทยนะเอากะนะตาม
00:09:33 → 00:09:36แพทยแผ่งจริงเรียกว่าชึๆใช่อากาศชื้นใช่
00:09:36 → 00:09:39ชึแล้วก็ตกปกติถึงกุงผู้หญิงเยอะหน่อย
00:09:39 → 00:09:43อายุ 40 50 ครึ่งไปเขาก็ซึ่งๆก็เข้าทาง
00:09:43 → 00:09:46หัวเขาค่ะแล้วทำให้หัวเขาเหมือนกับเหมือน
00:09:46 → 00:09:49กับเปกๆาแ
00:09:49 → 00:09:53ว่าใช่ๆแล้วก็สุกท้าก็ต้องไปที่เปี่ยออ
00:09:53 → 00:09:57แล้วทำยังไงเรียกว่าป้องกันไวเราก็ตั้ง
00:09:57 → 00:10:01แต่เราทำอย่างนี้ค่ะ 1 ก็พลังก็ลงถึงข้าง
00:10:01 → 00:10:04ล่าง 2 ก็ทำให้หงื่ออกค่ะหงื่ออกนะหงื่อ
00:10:04 → 00:10:07อกข้างคาหงื่ออกก็ทำให้ของชึ่งซึ่งเก็มี
00:10:07 → 00:10:12โอกาสออกมาอทำกี่ครั้งคะเอ่อเอทำอย่างนี้
00:10:12 → 00:10:14นาเกินไปไม่ได้ก็ประมาณลกเหลือครึ่งนึงก็
00:10:14 → 00:10:17ประมาณ 1,000 ครั้ง 1 ครั้งมา 5 นาที
00:10:18 → 00:10:25อย่างงี้นับ 1 ใช่มคะอ๋อ 2 3 4 5 6 6
00:10:25 → 00:10:28อย่างนี้กะตุงนะเาเล็งกว่าเว่งแข็งเยอะ
00:10:28 → 00:10:31เพราะว่าเอย่างนี่ก็เกว่งแข็งอยู่ใช่มั้ย
00:10:31 → 00:10:35แต่เก็ขาก็ขาทั้ง 2 ก็พ้งกันเออนี่ลบความ
00:10:35 → 00:10:37อ้วนได้ด้วยมั้ยคะอาจารย์เพราะว่าทำทำไม
00:10:37 → 00:10:41ต้องทำ 2 พังคั่งนะฮะคือทำถึงเหงื่อออกอื
00:10:41 → 00:10:44เหงื่อไม่ออกก็แปลว่าไม่เผาลาใชหัวใจก็
00:10:44 → 00:10:47ไม่ทำงานดีแต่เราทำถึงว่างึออกนะเขาเผา
00:10:47 → 00:10:51ผังอลีนะระบอกร่างกายเรียกว่าระบอกมมคอยู
00:10:51 → 00:10:54เขาก็แข็งแรงขึ้นมาแข็งแงเครึ่งมันเขก็
00:10:54 → 00:10:57เผาผังไขมังได้อแล้วทำให้น้ำหนักรกดแล้ว
00:10:57 → 00:11:01การหายใจระหว่างรอาต้องหายใจแบบระเอ้ยของ
00:11:01 → 00:11:05ผมบอกว่าทำไมไม่อยากทำเร็วเกินไปค่ะอ
00:11:05 → 00:11:08เหมือนกับเราต้องทำแล้วเรามาทำเกว่งแข็ง
00:11:08 → 00:11:12หน่ะสมาลายหายใจต้องเหมือนกับปกติเลยไม่
00:11:12 → 00:11:16ใช่ว่าทำแล้วโอ๊ยหายใจส้างลงมาห้าก้าหาย
00:11:16 → 00:11:18ใจหรือหายใจเอ้ยของของทุกนี่จริงๆหายใจ
00:11:18 → 00:11:21ตามธรรมาชักค่ะแต่เราต้องรู้ว่าถูกต้องสิ
00:11:21 → 00:11:25หายใจยิ่งทำเยิ่งลึกอืไม่ใช่ทำแล้วหายใจ
00:11:25 → 00:11:29ค่อยๆสั่งลงหายใจสั่งลงก็แปลว่าผิดอืว่าเ
00:11:29 → 00:11:32เล็งเึงไปเร็วเไปหายใจธรรมดาสำหรับท่าน
00:11:32 → 00:11:35แรกๆผู้สูงอายุทำได้แต่ถ้าขั้นสูงสุด
00:11:35 → 00:11:38เมื่อกี้นี้ผู้สูงอายุใชเพราผมแนะนำว่าคง
00:11:38 → 00:11:42เพิ่งฝึกนะก็เอาชุกชั้งตเพราะว่านี้ง่าย
00:11:42 → 00:11:45แล้วไม่มีผข้างแคค่ะแล้วสะบัดข้อมือด้วย
00:11:45 → 00:11:48กุงกุกุงอนะฝึถึงอย่างนี้ฝึถึงเป็นปีเลย
00:11:48 → 00:11:51ค่ะเขาทำนางแล้วก็อย่าให้เหมือนกับเราอก
00:11:51 → 00:11:54นาหนักอก 10 กีลอรู้สึกว่าเหมือนกับไม่
00:11:54 → 00:11:59ค่อยกะตุงเหต้องฝถึงช่างกมขึ้นไปอกบางที
00:11:59 → 00:12:04เนี่ยเราเราก็อยากจะไปค่ะ 3 4 5 6
00:12:04 → 00:12:06อย่างนี้เขาทำให้ปเพึ่งถึง 1 เท่าแล้ว
