00:00:00 → 00:00:023 ขั้นตอนนะครับลดความอ้วน 10 กกนะครับ
00:00:02 → 00:00:05พร้อมวิธีแก้ระบบเผาผลาญพังนะครับเดี๋ยว
00:00:05 → 00:00:07คลิปเนี้ยหมอหนึ่งจะเน้นเรื่องระบบเผา
00:00:07 → 00:00:09ผลาญพังนะเพราะว่ามีหลายคนเนี่ยถามเข้ามา
00:00:09 → 00:00:11เยอะมากๆแล้วก็กังวลว่าตัวเองเนี่ยเป็น
00:00:11 → 00:00:13ระบบเผาผลนพังหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้น
00:00:13 → 00:00:15คลิปนี้หมอหนึ่งจะพูดว่าระบบเผาผลาพัง
00:00:15 → 00:00:17เนี่ยมีอาการยังไงบ้างนะแล้วก็วิธีแก้
00:00:17 → 00:00:20ระบบเผาผลาญพังทำยังไงนะครับจะรู้ได้ยัง
00:00:20 → 00:00:22ไงว่าระบบเผาผลาญของเราเนี่ยมันพังไปแล้ว
00:00:23 → 00:00:25นะมันมีวิธีดูหลายแบบมากๆไม่ว่าจะเป็นการ
00:00:25 → 00:00:28เจาะเลือดเอยหรือว่าดูจากมวลกล้ามเนื้อก็
00:00:28 → 00:00:30ได้นะครับคลิปเดียวอธิบายเข้าใจไม่ต้องดู
00:00:30 → 00:00:32คลิปอื่นเลยนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:32 → 00:00:34Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:34 → 00:00:37ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:37 → 00:00:39ครับอ่าคราวนี้ตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่
00:00:39 → 00:00:42เราจะไปเอาความรู้ในการลดน้ำหนักกันนะก็
00:00:42 → 00:00:44มาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆก่อนเนาะหมอหนึ
00:00:44 → 00:00:47บอกแล้วว่าคนเราเวลาจะลดน้ำหนักได้เรา
00:00:47 → 00:00:50ต้องเห็นคนที่เขาทำได้ก่อนและเราจะเห็น
00:00:50 → 00:00:52ว่าเฮ้ยมันมีคนที่คล้ายเราอ่ะแล้วเทำได้
00:00:52 → 00:00:55นะเราจะเริ่มเกิดความเชื่อเพราะหลายๆคนดู
00:00:55 → 00:00:57คลิปหมอหนึ่งไปเยอะมากแต่น่าเสียดายมาก
00:00:57 → 00:01:00คืออะไรไม่ได้ลงมือทำนะพอไม่ได้ลงมือทำ
00:01:00 → 00:01:02มันก็ไม่เห็นผลลัพธ์ถูกมั้ยเรากำลังจะ
00:01:02 → 00:01:04เปลี่ยนเหตุแล้วอ่ะเพื่อที่จะได้ผลที่ดี
00:01:04 → 00:01:06ขึ้นแต่เรานั้นไม่เชื่อในตัวเองว่าเราจะ
00:01:06 → 00:01:08ทำได้เพราะฉะนั้นผมจะเอาตัวอย่างของนัก
00:01:08 → 00:01:09เรียนในกลุ่มเรียนล้นน้ำหนักของผมมาให้
00:01:09 → 00:01:11ทุกคนดูแบบนี้อยู่เรื่อยๆเพื่อให้อะไร
00:01:11 → 00:01:13เพื่อให้คุณั่นใจว่าเฮ้ยจริงๆฉันน่าจะทำ
00:01:13 → 00:01:16ได้นะและวันที่คุณเริ่มเชื่อแล้วเริ่มต้น
00:01:16 → 00:01:18ลงมือทำนั่นแหละมันถึงจะเป็นจุดเริ่มต้น
00:01:18 → 00:01:20ของความสำเร็จนะครับอย่างนักเรียนคนนี้
00:01:20 → 00:01:22เนี่ยนะครับเค้าเรียนลดน้ำหนักกับผมมา
00:01:22 → 00:01:25ประมาณ 1 เดือนนะครับ 1 เดือนน้ำหนักลดไป
00:01:25 → 00:01:283 กบางคนก็อาจจะบอกว่าคุณหมอคะโหลด 3 กล
