- คำถาม:
- โปรตีนจากธรรมชาติช่วยคุมหิวได้อย่างไร และควรกินอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- โปรตีนจากธรรมชาติช่วยคุมหิวเพราะเมื่อเรากินโปรตีนแล้ว ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมองภายใน 10-15 นาที ทำให้รู้สึกอิ่มจริงๆ โปรตีนจากธรรมชาติได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ ธัญพืช และเทมเป้ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมความหิวได้ดีกว่าอาหารเสริมที่เคลมว่าคุมหิว
ลดน้ำหนัก 25 กิโล จาก 75 เหลือ 50 กับเรื่องราวของเวย์โปรตีนหลายคนไม่รู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:20คุณคุมหิวได้ดีๆจริงๆจะมีอยู่ 2 อย่าง
00:09:22หลักๆอันที่ 1 เราเรียกว่าโปรตีนเพราะ
00:09:24เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินโปรตีนแล้วคุณได้
00:09:26ตามน้ำหนักตัวที่เหมาะสมมันจะส่งสัญญาณนะ
00:09:29ครับเวลากินโปรตีนเข้าไปกินเนื้อสัตว์นม
00:09:31ไข่ถั่วเต้าหู้ใช่มั้ยลงไปถึงกระเพาะปั๊บ
00:09:34เริ่มย่อยพอเริ่มย่อยเสร็จมันจะส่งสัญญาณ
00:09:36ไปที่สมองนะครับอาจจะดีเลย์ประมาณ 15
00:09:38นาทีเหมือนเวลาเรากินบุฟเฟ่ต์เรากิน
00:09:39บุฟเฟ่ต์แรกๆโหเรากินชาบูปิ้งย่างกินไป
00:09:42ได้เยอะมากเลยแต่พอจานถัดไปสั่งไปแล้วยัง
00:09:45ไม่มานั่งอยู่ประมาณ 10-15 นาทีเอ้ยอิ่ม
00:09:48แล้วอ่ะไอ้ที่สั่งมากินไม่ไหวแล้วอ่ะ
00:09:50เพราะว่าร่างกายเนี่ยพอกินโปรตีนอิ่มมัน
00:09:5210 155 นาทีมันจะเริ่มส่งสัญญาณไปบอก
00:09:54สมองว่าให้อิ่มได้แล้วนะครับเนาะเพราะ
00:09:56ฉนั้นตัวที่อิ่มจริงๆคือโปรตีนแต่ต้อง
00:09:58เป็นโปรตีนธรรมชาตินะนะครับโอเคมยโปรตีน
00:10:00ธรรมชาติได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่
00:10:04อันนี้เป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ส่วนที่
00:10:07เหลือคือถั่วเต้าหู้ธัญพืชหรือพวกเทมเป้
00:10:11ที่เป็นถั่วหมักพวกเนี้ยเป็นโปรตีนจากพืช
00:10:14นะครับโปรตีนจากสัตว์จะมีข้อดีคืออิ่ม
00:10:16แล้วก็อิ่มนานนะครับแล้วสร้างกล้ามเนื้อ
00:10:19ได้ดีเนาะแต่อย่ากินแต่อกไก่อย่างเดียว
00:10:22เพราะบางคนเคยเห็นเทรนเนอร์เค้ากินอกไก่
00:10:24อกไก่ปั่นแล้วผอมก็เลยคิดว่าตัวเองจะกิน
00:10:26แต่อกไก่จริงๆลดน้ำหนักมันไม่ได้น่าเบื่อ
00:10:28ขนาดนั้นนะครับลดน้ำหนักคุณสามารถกิน
00:10:30เนื้อสัตว์ได้ทุกชนิดเลยสลับบ้างหมูบ้าง
00:10:32ไก่บ้างปลาบ้างอาหารทะเลบ้างปลลาแซลมอน
00:10:34บ้างกินให้หมดเลยเนาะนมนะครับแต่นมเนี่ย
00:10:38เป็นอันนึงที่ถ้าจะกินพยายามกินแค่พอหา
00:10:41อยากนะครับนะกินพวกที่เป็นนมโปรตีนสูงคุณ
00:10:44จะได้ไม่ได้ปริมาณนมเยอะเกินไปเพราะว่า
00:10:45เวลาเราอายุมากขึ้นร่างกายเราจะย่อยนมได้
00:10:47น้อยลงบางคนกินนมแล้วมีผื่นคันบางคนกินนม
00:10:50แล้วสิวขึ้นนะครับบางคนกินนมแล้วท้องเสีย
00:10:53เพราะฉะนั้นนมก็กินแต่พอประมาณแล้วแต่
00:10:55ร่างกายแต่ละคนแล้วก็ไข่ไข่นี่ก็กินได้นะ
00:10:57ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอลสูงนะครับไข่เนี่ย
00:10:59เป็นสารอาหารที่ให้โปรตีนที่ดีมากๆนะมหนึ