00:00:01 → 00:00:05อันตรายจากการดื่มน้ำผิดวิธีหลายคนบอกว่า
00:00:05 → 00:00:08น้ำเนี่ยก็ดื่มทุกวันตั้งแต่เด็กจนโตละ
00:00:08 → 00:00:12ไม่เห็นเป็นอะไรเลยเนาะแต่คุณรู้มว่าบาง
00:00:12 → 00:00:18คนพบว่าสามารถเกิดอันตรายถึงชีวิตคุณได้
00:00:18 → 00:00:23ถ้าคุณดื่มโดยที่ไม่รู้วิธีว่าที่ดื่มทุก
00:00:23 → 00:00:28วันเนี่ยมันถูกหรือมันผิดยังไงอันตรายถึง
00:00:28 → 00:00:30ชีวิตทำให้เซลล์บวมสมองของบวมได้บางคน
00:00:30 → 00:00:33เป็นลมหมดสติเพราะการดื่มน้ำได้เลยนะหรือ
00:00:34 → 00:00:38บางน้ำดื่มสะสมสะสมไปกันเป็น 10-20 ปี
00:00:38 → 00:00:42ก่อนโรคร้ายไปจนถึงเป็นโรคมะเร็งได้เลยนะ
00:00:42 → 00:00:45วันนี้ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นจบว่าการดื่มน้ำ
00:00:45 → 00:00:47เนี่ยคุณควรระวังอะไรบ้างแล้วต้องดื่มถูก
00:00:47 → 00:00:51วิธีเป็นยังไงคุณจะดื่มน้ำแบบชะลอไวหน้า
00:00:51 → 00:00:56เด็กสุขภาพดีสบายใจปลอดภัยแน่นอนอ่ะภาพ
00:00:56 → 00:00:58เสียงชัดพิมพ์ชัดมาค่ะหมอเฟิร์นขึ้นข้อ
00:00:58 → 00:01:03แรกเลยะกันว่าข้อแรกของการดื่มน้ำที่ผิด
00:01:03 → 00:01:07วิธีคืออะไรข้อ 1 ขึ้นงานวิจัยให้ด้วยคือ
00:01:07 → 00:01:11การที่คุณดื่มน้ำมากเกินไปบางคนบอกว่า
00:01:11 → 00:01:14ดื่มน้ำเนี่ยดื่มไปเลยเยอะๆมันดีต่อร่าง
00:01:14 → 00:01:18กายแน่นอนดื่มไปแล้วจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
00:01:18 → 00:01:21ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างดีเยี่ยมแต่ไม่
00:01:21 → 00:01:27จริงเสมอไปบางคนพยายามใช้คำว่าพยายามนะ
00:01:27 → 00:01:30ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตรขึ้นไป 5 6 7 8
00:01:30 → 00:01:33ลิตรอย่างเงี้ยดื่มเยอะๆดื่มเข้าไปเยอะๆ
00:01:33 → 00:01:36หมอบอกว่าดื่มดีใครก็บอกว่าดื่มน้ำแล้วดี
00:01:36 → 00:01:40ดื่มไปเลยเยอะๆจะได้แข็งแรงสุขภาพดีเนาะ
00:01:40 → 00:01:45แต่ดื่มเยอะเนี่ยดีจริงถ้าอยู่ในความพอดี
00:01:46 → 00:01:50และมีการเติมแร่ธาตุเข้าไปให้กับร่างกาย
00:01:50 → 00:01:54ด้วยอันนี้โอเคแล้วมันก็โอเคมากๆถ้าคุณ
00:01:54 → 00:01:57ดื่มน้ำเยอะแล้วก่อนหน้านั้นคุณออกกำลัง
00:01:57 → 00:02:01กายแล้วเสียเหงื่อเยอะคุณอาจจะไปเล่นกีฬา
00:02:01 → 00:02:04แข่งขันกีฬามาวิ่งมาราธอนไกลกีฬาอย่าง
00:02:04 → 00:02:07เงี้ยสูญเสียเหงื่อเยอะดื่มน้ำได้หรือบาง
00:02:07 → 00:02:11วันคุณไปทำงานนอกบ้านเหงื่อออกเยอะมากวัน
00:02:11 → 00:02:15นี้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามแล้วดื่ม
00:02:15 → 00:02:18น้ำเยอะกว่าปกติจากปกติดื่ม 2-3 ลิตรอาจ
00:02:18 → 00:02:21จะดื่ม 4-5 ลิตรดื่มได้ถ้าวันนั้นคุณมี
00:02:21 → 00:02:25การสูญเสียเหงื่อและยังและคุณกินแร่ธาตุ
00:02:25 → 00:02:28ที่เพียงพอนะย้ำข้อนี้ด้วยแร่ธาตุต้องกิน
00:02:28 → 00:02:30ให้เพียงพอถ้าวันไหนที่คุณดื่มน้ำเยอะ
00:02:30 → 00:02:33เพราะอะไรเพราะถ้าคนปกติคุณไปดื่มน้ำเข้า
00:02:33 → 00:02:38ไปเยอะๆมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายน้ำ
00:02:38 → 00:02:42ที่คุณดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะไปเจือจางแร่
00:02:42 → 00:02:45ธาตุในเลือดของคุณโดยเฉพาะแร่ธาตุที่
00:02:45 → 00:02:48เรียกว่าโซเดียมหรือเกลือนั่นแหละทำให้
00:02:48 → 00:02:51เกิดภาวะหนึ่งขึ้นได้ถ้าคุณดื่มเข้าไป
00:02:51 → 00:02:55เยอะๆแล้วแร่ธาตุโซเดียมในเลือดต่ำนะภาวะ
00:02:55 → 00:02:59ที่เรียกว่าเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำหรือ
00:02:59 → 00:03:04ไฮโปนาทีเมียนั่นแหละจะมีอาการยังไงภาวะ
00:03:04 → 00:03:06นี้อันตรายมากถ้าคนไม่รู้ก็ไม่รู้แล้ว
00:03:06 → 00:03:09ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วอันตรายถึงชีวิต
00:03:09 → 00:03:11ได้นะคุณอาการข้อ
00:03:11 → 00:03:15แรกคนที่มีภาวะโซเดียมต่ำจากการดื่มน้ำ
00:03:15 → 00:03:19เยอะเข้าไปเยอะเกินไปแล้วมันไปเจือจาง
00:03:19 → 00:03:22อันตรายไม่ต่างจากการขาดน้ำนะคุณแรกๆเลย
00:03:22 → 00:03:25นะอันนี้แบบไม่รุนแรงก่อนแล้วกันไล่มาจาก
00:03:25 → 00:03:29ข้างซ้ายไปถึงขวามือเนาะก็คือมีอาการอาจ
00:03:29 → 00:03:34จะเป็นปวดหัวเล็กน้อยอ่อนเพลียรู้สึก
00:03:34 → 00:03:39คลื่นไส้ไปเรื่อยๆเลยก็ไปจนถึงเริ่มสับสน