00:01:28 → 00:01:30สำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่ไม่ได้เยอะ
00:01:30 → 00:01:32มากลด 3 กนี่ถือว่าเยอะนะแต่สำหรับคนที่
00:01:32 → 00:01:34น้ำหนักเริ่มต้นเยอะบางคนก็บอกว่าหคุณ
00:01:34 → 00:01:37หมัวเกันถ้าหนูน้ำหนัก 80 ลดไป 3 กมันก็
00:01:37 → 00:01:40ลดไม่เยอะสิคะจริงๆมันเยอะเพราะอะไรรู้มย
00:01:40 → 00:01:42เพราะแต่ก่อนหลายคนไม่เคยลดได้เลยแม้แต่
00:01:42 → 00:01:44กิโลเดียวเพราะฉะนั้นเราต้องไม่โลภเรา
00:01:44 → 00:01:46ต้องค่อยๆไปทีละนิดเนาะแล้วก็ชมตัวเอง
00:01:46 → 00:01:49บ่อยๆทุกๆกิโลที่ลดลงมันคือความสำเร็จหมด
00:01:49 → 00:01:51เลยอย่างคนนี้เนี่ยทำไมเดีใจมากรู้มั้ย
00:01:51 → 00:01:54เพราะเขาบอกว่าไม่คิดเลยค่ะว่าจะลดได้
00:01:54 → 00:01:58เพราะทานยาไทรรอยต่ำอยู่น่านี่คือที่มา
00:01:58 → 00:01:59ของวันนี้ว่าทำไมหมอนึงเอาเรื่องนี้มาพูด
00:01:59 → 00:02:02พูดเนาะคนที่ไทรรอยต่ำเนี่ยหรือบางคนอาจ
00:02:02 → 00:02:04จะไม่เคยตรวจด้วยซ้ำเลยไม่รู้ว่าตัวเอง
00:02:04 → 00:02:06ต่ำหรือเปล่านะคนที่ไทรรอยต่ำเนี่ยมักจะ
00:02:06 → 00:02:09ระบบเผาผลาญไม่ดีอันนี้เป็นเรื่องของ
00:02:09 → 00:02:12ฮอร์โมนเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยระบบเผา
00:02:12 → 00:02:14ผลาดีหรือไม่ดีเนี่ยเราดูจาก 2 อย่างด้วย
00:02:14 → 00:02:17กันถ้าดูด้วยตาเปล่าคือดูมวลกล้ามเนื้อ
00:02:17 → 00:02:19ว่ากล้ามเนื้อเรามากหรือน้อยคนที่มีมวล
00:02:19 → 00:02:22กล้ามเนื้อที่เหมาะสมก็จะเผาผลาญน้ำตาล
00:02:22 → 00:02:25แป้งไขมันได้ดีกว่าคนที่กล้ามเนื้อน้อย
00:02:25 → 00:02:27เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไม
00:02:27 → 00:02:29คนที่อ้วนแล้วมักจะอ้วนง่ายขึ้นไปอีก
00:02:29 → 00:02:31เพราะคนที่อ้วนส่วนใหญ่มีแต่ไขมันกล้าม
00:02:31 → 00:02:33เนื้อไม่ค่อยมีหรือบางคนที่นั่งทำงานอยู่
00:02:33 → 00:02:35เฉยๆไม่ค่อยได้เดินไม่ค่อยได้ลุกออกกำลัง
00:02:35 → 00:02:37กายเลยกล้ามเนื้อมันก็จะฟีบทำให้การเผา
00:02:37 → 00:02:40ผลาญน้ำตาลเอยแป้งเอยไขมันเอยมันแย่ลงไป
00:02:40 → 00:02:42ด้วยส่วนการดูระบบเผาผลาอีกอันนึงที่ดู
00:02:42 → 00:02:44ได้ก็คือเรื่องของไทรรอยด์นะครับแต่
00:02:44 → 00:02:46อันเนี้ยมันมักจะมีอาการอื่นๆเพิ่มเติมมา
00:02:46 → 00:02:48ละเนาะเช่นอะไรบ้างนะครับอ่ะตั้งใจฟังดีๆ
00:02:48 → 00:02:50นะไทรรอยด์มันจะมี 2 แบบเวลาที่เราป่วย
00:02:50 → 00:02:53แล้วคือไทรรอยด์ทำงานมากผิดปกติกับ
00:02:53 → 00:02:56ไทรรอยด์ทำงานน้อยผิดปกติหมอหนึ่งบอกแล้ว
00:02:56 → 00:02:57ว่าฮอร์โมนตัวที่ชื่อฮอร์โมนไทรรอยด์
00:02:57 → 00:03:01เนี่ยมันทำหน้าที่ในการควบคุมระบบเผาผลาญ
00:03:01 → 00:03:03ของร่างกายเพราะฉะนั้นในภาวะปกติที่เรา
