00:00:00 → 00:00:02ดูผอมลงได้ในสิบวันนะครับเพียงแค่คุณเข้า
00:00:02 → 00:00:06ใจ 3 ขั้นตอนนี้นะครับสวัสดีครับผม 1
00:00:06 → 00:00:08Healthy โล่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้เกิน
00:00:08 → 00:00:11จบนะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:00:11 → 00:00:14เพียงแค่คุณทำตาม 3 ขั้นตอนนี้นะครับแค่
00:00:14 → 00:00:1610 วันเท่านั้นเองคุณจะเห็นความเปลี่ยน
00:00:16 → 00:00:18แปลงทันทีเพราะว่ามันมีหลักฐานจากเพื่อนๆ
00:00:18 → 00:00:20นะครับแล้วก็นักเรียนของบ่อหนึ่งที่อยู่
00:00:20 → 00:00:23ในกลุ่มนะครับที่เอา 3 ขั้นตอนนี้นะครับ
00:00:23 → 00:00:25ไปทำแล้วเกิดความเปลี่ยนแปลงจริงๆไม่ว่า
00:00:25 → 00:00:28คุณจะน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ก็ตามนะครับ
00:00:28 → 00:00:31อย่างเพื่อนๆท่านแรกนะครับท่านนี้เนี่ย 10
00:00:31 → 00:00:33วันเท่านั้นนะครับรถไปได้เกือบ 3
00:00:33 → 00:00:35กิโลกรัมเลยทีเดียวนะครับเพราะว่าอย่าง
00:00:35 → 00:00:37ท่านแรกเนี่ยน้ำหนักตั้งต้นประมาณ 80 90
00:00:37 → 00:00:40กิโลก็จะลดได้เยอะในช่วงแรกนะครับแต่บาง
00:00:40 → 00:00:42คนบอกว่าให้แล้วถ้าน้ำหนักน้อยจะลดไหมนะ
00:00:42 → 00:00:44ครับอีกท่านหนึ่งที่เป็นนักเรียนของมอ 1
00:00:44 → 00:00:47นะครับก็ลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมกว่าเลย
00:00:47 → 00:00:49นะครับในระยะเวลาแค่ 10 วันเท่านั้น
00:00:49 → 00:00:51เหมือนกันโดยที่น้ำหนักตั้งต้นไม่เยอะเลย
00:00:51 → 00:00:54แค่ 50 กว่ากิโลเท่านั้นเองดังนั้นเมื่อ
00:00:54 → 00:00:57คุณชมคลิปนี้จบคุณจะรู้เลยว่าจริงๆไม่ว่า
00:00:57 → 00:00:59น้ำหนักเท่าไหร่คุณก็สามารถผอมลงได้ใน 10
00:00:59 → 00:01:02วันมีการแต่ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณ
00:01:02 → 00:01:04พลาดความรู้ดีๆจากหมอนึงนะครับหากคุณชม 1
00:01:04 → 00:01:07จาก YouTube นะครับสามารถกดติดตามกดสำคัญ
00:01:07 → 00:01:10ทางด้านล่างนี้ได้เลยนะครับและหากคุณฉ 1
00:01:10 → 00:01:12จาก Facebook นะครับสามารถตรวจไลค์กดแชร์
00:01:13 → 00:01:15และกดติดตามเพจมา 1 แถวที่ฮีโร่นะครับคุณ
00:01:15 → 00:01:17จะได้ไม่พลาดความรู้ดีๆจากหมอนึงนะครับ
00:01:17 → 00:01:20คราวนี้ย้อนกลับมานะครับว่าทำไมนักเรียน
00:01:20 → 00:01:23ของมาหนึ่งแต่ละคนนะครับเขาสามารถผอมลง
00:01:23 → 00:01:25ได้ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่วันเท่านั้นเอง
00:01:25 → 00:01:29ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันก็ขึ้นอยู่กับ 3
00:01:29 → 00:01:31สิ่งเท่านั้นที่คุณควรจะต้องรู้สึกว่า
00:01:31 → 00:01:33หนึ่งมันจะเล่นว่า 3 ขั้นตอนลดไขมันผิด
00:01:33 → 00:01:36คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตหลายคนอาจจะเคยได้
