00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมช่โนขี้เม้าท์และรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 สุดยอด
00:00:08 → 00:00:12อาหารบำรุงไตค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:14เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:14 → 00:00:17เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะ
00:00:17 → 00:00:20ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียปรับสมดุล
00:00:20 → 00:00:23น้ำสมดุลเกลือในร่างกายของเรานะครับซึ่ง
00:00:23 → 00:00:25ต้องบอกเลยนะครับว่าหลายคนเนี่ยถามเข้ามา
00:00:25 → 00:00:27เยอะมากๆเลยเวลาไปตรวจค่าไตมาแล้วค่าไต
00:00:27 → 00:00:30ไม่ดีไตเสื่อมตลอดเลยจะทำอย่างไรดีนะครับ
00:00:30 → 00:00:33วันนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับเคล็ดลับ
00:00:33 → 00:00:35ดีๆเป็น 5 สุดยอดอาหารเลยนะครับลองหามา
00:00:35 → 00:00:38รับประทานกันดูครับรับรองเลยว่าค่าไตจะดี
00:00:38 → 00:00:40ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับถ้าอยากรู้กัน
00:00:41 → 00:00:42แล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงไต
00:00:42 → 00:00:50เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:50 → 00:00:54ครับข้อที่ 1 น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าเป็น
00:00:54 → 00:00:56สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงไตเลยนะครับต้อง
00:00:56 → 00:00:58บอกเลยนะว่าไตของเราเนี่ยนะครับเป็นของ
00:00:58 → 00:01:01คู่กับน้ำแยกกันไม่ได้เลยนะครับการที่บาง
00:01:01 → 00:01:04คนนเนี่ยดื่มน้ำน้อยมากๆวันนึงดื่มแค่ 2
00:01:04 → 00:01:07แก้ว 3 แก้วแบบนี้อาจทำให้ไตของเราขาดน้ำ
00:01:07 → 00:01:09แล้วะค่าไตของเราแย่ลงได้นะครับดังนั้น
00:01:09 → 00:01:12เนี่ยแนะนำครับว่าสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:01:12 → 00:01:14ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรควรดื่มน้ำให้ได้
00:01:14 → 00:01:17อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับหรือ
00:01:17 → 00:01:19ว่าบางทีร้อนมากๆเสียเหงื่อมากๆอาจจะต้อง
00:01:19 → 00:01:21ดื่มน้ำถึง 3 ลิตรขึ้นไปนะครับซึ่งแนะนำ
00:01:21 → 00:01:24ว่าควรเป็นน้ำเปล่านะครับพวกน้ำหวานน้ำ
00:01:24 → 00:01:26อะไรต่างๆแบบเนี้ยนะครับไม่แนะนำนะครับ
00:01:26 → 00:01:28เพราะว่าอะไรนะครับเพราะว่าพวกน้ำหวาน
00:01:28 → 00:01:30เนี่ยจะมีน้ำตาลสูงพพลังงานสูงการที่เรา
00:01:30 → 00:01:33ดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:01:33 → 00:01:35ของเราสูงแล้วก็ทำให้เราอ้วนลงพุงได้นะ
00:01:35 → 00:01:38ครับเพราะฉะนั้นแนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่า
00:01:38 → 00:01:40ให้เป็นนิสัยนะครับเพราะว่าดับกระหายได้
00:01:40 → 00:01:42เหมือนกันเลยพลังงานต่ำนะครับไม่ทำให้เรา
00:01:42 → 00:01:44อ้วนไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราขึ้น
00:01:44 → 00:01:46ด้วยดังนั้นหาน้ำเปล่ามารับประทานอย่าง