00:03:39 → 00:03:43มึนงงงงละไม่ค่อยมีสติสตางค์อยู่กับตัวะ
00:03:43 → 00:03:47มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคิวอ่อนแรงอ่อน
00:03:47 → 00:03:51เพลียไม่ทราบสาเหตุสาเหตุก็บางทีดื่มน้ำ
00:03:51 → 00:03:53มาเยอะอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่ไม่ได้คาดคิด
00:03:53 → 00:03:55ว่าการดื่มน้ำเยอะเนี่ยจะอันตรายต่อร่าง
00:03:55 → 00:03:59กายบางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆความดัน
00:03:59 → 00:04:04เริ่มตกเริ่มต่ำหลงหายใจติดขัดถ้าเป็น
00:04:04 → 00:04:08เยอะๆเนี่ยพอเกลือในร่างกายมันโดนเจือจาง
00:04:08 → 00:04:11สูญเสียไร่ธาตุโซเดียมไปเยอะๆเนี่ยมันจะ
00:04:11 → 00:04:16ทำให้เซลล์ของเราเนี่ยมันบวมแล้วถ้ามันไป
00:04:16 → 00:04:19บวมที่สมองของเราเนี่ยคุณชักหมดสติได้เลย
00:04:20 → 00:04:24นะดังนั้นดื่มน้ำดื่มได้ถ้าให้ประโยชน์
00:04:24 → 00:04:26เนี่ยดื่มแต่ความพอดีอย่างที่เขาบอกว่า
00:04:26 → 00:04:29ดื่มวันละ 8-10 แก้วอะไรเนี่ยได้ดื่ม
00:04:30 → 00:04:33ระหว่างวันได้ 2-3 ลิตรได้ผู้หญิงตัวเล็ก
00:04:33 → 00:04:36ก็ 2 ลิตรก็ได้ไม่ใช่ไปดื่มเยอะบอกว่าน้ำ
00:04:36 → 00:04:39ดีแล้วดื่ม 5 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรอย่าง
00:04:39 → 00:04:43เงี้ยระวังจะเกิดภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำ
00:04:43 → 00:04:45แล้วมีอาการอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะ
00:04:45 → 00:04:48ว่าอันนี้ก็ให้ระวังดังนั้นต้องกินใน
00:04:48 → 00:04:50ปริมาณที่เหมาะ
00:04:50 → 00:04:53สมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมใน
00:04:54 → 00:04:58ร่างกายต่ำเนาะหรือบางคนถ้าดื่มน้ำเยอะ
00:04:58 → 00:05:00จริงๆอย่างคุณสูญเสียเหงื่อแล้วกลัวว่าจะ
00:05:00 → 00:05:04เป็นภาวะนี้ก็ให้คุณเสริมดื่มน้ำเครื่อง
00:05:04 → 00:05:07ดื่มเกินแร่ก็ได้อย่างี้หรือว่าเติมแร่
00:05:07 → 00:05:10ธาตุโพแทสเซียมเข้าไปในร่างกายก็ได้
00:05:10 → 00:05:13โพแทสเซียมไม่ต้องไปกินเสริมก็ได้นะเพราะ
00:05:13 → 00:05:16โพแทสเซียมมีในอาหารเยอะแยะเลยมันจะไป
00:05:16 → 00:05:20ช่วยแร่ธาตุโพแทสเซียมเนี่ยจะทำงานคู่กับ
00:05:20 → 00:05:23โซเดียมเนาะจะปรับสมดุลให้โซเดียมในร่าง
00:05:23 → 00:05:26กายของเราไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไปโซดิ
00:05:26 → 00:05:29โพแทสเซียมพบในไหนคุณไปหากินได้เลยตาม
00:05:29 → 00:05:32อาหารรอบตัวก็คือในผักใบเขียวในอะโวคาโด้
00:05:32 → 00:05:36ในกล้วยในเมล็ดฟักทองในปลาแซลมอนมีหมดเลย
00:05:36 → 00:05:39อันนี้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเนาะหรือถ้า
00:05:39 → 00:05:42ง่ายที่สุดซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มทด
00:05:42 → 00:05:45แทนเข้าไปด้วยก็จะได้แร่ธาตุเข้าไปด้วย
00:05:45 → 00:05:48เนาะจากการเสียเหงื่อแล้วก็ดื่มน้ำเข้าไป
00:05:48 → 00:05:52เยอะๆได้ถ้าคุณมีแร่ธาตุทดแทนแต่การที่จะ
00:05:52 → 00:05:55ซื้อเครื่องดื่มพวกเกลือนแร่กินเนี่ยคุณ
00:05:55 → 00:05:58ต้องระวัง 2 อย่างนี้คือเค้าใส่น้ำตาล
00:05:58 → 00:06:02เยอะมยเค้าใส่คาเฟอีนเข้าไปไหมอ่าให้
00:06:02 → 00:06:06ระวัง 2 อย่างี้ดังนั้นข้อ 1 เนี่ยง่าย
00:06:06 → 00:06:09มากๆก็คืออย่าดื่มน้ำเยอะจนเกินไปถ้าวัน
00:06:09 → 00:06:11นั้นคุณไม่ได้สูญเสียเหงื่อขนาดนั้นหรือ
00:06:11 → 00:06:14คุณจะดื่มก็ได้แต่คุณต้องเติมแร่ธาตุเข้า
00:06:14 → 00:06:18ไปเสริมด้วยเพื่อป้องกันภาวะโซเดียมใน
00:06:18 → 00:06:20เลือดต่ำจนเกินไปไม่งั้นจะเกิดอาการเหล่า
00:06:20 → 00:06:24นี้ที่หมอเฟิร์นบอกได้เนาะอ่ะหรือคุณจะ
00:06:24 → 00:06:28เช็คง่ายๆก็ได้ถ้าคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว
00:06:28 → 00:06:33มีสติมากพอฟังเสียงร่างกายตัวเองบ่อยๆนะ
00:06:33 → 00:06:36เค้าจะบอกเราเสมอร่างกายเรามีเซ้นส์อยู่
00:06:36 → 00:06:41ละเค้าจะบอกว่ามันจะทำให้เกิดความรู้สึก
00:06:41 → 00:06:44ว่าหิวน้ำเวลาที่คุณรู้สึกหิวน้ำนั่นแหละ
00:06:44 → 00:06:47ร่างกายเตือนมาละคุณก็ไปดื่มน้ำไม่ใช่ไม่
00:06:47 → 00:06:49หิวน้ำแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยดื่มแล้วก็ไป