00:03:03 → 00:03:05ไม่ได้ระบบเผาผลาญพังเราก็จะมีฮอร์โมน
00:03:05 → 00:03:07ไทรอยด์อยู่ในภาวะที่ปกติเวลาเราตรวจ
00:03:07 → 00:03:10เลือดแต่ถ้าบางคนป่วยไทรรอยด์ทำงานมาก
00:03:10 → 00:03:12กว่าปกติหมายความว่าอะไรร่างกายมันเผา
00:03:12 → 00:03:14ผลาญแบบควบคุมตัวเองไม่ได้เพราะฉะนั้นมัน
00:03:14 → 00:03:17เจออะไรมันจะเผาผลาญหมดเลยน้ำตาลก็เผาไข
00:03:17 → 00:03:20มันก็เผาโปรตีนก็เผาเพราะฉะนั้นคนที่เป็น
00:03:20 → 00:03:22ไทรรอยด์เป็นพิษหรือไทรรอยด์ทำงานมากกว่า
00:03:22 → 00:03:26ปกติเนี่ยนะครับมักจะผอมซูบแบบควบคุมตัว
00:03:26 → 00:03:28เองไม่ได้คือซูบผอมแบบคนป่วยเพราะอะไร
00:03:28 → 00:03:30เพราะกล้ามเนื้อมันหายไปด้วยแต่เวลาเรา
00:03:30 → 00:03:32อยากลดน้ำหนักจริงๆเราต้องคงมวลกล้าม
00:03:32 → 00:03:34เนื้อไว้เราถึงจะดูแบบสุขภาพดีเนาะส่วนคน
00:03:34 → 00:03:36ที่จะลดน้ำหนักยากจะเป็นอีกกลุ่มนึงคือ
00:03:36 → 00:03:39กลุ่มที่ไทรรอยด์ต่ำซึ่งก็เกิดได้จากหลาย
00:03:39 → 00:03:41อย่างนะครับไทรรอยด์ต่ำเนี่ยบางคนอาจจะ
00:03:41 → 00:03:43เป็นไทรรอยด์ต่ำจากการที่เป็นโรคประจำตัว
00:03:43 → 00:03:46บางคนอาจจะไทรรอยด์ต่ำจากการที่ต้องผ่า
00:03:46 → 00:03:48ตัดไทรรอยด์เพื่อเอาต่อมไทรรอยด์ออกพอเอา
00:03:48 → 00:03:50ต่อมไทรรอยด์ออกร่างกายก็ไม่มีตัวสร้าง
00:03:50 → 00:03:52ฮอร์โมนไทรอยด์ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นฮอร์โมน
00:03:52 → 00:03:54ไทรรอยด์มันก็เลยต่ำก็เลยต้องกินยาเพื่อ
00:03:54 → 00:03:56ทดแทนคนที่ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำเนี่ยก็
00:03:56 → 00:03:59เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญเรามันลดลงเพราะ
00:03:59 → 00:04:01ฉะนั้นนิดๆหน่อยๆก็อ้วนเนี่ยคืออาการของ
00:04:01 → 00:04:04คนที่ระบบเผาผลาญพังเพราะฉะนั้นอาการของ
00:04:04 → 00:04:07คนที่ระบบเผาผลนพังคือกินอะไรนิดหน่อยก็
00:04:07 → 00:04:09อ้วนอ้วนง่ายมากและถ้าเป็นจากฮอร์โมน
00:04:09 → 00:04:11ไทรรอยด์ก็มักจะมีอาการอื่นอีกเช่นขี้
00:04:11 → 00:04:15หนาวผิดปกติเชื่องช้าเซื่องซึมบางคนอาจจะ
00:04:15 → 00:04:18มีขาบวมโอเคมยนะครับอันเนี้ยเป็นอาการของ
00:04:18 → 00:04:21ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำเนาะแต่อย่างคนเนี้ยนะ
00:04:21 → 00:04:23รักษาฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำไปด้วยแล้วก็ลด
00:04:23 → 00:04:25น้ำหนักกับหมอ 1 ไปด้วยน้ำหนักเริ่มลง
00:04:25 → 00:04:28แล้วเพราะฉะนั้นแต่ละคนเขาจะมีข้อจำกัดใน
00:04:28 → 00:04:30การลดน้ำหนักไม่เหมือนเหมือนกันอย่าท้อ
00:04:30 → 00:04:33เด็ดขาดบางคนเนี่ยนั่งลดบิวแชร์มาตลอด
