00:00:00 → 00:00:03เคยสังเกตไหมครับว่าทำไมไปเที่ยวทีไรกลับ
00:00:03 → 00:00:07มาจะต้องป่วยโดยเฉพาะไปเที่ยวต่างประเทศ
00:00:07 → 00:00:11เชื่อหรือไม่ไม่ใช่แค่คุณนะครับมีอีกหลาย
00:00:11 → 00:00:15คนที่เป็นแบบคนรวมกระทั่งผมนะครับล่าสุด
00:00:15 → 00:00:18ผมเองก็มีโอกาสไปเที่ยวกับครอบครัวต่าง
00:00:18 → 00:00:22ประเทศแต่กลับมาเนี่ยก็มีหลายคนในบ้านใน
00:00:22 → 00:00:26สมาชิกครอบครัวที่มีอาการป่วยวันนี้เรามา
00:00:26 → 00:00:29ลองดูกันว่าทำไมล่ะไปเที่ยวต่างประเทศกับ
00:00:29 → 00:00:32มาจะต้องป่วยนะครับแล้วมีอะไรที่เราต้อง
00:00:32 → 00:00:35รู้แล้วถ้าป่วยแล้วทำยังไงให้หายป่วยเร็ว
00:00:36 → 00:00:42และกลับไปเริ่มชีวิตปกติกลับไปทำงานได้
00:00:42 → 00:00:44สวัสดีครับผมหมอวินัยครับไม่เจอกันนานนะ
00:00:44 → 00:00:48ฮะก็เอ่อสวัสดีทุกคนแล้วก็สวัสดีปีใหม่
00:00:48 → 00:00:51ไทยหวังว่าทุกคนคงได้ไปเที่ยวสงกรานต์นะ
00:00:51 → 00:00:55ครับทีนี้หลายคนกลับมาป่วยแม้กระทั่งผม
00:00:55 → 00:00:58เองนะฮะและคนในครอบครัวก็ป่วย
00:00:58 → 00:01:00ผมเชื่อว่าหลายคนในที่นี้ที่ฟังอยู่ก็คง
00:01:00 → 00:01:03ป่วยเช่นกันนะครับอยากให้เรารู้ว่าไม่
00:01:03 → 00:01:07แปลกนะครับเหตุผลที่ไปเที่ยวทีไรกลับมาจะ
00:01:07 → 00:01:10ป่วยเนี่ยก็มีการอธิบายนะฮะมีข้อสังเกต
00:01:10 → 00:01:13แล้วก็มีสาเหตุอยู่ประมาณนี้ครับอันที่ 1
00:01:13 → 00:01:17เลยครับเวลาเราไปเที่ยวเนี่ย
00:01:17 → 00:01:20การหลับการนอนหรือเราเรียกว่ารูทีนวิถี
00:01:20 → 00:01:23ชีวิตเราเปลี่ยนไปนะครับจะสังเกตว่าเราจะ
00:01:23 → 00:01:27เที่ยวทั้งวันนอนก็น้อยใช่ไหมครับอันที่ 2
00:01:27 → 00:01:30คืออะไรครับเราเดินทางเยอะบางคนไปบาง
00:01:30 → 00:01:32ประเทศโดยเฉพาะญี่ปุ่นอย่างนี้เราก็ต้อง
00:01:32 → 00:01:35เดินเยอะใช้กล้ามเนื้อเยอะบางคนแบกกล้าม
00:01:35 → 00:01:37แบกกระเป๋าบ้าง backpack บ้างใช่ไหมครับ
00:01:37 → 00:01:41อันที่ 3 ครับระหว่างที่เราเที่ยวเนี่ย
00:01:41 → 00:01:44อาหารการกินเราเป็นไงครับบางทีเรากินไม่
00:01:44 → 00:01:48ครบกินมื้อบ้างเว้นมื้อบ้างส่วนใหญ่เราก็
00:01:48 → 00:01:51จะไปกินอาหารท้องถิ่นบ้างซึ่งอาจจะมีรส
00:01:51 → 00:01:53ชาติมีเครื่องเทศนะครับ
00:01:53 → 00:01:56มากกว่านั้นคือบางประเทศที่เราไปลองอาหาร
00:01:56 → 00:02:00เขาอาจจะเป็นอาหารสตรีทฟู้ดซึ่งมีการติด