00:01:36 → 00:01:38ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันที่คุณครั้งสุด
00:01:38 → 00:01:40ท้ายในชีวิตมาบ้างแล้วนะครับบางคนฟังแล้ว
00:01:40 → 00:01:43อาจจะยังไม่ค่อยเข้าใจบางคนฟังแล้วแต่ไม่
00:01:43 → 00:01:45รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดีนะครับวันหนึ่งจะ
00:01:45 → 00:01:47บอกเลยว่า 3 ขั้นตอนที่คุณต้องรู้จริงๆ
00:01:47 → 00:01:49เนี่ยคุณต้องลบความเชื่อเดิมๆของคุณออกไป
00:01:49 → 00:01:52ก่อนนะครับว่าคุณจะต้องกินเลยน้อยออก
00:01:52 → 00:01:54กำลังกายหนักๆหรือต้องใช้อาหารเสริมเพื่อ
00:01:54 → 00:01:57ที่จะมันไม่จำเป็นเลยแต่เนื่องจากว่าระบบ
00:01:57 → 00:01:59ของร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีพลังงานอยู่
00:01:59 → 00:02:032 อยู่ด้วยกันก็คือ 1 นะครับคุณใช้น้ำ
00:02:03 → 00:02:06ตาลเป็นพลังงานและก็ 2 นะครับคุณใช้ไขมัน
00:02:06 → 00:02:08เป็นพลังงาน 4 ที่คุณต้องรู้ก็คือเมื่อ
00:02:08 → 00:02:10ไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลเป็น
00:02:10 → 00:02:14พลังงานหลักแล้วเนี่ยมันจะไม่ใช้ไขมันดัง
00:02:14 → 00:02:16นั้นเมื่อคุณทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่
00:02:16 → 00:02:18มีน้ำตาลเข้าไปนะครับพวกนี้เนี่ยก็จะทำ
00:02:18 → 00:02:20ให้คุณใช้แต่น้ำตาลเป็นหลักไม่ได้ใช้ไข
00:02:20 → 00:02:23มันเป็นพลังงานเลยนะครับและอาหารอย่าง
00:02:23 → 00:02:25อื่นที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย
00:02:25 → 00:02:29เช่นพวกแป้งนะครับข้าว cm ขนมปังผักหัว
00:02:29 → 00:02:32ต่างๆพวกผลไม้นะครับโดยเฉพาะพวกแป้งที่
00:02:32 → 00:02:36ขัดขาวด้วยพวกขนมปังเขาขาวๆพวกนี้เนี่ย
00:02:36 → 00:02:38เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายดังนั้นคนที่
00:02:38 → 00:02:41ผ่านพวกนี้เยอะเนี่ยก็มักจะทำให้เกิด
00:02:41 → 00:02:44ปัญหาว่าร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปเยอะ
00:02:44 → 00:02:46ใช้แต่น้ำตาลจนใช้ไขมันไม่เป็นนะครับ
00:02:46 → 00:02:49เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่สำคัญที่สุดเลยคือ
00:02:49 → 00:02:52สิ่งที่จะบ่งบอกว่าร่างกายของคุณจะเริ่ม
00:02:52 → 00:02:55ฉายไขมันได้ดีหรือไม่ดีคือคุณมีน้ำตาลใน
00:02:55 → 00:02:58ร่างกายให้ใช้เยอะแค่ไหนถ้าคุณมีน้ำตาล
00:02:58 → 00:03:01ทานน้ำตาลคะมีเยอะทานอาหารที่เปลี่ยนเป็น
00:03:01 → 00:03:03น้ำตาลเข้าไปเยอะร่างกายจะใช้แต่น้ำตาล
00:03:03 → 00:03:06แล้วก็จะไม่ใช้ไขมันก็นั้นข้อแรกสำคัญที่
00:03:06 → 00:03:09สุดนี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลายๆคนนะครับ
00:03:09 → 00:03:11ผมออกกำลังกายหนักมากแต่ไม่พอสักทีนั่นก็