00:04:33 → 00:04:35ชีวิตไม่เคยคิดว่าตัวเองจะลดน้ำหนักได้
00:04:35 → 00:04:38บางคนเนี่ยทั้งครอบครัวอ้วนหมดเลยไม่เคย
00:04:38 → 00:04:41อยู่ในสภาพสังคมที่เห็นคนผอมเลยเเลยไม่
00:04:41 → 00:04:44เคยเชื่อเลยว่าเขาจะผอมได้บางคนป่วยมีโรค
00:04:44 → 00:04:46ประจำตัวบางคนแเบาหวานเป็นมา 10 ปีแล้ว
00:04:46 → 00:04:47ไม่เคยคิดว่าเบาหวานตัวเองจะหายเลยจน
00:04:47 → 00:04:50มาเรียนกับผมแล้วหายบางคนเป็นความดันคิด
00:04:50 → 00:04:52ว่าตัวเองต้องกินยาตลอดชีวิตจนสุดท้ายไต
00:04:52 → 00:04:54ต้องวายแน่เลยแต่สุดท้ายพอลดน้ำหนักได้ไต
00:04:54 → 00:04:56ดีขึ้นคุณหมอค่อยๆให้หยุดยากบางคนเป็น
00:04:56 → 00:04:58ไทรรอยด์คุณหมอบอกว่าระบบความขันจะแย่จะ
00:04:58 → 00:05:01อ้วนขึ้นเรื่อยๆนะแต่พอเข้าใจวิธีการกิน
00:05:01 → 00:05:03ที่ถูกต้องและวิธีแก้ระบบเผาผลาญเป็นไงลด
00:05:03 → 00:05:05น้ำหนักได้เพราะฉะนั้นอยากให้เชื่อมั่นใน
00:05:05 → 00:05:08ตัวเองนะครับและใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1
00:05:08 → 00:05:10เนี่ยอยากให้กลับไปย้อนดูคลิปอื่นๆด้วย
00:05:10 → 00:05:12เพราะมันมีทั้งกำลังใจมีทั้งตัวอย่างคน
00:05:12 → 00:05:15ที่ผอมแล้วก็มีวิธีที่ให้คุณเอาไปลองปรับ
00:05:15 → 00:05:18ใช้แม้คุณจะไม่ใช่นักเรียนในกลุ่ม VIP
00:05:18 → 00:05:20ของหมอ 1 ก็ตามหมอ 1 บอกอยู่แล้วเพราะว่า
00:05:20 → 00:05:22ผมเวลาให้ความรู้ผมไม่เคยกั๊กโอเคมยส่วน
00:05:22 → 00:05:25ใครที่อยากลงลึกหรือเจาะลึกในการลดน้ำ
00:05:25 → 00:05:27หนักค่อยไปสมัครเรียนกับผมผมไม่เคยว่า
00:05:27 → 00:05:30โอเคป่ะเนาะแต่ขอให้ตั้งใจฟังให้จบอยาก
00:05:30 → 00:05:33ให้อย่างน้อยได้เอาไปเริ่มลงมือทำได้ทั้ง
00:05:33 → 00:05:35ความรู้ได้ทั้งกำลังใจในการนั่งฟังผมนะ
00:05:35 → 00:05:38ครับนะอ่ะเพราะฉะนั้นก็ยินดีกับนักเรียน
00:05:38 → 00:05:40ท่านนี้ด้วยนะครับเนาะชนะไทรรอยต่ำได้นี่
00:05:40 → 00:05:44ไม่ธรรมดานะคราวนี้การที่เราจะทำให้ระบบ
00:05:44 → 00:05:46เผาผลาญเราดีหรือเราจะแก้ระบบเผาผลาญพัง
00:05:47 → 00:05:48ได้เนี่ยบางคนบอกว่าคุณหมอลดน้ำหนักมานะ
00:05:48 → 00:05:51ระบบเผาผลาญไม่ดีเลยเราจะต้องทำทั้งหมด 3
00:05:51 → 00:05:55ขั้นตอนจำไว้เลยนะ 3 ขั้นตอนนะครับนะ 3
00:05:55 → 00:05:58ขั้นตอนแก้นะแก้ระบบเผาผลาญพังไม่มีใคร
00:05:58 → 00:06:01เคยพูดแน่แน่นอนละเอียดขนาดนี้นะครับนะ
00:06:01 → 00:06:04เอาไปใช้ได้เลยข้อที่ 1 คือสำคัญที่สุด
00:06:04 → 00:06:08เลยนะคุณต้องรู้สาเหตุก่อนว่าสาเหตุที่
00:06:08 → 00:06:12ระบบเผาผลาญพังของคุณคืออะไรแล้วหยุด
00:06:12 → 00:06:14สาเหตุนั้นซะสาเหตุที่ระบบเผาผลาญพังมี
00:06:14 → 00:06:17เยอะมากนะครับที่เจอบ่อยๆเลยคืออะไรเมื่อ