00:02:00 → 00:02:03เชื้อได้ร่างกายหลอดจะไม่คุ้นได้นะครับ 4
00:02:03 → 00:02:06คืออะไรครับเครื่องดื่มแน่นอนครับหลายคน
00:02:06 → 00:02:09ไปเที่ยวต่างประเทศน้ำแพงก็อาจจะดื่มน้ำ
00:02:09 → 00:02:13น้อยนะครับมีการเสียเงินเยอะเพราะเราเดิน
00:02:13 → 00:02:17ทางเยอะนะครับนี่คือสาเหตุที่ 4 เหตุที่ 5
00:02:17 → 00:02:19คืออะไรฮะคือเรามักจะไปแหล่งท่องเที่ยว
00:02:19 → 00:02:23ที่มีคนเยอะคนแอร์อัดแม้กระทั่งสัญจร
00:02:23 → 00:02:26เนี่ยบางที่เราขึ้นรถเมล์รถโดยสารรถไฟฟ้า
00:02:26 → 00:02:29ใช่ไหมครับหรือสถานที่เที่ยวบางอย่างก็มี
00:02:29 → 00:02:32คนเยอะแออัดกันเยอะนะฮะโอกาสที่เราจะรับ
00:02:32 → 00:02:35เชื้อในคนหมู่มากก็มีอยู่แล้วแล้วก็สุด
00:02:35 → 00:02:38ท้ายคืออากาศบางที่เนี่ยเราไปจากบ้านเรา
00:02:38 → 00:02:41ไปประเทศเขาอาจจะร้อนกว่าเราหรืออาจจะ
00:02:41 → 00:02:44หนาวกว่าเราทั้งหมดเนี่ยเหตุผลทั้งหมดรวม
00:02:44 → 00:02:47ๆกันแล้วเนี่ยทำให้ร่างกายเนี่ยค่อนข้าง
00:02:47 → 00:02:50ไม่ใช่เข้าสู่ภาวะท่องเที่ยวนะก็ออกแรง
00:02:50 → 00:02:52เหมือนกันนะครับดังนั้นโดยเฉพาะผู้สูง
00:02:52 → 00:02:55อายุเนี่ยอย่างพ่อแม่ผมเนี่ยหรือเด็กเล็ก
00:02:55 → 00:02:57หรือแม้กระทั่งเราก็แล้วกัน 40 อัพ 50
00:02:57 → 00:02:59เนี่ยก็อาจจะรู้สึกว่าเออร่างกายมันไม่
00:03:00 → 00:03:02ไหวนะยิ่งเราเที่ยวหลายๆวันเนี่ย 5-6 วัน
00:03:02 → 00:03:047 วันเนี่ยมันก็เหนื่อย
00:03:04 → 00:03:08ร่างกายภูมิต้านทานก็จะลงลงเรื่อยๆนะครับ
00:03:08 → 00:03:12สุดท้ายแล้วพอเรามาถึงบ้านนั่นแหละเป็น
00:03:12 → 00:03:14ช่วงที่เราจะได้พักล่ะ
00:03:14 → 00:03:16พอเราเริ่มพักเมื่อไหร่ตอนนั้นเราจะเริ่ม
00:03:16 → 00:03:21รู้เลยว่า 1 ปวดเมื่อยโอ้โหมันปวดมากเลย
00:03:21 → 00:03:25อยากไปหาหมอนวดจังเลยนะครับ 2 เป็นไงครับ
00:03:25 → 00:03:29เริ่มคัดจมูกเริ่มเจ็บคอ
00:03:29 → 00:03:32รู้สึกคอแห้งแล้วก็ 3 รู้สึกเพลียมากนะ
00:03:32 → 00:03:35ครับอยากนอนทั้งวันยังไม่ค่อยอยากกิน
00:03:35 → 00:03:38อาหาร 4 เราจะเริ่มรู้สึกว่ากระหายน้ำหิว
00:03:38 → 00:03:42น้ำมากทั้งหมดทั้งโพวงนี้ก็คือแสดงให้
00:03:42 → 00:03:45เห็นว่าไอ้ที่เราไปท่องเที่ยวมาเนี่ยเรา
00:03:45 → 00:03:48ใช้ร่างกายหนักพอสมควรพอมาเข้าสู่เฟสที่
00:03:48 → 00:03:51เราถึงบ้านเราพักทิ้งกระเป๋านอนลงเนี่ย