00:06:49 → 00:06:52ฉี่ดื่มแล้วไปฉี่อย่างเงี้ยดืเข้าห้องน้ำ
00:06:52 → 00:06:55แต่ละทีก็ก็คือปัสสาวะเป็นสีใสแล้วเข้า
00:06:55 → 00:06:59เกินวันละแบบโอ้โหบางคน 6- 7 8 รอบ 9
00:06:59 → 00:07:01รอบ 10 รอบอย่างเงี้ยเดินจนเหนื่อยแล้ว
00:07:01 → 00:07:05ปัสสาวะฉี่ไปก็เป็นสีใสแจ๋วเลยอ่ะ
00:07:05 → 00:07:08อันเนี้ยเริ่มจะบ่งบอกละว่าแร่ธาตุของคุณ
00:07:08 → 00:07:12น่ะขับดื่มเยอะเกินไปเกลือก็ขับออกมา
00:07:12 → 00:07:15เรื่อยๆอ่าให้ระวังตรงนี้ไว้เนาะถ้าให้
00:07:15 → 00:07:18เซฟๆเลยก็ดื่มแค่ผู้ชายก็ 3 ลิตรผู้หญิง
00:07:18 → 00:07:22ก็ 2 ลิตรหรือดูว่าถ้าเสียเหงื่อก็เพิ่ม
00:07:22 → 00:07:24ไปอีก 1 ลิตรก็ได้ในวันนั้นเนาะหรือว่า
00:07:24 → 00:07:27ถ้าจะดื่มเยอะก็เติมแร่ธาตุเข้าเข้าไปใคร
00:07:27 → 00:07:31เข้าใจตรงนี้พิมพ์เก็ทมาหน่อยพิมพ์เก็ท
00:07:31 → 00:07:33ภาษาไทยภาษาอังกฤษก็ได้เนาะได้หมดเลยอ่า
00:07:33 → 00:07:36ก็จะช่วยลดความเสี่ยงอันตรายจากภาวะการ
00:07:36 → 00:07:41ดื่มน้ำมากเกินไปได้สวัสดีทุกคนค่ะทั้ง
00:07:41 → 00:07:44YouTube Facebook ทุกช่องทางเลยเนาะ
00:07:44 → 00:07:48โอเคขอบคุณมากค่ะข้อที่ 2 อันตรายจากการ
00:07:48 → 00:07:54ดื่มน้ำผิดวิธีเนาะเก็ทค่ะขอบคุณค่ะข้อ 2
00:07:54 → 00:07:55ก็
00:07:55 → 00:08:01คืออ่ะการดื่มน้ำที่เร็วจนเกินไปเหมือน
00:08:01 → 00:08:05รีบดื่มอ่ะดื่มเร็วในระยะเวลาสั้นๆสมมุติ
00:08:05 → 00:08:08ว่าคุณรู้สึกหิวน้ำมากเลยหยิบน้ำมา 1
00:08:08 → 00:08:11ลิตรดื่มแบบจนหมดอ่ะเพิ่งออกกำลังกายมา
00:08:11 → 00:08:14ไหนๆดื่มน้ำแบบเยอะมากๆเป็นลิตรในแบบไม่
00:08:14 → 00:08:18กี่นาทีก็ดื่มหมดแล้วอันนี้นะจะทำให้ร่าง
00:08:18 → 00:08:20กายเกิดอาการบวมน้ำได้เหมือนกันจะเกิด
00:08:21 → 00:08:23ภาวะเหมือนเมื่อกี้เลยมันปรับสมดุลแร่
00:08:23 → 00:08:27ธาตุในเลือดไม่ทันทำให้เกิดการเสียสมดุล
00:08:27 → 00:08:30ของเกลือแร่อย่างรวดเร็วก็จะเกิดภาวะ
00:08:30 → 00:08:32เหมือนเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเลยดัง
00:08:32 → 00:08:37นั้นเวลาดื่มถ้าเซฟที่สุดนะปลอดภัยก็คือ
00:08:37 → 00:08:40จิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ใช่ดื่มในคราวเดียว
00:08:40 → 00:08:42ในปริมาณที่มากๆอ่าข้อนี้ไม่มีอะไรเยอะก็
00:08:42 → 00:08:46แค่อย่าดื่มเร็วจนเกินไปดื่มแบบช้าๆบ้าง
00:08:46 → 00:08:52ไม่ต้องรีบเสมอไปเนาะข้อ 3 ข้อ 3
00:08:52 → 00:08:55ดื่มผิด
00:08:55 → 00:08:58น้ำไม่ได้มีแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวโลกใบ
00:08:58 → 00:09:01นี้เนาะหมเฟเลยต้องเอาข้อนี้มาบางคนหิว
00:09:01 → 00:09:05น้ำปุ๊บคว้าน้ำอะไรได้ก็ดื่มหมดดื่มน้ำ
00:09:05 → 00:09:09ผิดชีวิตเปลี่ยนได้นะคุณเช่นเวลาที่คุณ
00:09:09 → 00:09:14รู้สึกว่าหิวกระหายน้ำแต่คุณดันไปคว้าไป
00:09:14 → 00:09:19หยิบกาแฟมาดื่มไปหยิบชามาดื่มไปหยิบ
00:09:19 → 00:09:22แอลกอฮอล์มาดื่มไปหยิบเครื่องดื่มชูกำลัง
00:09:22 → 00:09:27ดื่มโซดาใดๆทั้งหลายมาดื่มหลายคนตกมาตาย
00:09:27 → 00:09:29ข้อนี้เยอะนะเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่า
00:09:29 → 00:09:32เนี้ยมันมีเอฟเฟคหรือผลกระทบข้างเคียงก็
00:09:32 → 00:09:35คือมันมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆอยู่
00:09:35 → 00:09:38แล้วเวลาที่คุณกระหายน้ำเยอะๆแล้วร่างกาย
00:09:38 → 00:09:41สั่งให้คุณหิวน้ำเนี่ยก็คือภาวะหนึ่งที่
00:09:41 → 00:09:45คุณเริ่มขาดน้ำแล้วนะแล้วไปดื่มพวกนี้ก็
00:09:45 → 00:09:49ทบเข้าไปอีกร่างกายก็ยิ่งขาดน้ำเข้าไปอีก
00:09:49 → 00:09:54ดังนั้นพอพอขาดน้ำดื่มน้ำร่างกายได้น้ำ
00:09:54 → 00:09:56แต่พอดื่มไอ้พวกนี้ไปก็ขับออกไปทาง
00:09:56 → 00:09:59ปัสสาวะอีกเนี่ยพอขาดน้ำก็ยิ่ง
00:09:59 → 00:10:03อันตรายดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเวลาที่หิว
00:10:03 → 00:10:07กระหายเนาะไม่ใช่ดื่มน้ำชากาแฟแอลกอฮอล์
00:10:07 → 00:10:10น้ำเครื่องดื่มซ่าๆอย่างเงี้ยไม่เอาอ่า
00:10:10 → 00:10:13ข้อนี้ง่ายมากแค่ดื่มให้มันถูกน้ำเมื่อ
00:10:14 → 00:10:17ร่างกายต้องการเพราะอันตรายจากการขาดน้ำ
00:10:17 → 00:10:20ก็เยอะไม่แพ้จากการที่ดื่มน้ำมากเหมือน
00:10:20 → 00:10:22กันนะเพราะถ้าคุณขาดน้ำเยอะๆเนี่ยจะเป็น
