- คำถาม:
- สารซีโรโทนินมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพจิตและร่างกาย?
- คำตอบ:
- ซีโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข ความสงบ และอารมณ์ดี มีผลต่อการควบคุมความหิว ความอยากอาหาร การนอนหลับให้สนิท และยังช่วยลดอาการซึมเศร้าและเครียดได้ โดยร่างกายจะสร้างซีโรโทนินได้เมื่อมีสารตั้งต้นอย่างคริปโตแฟนจากอาหาร
Morning healthy tips EP40 : 🚨 อาหาร 5 ชนิดป้องกันโรคซึมเศร้า 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36
00:01:52โรโทนินนะครับก็เป็นเขาเรียกว่าสารที่เกี่ยวกับความสุขความแฮปปี้ความสบายใจของเราถ้ามีสารตัวนี้มากๆนะเราจะแบบแฮปปี้มีความสุขยิ้มแย้มนะครับแล้วก็แบบดูดูอะไรก็ดีไปหมดอ้ะนะครับแล้วก็
00:01:53
00:01:53ตัวนี้ยังควบคุมความหิวความอยากอาหารนะครับถ้าเรามีสารตัวนี้เนี่ยเราก็มาเก็บควบคุมความหิวได้ดีไม่กินไปเรื่อย
00:01:55[ปรบมือ]
00:02:19นี้นะครับแล้วก็ยังทำให้นอนหลับสบายนะครับนอนหลับฝันดีนะครับแสงตัวนี้เอาสุดยอดนะอยากจะมีขายเรื่องศาลแล้วดื่มมากเลยแต่มันไม่มีนะครับคราวนี้เนี่ยตัวซีโรโทนินเนี่ยนะครับเป็นสารที่สามารถที่จะสร้างได้ในร่างกายเราแต่เราต้องทานสารตัวหนึ่งก็ไปนั่นก็คือตัว
00:02:20amino Acid
00:02:21ที่ชื่อว่าคลิปโตแฟนนั่นเองเพราะฉะนั้นอาหารอะไรที่มีส่วนของคริปโตแฟนผสมอยู่เนี่ยก็จะทำให้ร่างกายเราสร้างซีโรโทนินมากขึ้นก็ทำให้เรามีโอกาสที่จะซึมเศร้าน้อยลงมีความสุขมากขึ้นนั่นเองแค่นี้มาดูว่าอาหารที่แนะนำนะครับอาหารจริงมีหลายอย่างเลยนะครับผมก็จะแนะนำเข้าๆแล้วกันข้อแรกครับอาหารประเภทนมและชีสนะครับอาหารกลุ่มนี้จะมีสารคริปโตแฟนพอสมควรเลยนะครับก็เนี่ยก็จะได้ยินว่าถ้าดื่มนมอุ่นนมร้อนเนี่ยเราก็จะรู้สึกสบายผ่อนคลายครับพี่แล้วก็จะนอนหลับฝันดีก็เพราะมีสารพิษโตแฟนนี่แหละครับเสร็จแล้วเด๊
00:02:43[ปรบมือ]