00:00:00 → 00:00:035 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กลแบบเร่งด่วน
00:00:03 → 00:00:06ภายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนแล้วโรคเรื้อราง
00:00:06 → 00:00:09จะค่อยๆหายไปด้วยเรื่องการลดน้ำหนักลดไข
00:00:09 → 00:00:12มันมันมีสูตรลดน้ำหนักเยอะมากแต่ไม่ได้ดี
00:00:12 → 00:00:15ต่อทุกคน 100% เลยทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนัก
00:00:15 → 00:00:18ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโต If โลค่ามัน
00:00:18 → 00:00:21ไม่ยั่งยืนถ้าเราจะมาลดน้ำหนักสั้นๆแล้ว
00:00:21 → 00:00:23ก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมแบบนี้ไม่ยั่ง
00:00:23 → 00:00:26ยืนคนลับนักเรียนที่เรียนกับโม๊คหลายร้อย
00:00:26 → 00:00:28เกือบถึง 1000 คนลดไปแล้วปัจจุบันก็ยัง
00:00:28 → 00:00:31ผอมอยู่ไม่ต้องลองผิดลองถูก 3-4 เดือน
00:00:31 → 00:00:34ก่อนทำตามหมอน 85 นะครับตอนนี้เหลือ 51.2
00:00:34 → 00:00:37คนที่ผอมลง 23 กกใช้สูตรหมโอ๊คจาก 86 กก
00:00:37 → 00:00:40นะครับเหลือ 63 กกเพื่อนๆต้องทำความเข้า
00:00:40 → 00:00:42ใจก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วนได้นะครับเราอ้วน
00:00:42 → 00:00:45ได้เพราะว่าสมการสมดุลพลังงานสมดุลพลัง
00:00:45 → 00:00:48งานง่ายๆเลยเป็นสมการที่จะบอกว่าเราจะ
00:00:48 → 00:00:51อ้วนขึ้นหรือหอมลงคุณกินเข้ามากับพลังงาน
00:00:51 → 00:00:53ที่คุณใช้ออกไปถ้ามันเท่ากันก็คือน้ำหนัก
00:00:53 → 00:00:56ไม่ลดอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงโมก็แค่
00:00:56 → 00:00:58ต้องกินเข้ามาน้อยลงแล้วออกกำลังกายให้
00:00:58 → 00:01:01ได้มากขึ้นใครมีปัปัญหาออกกำลังกายเยอะ
00:01:01 → 00:01:04กินอาหารน้อยแต่ไม่พอเพราะเมื่อไหร่ที่
00:01:04 → 00:01:08คุณกินอาหารน้อยไปนานๆคุณจะเริ่มหิวมาก
00:01:08 → 00:01:10ขึ้นหรือเมื่อไหร่ที่คุณออกกำลังกายมาก
00:01:10 → 00:01:13ขึ้นคุณหิวมากขึ้นเพราะระบบเผาผลานเรามัน
00:01:13 → 00:01:17จะถูกปรับลดลงและเวลาคุณกินน้อยๆไปนานๆ
00:01:17 → 00:01:19กล้ามเนื้อหายเพราะร่างกายบอกพลังงานเข้า
00:01:19 → 00:01:22มาน้อยมากไม่มีสารอาหารโปรตีนก็ไม่ถึง
00:01:22 → 00:01:25ร่างกายไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเก็บ
00:01:25 → 00:01:27กล้ามเนื้อเอาไว้ไม่อยากลองผิดลองถูกอยาก
00:01:27 → 00:01:30ได้ผลลัพธ์เหมือนรีวิวของนักเรียนมอว่าสน
00:01:30 → 00:01:34ใจ VIP การที่เพื่อนๆกินน้อยไปทำไดเอตมาก
00:01:34 → 00:01:38ไปบวกกับออกกำลังกายเยอะๆจะล้มเหลว 99%
00:01:38 → 00:01:41ทุกคนดูภาพนี้นะครับเขาบอกว่าการเก็บข้อ
00:01:41 → 00:01:44มูลในผู้หญิงหลายหมื่นคนเป็นระยะเวลา
00:01:44 → 00:01:46เกือบ 10 ปีนะครับกลุ่มคนเหล่านี้กิน
00:01:46 → 00:01:48อาหารไขมันต่ำมันเกิดอะไรขึ้นเราจะเห็น