00:10:22 → 00:10:26ยังไงอ่ะหมอเฟิร์นเอาภาพมาฝากแล้วกันถ้า
00:10:26 → 00:10:31ขาดน้ำเยอะๆก็ปากแห้งเนาะอันนี้แบบ simple
00:10:31 → 00:10:34เลยง่ายๆถ้าปักแห้งหิวน้ำอ่อนเพลียบางคน
00:10:34 → 00:10:37ปวดหัวเป็นตาคิวได้เหมือนกันเหมือนที่
00:10:37 → 00:10:40ดื่มน้ำเยอะๆเลยแต่ถ้าขาดเยอะๆคุณก็อาจจะ
00:10:40 → 00:10:45หมดสติได้เลยจากการขาดน้ำอย่างบางคนขาด
00:10:45 → 00:10:48น้ำอยู่ได้แป๊บเดียวเนาะถ้าขาดอาหารยัง
00:10:48 → 00:10:51อยู่ได้หลายวันกว่าขาดน้ำดังนั้นน้ำสำคัญ
00:10:51 → 00:10:57มากข้อ 4 อ่าวันนี้มีแค่ 6 ข้อง่ายๆข้อ 4
00:10:57 → 00:11:01ดื่มน้ำขณะบางคนติดนิสัยตั้งแต่เด็กไง
00:11:01 → 00:11:06ข้าวคำน้ำก็ยิ่งพอดื่มไปอาหารที่อยู่ใน
00:11:06 → 00:11:09กระเพาะเนี่ยน้ำพอดื่มตอนที่มีอาหารเนี่ย
00:11:09 → 00:11:12มันจะไปเจือจางกรดในเพพาะในกระเพาะที่
00:11:12 → 00:11:15ช่วยย่อยโดยเฉพาะการย่อยโปรตีนจะทำให้
00:11:15 → 00:11:20ย่อยได้ไม่ดีเสี่ยงอีกเสี่ยงที่จะเอาที่
00:11:20 → 00:11:23คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะในอนาคต
00:11:23 → 00:11:27ยิ่งถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบ
00:11:27 → 00:11:30ย่อยอาหารของตัวเองอยู่แล้วพบว่าตัวเอง
00:11:30 → 00:11:33ย่อยช้ากินข้าวเสร็จก็แน่นท้องท้องอืด
00:11:33 → 00:11:37อยู่บ่อยๆอ่ะหรือคุณมีอายุที่เกิน 45 ปี
00:11:37 → 00:11:40ขึ้นไประบบย่อยเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนแต่
00:11:41 → 00:11:44ก่อนละอย่างเงี้ยก็ไม่ควรจะดื่มข้าวคำน้ำ
00:11:44 → 00:11:48ยกเว้นยกเว้นบางคนอาหารติดคอก็ดื่มได้ไม่
00:11:48 → 00:11:52ได้ห้ามซะทีเดียวแค่ไม่ควรจะดื่มขณะกิน
00:11:52 → 00:11:55แต่ถ้าฉุกเฉินคุณก็ดื่มได้บางคนกินข้าว
00:11:55 → 00:11:58เสร็จจะกินของหวานต่อหรือกินผลไม้ต่อคุณ
00:11:58 → 00:12:01ก็ดื่มเพื่อล้างคาวอาหารคาวก็ได้แต่ไม่
00:12:02 → 00:12:05ใช่เป็นการดื่มแบบเยอะๆ 1 แก้วหลังจากกิน
00:12:05 → 00:12:09ข้าวระหว่างกินข้าวเงี้ยแนะนำง่ายที่สุด
00:12:09 → 00:12:14ที่โอเคนะก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนอาหาร
00:12:14 → 00:12:17หรือหลังอาหาร 30 นาทีถ้าคุณจะดื่มนะคือ
00:12:17 → 00:12:20ก่อนกินข้าว 30 นาทีดื่มน้ำได้หลังกิน
00:12:20 → 00:12:23ข้าว 30 นาทีก็ค่อยดื่มน้ำตามก็ยังได้มัน
00:12:24 → 00:12:26ไม่จำเป็นที่จะต้องกินในทันทีต้องดื่มน้ำ
00:12:26 → 00:12:30ในทันทีอ่ะก็จะช่วยในเรื่องย่อยอาหารได้
00:12:30 → 00:12:33ดีขึ้นแล้วถ้าใครรักสวยรักงามอย่างผู้
00:12:33 → 00:12:37หญิงหลายคนเนาะมีปัญหามากเลยกินข้าวเสร็จ
00:12:37 → 00:12:39แล้วดื่มน้ำไปเลย 1 แก้วโอ้โหสิ่งที่จะ
00:12:39 → 00:12:42เกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้คะก็คือพุงของคุณ
00:12:43 → 00:12:45เนี่ยจะป่องขึ้นมาจากการที่มีทั้งข้าว
00:12:45 → 00:12:49ทั้งอาหารทั้งน้ำในนั้นดังนั้นการที่เว้น
00:12:49 → 00:12:52ระยะหน่อยหลังกินข้าวแล้วค่อยดื่มน้ำสัก
00:12:52 → 00:12:5530 นาทีถึง 1 ชมงก็จะช่วยให้พุงของคุณ
00:12:55 → 00:12:58เนี่ยไม่ป่องจนเกินไปคุณไม่ต้องมาปลด
00:12:58 → 00:13:01กระดุมหลังกินข้าวและยังช่วยให้ระบบย่อย
00:13:01 → 00:13:03อาหารทำงานดีเยี่ยมด้วยอ่ะใครชอบข้อนี้
00:13:03 → 00:13:05พิมพ์ชอบมาหน่อยหมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็น
00:13:05 → 00:13:08พิเศษเวลากินข้าวกินอาหารเสร็จเนี่ยไม่
00:13:08 → 00:13:11ว่ามื้อไหนก็ตามหมอเฟิร์นก็จะเว้นระยะ
00:13:11 → 00:13:14เวลาสัก 30 นาที -1 ชมงค่อยดื่มน้ำตามก็
00:13:14 → 00:13:17ยังทันอ่าหรืออีกทิกนึง
00:13:17 → 00:13:20สำหรับใครก็ตามที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่
00:13:20 → 00:13:24หรือกำลังลดความอ้วนกำลังจะไปงานแต่งงาน
00:13:24 → 00:13:27บวชงานอะไรสำคัญแล้วอยากลดความอ้วนเนาะ
00:13:27 → 00:13:31เคล็ดลับข้อนี้ก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนกิน
00:13:31 → 00:13:35ข้าว 30 นาที-ึง 1 ชมงสัก 1 แก้วถึง 2
00:13:35 → 00:13:38แก้วจะช่วยทำให้คุณเนี่ยกินอาหารมื้อนั้น
00:13:38 → 00:13:43ลดลงแคลอรี่น้อยลงอ่าคุณก็จะน้ำช่วยลดน้ำ
00:13:43 → 00:13:46หนักได้ในทางอ้อมนั่นเองอันนี้เป็นทริก