00:03:51 → 00:03:54ตอนนั้นเราจะเริ่มอาการเราจะเริ่มออกให้
00:03:54 → 00:03:58เห็นโอเคนะครับงั้นไม่แปลกนะครับทีนี้
00:03:58 → 00:04:02ทั้งหมดเนี่ยอาจจะมองได้ 2 แง่คือคุณป่วย
00:04:02 → 00:04:06จากการที่เราใช้ร่างกายมากเกินไปเมื่อย
00:04:06 → 00:04:10ล้าอ่อนเพลียได้แต่อีกขวดนึงคือคุณมีการ
00:04:10 → 00:04:13ติดเชื้อจริงเดี๋ยวค่อยมาว่ากันโอเคนะ
00:04:13 → 00:04:16ครับดังนั้นอาการที่มักจะเป็นฮะอย่างที่
00:04:16 → 00:04:19ผมบอกอาการทางเดินหายใจเนี่ยพบได้มากที่
00:04:19 → 00:04:22สุดนะฮะคัดจมูกเจ็บคอเนี่ยมากที่สุดรองลง
00:04:22 → 00:04:25มาก็คือปวดเมื่อยตามตัวบางคนเนี่ยอาจจะมี
00:04:25 → 00:04:28ท้องเสียได้อ่ะอันนี้คือที่เจอเยอะๆแต่
00:04:28 → 00:04:32อีกคู่นึงคือมาด้วยเรื่องไข้หายเลยเจ็บคอ
00:04:32 → 00:04:35วิ่งเวียนศีรษะหน้ามืดเปลี่ยนท่าแล้วรู้
00:04:35 → 00:04:38สึกเออไม่โอเคนะครับอันนี้เราต้องปรึกษา
00:04:38 → 00:04:41แพทย์โดยเฉพาะถ้าเรามีไข้สูงติดต่อกัน
00:04:41 → 00:04:45เกิน 1 วันหรือทิศทางไม่ดีขึ้นหรือสองคือ
00:04:45 → 00:04:48ผู้สูงอายุนะครับหรือ 3 คือคนที่มีปัจจัย
00:04:48 → 00:04:52เสี่ยงเบาหวานโรคไตโรคหัวใจโรคปอดกินยากด
00:04:52 → 00:04:54ภูมิอันนี้ถ้าทิศทางไม่ดีขึ้นปรึกษาแพทย์
00:04:54 → 00:04:58นะครับเพื่อเขาจะได้ดูว่าเราติดเชื้อหรือ
00:04:58 → 00:05:02ไม่หรือมันเป็นเพียงแค่การอ่อนล้าอ่อน
00:05:02 → 00:05:05เพลียอันเนื่องมาจากการเดินทางโอเคนะ 1
00:05:05 → 00:05:07จุดนี้เคลียร์นะนำไปสู่หัวข้อสุดท้ายคือ
00:05:07 → 00:05:10แล้วเราควรทำยังไงล่ะให้เราหายป่วยได้
00:05:10 → 00:05:14เร็วนะครับกลับไปทำงานได้เพื่อเราจะได้
00:05:14 → 00:05:17ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์ลางานอีกอันดับ
00:05:17 → 00:05:19หนึ่งเลยนะครับเทคนิคง่ายที่สุดแล้วผมพูด
00:05:19 → 00:05:23เสมอในทุกๆคลิปคืออะไรครับคือนอน
00:05:23 → 00:05:27การนอนเนี่ยเป็นการซ่อมแซมร่างกายที่ดี
00:05:27 → 00:05:30ที่สุดที่มนุษย์เรามี
00:05:30 → 00:05:32จำไว้เลยนะครับเมื่อไหร่เราป่วยป่วยมาก
00:05:32 → 00:05:35ป่วยน้อยด้วยเหตุอะไรก็ตามการนอนนี่แหละ
00:05:35 → 00:05:38ครับคือการซ่อมแซมร่างกายดังนั้นช่วงนี้
00:05:38 → 00:05:41ผมแนะนำนะครับนอนให้มากขึ้นนอนให้เยอะ
00:05:41 → 00:05:45กว่าเดิมนอนให้นานกว่าเดิมปิดพม่าปิดมือ