00:06:17 → 00:06:19กี้ม 1 บอกแล้วว่าระบบเผาผลาญเนี่ยมัน
00:06:19 → 00:06:22อ้างอิงจาก 2 อย่างถูกมยคืออะไรบ้าง
00:06:22 → 00:06:25ฮอร์โมนถูกมั้ยฮอร์โมนไทรรอยด์ฮอร์โมน
00:06:25 → 00:06:29ไทรรอยด์กับอีกอันนึงคือมวลกล้ามเนื้อม
00:06:29 → 00:06:31กลมเนื้อ 2 อันนี้สำคัญมากเพราะว่ามัน
00:06:31 → 00:06:35เป็นตัวแทนของระบบเผาผลาญถ้าสมมุติว่า
00:06:35 → 00:06:37สาเหตุของเราอยู่ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์วิธี
00:06:37 → 00:06:41การหยุดของมันก็คือคุณต้องรักษานะบางคน
00:06:41 → 00:06:44เป็นไทรรอยด์ผิดปกติแต่ไม่รักษาต่อเนื่อง
00:06:44 → 00:06:46กับคุณหมอนะครับวิธีรักษาก็มีหลายแบบบาง
00:06:46 → 00:06:48คนที่เป็นเยอะเกินไปก็อาจจะมีทั้งกินยา
00:06:48 → 00:06:51กลืนแร่ผ่าตัดอะไรก็ว่าไปนะครับแต่ต้อง
00:06:51 → 00:06:54รักษาพอรักษาแล้วระดับฮอร์โมนกลับมาอยู่
00:06:54 → 00:06:56ในเกณฑ์ปกติคุณสามารถลดน้ำหนักได้โอเค
00:06:56 → 00:06:59มั้ยนักเรียนผมแบบเเยอะมากนะครับเพราะ
00:06:59 → 00:07:02สาเหตุอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ฮอร์โมน
00:07:02 → 00:07:04ไทรรอยด์ผิดปกติคืออะไรรู้เปล่าคือสิ่ง
00:07:05 → 00:07:08ที่เรียกว่ายาลดน้ำหนักอันเนี้ยอันตราย
00:07:09 → 00:07:11มากเลยนะอาหารเสริมไม่ได้อันตรายแต่ถ้า
00:07:11 → 00:07:15อาหารเสริมชนิดไหนก็แล้วแต่อ้างอิงว่าเา
00:07:15 → 00:07:18สามารถลดน้ำหนักให้คุณได้คุณควรระวังไม่
00:07:18 → 00:07:21มีอาหารเสริมอะไรในโลกนี้วิเศษขนาดที่กิน
00:07:21 → 00:07:24แล้วคุณผอมหรอกถูกมเพราะอะไรเพราะพระ
00:07:24 → 00:07:27พุทธเจ้าสอนเป็นเหตุเป็นผลเลยว่าเราต้อง
00:07:27 → 00:07:29รู้ก่อนว่าเหตุคืออะไรแล้วก็ไปแก้ที่เหตุ
00:07:29 → 00:07:32เราถึงจะแก้ผลได้ผลมันถึงจะเปลี่ยนไปหมอ
00:07:32 → 00:07:34หนึ่งเคยพูดหลายคลิปแล้วว่าคนเราอ้วนเรา
00:07:34 → 00:07:36ไม่ได้อ้วนจากการที่เราไม่ได้กินอาหาร
00:07:36 → 00:07:38เสริมเราเลยอ้วนแต่เราอ้วนจากการที่เรา
00:07:38 → 00:07:41ไม่รู้ว่าอ๋อน้ำตาลกินแล้วอ้วนนะแป้งที่
00:07:41 → 00:07:43มากเกินไปกินแล้วอ้วนนะอ๋อถ้าอดอาหารแบบ
00:07:43 → 00:07:46นี้ระบบพอผาญพังนะเราไม่รู้สาเหตุพอเรา
00:07:46 → 00:07:48ไม่รู้สาเหตุเราก็เลยพยายามไปหาตัวช่วย
00:07:48 → 00:07:51อะไรตัวใดตัวนึงมากินเพื่อที่หวังว่ามัน
00:07:51 → 00:07:54จะผอมลงซึ่งมันเป็นไปได้ไครับไม่ได้หรอก
00:07:54 → 00:07:57เนาะแล้วพวกยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ทำให้
00:07:57 → 00:07:59ระบบเผาผลาพังหรือไทรอยด์ของคุณพังเนี่ย
00:07:59 → 00:08:02มักจะเคลมว่ากินแล้วเนี่ยโหเหงื่อออกเลย
00:08:02 → 00:08:05ซึ่งมันเป็นความเข้าใจที่ผิดมากๆเลยนะของ