00:13:46 → 00:13:48เล็กเล็กน้อยๆเนาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำ
00:13:48 → 00:13:52หนักควบคุมน้ำหนักอ่ามี 2 ทิกเลยใครชอบ
00:13:52 → 00:13:57พิมพ์ชอบมาหน่อยข้อ 5 ละข้อ 5 ขอบคุณทุก
00:13:57 → 00:13:59คนที่คอมเมนต์มาหมอเฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์
00:13:59 → 00:14:03เลยขอบคุณมากนะคะที่มาคุยกันเนาะข้อ 5
00:14:03 → 00:14:08ดื่มน้ำเย็นจัดบางคนติดมากกินน้ำอุณหภูมิ
00:14:08 → 00:14:11ห้องไม่ได้กินน้ำอุ่นก็ไม่ได้อากาศมัน
00:14:11 → 00:14:14ร้อนเมืองไทยเข้าใจเลยว่าร้อนแล้วอยากกิน
00:14:14 → 00:14:18น้ำดื่มน้ำเย็นๆน่ะมันสัสะใจเนาะแต่แน่
00:14:18 → 00:14:21นอนข้อดีกับข้อเสียคุณช่างเอาเองแล้วกัน
00:14:21 → 00:14:26บางคนเวลากินไอติมหรือดื่มน้ำเย็นๆอาการ
00:14:26 → 00:14:29มาละจี๊ดขึ้นหัวเลยใครเป็นบ้างจี๊ดขึ้น
00:14:29 → 00:14:32ที่สมองขึ้นมาเลยว่าแบบโอโหมันสดชื่นก็
00:14:32 → 00:14:36จริงแต่ว่ามันรู้สึกเสียวขึ้นหัวแปลกๆ
00:14:36 → 00:14:39เงี้ยเห็นมยมันมีผลกระทบนะมันไม่ใช่ว่า
00:14:39 → 00:14:43ดื่มแล้วจะสดเอาแต่สดชื่นอย่างเดียวเย็น
00:14:43 → 00:14:45จัดเนี่ยหมอเฟิร์นบอกให้มันจะไปหยับยั้ง
00:14:45 → 00:14:51เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อ VUS เนิฟเนาะ
00:14:51 → 00:14:53ในบางคนนะไม่ได้เป็นทุกคนเพราะบางคนอาจจะ
00:14:53 → 00:14:57กินไอติมได้สบายใจไม่ได้เสียวฟันเสียว
00:14:57 → 00:15:01อะไรขึ้นสมองแต่อย่างใดแต่ส่วนใหญ่แล้วจะ
00:15:01 → 00:15:03เป็นไม่ได้ทุกคนถ้าคุณไม่เป็นไรคุณก็ดื่ม
00:15:03 → 00:15:07ต่อไปแต่บางคนส่วนใหญ่เนี่ยกระทบเต็มๆ
00:15:08 → 00:15:12แล้วเส้นประสาทเนี่ยมันไปควบคุมหลายระบบ
00:15:12 → 00:15:14ในร่างกายทั้งหัวใจภูมิคุ้มกันแล้วที่
00:15:14 → 00:15:18สำคัญคือระบบย่อยอาหารพอมันไปยับยั้งตรง
00:15:18 → 00:15:22เนี้ยก็เลยมีปัญหาในระบบย่อยตามมาต่อไป
00:15:22 → 00:15:25ใครก็ตามที่ท้องอืดบ่อยกินแล้วย่อยช้า
00:15:25 → 00:15:31ย่อยยากไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำเย็น
00:15:31 → 00:15:34ให้กินอุณหภูมิห้องหรือกินน้ำอุ่นก็ได้
00:15:34 → 00:15:37ที่ไม่ร้อนจนเกินไปเนาะอ่าก็จะเป็นผลดี
00:15:37 → 00:15:42ต่อสุขภาพคุณมากกว่าอ่าอย่าแค่แบบขอสด
00:15:42 → 00:15:45ชื่นขอเย็นๆน้ำแข็งแน่นแน่นๆอย่างเงี้ย
00:15:45 → 00:15:50อ่ามันก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบเหมือน
00:15:50 → 00:15:52กันถ้าคุณเลือกอ่ะแต่หมอเฟิร์นไม่ได้
00:15:52 → 00:15:57บังคับว่าไม่ต้องกินห้ามกินคุณชั่งน้ำ
00:15:57 → 00:16:00หนักเอาเองแล้วเลือกที่คิดว่าดีต่อตัวคุณ
00:16:00 → 00:16:03ถ้าคุณกินแล้วคุณรู้สึกดีสดชื่นไม่ได้ส่ง
00:16:03 → 00:16:05ผลก็ยังย่อยเหมือนเดิมไม่ได้ปวดหัวไม่ได้
00:16:05 → 00:16:09เป็นอะไรคุณก็กินต่อไปเอาที่คุณสบายใจเลย
00:16:09 → 00:16:12เราจะไม่บังคับให้ใครเปลี่ยนทั้งนั้นคุณ
00:16:12 → 00:16:16คนเดียวเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจเลือก
00:16:16 → 00:16:18ชีวิตของตัวเองเลือกว่าจะเปลี่ยนหรือไม่
00:16:18 → 00:16:21เปลี่ยนถ้าคุณพึงพอใจในชีวิตอยู่แล้วคุณ
00:16:21 → 00:16:24ก็ทำต่อไปแต่ถ้าคุณอยากดีขึ้นสุขภาพดี
00:16:24 → 00:16:27ขึ้นไม่ว่าด้านใดก็ตามก็แค่เปลี่ยนวันละ
00:16:27 → 00:16:31เล็กวันละน้อยแล้วสุดท้ายก็ดูผลลัพธ์เอา
00:16:31 → 00:16:34เองว่าพึงพอใจมเนาะอ่าอันนี้เราง่ายๆสบาย
00:16:34 → 00:16:38ๆเนาะใครที่มาฟังหมอเฟิร์นข้อสุดท้ายนำไป
00:16:38 → 00:16:41สู่ข้อสุดท้ายละที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ
00:16:42 → 00:16:45เยอะหน่อยแต่จะไม่ส่งผลในทันทีแต่ระยะยาว
00:16:45 → 00:16:50มีผลแน่นอนก็คือการดื่มน้ำแวอหรือว่าน้ำ
00:16:50 → 00:16:54ก๊อกน้ำปับปานั่นแหละมันสะอาดระดับหนึ่ง
00:16:54 → 00:16:58ก็จริงในการใช้เนาะแต่มันก็ไม่ควรที่จะ
00:16:58 → 00:17:02ดื่มเหมือนกันถ้าคุณสังเกตดูดีๆในภาพ
00:17:02 → 00:17:07เนี่ยมันบ่งบอกหลายอย่างในน้ำก๊อกที่ออก
00:17:07 → 00:17:11มานะไม่ 100% ที่จะสะอาดเพราะว่ามีสิ่งปน
00:17:11 → 00:17:14เปื้อนแน่นอนอย่างเช่นอะไรบ้างหมอเฟิร์น
00:17:14 → 00:17:18ยกภาพมาให้ดูคุณจะได้เห็นภาพว่าน้ำก๊อก
00:17:18 → 00:17:22หรือน้ำประปาที่เราใช้กันเนี่ยทำไมถึงไม่