00:03:11 → 00:03:14เป็นเพราะว่าคนที่ออกกำลังกายหนักๆเนี่ย
00:03:14 → 00:03:17แต่ปรับการทานไม่เป็นอย่างค้านอาหารที่
00:03:17 → 00:03:20เป็นน้ำตาลเป็นแป้งเยอะร่างกายใช้แต่น้ำ
00:03:20 → 00:03:23ตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักเขาออกกำลังกาย
00:03:23 → 00:03:25ก็จริงครับแต่เขาจะใช้แตกน้ำตาลกับแป้ง
00:03:25 → 00:03:28เป็นพลังงานเขาจะไม่ได้ใช้ไขมันเลยดัง
00:03:28 → 00:03:30นั้นเขาจะผอมลงไหมใหม่นะครับเพราะฉะนั้น
00:03:30 → 00:03:33ย้อนกลับมานะครับนักเรียนของมอ 1 ท่านนี้
00:03:33 → 00:03:35เนี่ยที่เขาน้ำหนักเริ่มต้น 91 กิโลกรัม
00:03:35 → 00:03:38เนี่ยเขาสามารถผอมลงได้ 3 กิโลกรัมในระยะ
00:03:38 → 00:03:40เวลาก็ 10 วันเท่านั้นเองเพียงเพราะว่า
00:03:40 → 00:03:43จริงๆแล้วเนี่ยเขาแค่ปรับระบบพลังงานจาก
00:03:43 → 00:03:46การที่ใช้น้ำตาลเนี่ยกลับไปใช้ไขมันเท่า
00:03:46 → 00:03:49นั้นเองนะครับพี่แค่คุณลดอาหารที่เป็นน้ำ
00:03:49 → 00:03:51ตาหรือเป็นแป้งเนี่ยคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ
00:03:51 → 00:03:54นะครับว่าหนึ่งบอกเลยว่าในช่วงแรกเนี่ยจะ
00:03:54 → 00:03:56ลดได้เร็วมากๆเพราะว่าร่างกายของคุณแม่
00:03:56 → 00:03:58พร้อมที่จะเอาไขมันเก่าออกมาใช้อยู่แล้ว
00:03:58 → 00:04:01แต่ข้อควรระวังก็คือในคนที่น้ำหนักตัว
00:04:01 → 00:04:04เยอะๆเนี่ยในช่วงแรกๆอย่าไปโฟกัสที่สัด
00:04:04 → 00:04:06ส่วนหรือรูปร่างเยอะนะครับเพราะว่าในช่วง
00:04:06 → 00:04:08ที่น้ำหนักตัวเลยเอ้อไขมันที่จะหายไปก่อน
00:04:08 → 00:04:11มันจะเป็นไขมันที่อยู่ในอวัยวะภายในหรือ
00:04:11 → 00:04:13พวกไขมันที่อยู่ในช่องท้องเพราะฉะนั้นคน
00:04:13 → 00:04:15ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวเริ่ม
00:04:15 → 00:04:17ต้นเยอะเนี่ยสิ่งแรกที่คุณจะสัมผัสได้
00:04:17 → 00:04:21เมื่อคุณผอมลงนอกจากตัวเลขบนตาชั่งที่ลด
00:04:21 → 00:04:24ลงแล้วเนี่ยมันคือความสบายตัวมันคือการ
00:04:24 → 00:04:27ใส่เสื้อผ้ารู้สึกว่าฉันรู้สึกดีขึ้นทั้ง
00:04:27 → 00:04:29ๆที่บางคนอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ยฉันรู้จัก
00:04:29 → 00:04:31เก้าสิบไปแค่ 3 กิโลเองแต่ทำไมรู้สึกว่า
00:04:31 → 00:04:34มันสบายตัวจังนั่นเป็นเพราะว่าไขมันที่
00:04:34 → 00:04:37อยู่ในท้องของคุณเนี่ยมันลดลงเยอะนั่นเอง
00:04:37 → 00:04:40เห็นภาพนะครับก็คนบอกว่าคริสต์ 3 กิโลของ
00:04:40 → 00:04:43ไขมันเยอะไหมคุณลองไปซื้อมันหมูมา 3 กิโล
00:04:43 → 00:04:45หน้าจากร้านหมูกะทะคุณว่ามันเยอะแล้วเยอะ
00:04:45 → 00:04:47นะครับฉะนั้นไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึง
00:04:47 → 00:04:50รู้สึกสบายตัวมากขึ้นทั้งๆที่น้ำหนักคุณ
00:04:50 → 00:04:54ลดไปแค่ 3 กิโลจากเกือบร้อยกิโลนะครับและ