00:01:46 → 00:01:48น้อย 2 ลิตรขึ้นไปก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:01:48 → 00:01:50เราแข็งแรงไตชุ่มชื้นไตแข็งแรงนะครับข้อ
00:01:51 → 00:01:53ที่ 2 ผักกาดขาวนะครับมีหลายคนนะครับ
00:01:53 → 00:01:55คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยว่า
00:01:55 → 00:01:58เป็นโรคไตสามารถรับประทานผักอะไรได้บ้าง
00:01:58 → 00:02:00นะครับซึ่งหมอแนะนำเลยนะครับก็คือผักกาด
00:02:00 → 00:02:02ขาวนั่นเองผักกาดขาวเนี่ยนะครับมี
00:02:02 → 00:02:04โพแทสเซียมต่ำนะครับดังนั้นเนี่ยคนที่
00:02:04 → 00:02:07เป็นโรคไตระยะท้ายๆสามารถรับประทานได้เลย
00:02:07 → 00:02:09ครับโดยผักกัดขาวเนี่ยนะครับอุดมไปด้วย
00:02:09 → 00:02:11วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็มี
00:02:12 → 00:02:14ไฟเบอร์สูงด้วยนะครับรับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:14 → 00:02:17จะช่วยดักจับนะครับพวกน้้ำตาลพวกไขมันไม่
00:02:17 → 00:02:19ให้เข้าสู่ร่างกายทำให้ลดไขมันในเลือดแล
00:02:19 → 00:02:21ก็น้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยครับดังนั้นแนะ
00:02:21 → 00:02:24นำครับให้หามารับประทานกันดูรับรองเลยว่า
00:02:24 → 00:02:26ไขมันในเลือดจะดีขึ้นแล้วก็ไตแข็งแรงครับ
00:02:26 → 00:02:29ข้อที่ 3 เนื้อปลานะครับเนื้อปลาเนี่ยนะ
00:02:29 → 00:02:32ครับครับเป็นโปรตีนชั้นดีย่อยง่ายครับและ
00:02:32 → 00:02:34ที่สำคัญเลยมีไขมันต่ำเมื่อเทียบกับเนื้อ
00:02:34 → 00:02:36สัตว์ชนิดอื่นๆนะครับดังนั้นเนี่ยอยากจะ
00:02:36 → 00:02:39แนะนำเลยครับใครที่อยากบำรุงไตนะครับหา
00:02:39 → 00:02:41เนื้อปลามารับประทานเลยครับเพราะว่าอะไร
00:02:41 → 00:02:43นะครับการที่เรารับประทานเนื้อปลาเข้าไป
00:02:43 → 00:02:45แล้วเนี่ยนะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือด
00:02:45 → 00:02:48ของเราลดลงได้นะครับพอไขมันในเลือดลดลง
00:02:48 → 00:02:50ค่าไตของเราจะดีขึ้นเลยนะครับซึ่งมีการ
00:02:50 → 00:02:52ศึกษาพบนะครับว่าการที่เราปล่อยให้ไขมัน
00:02:52 → 00:02:54ในเลือดของเราสูงเป็นเวลานานๆเนี่ยส่งผล
00:02:54 → 00:02:57ต่อไตได้เลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยความ
00:02:57 → 00:02:59ควบคุมไขมันในเลือดของเราให้ดีซึ่งเนื้อ
00:02:59 → 00:03:01ปลาเนี่ยนะครับครับเป็นอาหารชนิดนึงที่ดี
00:03:01 → 00:03:03มากๆเลยช่วยลดไขมันในเลือดของเราได้นะ
00:03:03 → 00:03:05ครับแนะนำว่าในแต่ละสัปดาห์ควรมีเนื้อ
00:03:05 → 00:03:08ปลายอย่างน้อย 3-4 มื้อนะครับอ่าโดยเฉพาะ
00:03:08 → 00:03:10ถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึกก็จะยิ่งดีนะครับอ่า
00:03:10 → 00:03:13ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือว่าปลา
00:03:13 → 00:03:15ของไทยก็ได้ปลาทูอย่างงี้ก็ได้ปลานิลปลา
00:03:15 → 00:03:17กระโพงอันนี้ได้หมดเลยนะครับพวกปลาเหล่า
00:03:17 → 00:03:19นี้จะมีกรดไขมันจำเป็นที่มีชื่อว่า
00:03:19 → 00:03:22โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เนี่ยดีมากๆเลยนะ
00:03:22 → 00:03:24ครับช่วยลดไขมันในเลือดเพิ่มไขมันดีลดการ
00:03:24 → 00:03:27กกาตัวของเขดเลือดได้อีกด้วยลดโอกาสการ