00:17:22 → 00:17:25ควรดื่มมันมาจากอะไรได้บ้างมันมาจากตั้ง
00:17:25 → 00:17:29แต่ไล่จากโรงงานอุตสาหกรรมจากการเกษตรจาก
00:17:29 → 00:17:36การที่ใช้ยาฆ่าแมลงยาฆ่าปรับศัตรูพืชจาก
00:17:36 → 00:17:41น้ำมันจากสัตว์จากสิ่งสกปรกทั้งหลายหรือ
00:17:41 → 00:17:43ว่าปนเปื้อนมาจากหรือว่าจากยายา
00:17:43 → 00:17:47จากส้วมจากอะไรเงี้ยคุณดูดิกว่ามันจะมา
00:17:47 → 00:17:49แล้วเค้าก็ใส่สารบางอย่างที่ให้มันใสมัน
00:17:49 → 00:17:52สะอาดขึ้นมาเนาะก็มาเป็นน้ำนี้ดังนั้นเรา
00:17:52 → 00:17:55ไม่ควรดื่มน้ำเหล่านี้เด็ดขาดเว้นแต่ว่า
00:17:55 → 00:17:58มันจำเป็นจริงๆแล้วคุณจะขาด
00:17:58 → 00:18:01น้ำแล้วมันอยู่ไม่ได้แล้วอันนี้มันก็ต้อง
00:18:01 → 00:18:04ดื่มเนาะไม่ว่าน้ำใดก็ตามแต่เนี่ยใน
00:18:04 → 00:18:06ปัจจุบันเนี่ยเรายังเลือกได้อยู่เราก็ควร
00:18:06 → 00:18:11ดื่มน้ำที่สะอาดง่ายๆเลยก็คือให้มี
00:18:11 → 00:18:15เครื่องกรองน้ำหรือว่ามีอะไรก็ได้ที่มัน
00:18:15 → 00:18:19กรองน้ำระดับหนึ่งให้มันปลอดภัยเนาะให้
00:18:19 → 00:18:26มันสะอาดจริงๆก็ช่วยได้ละหรือถ้าใครที่
00:18:26 → 00:18:30เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากหน้าเด็กที่
00:18:30 → 00:18:33หมอเฟิร์นจะแนะนำให้ได้ก็คือดื่มน้ำแร่
00:18:33 → 00:18:35เนาะยังไงเราก็ต้องดื่มน้ำอยู่ละจะได้ไม่
00:18:35 → 00:18:38ได้ได้แค่น้ำอย่างเดียวได้แร่ธาตุที่
00:18:38 → 00:18:41จำเป็นต่อร่างกายด้วยซึ่งมันสามารถช่วยทำ
00:18:41 → 00:18:45ให้คุณสุขภาพดีชะลอไวผิวสวยได้จากการดื่ม
00:18:45 → 00:18:47น้ำแร่อย่างเฟิร์นบนโต๊ะเนี่ยก็มีน้ำอยู่
00:18:48 → 00:18:51ปิดยี่ห้อก่อนก็เป็นน้ำแร่เหมือนกันอ่ะ
00:18:51 → 00:18:56เนี่ยก็ง่ายๆแค่นี้เอง 6 ข้อใครอยากมี
00:18:56 → 00:19:01สุขภาพดีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้วใครอยาก
00:19:01 → 00:19:05ชะลอไวก็ดื่มน้ำแร่ใครกลัวบางคนดื่มเยอะๆ
00:19:05 → 00:19:09แล้วไม่รู้ผลค่าเคียงก็แชร์ให้เค้าออกไป
00:19:09 → 00:19:14ให้เค้ารู้เยอะๆจะได้ให้เค้าดื่มน้ำอย่าง
00:19:14 → 00:19:17ปลอดภัยแล้วก็สบายใจแล้วก็ส่งผลดีต่อ
00:19:17 → 00:19:20สุขภาพไม่ต้องเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค
00:19:20 → 00:19:22นี่เนาะอย่างบางคนไม่รู้กินอน้ำอะไรก็กิน
00:19:23 → 00:19:26อย่างเงี้ยก็ถ้ากินน้ำพวกนี้ระยะยาวนะก็
00:19:26 → 00:19:29อาจจะสะสมทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง
00:19:29 → 00:19:32โดยเฉพาะโรคมะเร็งก็ได้เพราะว่ามันมีทั้ง
00:19:32 → 00:19:36เนี่ยสารหนูยาฆ่าแมลงยาฆ่าหญ้ามีฮอร์โมน
00:19:36 → 00:19:41มีฟอรีนมีโอ้โหคุณดูดิเยอะเยอะแยะมากมาย
00:19:41 → 00:19:43ในนี้ดังนั้นให้ระวังให้ดีเนาะขอเฟิร์น
00:19:43 → 00:19:46สรุปให้แล้วกันว่า 6 ข้อมีอะไรบ้างจากการ
00:19:46 → 00:19:50ดื่มน้ำผิดวิธีข้อ 1 คือดื่มน้ำมากจนเกิน
00:19:50 → 00:19:54ไปเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะพอดี
00:19:54 → 00:19:57ต่อร่างกายอย่าง 2-3 ลิตรเนาะไม่ใช่บอก
00:19:57 → 00:19:59ว่าดื่มน้ำเยอะๆซีดีกิน 5 6 7 8 ลิตร
00:19:59 → 00:20:01อย่างเงี้ยไม่เอาเพราะว่าจะอาจจะทำให้
00:20:01 → 00:20:03เกิด
00:20:03 → 00:20:07ภาวะไปเจือจางโซเดียมในเลือดต่ำทำให้เกิด
00:20:07 → 00:20:12อาการช็อกอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดศีรษะไปจน
00:20:12 → 00:20:15ถึงชีวิตได้เนาะข้อ 2 ก็คือดื่มน้ำใน
00:20:15 → 00:20:19ปริมาณที่มากและเร็วจนเกินไปอันนี้ก็จะทำ
00:20:19 → 00:20:22ให้เกิดภาวะเดียวกันกับข้อที่แล้วเลยก็
00:20:22 → 00:20:24คือโซเดียมในเลือดต่ำแล้วก็อันตรายถึง
00:20:24 → 00:20:27ชีวิตได้เหมือนกันข้อ 3 คือดื่มน้ำผิดผิด
00:20:27 → 00:20:30ตัวไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าพอกระหายปุ๊บไปดื่ม
00:20:30 → 00:20:35น้ำซ่าน้ำcอฟี่กาแฟเนาะหรือว่าชาซึ่ง
00:20:35 → 00:20:37เหล่าเนี้ยล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ
00:20:37 → 00:20:39อ่อนๆยิ่งทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเข้าไปอีก
00:20:39 → 00:20:42อย่างี้ก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันข้อ 4
00:20:43 → 00:20:47คือดื่มน้ำขณะข้าวข้ามข้าวคำน้ำคำใครที่
