00:00:00 → 00:00:04ข้อ 5 ทำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนมครับ
00:00:04 → 00:00:06แล้วก็ได้ยินมาแต่เด็กนะครับว่าให้ดื่มนม
00:00:06 → 00:00:08แล้วจะทำให้ตัวสูงดื่มนมแล้วก็จะสุขภาพดี
00:00:09 → 00:00:12มีนมให้นอนหลับง่ายนะครับนุ่นนี่นั่นเยอะ
00:00:12 → 00:00:14แยะวันนี้เรามาดูครับมีคำถามและอย่าง
00:00:15 → 00:00:17เกี่ยวกับนมว่าเออมันเป็นอย่างนั้นจริง
00:00:17 → 00:00:22หรือเปล่าหรือว่ามันไม่จริงมัน
00:00:22 → 00:00:26[เพลง]
00:00:26 → 00:00:30สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:30 → 00:00:32ทัพ Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุก
00:00:32 → 00:00:35และมีสาระครับ
00:00:35 → 00:00:40วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนมครับ 5
00:00:40 → 00:00:44ทำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนมครับแล้วก็
00:00:44 → 00:00:46ได้ยินเป็นเด็กนะครับว่าให้ดื่มนมแล้วจะ
00:00:46 → 00:00:49ทำให้ตัวสูงดื่มนมแล้วก็จะสุขภาพดีมีนม
00:00:49 → 00:00:52ให้นอนหลับง่ายนะครับรุ่นนี่นั่นเยอะแยะ
00:00:52 → 00:00:54วันนี้เรามาดูครับมีคำถามและอย่างเกี่ยว
00:00:54 → 00:00:57กับนมว่าเออมันเป็นอย่างนั้นจริงหรือ
00:00:57 → 00:01:00เปล่าหรือว่ามันไม่จริงมาด้วยครับตัวนี้
00:01:00 → 00:01:04นะครับ 5 คำถามนี้จะมีอะไรบ้างครับข้อแรก
00:01:04 → 00:01:09ครับดื่มนมแบบไหนดี low Fat หรือว่าฟู
00:01:09 → 00:01:12Fat ก็คือ Fat ธรรมดาตอบเลยครับบอกว่า
00:01:12 → 00:01:15แบบไหนก็ได้ไม่ต่างกันท่านจะดื่ม low Fat
00:01:15 → 00:01:19เพื่อลดความอ้วนอันนี้ไม่เกี่ยวนะครับ low
00:01:19 → 00:01:21Fat กับ Flash ความอ้วนไม่แตกต่างกัน
00:01:21 → 00:01:25โลว์แฟตกับ phuphat สุขภาพดีไม่แตกต่าง
00:01:25 → 00:01:27กันวิตามินอะไรได้เหมือนกันหมดเลย
00:01:27 → 00:01:29แคลเซียมก็ได้เหมือนกันหมดไปแตกต่างกัน
00:01:29 → 00:01:33เลยนะครับเอาที่ชอบนะครับบังท่านชอบลง
00:01:33 → 00:01:36flash รสชาติของมันบางชั่นบอกว่ากิโล 8
00:01:36 → 00:01:40แล้วจืดไม่มันไม่อร่อยก็กิน Fat ปกติไป
00:01:40 → 00:01:42ไม่แตกต่างฉนั้นไม่ซีเรียสดื่มอะไรก็ได้
00:01:42 → 00:01:45โดยส่วนตัวผมเนี่ยผมจะดึงสลับกันไปนะครับ
00:01:45 → 00:01:48การทานอาหารให้สุขภาพดีในก็คือการทานให้
00:01:49 → 00:01:51หลากหลายแม้จะนมก็ทาน low Fat บ้าง
00:01:51 → 00:01:54phuphet บ้างนะครับแต่ที่สำคัญคืออย่า
00:01:54 → 00:01:57พยายามจะไปกินนมที่มันหวานมากๆหรือว่า
00:01:57 → 00:02:00ปรุงแต่งมากๆมันเหมือนขนมหวานมากร้านนมนะ
00:02:00 → 00:02:03ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับคำถามข้อที่
00:02:03 → 00:02:072 คือควรดื่มนมทุกวันหรือไม่ก็ควรดื่ม
00:02:07 → 00:02:10ครับวันละ 1-2 แก้วโดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมี
00:02:10 → 00:02:13อายุเยอะๆและ 30 ปีขึ้นไปเนี่ยร่างกายเรา
00:02:13 → 00:02:16จะไม่ค่อยมีแคลเซียมและแคลเซียมเราจะ
00:02:16 → 00:02:18เริ่มสลายออกไปเราจะต้องเติมเข้ามาโดยการ
00:02:18 → 00:02:21ดื่มนมนี่แหละครับการดื่มนมก็จะเพิ่ม
00:02:21 → 00:02:23แคลเซียมได้พอสมควรเลยแล้วก็อย่าลืมทาน
00:02:23 → 00:02:25อาหารอื่นๆด้วยนะครับเช่นผักใบเขียวหรือ
00:02:25 → 00:02:29ว่าพวกปลาตัวเล็กๆที่กินพร้อมเปลือกได้
00:02:29 → 00:02:31อย่างนี้ก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้เรานะ
00:02:31 → 00:02:33ครับก็จะทำให้กระดูกร่างกายเราแข็งแรงนะ
00:02:33 → 00:02:37ครับดื่มวันละ 1-2 แก้วก็กำลังตีนะครับ
00:02:37 → 00:02:40แล้วก็แนะนำให้เป็นนมจืดแน่นครับเพราะต่อ
00:02:40 → 00:02:43ไปนี้คำถามข้อที่ 3 ครับถ้านมอุ่นก่อนนอน
00:02:43 → 00:02:46ทำให้หลับสบายหรือเปล่าตอบว่าใช่ครับ
