- คำถาม:
- โปรตีนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร และควรบริโภคในปริมาณเท่าใดเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญเพราะร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยโปรตีนเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โดยเมื่อกินอาหารที่มีโปรตีน 330 แคลอรี ร่างกายจะใช้พลังงานไปประมาณ 99 แคลอรีเพียงเพื่อย่อยอาหาร พร้อมช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ตอนนอน แนะนำให้บริโภคโปรตีนมากกว่า 50% ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กิน และควรออกกำลังกายควบคู่เพื่อป้องกันไม่ให้โปรตีนเปลี่ยนเป็นไขมัน
วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
จากช่อง:ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:06
00:06:08[เพลง]
00:06:08เปอร์เซ็นต์กินโปรตีนพวกนั้นซะร่างกายของคุณเพราะขวัญแคลอรี่มากขึ้นที่ย่อยโปรตีนมากกว่าที่ใช้ย่อยคาร์โบไฮเดรตและไขมันตัวอย่างเช่นคุณกิน
00:06:09ok มีอะไร g e 330
00:06:12[เพลง]
00:06:13แคลอรี่ร่างกายของคุณจะพันเคอรี่ได้ 99
00:06:16[เพลง]
00:06:47
00:06:51[เพลง]
00:06:51เชอรี่แค่จัดการย่อยอาหารแต่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตบาร์ก็จะได้แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเองโปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ไปเดินต่อไปของฉันออกกำลังกายบ้างฉันรู้ฉันรู้ว่าไอเดียวันนี้คือการลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับแต่ฟังฉันก่อนถ้าไม่ออกกำลังกายเลยโปรตีนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันก็งั้นว่าการบริโภคโปรตีนจะดีต่อสุขภาพแต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่ร่างกายทำด้วยการเปิดความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวททำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและการมีกล้ามเนื้อกระชับเจ้าของการแคลอรี่ได้วันละ
00:06:52
00:06:54[เพลง]