00:05:45 → 00:05:49ถือเอาเปิดแอร์พอดีๆสบายๆนะฮะล็อกห้องเลย
00:05:49 → 00:05:53ครับแจ้งแม่บ้านแจ้งลูกหลานห้ามกวนขอนอน
00:05:53 → 00:05:57ยาวๆตื่นมาแล้วถ้าไม่อยากรู้ก็นอนบนเตียง
00:05:57 → 00:06:02ยืดขาง่วงต่อก็เงียบต่อนะครับการที่เรา
00:06:02 → 00:06:06ภายใน 24 ชั่วโมงเนี่ยเรานอนเก็บแต้มร่าง
00:06:06 → 00:06:08กายก็จะค่อยๆฟื้นค่อยๆซ่อมแซมเพราะการนอน
00:06:08 → 00:06:11เนี่ยคือการซ่อมแซมโอเคนะฮะ 2 คืออะไรฮะ
00:06:11 → 00:06:13คือการดื่มน้ำ
00:06:13 → 00:06:16น้ำเนี่ยน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ครับแต่ถ้า
00:06:16 → 00:06:18ร้อนมากไม่ไหวก็น้ำเย็นแต่ไม่ต้องใส่น้ำ
00:06:18 → 00:06:22แข็งนะครับน้ำถ้าไม่มีข้อห้าม 2 ลิตรเลย
00:06:22 → 00:06:26ครับเอาให้ปัสสาวะใสเลยนะครับถ้าเบื่อน้ำ
00:06:26 → 00:06:29ก็เป็นน้ำส้มน้ำแดงน้ำมะนาวได้ดื่มน้ำให้
00:06:29 → 00:06:34เยอะนะครับ 3 คืออะไรครับคืออาหารก็หลีก
00:06:34 → 00:06:37เลี่ยงอาหารพวกรสจัดอาหารที่จะทำให้มัน
00:06:37 → 00:06:41ย่อยยากเครื่องในนะปิ้งย่างอาหารทอดหวาน
00:06:42 → 00:06:46มันกะทิพักก่อนผมเชื่อว่าคุณเองก็คงเบื่อ
00:06:46 → 00:06:48อาหารก็กินอาหารย่อยง่ายผัดผักข้าวต้ม
00:06:48 → 00:06:52โจ๊กกินอะไรน้อยๆกินบ่อยๆนะครับใน 24
00:06:52 → 00:06:54ชั่วโมงถ้าคุณพักร่างกายเดี๋ยวมันก็ฟื้น
00:06:54 → 00:06:57เองนะครับเน้นอาหารย่อยง่าย 4 คือหลีก
00:06:57 → 00:07:00เลี่ยงอาหารแอลกอฮอล์บุหรี่นะครับอันนี้
00:07:00 → 00:07:02ระหว่างเครื่องดื่มเย็นๆน้ำแข็ง
00:07:02 → 00:07:07มันจะทำให้คุณเจ็บคอง่ายโอเคนะฮะต่อไปคือ
00:07:07 → 00:07:08อะไรฮะคือ
00:07:08 → 00:07:11หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายโดยเฉพาะสายตา
00:07:11 → 00:07:15อยากกลิ้งมือถืออย่าจ้องทีวีนานๆการใช้
00:07:15 → 00:07:18สายตานานๆร่างกายก็เมื่อยละเมื่อยล้าได้
00:07:18 → 00:07:22นะครับงั้นพักสายตาปิดตานะครับนอนให้เยอะ
00:07:22 → 00:07:26ๆเออหลีกเลี่ยงการทำทำกิจกรรมหนักๆออก
00:07:26 → 00:07:28กำลังกายอย่างนี้ถ้าคิดว่ายังไม่ไหวอย่า
00:07:28 → 00:07:30เพิ่งครับไม่เป็นไรเดี๋ยวคุณมีทั้งปีให้
00:07:30 → 00:07:33ออกกำลังกายพักก่อนนะครับกระเป๋าซักเสื้อ
00:07:33 → 00:07:37ผ้าแช่เสื้อผ้าที่มาเนี่ยถ้ารอได้ก็รอไป
00:07:37 → 00:07:39อีกสักวันหนึ่งนะครับพักก่อนโอเคนะครับ