00:12:06 → 00:12:10เต็มที่แต่กงวัยลุ่งไกงอายุ 10 กว่า 20
00:12:10 → 00:12:14กว่าทำเลยเเอออย่าให้กะงยิ่งแรงแล้วก็เออ
00:12:14 → 00:12:17เหมือนกับสนุกหน่อยก็ผมแนะนำชุกนี้แต่ชุก
00:12:17 → 00:12:20นี้ไม่ก็บอกกคงแก่ค่ะอุ๊ยตายแหมว่าจะทำนะ
00:12:20 → 00:12:22อาจารย์หันมาเตือนพี่ทัยังได้อยู่เพราะ
00:12:22 → 00:12:25ว่าเพราะว่ากลัวเร็งเกินไปเมื่อบางคนะก็
00:12:25 → 00:12:27ทำทีเราก็หบลมลงมาอยากให้อาจารย์ช่วยชี้
00:12:27 → 00:12:30แจงอีกสักครั้งนะคะทบทวนให้เราได้รู้ว่า
00:12:30 → 00:12:32ประโยชน์ของการแกว่งแขนเนี่ยนะคะมีผลดี
00:12:32 → 00:12:35อย่างไรต่อร่างกายบ้างคะเอ่อออกกำลังกาย
00:12:35 → 00:12:37เราพูดจริงๆง่ายที่สุดแกว่งแขงเพรา 1 เขา
00:12:38 → 00:12:40ก็ไม่ต้องใช้สถานที่เท่าไรแล้วไม่มีผค้าง
00:12:40 → 00:12:44แคงแล้วก็ง่ายรวมกับรูทีวีเขายังทำได้อ่ะ
00:12:44 → 00:12:46แต่เขาทำแล้วก็ทำให้เราลึกมงเย็นก็ดี
00:12:46 → 00:12:49เลือดหมุนเวียนดีนะคะเลือดลมหมุนเวียนดี
00:12:49 → 00:12:51เพราะว่าตามแพทยแผ่งจริงๆนะครับเพโรคภัย
00:12:51 → 00:12:54ไข้เจ็เกิดครึ่งจากปลุกตังกอุต่กอุกตังช
00:12:54 → 00:12:57อุกตังแล้วแล้วทำอย่างนี้ก็ทำให้เหมงเง
00:12:57 → 00:12:59ได้อาจารย์ขาแล้วเบอกลดพุงด้วยอันนี้จริง
00:12:59 → 00:13:03มั้ยคะอาจารย์ 2 ตัวอย่าเราทำต้องทำถึง 2
00:13:03 → 00:13:06ข้าทำถึงเหงื่ออกเลยเหงื่อออกเหงื่อไม่้
00:13:06 → 00:13:08ออกก็ไม่เแห่งผองก็จะเผาผานก็จะลดไปด้วยถ
00:13:08 → 00:13:11เหนือออกแล้วเขถึงเผาผังได้นี่ความรู้ของ
00:13:11 → 00:13:13อาจารย์ดีมากๆเลยอาจารย์ก็เลยมีหนังสือมา
00:13:13 → 00:13:15แจกนะคะแต่ใครจะอยากได้หนังสืออาจารย์
00:13:15 → 00:13:18ต้องเข้าไปติดตามดูใน Facebook ค่ะค่ะ
00:13:18 → 00:13:20หนังสืออาจารย์คือเล่มนี้นะคะนี่ค่ะ
00:13:20 → 00:13:23สุขภาพแข็งแรงนะคะเล่มนี้เลมนี้ภายในเจาะ
00:13:23 → 00:13:27จงเขียงเกี่ยว่าเกวงแข็ง่ะใครสนใจก็มาติด
00:13:27 → 00:13:29ต่อได้รอบเลขนี้เราแจ็กฟรีค่ะอาจารย์ขาขอ
00:13:30 → 00:13:32อนุญาตดูมืออาจารย์หน่อยมืออาจารย์สีชมพู
00:13:32 → 00:13:35เนี่ยดูสิเลือดดีจริงๆเรเราเราเราทำแล้ว
00:13:35 → 00:13:39รดีนะอเอ่อทำชุคนี้ถูกต้องนะึกหม่องเยง
00:13:39 → 00:13:42ต้องถึงไปนิ้วไปนิ้วนะนิ้วนะเพราะนิ้วนี้
00:13:42 → 00:13:45ผมไม่ใช่ไปไปทำอะไรนะครับอตอรมาไม่ได้ทา
00:13:45 → 00:13:48สีนะไม่ใชทาสีอาจารย์ไม่ทำเฟรนช์มาใช่
00:13:48 → 00:13:52มั้ยคะารเถึงถถึงไปนิ้วไปนิ้วเราก็รวยของ
00:13:52 → 00:13:55เล็บของเราแต่ไอ้สวยๆก็แปลว่าลึกสุขภาพ
00:13:55 → 00:13:58เราดีต้องบอกว่าขอบคุณอาจารย์มากๆเลยนะคะ
00:13:58 → 00:14:00ที่เอาสุขภาพแขงแรมาแบ่งปให้กับพวกเรานะ
00:14:00 → 00:14:02คะต้องกราบขอบพระคุณอาจารย์คขอบคุณมากเลย
00:14:02 → 00:14:05ค่ะอาจารย์ขาระหว่างที่พี่ไฮรอข้าวสุกก็
00:14:05 → 00:14:06แกว่งแขนไปได้นะคะพี่ฮายแ่งแขนได้เมื่อ
00:14:06 → 00:14:12สักกพยายแกว่งจนรู้สึกว่าโอร้อนเลยอ่ะ