00:04:54 → 00:04:57ถัดมานะครับเมื่อกี้เราเริ่มปรับอาหารให้
00:04:57 → 00:05:00รดน้ำตารถแป้งแล้วสลับจะได้สระก็ใช้ไขมัน
00:05:00 → 00:05:04ได้ดีขึ้นถัดมานะครับสเต็ปที่ 2 นะครับก็
00:05:04 → 00:05:06คือการที่คุณจะต้องจัดเวลาการทานบ้าง
00:05:06 → 00:05:08พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณทานอาหารที่คุณ
00:05:08 → 00:05:11ทานส่วนใหญ่ก็จะมีแป้งมีน้ำตาหนูไหมเมื่อ
00:05:11 → 00:05:14ไหร่ที่คุณทานร่างกายของคุณก็จะใช้น้ำตา
00:05:14 → 00:05:17ที่คุณทานเข้าไปนั่นแหละเป็นพลังงานดัง
00:05:17 → 00:05:20นั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมา 8:00 นแล้วคุณจะกิน
00:05:20 → 00:05:22ไปเรื่อยๆตลอดเวลากินจุกจิกไปจนถึง 4
00:05:22 → 00:05:25ทุ่มเที่ยงคืนเลยจะนอนแล้วคุณยังทานอยู่
00:05:25 → 00:05:27เลยแบบนี้ร่างกายคุณจะได้ใช้แต่น้ำตาล
00:05:27 → 00:05:30ตลอดเวลาเลยมีแค่ช่วงเวลาออกอาร์นอนเท่า
00:05:30 → 00:05:32นั้นที่คุณได้เอาไขมันเก่ามาใช้ซึ่งบางคน
00:05:32 → 00:05:35เนี่ยนอน 8 ชั่วโมงเลยถามว่าให้เลิกแปด
00:05:35 → 00:05:37ชั่วโมงเอาไขมันมาใช้มันเพียงพอไหมนะครับ
00:05:37 → 00:05:40ว่าหนึ่งบอกเลยว่าไม่เพียงพอนะครับเพราะ
00:05:40 → 00:05:42ว่าจากงานวิจัยเนี่ยได้บ่งบอกว่าการที่
00:05:42 → 00:05:45คุณจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีขึ้นมานี้
00:05:45 → 00:05:47ใช้คำว่าเริ่มนะครับคุณจะต้องมีช่วงเวลา
00:05:47 → 00:05:50ของการหยุดทานหรือหยุดรับน้ำตาจากภายนอก
00:05:50 → 00:05:53เข้าไปเนี่ยเป็นระยะเวลาอย่าง 32 ชั่วโมง
00:05:53 → 00:05:55ขึ้นไปเพราะฉะนั้นรู้แบบนี้แล้วคุณควรจะ
00:05:55 → 00:05:58ต้องปรับเวลาการทานนะครับอย่างน้อยเนี่ย
00:05:58 → 00:06:01ให้มีช่วงของการหยุดทานอีก 1 วันเนี่ยมัน
00:06:01 → 00:06:04มากกว่า 12 ชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้หยุด
00:06:04 → 00:06:06การใช้น้ำตาและสลับให้ร่างกายของคุณไปใช้
00:06:06 → 00:06:10ไขมันได้มากขึ้นและข้อสุดท้ายข้อที่สาม
00:06:10 → 00:06:12ที่สำคัญนะครับก็คือคุณจะต้องสร้างระบบ
00:06:12 → 00:06:15เผาผลาญพลังงานของคุณขึ้นมานะครับพูดง่าย
00:06:15 → 00:06:17ก็คือมันก็คือการออกกำลังกายนั่นแหละแต่
00:06:17 → 00:06:20บางคนเนี่ยให้ความสำคัญกับข้อ 3 ค่อนข้าง
00:06:20 → 00:06:23เยอะคือออกกำลังกายอย่างเดียวเลยแต่ไม่
00:06:23 → 00:06:25ได้ปรับข้อ 1 กับข้อ 2 มาก่อนมันก็เลย
00:06:25 → 00:06:28เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนออกกำลังกายหนัก
00:06:28 → 00:06:31มาก 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแต่ไม่ผอมลงสักที
00:06:31 → 00:06:34นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณใช้แต่น้ำ
00:06:34 → 00:06:37ตาลไม่ได้ใช้ไขมันเลยนั่นเองนะครับดัง