00:08:05 → 00:08:07คนลดน้ำหนักว่าถ้าฉันเหงื่อออกเยอะแล้ว
00:08:07 → 00:08:10ฉันจะฉันจะผอมการที่เหงื่อคุณออกเวลาคุณ
00:08:10 → 00:08:13ออกกำลังกายมันเป็นแค่การคายความร้อนเฉยๆ
00:08:13 → 00:08:15จำไว้เลยนะอย่างตอนเนี้ยช่วงเนี้ยหน้า
00:08:15 → 00:08:17ร้อนน่ะต่อให้คุณไม่ออกกำลังกายคุณไปยืน
00:08:17 → 00:08:20กลางแจ้งเหงื่อออกมั้ยออกถามว่าคุณจะผอม
00:08:20 → 00:08:22มั้ยเหงื่อออกแบบนี้ไม่เพราะไอ้ที่ผอมที่
00:08:22 → 00:08:24เผาผลาญออกมามันคืออะไรมันคือเหงื่อมัน
00:08:24 → 00:08:26คือน้ำเคพยายามจะขับน้ำออกเพื่อเอาความ
00:08:26 → 00:08:29ร้อนออกไปด้วยในทางกลับกันถ้าคุณไปออก
00:08:29 → 00:08:33กำลังกายที่ภูเขาไฟฟูจินะหิมะตกเลยถามว่า
00:08:33 → 00:08:36ออกกำลังกายในที่ที่หิมะตกคุณจะมีเหงื่อ
00:08:36 → 00:08:38มั้ยไม่มีเพราะว่าเราเป็นสัตว์เลือดอุ่น
00:08:38 → 00:08:41เราพยายามคงอุณหภูมิร่างกายไปวที่ 37 องศ
00:08:41 → 00:08:43ถูกมั้ยครับถ้าอากาศข้างนอกหนาวมากๆแล้ว
00:08:43 → 00:08:45เราเอาความร้อนออกจากร่างกายอีกเนี่ยเรา
00:08:45 → 00:08:49ก็จะแย่ได้นะเพราะฉะนั้นเรื่องเหงื่อไม่
00:08:49 → 00:08:53ใช่สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณระบบเผาผันดีหรือ
00:08:53 → 00:08:55ไม่ดีนะดังนั้นยาลดน้ำหนักที่เคมว่าอุ๊ย
00:08:55 → 00:08:57กินแล้วเหงื่อออกระบบเผาผลาญดีขึ้นเามัก
00:08:57 → 00:09:00จะใส่ฮอร์โมนไทรรอยด์มาคราวนี้ร่างกายคุณ
00:09:00 → 00:09:02มันก็จะงงแล้วว่าอะไรเฮ้ยทำไมแต่ก่อนร่าง
00:09:02 → 00:09:05กายเรามันผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เองได้ทำไม
00:09:05 → 00:09:06ตอนนี้มันมีฮอร์โมนไทรอยด์แฝงมาจากที่
00:09:06 → 00:09:08อื่นข้างนอกเฮ้ยอย่างนี้เราไม่ต้องผลิต
00:09:08 → 00:09:10แล้วก็ได้หรือเปล่าแลณวันนึงที่คุณกินไอ้
00:09:10 → 00:09:12พวกยาลดน้ำหนักพวกนี้เข้าไปเยอะๆระบบ
00:09:12 → 00:09:15ไทรรอยด์คุุณมันจะรวนบางคนไทรรอยด์สูงบาง
00:09:15 → 00:09:17คนไทรอยด์ต่ำบางคนเป็นมะเร็งไทรรอยด์
00:09:17 → 00:09:20เพราะอะไรเพราะร่างกายมันถูกรบกวนจากสิ่ง
00:09:20 → 00:09:22แปลกปลอมนะครับเพราะฉะนั้นยาลดน้ำหนัก
00:09:22 → 00:09:24หรืออะไรที่กินแล้วเหงื่อแตกใจสั่นหยุด
00:09:24 → 00:09:27กินเด็ดขาดเลยระบบเผาผลนจะพังนะเมื่อกี้
00:09:27 → 00:09:29เหมอนึงบอกแล้วนะวิธีแก้ข้อที่ 1 คือหา
00:09:29 → 00:09:31สาเหตุและหยุดหยุดยาลดน้ำหนักถ้าเป็น
00:09:31 → 00:09:33ไทรรอยด์จากการที่เป็นอาการเจ็บป่วยให้
00:09:33 → 00:09:36รักษาพอฮอร์โมนกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติคุณ
00:09:36 → 00:09:39ก็จะลดน้ำหนักได้ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องและ