00:02:46 → 00:02:51เพราะว่าในนมเนี่ยมีสารที่ชื่อคลิปโตแฟน
00:02:51 → 00:02:54นะครับเป็นสารตั้งต้นของตัวสารที่ชื่อซี
00:02:54 → 00:02:57โรโทนินและสารซีโรโทนินตัวนี้จะทำให้เรา
00:02:57 → 00:03:00หลับสบายฝันดีมีความสุขเพราะฉะนั้นมีการ
00:03:00 → 00:03:04ดื่มนมอุ่นจะทำให้เราหลักง่ายแล้วก็ฝันดี
00:03:04 → 00:03:08แต่อย่าดื่มมากเกินไปครับขอแก้วเดียวแล้ว
00:03:08 → 00:03:11ก็ก่อนนอนอ่าประมาณ 1 ชั่วโมงนะครับอย่า
00:03:11 → 00:03:13ไปดึงปุ๊บแล้วนอนเลยเดี๋ยวเป็นกรดไหลย้อน
00:03:13 → 00:03:17นะคะข้อที่ 4 ครับ bim นมทำให้อ้วนจริง
00:03:17 → 00:03:20เหรอก็บอกว่าดื่มนมไม่ทำให้อ้วนครับแทนทำ
00:03:20 → 00:03:23ให้ผอมอีสะด้วยซ้ำนะครับเพราะอะไรเพราะ
00:03:23 → 00:03:28ว่าคือนมนะครับเวลาเราไป 1 แก้วในจะทำให้
00:03:28 → 00:03:31ความผิวเราลดลงเยอะมากเลยเช็คกับเรากิน
00:03:31 → 00:03:36ขนม 1 ขนมปังสองชิ้นอย่างเนี้ยไม่อิ่มเลย
00:03:36 → 00:03:39แต่กินนม 1 แก้วในอิ่มเลยซึ่งนม 1 แก้วใน
00:03:39 → 00:03:42มีแค่ 90 ถึง 150 แคลอรีเท่านั้นเองแต่
00:03:42 → 00:03:47ขนมปังครับแผ่น 150 แคลอรี่อย่างเงี้ยโอ้
00:03:47 → 00:03:50โหมันเทียบกันไม่ได้เลยกับการดื่มนมนั้น
00:03:50 → 00:03:52ดื่มนมทั้งได้ประโยชน์นะครับแล้วก็ทำให้
00:03:52 → 00:03:55อิ่มเร็วนะครับแล้วก็ทำให้ควบคุมน้ำหนัก
00:03:55 → 00:03:58ได้ดียิ่งขึ้นด้วยครับแล้วก็ตอนที่ข้อสุด
00:03:58 → 00:04:01ท้ายครับคำถามข้อที่ 5 ครับเพียงดื่มนมทำ
00:04:01 → 00:04:03ให้หน้าใสอ่อนวัยจริงไหมบอกจริงครับ
00:04:03 → 00:04:07โปรตีนในนมนะครับจะเติมเต็มผิวหน้าเรานะ
00:04:07 → 00:04:10ครับให้เด้งดึ๋งให้มีความยืดหยุ่นนะครับ
00:04:10 → 00:04:12อะไรที่หย่อนคล้อยเนี่ยโปรตีนเนี่ยจะไป
00:04:12 → 00:04:15เสริมสร้างเลยนะครับในนมเนี่ยมีสารที่
00:04:15 → 00:04:18ชื่อว่าเรตินอลนะครับเป็นสาร Anti ageing
00:04:18 → 00:04:21เป็นสกิลวิ Sorry ก็คือว่าเติมเต็ม Skin
00:04:21 → 00:04:23ที่หย่อนคล้อยเนี่ยให้เต่งตึงนะครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25ฉะนั้นหน้าเราก็จะเด่นขึ้นหน้าเราก็จะใส่
00:04:25 → 00:04:29ขึ้นรวมทั้งในนมในยังมีวิตามินชั้นยอดเลย
00:04:29 → 00:04:32ก็คือวิตามินดีนั่นเองครับตัววิตามินดีใน
00:04:32 → 00:04:35นมนะคะจะเป็นสาร Anti ageing นะครับแล้ว
00:04:35 → 00:04:38ก็ลดการอักเสบต่างๆลดการอักเสบนะครับมัน
00:04:38 → 00:04:41ก็จะทำให้อ่าเขาเรียกแรงใบหน้าที่หย่อน
00:04:41 → 00:04:43คอยหรือว่าเซลล์ที่ตายของเราเนี่ยลดลงนะ
00:04:43 → 00:04:46ครับก็ได้แก่ก่อนวัยมันดีขึ้นเยอะมากๆเลย
00:04:46 → 00:04:49แล้วก็ข้อสุดท้ายครับวิตามินตัวนี้ยัง
00:04:49 → 00:04:52ช่วยป้องกันรังสี UV ได้ด้วยและสี UV นี่
00:04:52 → 00:04:55ก็เรียกว่าโค้ชมากกับผิวครับเจอเข้าไป
00:04:55 → 00:04:57หน้าเขียวทุกคนเพราะฉะนั้นต้องป้องกัน
00:04:57 → 00:05:00เป็นอย่างดีนะครับก็ขออายุกั้นมีสุขกับ
00:05:00 → 00:05:02การดื่มนมแล้วมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี
00:05:02 → 00:05:04ครับบางไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:04 → 00:05:06Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ
00:05:06 → 00:05:09บ๊ายบาย
00:05:09 → 00:05:13สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:13 → 00:05:16ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:16 → 00:05:20กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:20 → 00:05:24ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:24 → 00:05:27ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:27 → 00:05:30มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:30 → 00:05:36ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