00:06:37 → 00:06:40นั้นปรับสิ่งที่ทานจัดเวลาการทานแล้วสุด
00:06:40 → 00:06:42ท้ายค่อยออกกำลังกายแบบนี้เนี่ยคุณจะ
00:06:42 → 00:06:45สามารถผอมลงเหมือนนักเรียนในข้อของมานึง
00:06:45 → 00:06:47นะครับที่แต่ละคนเนี่ยเข้าปรับการทาน
00:06:47 → 00:06:50เนี่ยออกกำลังกายแค่ไม่ได้เยอะเลย 15
00:06:50 → 00:06:52นาทีแล้วก็ไม่ได้ออกทุกวันด้วยแต่ทำไมผอม
00:06:52 → 00:06:55ลงนั่นเป็นเพราะว่าเขาสามารถสลับจากการ
00:06:55 → 00:06:58ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันสะสมได้เก่งนั่นเองนะ
00:06:58 → 00:07:00ครับดังนั้นคุณเองก็สามารถอ่าอันนี้ได้
00:07:00 → 00:07:03เหมือนกันนะครับสำหรับใครที่อยากเข้าใจ
00:07:03 → 00:07:06เรื่อง 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:07:06 → 00:07:08ชีวิตนี้เพิ่มเติมนะครับหากคุณชมจากยูทูบ
00:07:08 → 00:07:10เนี่ยสามารถไปชมที่คลิปแนะนำของช่องได้
00:07:10 → 00:07:12เลยนะครับวันนี้อธิบายไว้ละเอียดมากว่า
00:07:12 → 00:07:14เหตุผลที่ต้องทำแบบนั้นเพราะอะไรแล้วจะ
00:07:14 → 00:07:16เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณบ้างนะครับ
00:07:16 → 00:07:18ส่วนใครที่ชมจับ Facebook นะครับอย่าลืม
00:07:18 → 00:07:21เข้าไปชมที่คลิปปักหมุดของเพจได้เลยนะ
00:07:21 → 00:07:23ครับณวันหนึ่งลงคลิปไว้ให้ตรงนั้นแล้วนะ
00:07:23 → 00:07:26ครับคุณก็สามารถศึกษาแล้วเอาไปปรับใช้ได้
00:07:26 → 00:07:28เช่นกันแต่สำหรับใครที่ไม่อยากเสียเวลานะ
00:07:28 → 00:07:32ครับแล้วก็คิดว่าตัวเองมีปัญหาแล้วก็มีคำ
00:07:32 → 00:07:35ถามที่อยากจะปรึกษานะครับก็สามารถเข้า
00:07:35 → 00:07:36กลุ่มไปเรียนกับเพื่อนๆได้เช่นกันนะครับ
00:07:36 → 00:07:39ตอนนี้มา 1 เปิดเป็นกลุ่มที่ใครที่สมัคร
00:07:39 → 00:07:41เข้ากลุ่มตอนนี้ก็จะได้เข้ากลุ่มแบบ
00:07:41 → 00:07:43สมาชิกตลอดชีพด้วยนะครับในนั้นหนึ่งก็จะ
00:07:43 → 00:07:45คอยตอบคำถามให้นะครับก็สามารถชมราย
00:07:45 → 00:07:47ละเอียดได้นะครับใครที่ดูจาก YouTube ก็
00:07:47 → 00:07:49สามารถชมรายละเอียดได้ที่ comment ทาง
00:07:49 → 00:07:51ด้านล่างนะครับแล้วก็ใครชนจับ Facebook
00:07:51 → 00:07:53ก็ชมได้จับคอมเมนท์ทางด้านล่างเหมือนกัน
00:07:53 → 00:07:56หรือว่าจะทัก inbox มาถามก็ได้นะครับก็จะ
00:07:56 → 00:07:58มีแอดมินคอยดูแลให้คำแนะนำแต่สำหรับใคร
00:07:58 → 00:08:00ที่ไม่ได้สนใจเข้ากลุ่มไม่เป็นนี้นะครับ
00:08:00 → 00:08:02อย่างน้อยให้คุณได้เข้าไปชมคลิป 3 ขั้น
00:08:02 → 00:08:04ตอนลดไขมันพิษฝุ่นเข้าสุดท้ายในชีวิตหรือ
00:08:04 → 00:08:06ได้เอาเทคนิคต่างๆในเพจมาหนึ่งไปปรับใช้
00:08:06 → 00:08:09ดูนะครับก็สำหรับวันนี้นะครับก็ลองเอา
00:08:09 → 00:08:19ความรู้ดีๆในวันนี้ไปปรับใช้ดูนะครับอ่ะ
00:08:19 → 00:08:22[เพลง]