00:07:39 → 00:07:42สุดท้ายอาหารเสริมอาหารบำรุงจำเป็นไหมผม
00:07:42 → 00:07:44คิดว่าไม่จำเป็นนะครับเอาสมุนไพรครัว
00:07:44 → 00:07:47เรือนเรานี่แหละครับขิงข่านะพวกเนี้ยช่วย
00:07:47 → 00:07:51หัวหอมนะครับผลไม้ผักเขียวนี่ช่วยเลยครับ
00:07:51 → 00:07:55น้ำร้อนน้ำอุ่นชาชาเขียวชาขาวช่วยครับใคร
00:07:55 → 00:07:58อยากกินกาแฟกินได้ครับกาแฟดำแต่อย่างเข้ม
00:07:58 → 00:08:00มากอยากกินกาแฟทีเพราะช่วงนี้ร่างกายเรา
00:08:00 → 00:08:03ต้องพักการที่เรากินกาแฟกินชาพวกนี้มันทำ
00:08:03 → 00:08:06ให้เราตื่นตลอดเวลาโอเคนะครับอ้าวสุดท้าย
00:08:06 → 00:08:10นี้สำหรับใครที่รู้สึกว่าอาการไม่โอเค
00:08:10 → 00:08:12แล้วไม่สบายใจก็แนะนำไปปรึกษาแพทย์อย่าง
00:08:12 → 00:08:15คุณแม่ผมก็เป็นไข้หวัดใหญ่แต่ 2 วันก็
00:08:15 → 00:08:17กลับบ้านได้เพราะว่าให้นอนทั้งวันนะครับ
00:08:17 → 00:08:22ก็ไม่น่ามีอะไรนะครับหลังจากหายไข้หาย
00:08:22 → 00:08:25ป่วยสิ่งที่เราต้องระวังสุดท้ายนะครับคือ
00:08:25 → 00:08:26อาการไอ
00:08:26 → 00:08:3048 ชั่วโมงแรกจากที่ผมสังเกตพอเราไป
00:08:30 → 00:08:32เที่ยวกับมาเราจะเริ่มอาจจะมีไข้ตัวรุมๆ
00:08:32 → 00:08:33ได้
00:08:33 → 00:08:37พอมันหายเฟสนั้นไปเฟสที่ตามมาคืออะไรคือ
00:08:37 → 00:08:40ไออีกอาทิตย์นึงต่อไปคุณมีแนวโน้มหรือมี
00:08:40 → 00:08:44โอกาสที่จะ I ได้ไอแห้งไอเสมหะก็ได้ไอ้
00:08:44 → 00:08:47คันคอก็ได้มันจะไวมากไวต่ออาหารทั้งนั้น
00:08:47 → 00:08:49อีกอาทิตย์นึงผมแนะนำนะครับอันนี้ข้อ
00:08:49 → 00:08:52สังเกตส่วนตัวให้ระวังเรื่องอาหารที่จะทำ
00:08:52 → 00:08:56ให้คอเราทำงานหนักก็คืออะไรฮะพวกหวานมัน
00:08:56 → 00:09:00ทอดกะทิแอลกอฮอล์ควันบุหรี่สูบบุหรี่พวก
00:09:00 → 00:09:02นี้จะกระตุ้นให้คออักเสบง่ายงั้นก็สังเกต
00:09:02 → 00:09:06ดูนะครับหวังว่าคงได้ประโยชน์ครั้งหน้า
00:09:06 → 00:09:09เวลาไปเที่ยวแนะนำนะครับก็วางแผนพอดีๆ
00:09:09 → 00:09:12เพลาๆถ้าเรารู้ว่าร่างกายเราปัจจุบันมัน
00:09:12 → 00:09:14ไม่ไหวเหมือนตอนวัยรุ่นละลุยอย่างเดียว
00:09:14 → 00:09:17ไม่ได้ก็เวลาเราแพลนก็รู้สึกนิดนึงให้มี
00:09:17 → 00:09:21เวลาที่เราได้พักหน่อยนะครับหวังว่าคงได้
00:09:21 → 00:09:22ประโยชน์แล้วเจอกันใหม่คลิปหน้าสวัสดี
00:09:22 → 00:09:23ครับ
00:09:23 → 00:09:29[เพลง]