00:09:39 → 00:09:43อีกข้อนึงเลยนะห้ามอดอาหารเด็ดขาดข้อนี้
00:09:43 → 00:09:46ทำให้ไทรรอยด์คุณผิดปกติได้นะเพราะการอด
00:09:46 → 00:09:49อาหารเนี่ยส่งผลกับทั้งฮอร์โมนไทรอยด์
00:09:49 → 00:09:51แล้วก็ส่งผลกับมวลกล้ามเนื้อด้วยบางคน
00:09:51 → 00:09:53เข้าใจผิดกับการลดน้ำหนักว่ากินน้อยเท่า
00:09:53 → 00:09:56กับผอมใครเคยได้ยินแบบนี้บ้างนะครับกิน
00:09:56 → 00:09:59น้อยเท่ากับผอมจริงๆไม่ใช่กินอิ่มตตงหาก
00:09:59 → 00:10:02เท่ากับผอมจำหมอหนึ่งดีๆนะเพราะการที่คุณ
00:10:02 → 00:10:04กินน้อยเนี่ยบางคนบอกว่าคุณหมอคะเคยได้
00:10:04 → 00:10:07ยินว่าลดน้ำหนักห้ามกินของมันของทอดก็เลย
00:10:07 → 00:10:09ไม่กินเลยค่ะหมหนึ่งบอกว่าให้ลดการกิน
00:10:09 → 00:10:12แป้งก็เลยไม่กินเลยค่ะแล้วโปรตีนก็กินไม่
00:10:12 → 00:10:14ถึงค่ะสุดท้ายก็งงว่าคุณหมอคะกินน้อยมากๆ
00:10:14 → 00:10:17เลยค่ะวันนึงกินวันละมื้อทำไมไม่ผอมเพราะ
00:10:17 → 00:10:20ร่างกายมองว่าคุณอดอาหารเมื่อไหร่ก็ตาม
00:10:20 → 00:10:22ที่อดอาหารร่างกายจะลดระดับเผาผลาญตัวเอง
00:10:22 → 00:10:25ลงทันทีเลยเพราะไม่งั้นร่างกายจะแย่ลอง
00:10:25 → 00:10:28นึกภาพว่ารถที่คุณวิ่งนะมันไม่มีน้ำมัน
00:10:28 → 00:10:30เชื้อเพลิงเข้ามามาเติมเลยนะรถที่เรียก
00:10:30 → 00:10:33ว่าร่างกายก็เลยพยายามลดเครื่องยนต์ตัว
00:10:33 → 00:10:35เองลงเพื่อให้อะไรเพื่อให้ร่างกายที่ใช้
00:10:35 → 00:10:37ชีวิตอยู่เนี่ยยังมีชีวิตอยู่ต่อไปได้น้ำ
00:10:37 → 00:10:41มันน้อยกับเผาผลาญน้อยะกันเห็นภาพมยแต่พอ
00:10:41 → 00:10:43คุณกินอิ่มมันก็จะเผาผลาญดีขึ้นนะครับ
00:10:43 → 00:10:46เนาะเพราะฉะนั้นการอดอาหารจะทำให้ฮอร์โมน
00:10:46 → 00:10:48ไทรรอยด์ผิดปกติและก็ทำให้มวลกล้ามเนื้อ
00:10:48 → 00:10:51ลดลงด้วยเนาะแล้วสุดท้ายพอคุณกลับไปกิน
00:10:51 → 00:10:53เยอะระบบเผาผันคุณมันแย่ไปแล้วอ้วนมั้ย
00:10:53 → 00:10:56อ้วนสิอ้วนที 10 กล 20 กลหยุดไม่อยู่เลย
00:10:56 → 00:10:58นะครับเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 คือให้หยุด
00:10:58 → 00:11:03สาเหตุพพวกนี้ก่อนนะคราวนี้ถัดมาข้อที่ 2
00:11:03 → 00:11:05พอเราหยุดสาเหตุไปแล้วสิ่งที่คุณต้องทำก็
00:11:05 → 00:11:11คือกระตุ้นนะกระตุ้นระบบเผาผลาอ่ากระตุ้น
00:11:12 → 00:11:14ระบบเผาผลนสำหรับใครที่เป็นนักเรียนใน
00:11:14 → 00:11:16กลุ่ม VIP หมอน 1 หมอ 1 จะบอกตลอดเลยถูก
00:11:16 → 00:11:18มั้ยว่าใครที่เคยอดอาหารมาให้กลับไปกิน
00:11:18 → 00:11:21ก่อนถูกมั้ยให้กลับไปกินปกติ 2 มื้อ 3
00:11:21 → 00:11:24มื้อก่อนอย่าไปกลัวว่าน้ำหนักมันจะเพิ่ม
00:11:24 → 00:11:27ขึ้นไอ้ช่วงที่คุณอดอาหารมานานระบบเผาผลา
00:11:27 → 00:11:29คุณพังเนี่ยนะกล้ามเนื้อคุณมันหายไปเยอะ