00:20:47 → 00:20:49มีปัญหาเรื่องระบบย่อยท้องอืดท้องเฟ้อ
00:20:49 → 00:20:53บ่อยๆมีปัญหาเป็นโรคกระเพาะกรดไหลย้อน
00:20:53 → 00:20:56เนี่ยทำแบบนี้จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมี
00:20:56 → 00:20:58ปัญหาเข้าไปใหญ่เพราะว่าน้ำที่ดื่ม
00:20:58 → 00:21:01ระหว่างกินกับข้าวไปด้วยเนี่ยมันจะไปเจือ
00:21:01 → 00:21:03จางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดยิ่ง
00:21:03 → 00:21:07กว่าเดิมอ่าข้อ 5 ก็คือดื่มน้ำที่เย็นจัด
00:21:07 → 00:21:10มันจะมีถ้าน้ำเย็นจัดมันจะจะไปยับยั้ง
00:21:10 → 00:21:13เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ส่งผลต่อระบบย่อย
00:21:13 → 00:21:15อาหารของคุณทำให้ทำงานผิดปกติหรือแย่ลง
00:21:15 → 00:21:18กว่าเดิมได้เนาะใครที่มีปัญหาหรืออายุ 45
00:21:18 → 00:21:20ปีขึ้นไปก็ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องได้และ
00:21:20 → 00:21:23ไม่ไม่ต้องกินน้ำที่เย็นจัดจนเกินไปเนาะ
00:21:23 → 00:21:27ข้อ 6 ก็คือดื่มน้ำก๊อกน้ำประปาน้ำเหล่า
00:21:27 → 00:21:30เนี้ยไม่ได้สาด 100% ย่อมปนเปื้อนมาอยู่
00:21:30 → 00:21:31แล้วทั้ง
00:21:31 → 00:21:35ไมโครพลาสติกสารต่างๆทั้งหลายที่ไม่ได้
00:21:35 → 00:21:37ผ่านการกรองวิธีแก้ง่ายๆก็คือให้ซื้อ
00:21:37 → 00:21:40เครื่องกรองน้ำมาหรือกล่องน้ำสักนิดก่อน
00:21:40 → 00:21:45ดื่มอย่างี้ก็โอเค 6 ข้อง่ายๆวันนี้สั้นๆ
00:21:45 → 00:21:48เนาะถ้าเป็นประโยชน์ก็ฝากให้คนที่ฟังทุก
00:21:48 → 00:21:51คนเนี่ยกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนของคุณรู้
00:21:51 → 00:21:54เยอะๆเจะได้ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยดื่มน้ำ
00:21:54 → 00:21:57อย่างสบายใจเนาะแล้วก็สุขภาพดีชะลอไวไป
00:21:57 → 00:22:01ด้วยกันนะข้อที่แถมก็คือถ้าอยากสวยชะลอไว
00:22:01 → 00:22:04อายุยืนด้วยก็ดื่มน้ำแร่ไปด้วยเพราะน้ำ
00:22:04 → 00:22:08เนี่ยก็ซื้อดื่มหรือว่าบริโภคกันทุกวันละ
00:22:08 → 00:22:11แต่ถ้าได้แร่ธาตุมาด้วยก็จะช่วยส่งเสริม
00:22:11 → 00:22:15การทำงานของร่างกายให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
00:22:15 → 00:22:17ชะลอวัยให้หน้าเด็กมากขึ้นอ่ะพูดแค่นี้
00:22:18 → 00:22:21ให้เข้าใจง่ายๆเนาะวันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถาม
00:22:21 → 00:22:23อะไรเราก็เจอกันใหม่คราวหน้าเนาะอ่าแล้ว
00:22:23 → 00:22:28ก็หมอเฟิร์นก็จะประชาสัมพันธ์น่าจะใกล้จะ
00:22:28 → 00:22:31ล็อตสุดท้ายแล้วล่ะเพราะว่าจะหมดรอบแล้ว
00:22:31 → 00:22:33เนาะเดือนที่แล้วยังได้ราคาพิเศษแล้ว
00:22:33 → 00:22:34เดือนนี้
00:22:34 → 00:22:38ก็จะพิมพ์เสร็จแล้วลงพิมพ์แจ้งมาว่าพิมพ์
00:22:38 → 00:22:43เสร็จประมาณจะได้อ่านกันวันที่ 20 20
00:22:43 → 00:22:45พฤศจิกายนนี้ก็จะเริ่มส่งให้ทุกท่านที่
00:22:45 → 00:22:47สั่งจองแล้วเนาะเหลือไม่กี่เล่มแล้ว
00:22:47 → 00:22:49หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านใครที่
00:22:49 → 00:22:54เป็นมือใหม่ในการกินวิตามินอาหารเสริม
00:22:54 → 00:22:56เรื่อง
00:22:56 → 00:23:00นี้ถ้าไม่รู้เนี่ยไม่รู้ว่าคุณจะสูญเสีย
00:23:00 → 00:23:03เงินเท่าไหร่แต่ถ้ารู้คุณจะไม่ตกเป็นธาตุ
00:23:03 → 00:23:06การตลาดคุณจะรู้จักวิตามินแร่ธาตุ 27
00:23:06 → 00:23:09ชนิดที่ควรรู้ว่าต้องซื้อแบบไหนฟอร์มแบบ
00:23:09 → 00:23:13ไหนกินขนาดปริมาณเท่าไหร่ซึ่งถ้าหนังสือ
00:23:13 → 00:23:17พิมพ์ออกมาแล้วเนี่ยราคาเต็ม 1,990 บาท
00:23:17 → 00:23:21แต่วันนี้ยังให้ราคาพิเศษเนาะก็ถ้าคุณยัง
00:23:21 → 00:23:23เหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าจองตั้งแต่วัน
00:23:23 → 00:23:28เนี้ยได้รับประมาณ 20 พฤศจิกายนขึ้นไป
00:23:28 → 00:23:33เนาะราคาพิเศษจาก 1,990 บาทพิเศษที่คนที่
00:23:33 → 00:23:34มาฟังนะ
00:23:34 → 00:23:391,33 บาทอ่ะถ้าหมดเดือนนี้ไปหรือว่า
00:23:39 → 00:23:41สินค้าหมดก็ไม่มีแล้วเนาะใครสนใจก็ CF
00:23:41 → 00:23:45หนังสือได้เลยก็ต้องบอกหน่อยก็พิมพ์ใหม่
00:23:45 → 00:23:48ทำให้เปิดอ่านง่ายขึ้นเนี่ยกลางมากแล้วก็
00:23:48 → 00:23:51มีที่ขั้นหน้าให้ด้วยเนาะอ่าใครสนใจก็
00:23:51 → 00:23:55พิมพ์หนังสือได้เลยอ่ะไหนดูคำถามเลยซิวัน