00:03:27 → 00:03:29เกิดพวกโรคหัวใจโรคเส้นเลือดต่างๆนะครับ
00:03:29 → 00:03:31ครับดังนั้นเนี่ยมีประโยชน์มากๆอย่าลืมหา
00:03:31 → 00:03:34เนื้อปลามารับประทานกันนะครับข้อที่ 4
00:03:34 → 00:03:37อาหารไม่แปรรูปนะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลย
00:03:37 → 00:03:40นะครับในปัจจุบันนะครับหลายคนเน้นสะดวก
00:03:40 → 00:03:42เน้นสบายบางทีไม่ค่อยมีเวลานะครับรีบเร่ง
00:03:43 → 00:03:45ไปทำงานก็จะหาพวกอาหารแปรรูปมารับประทาน
00:03:45 → 00:03:48ไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอกเบคอนหมูแฮมนะฮะ
00:03:48 → 00:03:51อ่าหมูยอแหนมเหล่านี้นะครับหรือว่าพวก
00:03:51 → 00:03:53อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมารับ
00:03:53 → 00:03:55ประทานต้องบอกว่าอาหารแปรรูปเหล่านี้
00:03:55 → 00:03:57เนี่ยในกระบวนการผลิตเขาจะใส่เกลือ
00:03:57 → 00:04:00โซเดียมเข้าไปเยอะมากๆเลยนะครับครับทำให้
00:04:00 → 00:04:02เก็บได้นานมากขึ้นทำให้รสชาติอร่อยมาก
00:04:03 → 00:04:04ขึ้นแต่จะไม่ดีต่อไตของเราถ้าเรารับ
00:04:05 → 00:04:07ประทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆไตของเราจะทำ
00:04:07 → 00:04:09งานหนักมากๆเลยนะครับอย่างที่กล่าวไปแล้ว
00:04:09 → 00:04:11ว่าไตของเรามีหน้าที่นะครับในการที่จะ
00:04:11 → 00:04:14ปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือเมื่อเรารับประทาน
00:04:14 → 00:04:16เกลือเข้าไปมากๆนะครับไตก็จะต้องขับเกลือ
00:04:16 → 00:04:18ขับเกลือไปเรื่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้ไต
00:04:18 → 00:04:21เสื่อมได้ไวมากๆเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:04:21 → 00:04:23ครับว่าถ้าอยากบำรุงไตนะครับพยายามหลีก
00:04:23 → 00:04:25เลี่ยงเลยครับพวกอาหารแปรรูปต่างๆรับ
00:04:25 → 00:04:27ประทานเป็นพวกอาหารสดใหม่ให้มากขึ้นนะ
00:04:27 → 00:04:30ครับก็จะช่วยบำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับ
00:04:30 → 00:04:33ข้อที่ 5 อาหารสุกสะอาดนะครับข้อนี้ก็
00:04:33 → 00:04:35สำคัญไม่แพ้กันนะครับซึ่งหลายคนไม่รู้
00:04:35 → 00:04:37ครับในปัจจุบันนะครับหลายคนชอบรับประทาน
00:04:37 → 00:04:41พวกของดิบของดองต่างๆนะครับอ่าพวกอาหาร
00:04:41 → 00:04:43ไม่สุกต่างๆเหล่านี้ต้องระมัดระวังเลยนะ
00:04:43 → 00:04:45ครับเพราะว่าอาจจะมีการปนเปื้อนเพื่อชโรค
00:04:45 → 00:04:47นะครับไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียพวกพยาธิพวก
00:04:48 → 00:04:50ไวรัสอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับเมื่อเรารับ
00:04:50 → 00:04:52ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะทำให้ลำไส้อักเสบ
00:04:52 → 00:04:55เกิดอาการท้องเสียขึ้นมาถ่ายเยอะมากๆเลย
00:04:55 → 00:04:57การที่เราถ่ายออกมาเยอะๆนะครับอจะทำให้ไต
00:04:57 → 00:05:00วายเฉียบผลันได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้น
00:05:00 → 00:05:01เนี่ยแนะนำครับว่ารับประทานอาหารคนรับ
00:05:02 → 00:05:04ประทานเป็นอาหารสุกสะอาดนะครับก็จะช่วย
