- คำถาม:
- ควรปรับเวลาการทานอาหารอย่างไร เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน?
- คำตอบ:
- ควรสร้างช่วงหยุดทานอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไป โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน หรืออาจพิจารณาหยุดทานเป็นเวลา 32 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายหยุดใช้น้ำตาลจากภายนอก และเริ่มเปลี่ยนมาใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 10 วัน 3 กิโล ด้วย 3 ขั้นตอนนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:42คุณจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีขึ้นมานี้
00:05:45ใช้คำว่าเริ่มนะครับคุณจะต้องมีช่วงเวลา
00:05:47ของการหยุดทานหรือหยุดรับน้ำตาจากภายนอก
00:05:50เข้าไปเนี่ยเป็นระยะเวลาอย่าง 32 ชั่วโมง
00:05:53ขึ้นไปเพราะฉะนั้นรู้แบบนี้แล้วคุณควรจะ
00:05:55ต้องปรับเวลาการทานนะครับอย่างน้อยเนี่ย
00:05:58ให้มีช่วงของการหยุดทานอีก 1 วันเนี่ยมัน
00:06:01มากกว่า 12 ชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้หยุด
00:06:04การใช้น้ำตาและสลับให้ร่างกายของคุณไปใช้
00:06:06ไขมันได้มากขึ้นและข้อสุดท้ายข้อที่สาม