00:23:55 → 00:23:57หนึ่งควรดื่มกี่ลิตรดีคะอ่าถ้าเป็นผู้
00:23:58 → 00:24:01หญิงนะง่ายๆเลยถ้าไม่ได้ไม่ได้ตัวใหญ่
00:24:01 → 00:24:04อะไรมากหรือว่าสูงมากก็ 2 ลิตรก็โอเคแล้ว
00:24:04 → 00:24:072-3 ลิตรเนาะถ้าผู้ชายก็อาจจะ 4 ลิตร
00:24:07 → 00:24:10อย่างี้ก็ได้หรือว่าวันไหนที่เสียเหงื่อ
00:24:10 → 00:24:14ขึ้นมาหน่อยก็เพิ่มปริมาณขึ้นไปจากที่
00:24:14 → 00:24:17ปกติดื่มวันละ 2 ลิตรถ้าวันไหนใช้ร่างกาย
00:24:17 → 00:24:19เสียเหงื่อเยอะออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ
00:24:19 → 00:24:21ๆก็ดื่ม 3 ลิตรอย่างี้ก็ได้เนาะง่ายๆเลย
00:24:21 → 00:24:24ถ้าจำง่ายๆหรือว่าจะเอาเหมือนที่ท่องมาก็
00:24:24 → 00:24:27ได้ว่าวันหนึ่งควรดื่ม 8 แก้ว 8-10 แก้ว
00:24:27 → 00:24:30ต่อวันชั่วโมงนึงก็ชั่วโมงละ 1 แก้วก็ได้
00:24:30 → 00:24:33แล้วพอช่วงใกล้จะนอนก็งดดื่มเพราะว่าไม่
00:24:33 → 00:24:35งั้นอาจจะต้องรบกวนการนอนตื่นมาปัส
00:24:35 → 00:24:38ปัสสาวะตอนกลางคืนเนาะอ่าอันนี้จำง่ายๆ
00:24:38 → 00:24:39เลยค่ะคุณ
00:24:39 → 00:24:43ดวงพรโอเคมีคำถามอีกมั้คะถ้าไม่มีเราก็มา
00:24:43 → 00:24:47เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแล้วก็ไม่มีอะไร
00:24:47 → 00:24:49แล้วล่ะก็แค่หนังสือนี่แหละเดี๋ยวจะไม่
00:24:49 → 00:24:52ทันกันเพราะว่ามีคนจองไปเยอะละเหลืออีก
00:24:52 → 00:24:54แค่ไม่กี่สิเล่นเท่านั้นแล้วก็ยังราคา
00:24:54 → 00:24:58พิเศษนะเดี๋จะไม่มีราคาพิเศษละอยากให้คุณ
00:24:58 → 00:25:01ได้ราคาพิเศษกันทุกคนซื้อไว้ประดับบ้านก็
00:25:01 → 00:25:04สวยละอ่านไม่ต้องทุกหน้าอ่านเฉพาะที่คุณ
00:25:04 → 00:25:07สนใจอย่างคุณกลัวเป็นโรคเก๊าคุณก็เปิดไป
00:25:07 → 00:25:10หน้าอันนี้หมอเฟิร์นแถมโรคเรื้อรัง 20
00:25:10 → 00:25:14โรคด้วยที่พบบ่อยในประเทศไทยเนาะว่าควร
00:25:14 → 00:25:16กินอาหารเสริมตัวไหนดีอย่างถ้าโรคเก๊าท
00:25:16 → 00:25:19เนี่ยก็เปิดไปแค่หน้าโรคเก๊าแล้วควรกิน
00:25:19 → 00:25:21วิตามินตัวไหนที่มีงานวิจัยซัพพอร์ตว่า
00:25:21 → 00:25:24มันช่วยลดระดับกรดยูริกได้จริงๆหรือถ้า
00:25:24 → 00:25:28บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วมีระดับไขมันใน
00:25:28 → 00:25:31เลือดสูงทั้งไตีเซอไร LDL ควรกินวิตามิน
00:25:31 → 00:25:35ตัวไหนดีคุณก็เปิดหน้านั้นแล้วก็อ๋อออไข
00:25:35 → 00:25:38มาในเลือดสูงต้องกินอาหารเสริมตัวนี้นะ
00:25:38 → 00:25:41แล้วก็อาหารเสริมตัวนี้ถ้าไม่อยากกินเป็น
00:25:41 → 00:25:44วิตามินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัวไหน
00:25:44 → 00:25:48ได้บ้างก็เปิดไปหน้าวิตามินที่แนะนำเนาะ
00:25:48 → 00:25:52อ๋อถ้าเกิดว่าไขมันสูงอ่ะสมมุตินะต้องกิน
00:25:52 → 00:25:55โอเมก้า 3 แล้วต้องกินปริมาณเท่านี้เท่า
00:25:55 → 00:25:58นี้ในหนังสือบอกนะแล้วถ้าไม่อยากกินเป็น
00:25:58 → 00:26:01ยาเป็นเม็ดอ่ะกินจากอาหารอะไรบ้างคุณก็
00:26:01 → 00:26:03เปิดไปหน้าโอเมก้า 3 ครบมากในไหนหมอ
00:26:03 → 00:26:05เฟิร์นก็ทำตารางไว้ให้หมดละอย่างเงี้ย
00:26:05 → 00:26:09แหล่งที่พบอาหารมากอันมีเท่าไหร่ต่อ
00:26:09 → 00:26:12ปริมาณกรรมเนาะอ่าก็ง่ายๆแค่นี้วิธีการ
00:26:12 → 00:26:16ใช้หนังสือหมอเฟิร์นง่ายมาก 300 กว่าหน้า
00:26:16 → 00:26:21ใครสนใจก็ราคาพิเศษเนาะ 1,33 บาทเดี๋ยว
00:26:21 → 00:26:25คราวหน้าจะไม่ใช่ราคานี้ละก็ CF หนังสือ
00:26:25 → 00:26:28ได้เลยหรือว่าใครมีคำถามที่อยากปรึกษาแบบ
00:26:28 → 00:26:31ส่วนตัวก็ทัก Inbox ข้อความไปได้หมอ
00:26:31 → 00:26:34เฟิร์นก็จะเข้ามาตอบอยู่เนาะ 2-3 วันก็
00:26:34 → 00:26:36ได้ตอบอยู่หรือว่าใครอยากให้หมอเฟิร์นมา
00:26:36 → 00:26:38ไลฟ์เรื่องไหนก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้เลยหมอ
00:26:38 → 00:26:40เฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์ขอบคุณทุกคนที่เข้า
00:26:40 → 00:26:43มาฟังในวันนี้ทั้งสดแล้วย้อนหลังเราเจอ
00:26:43 → 00:26:47กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะขออวยพรให้คุณสุขภาพ
00:26:47 → 00:26:51ดีทั้งภายในและภายนอกดื่มน้ำอย่างสบายใจ
00:26:51 → 00:26:54ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยจะได้มีหน้าเด็กอายุ
00:26:54 → 00:26:59ยืนอยู่ด้วยกันไปนานๆรักทุกคนค่ะสวัสดี