00:01:48 → 00:01:50ได้ว่ามันมีอยู่ 2 จุดด้วยกันจุดสีขาวกับ
00:01:50 → 00:01:53จุดสีดำจุดสีขาวคือคนที่กินอาหารปกติไม่
00:01:53 → 00:01:56ได้ลดไขมันหรือลดอะไรเลยจุดสีดำก็คือกิน
00:01:56 → 00:01:59ไขมันต่ำปีแรกครับของคนที่กินไขมันต่ำน
00:01:59 → 00:02:02น้ำหนักลดลงดูข้อมูลไปเรื่อยๆสีดำที่มัน
00:02:02 → 00:02:04ลงไปเนี่ยมันกลับขึ้นมาแล้วมันก็นิ่งเลย
00:02:04 → 00:02:06สรุปน้ำหนักเหมือนกันเพราะว่ากลุ่มคนที่
00:02:06 → 00:02:08กินอาหารน้อยลงเมื่อเก็บข้อมูลที่ 6
00:02:08 → 00:02:11สัปดาห์และที่ 30 สัปดาห์ระบบเขาผาขั้น
00:02:11 → 00:02:14พื้นฐานในการหายใจลดลงอะไรคือสาเหตุที่
00:02:14 → 00:02:16แท้จริงที่ทำให้เราอ้วนกันแน่สิ่งที่
00:02:16 → 00:02:20เพื่อนๆต้องรู้ร่างกายของเรามันมีการใช้
00:02:20 → 00:02:23พลังงาน 2 ช่องทางด้วยกันช่องทางแรกคือ
00:02:23 → 00:02:26พลังงานจากแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเมื่อ
00:02:26 → 00:02:29ไหร่ที่คุณกินข้าวแป้งเส้นทุกอย่างเลยที่
00:02:29 → 00:02:31เป็นคคาร์โบไฮเดรตร่างกายคุณจะต้องใช้น้ำ
00:02:31 → 00:02:33ตาลในกระแสเลือดให้หมดก่อนรวมถึงยังไม่พอ
00:02:33 → 00:02:36ครับร่างกายคุณยังต้องไปเอาแป้งสะสมชื่อ
00:02:36 → 00:02:38ว่าไกลโคเจนต้องใช้พวกนั้นให้หมดก่อนก่อน
00:02:38 → 00:02:41ที่จะไปเปิดเอาตู้ไขมันออกมาใช้สารอาหาร
00:02:41 → 00:02:43ที่คุณต้องเข้าใจถ้าคุณอยากขอม 10 กลใน
00:02:44 → 00:02:461-2 เดือนก็คือมันมีอยู่ 4 ตัวด้วยกันมี
00:02:46 → 00:02:49แป้งคือคาร์โบไฮเดรตมีโปรตีนมีไขมันแล้ว
00:02:49 → 00:02:52ก็มีแอลกอฮอล์ซึ่งไดเอตทั่วโลกส่วนใหญ่จะ
00:02:52 → 00:02:54กำกับหรือลิมิสารอาหารบางตัวอย่างเช่น
00:02:55 → 00:02:57คีโตก็จะลดแป้งโลขก็จะลดแป้งสิ่งที่ไดเอด
00:02:57 → 00:02:59ต่างๆทั่วโลกมีเหมือนกันคือลด
00:02:59 → 00:03:02คาร์โบไฮเดรตเพิ่มโปรตีนเพิ่มไขมันดีแต่
00:03:02 → 00:03:05ผมอยากจะบอกงี้ไดเอตของอเมริกาที่เขาแนะ
00:03:05 → 00:03:06นำมันไม่เวิร์คเพราะว่าคนที่อเมริกายัง
00:03:06 → 00:03:09อ้วนกันทั้งประเทศกดเหล็กอันที่ 1 ที่จะ
00:03:09 → 00:03:12ทำให้คุณผอม 10 กลกใน 2 เดือนคือคุณต้อง
00:03:13 → 00:03:16ลดการกินแป้งการกินอาหารฟอกสีทุกชนิดออก
00:03:16 → 00:03:20จากชีวิตของเพื่อนๆมีอาหารอะไรบ้างที่เรา
00:03:20 → 00:03:23ต้องลด 1 น้ำตาลทรายอันที่ 2 ขนมปังโคตร
00:03:23 → 00:03:26แย่ซีเรียล 4 ครับเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้น
00:03:26 → 00:03:30พาสต้าทุกเส้นเลยถ้าคุณลดทุกอย่างที่โมก
00:03:30 → 00:03:33บอกมาในข้อนี้ร่างกายเพื่อนๆจะปรับระบบ
00:03:33 → 00:03:36เผาผลาญไปใช้ไขมันแทนใครอยากได้สิ่งนี้
00:03:36 → 00:03:40พิมพ์ว่ารถพุงถ้าคุณอยากไปให้สุดเลยนะลด
00:03:40 → 00:03:43แป้งน้ำตาลเส้นให้เพิ่มสิ่งนี้คืออาหาร
00:03:43 → 00:03:46ที่กากใยสูงผักใบสูงอิ่มนานแล้วให้คุณ