00:05:04 → 00:05:06บำรุงไตของเราไม่ทำให้ไตเสือบไตไวครับ
00:05:06 → 00:05:09สรุปนะครับ 5 สุดยอดอาหารบำรุงไตค่าไตดี
00:05:09 → 00:05:12ขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะครับอันดับ 1
00:05:12 → 00:05:14เลยครับนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับ
00:05:14 → 00:05:16พยายามดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับวัน
00:05:16 → 00:05:18นึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปก็จะช่วย
00:05:18 → 00:05:21บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับต่อมานะครับ
00:05:21 → 00:05:23ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักกาดขาวนั่นเอง
00:05:23 → 00:05:26ผักกาดขาวเนี่ยมีโพแทสเซียมที่ต่ำมากๆ
00:05:26 → 00:05:28ครับช่วยทำให้ไตของเราทำงานไม่หนักนะครับ
00:05:28 → 00:05:31ช่วยบำรุงของเราต่อมานะครับข้อที่ 3 ครับ
00:05:31 → 00:05:33นั่นก็คือเนื้อปลานั่นเองเนื้อปลาเป็น
00:05:33 → 00:05:37โปรตีนชั้นดีไขมันต่ำมากๆช่วยลดไขมันใน
00:05:37 → 00:05:39เลือดของเราได้แล้วก็มีโอเมก้า 3 นะครับ
00:05:39 → 00:05:41ช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดได้อีกด้วย
00:05:41 → 00:05:43ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรหามารับ
00:05:43 → 00:05:46ประทานกันดูครับสัปดาห์นึงประมาณ 3-4
00:05:46 → 00:05:48มื้อนะครับต่อมานะครับข้อที่ 4 ครับอาหาร
00:05:48 → 00:05:51ไม่แปรรูปนะครับอ่าทานเป็นอาหารสดใหม่ให้
00:05:51 → 00:05:53มากขึ้นหลีกเลี่ยงพวกอาหารแปรรูปต่างๆ
00:05:53 → 00:05:55เพราะว่าเกลือสูงทำให้ไตของเราทำงานหนัก
00:05:55 → 00:05:57ครับและต่อมาอันที่ 5 นะครับอันสุดท้าย
00:05:57 → 00:05:59นั่นก็คืออาหารสุกสะอาดนั่นเองครับครับ
00:05:59 → 00:06:02แนะนำเลยครับใครที่อยากบำรุงไตนะครับลอง
00:06:02 → 00:06:04หาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทานกันดูรับ
00:06:04 → 00:06:07รองเลยว่าไตจะแข็งแรงและค่าไตของคุณจะดี
00:06:07 → 00:06:09ขึ้นไหวมากๆเลยครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ
00:06:09 → 00:06:11ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:11 → 00:06:13แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:06:13 → 00:06:16ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีมี LINE อิลแล้วนะ
00:06:16 → 00:06:18ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ
00:06:18 → 00:06:20รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:06:20 → 00:06:22อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:06:22 → 00:06:24กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว
00:06:25 → 00:06:27ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม้อม
00:06:27 → 00:06:28ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:06:28 → 00:06:30คอมเมนต์ไว้ใต้ใคลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:30 → 00:06:32หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:32 → 00:06:36ครับบ๊ายบาย
00:06:36 → 00:06:39[เพลง]