00:03:46 → 00:03:50เพิ่มอีกข้อนึงเพิ่มอาหารที่มีวิตามินดี 3
00:03:50 → 00:03:53สูงๆโยเกิร์ตที่เสริมวิตามินดีเข้ามาเต้า
00:03:53 → 00:03:56คู่ที่เสริมวิตามินดีอันที่ 4 คือนมถั่ว
00:03:56 → 00:03:58เหลืองไม่หวาน 3 เป็นนมวัวที่เสริม
00:03:58 → 00:04:01วิตามินดีแต่แต่ถ้าคุณแพ้นมวัวเนี่ยผมไม่
00:04:01 → 00:04:04แนะนำอันที่ 2 แนะนำมากๆเลยคือเห็ดทุก
00:04:04 → 00:04:06ชนิดที่เอาไปตากแบบอันทอปวันเลยคือปลา
00:04:06 → 00:04:09แซลมอนแต่ต้องเป็นปลาแซลมอนจากมหาสมุทร
00:04:09 → 00:04:12ธรรมชาติเท่านั้นแต่ถ้าคุณไม่ชอบกินเลย
00:04:12 → 00:04:15หรือว่าหาไม่ได้เลยดูสูตรพิมพ์ว่าดีค
00:04:15 → 00:04:18วิตามินดีเมีหน้าที่อะไรมีหน้าที่ควบคุม
00:04:18 → 00:04:20ความดันช่วยคุมการสร้างอินซูลินอันที่ 3
00:04:20 → 00:04:23ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและอันที่ 4
00:04:23 → 00:04:26ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ให้มัน
00:04:26 → 00:04:28ไม่ผิดปกติอย่างเช่นพวกเซล์มะเร็งอันนี้
00:04:28 → 00:04:30เขาบอกว่าความเชื่อมโยงของระบบฮอร์โมน
00:04:30 → 00:04:32ต่างๆกับภาวะไขมันส่วนเกินหรือภาวะน้ำ
00:04:32 → 00:04:35หนักเกิน Visual Fat gain แปลว่าไขมัน
00:04:35 → 00:04:37ในช่องท้องที่เพิ่มมากขึ้นอาจจะมาจาก
00:04:37 → 00:04:40เพื่อนๆมีวิตามินดีที่ต่ำเห็นมั้ยเพื่อนๆ
00:04:40 → 00:04:43ว่าโรคอ้วนมันมีมากกว่าแค่เรื่องของพลัง
00:04:43 → 00:04:47งานเข้าและพลังงานออกคนเรามีฮอร์โมนไม่
00:04:47 → 00:04:49ใช่แค่กินน้อยออกกำลังกายมากแล้วจะพอมไป
00:04:49 → 00:04:52ขอดูสูตรวิตามินของมกได้นะครับวิตามิน D3
00:04:52 → 00:04:55K2 พิมพ์ว่า DK เรื่องการลดไขมันถ้าคุณ
00:04:55 → 00:04:58วิตามิน D3 ต่ำอาจจะลดน้ำหนักได้ยากเพราะ
00:04:58 → 00:05:00วิตามิน D3 ต่ำก็จะยิ่งทำให้คุณเนี่ย
00:05:00 → 00:05:03อินซูลินดื้อมากขึ้นทำให้กระดูกอาจจะพุน
00:05:03 → 00:05:05เร็วพาวอืๆอีกมากมายที่มีความเชื่อมโยง
00:05:05 → 00:05:07กับวิตามินดีที่ต่ำไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:05:07 → 00:05:10โรคกระดูกพรนนะโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิด
00:05:10 → 00:05:12ที่ 2 วิตามินดีมันเกี่ยวข้องกันหมดเลย
00:05:12 → 00:05:14วันนี้งานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินดีและ
00:05:14 → 00:05:17โควิดเบอกว่าคนที่ขาดวิตามินดีติดโควิด
00:05:17 → 00:05:20ง่ายขึ้นรุนแรงกว่านะครับรวมถึงสตรีมีคัน
00:05:21 → 00:05:23ผู้สูงอายุควรเสริมโดยเฉพาะคนที่มีโรค
00:05:23 → 00:05:26เรื้อรังเพื่อนๆหาได้จากแสงแดดจากอาหาร
00:05:26 → 00:05:28ธรรมชาติแล้วมันเพียงพอก็ไม่ต้องไปกิน
00:05:28 → 00:05:30เสิร์แต่ถ้ามันไม่เพียงพอก็อาจจะต้องกิน
00:05:30 → 00:05:40เสิร์ฟพิมพ์ว่า
00:05:40 → 00:05:43DK