00:11:29 → 00:11:31แล้วคุณต้องกระตุ้นตัวเองด้วยการที่กลับ
00:11:31 → 00:11:34มากินปกติ 2-3 มื้อสักสัปดาห์นึงก่อนให้
00:11:34 → 00:11:36ระบบเผาผลาญมันมากขึ้นหน่อยให้ร่างกายไม่
00:11:36 → 00:11:39ได้มองว่าคุณอดอาหารก่อนแล้วพอคุณไปปรับ
00:11:39 → 00:11:41ตามเทคนิคที่หมอหนึ่งสอนที่เรียกว่า
00:11:41 → 00:11:43พีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนนะเดี๋ยวจะ
00:11:43 → 00:11:45อธิบายให้ฟังในสไลด์ถัดไปนะครับมันจะทำ
00:11:45 → 00:11:48ให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมากๆโอเคมย
00:11:48 → 00:11:50เพราะฉะนั้นกระตุ้นระบบเผาผลาต้องทำอะไร
00:11:50 → 00:11:53บ้างอ้ากระตุ้นระบบเผาผลาการที่คุณจะผอม
00:11:53 → 00:11:55ได้คุณจะต้องกระตุ้นระบบเผาผลนทำตาม
00:11:55 → 00:11:58พีระมิดความผอม 3 ขั้นแรกนะครับใครจำได้
00:11:58 → 00:12:01บ้างเอ่ยนะนะครับบางคนบอกฟังซ้ำๆจนจำได้
00:12:01 → 00:12:03แล้วครับหมอแทบจะเขียนแทนหมอ 1 ได้แล้วนะ
00:12:03 → 00:12:07ครับข้อที่ 1 คือคุณต้องเข้าใจสิ่งที่
00:12:07 → 00:12:10เรียกว่าสารอาหารก่อนนะสารอาหารในที่นี้
00:12:10 → 00:12:14ภาษาชาวบ้านก็คือคุณกินอะไรกินอะไรดีคะ
00:12:14 → 00:12:17คุณหมอถึงจะพร้อมแต่ในที่นี้อย่าไปอ้าง
00:12:17 → 00:12:20อิงว่าเป็นเมนูอะไรนะครับเพราะอะไรหลายคน
00:12:20 → 00:12:22บอกว่าคุณหมอคะเข้ากลุ่มเรียนกับคุณหมอ
00:12:22 → 00:12:23ทำไมคุณหมอไม่ให้เมนูอาหารว่าวันนี้กิน
00:12:24 → 00:12:26อันนี้วันนี้กินอันนั้นบางคนไม่กินหมูอ่ะ
00:12:26 → 00:12:29บางคนไม่กินไก่บางคนไม่กินปลาแต่ละคนจะจะ
00:12:29 → 00:12:32กินเหมือนกันได้มั้ยไม่ได้แล้วถ้าสมมุติ
00:12:32 → 00:12:35ว่าวันนึงนะเรียนกับผมไป 1 ปีผมส่งเมนู
00:12:35 → 00:12:37อาหารให้ทุกวันเลยก้ำกลืนฝืนทนกินตามไป
00:12:37 → 00:12:39ผ่านไป 1 ปีผมไม่ส่งเมนูอาหารให้แล้วคุณ
00:12:39 → 00:12:42จะกลับไปอ้วนมยอ้วนสิเพราะอะไรเพราะคุณ
00:12:42 → 00:12:44ไม่มีความรู้ติดตัวไงว่าเลือกอาหารยังไง
00:12:44 → 00:12:47ถูกมยเพราะฉะนั้นผมจะไม่ให้ปลาพวกคุณเด็ด
00:12:47 → 00:12:50ขาดแต่ผมจะสอนพวกคุณหาปลาเพราะฉนั้นใคร
00:12:50 → 00:12:52ที่อยู่ในกลุ่มเรียน VIP ก็จะรู้ว่าผมไม่
00:12:52 → 00:12:54เคยให้เมนูอาหารเลยแต่ผมจะบอกเลยว่าถ้า
00:12:54 → 00:12:57คุณอยากกินเมนูนี้ปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ
00:12:57 → 00:13:00มันดูยังไงเห็นภาพปเป่าถ้าวันรุ่งขึ้นคุณ
00:13:00 → 00:13:02อยากไปกินอีกเมนูนึงซึ่งคุณไม่ได้ทำอาหาร
00:13:03 → 00:13:05เองนะคุณไปซื้อตามร้านอาหารบางวันไปกิน
00:13:05 → 00:13:07บุฟเฟ่ต์บางวันไปกินโต๊ะจีนจะทำยังไงให้
00:13:07 → 00:13:10เราใช้ชีวิตได้โดยที่ณวันนึงที่คุณผอม
00:13:10 → 00:13:13แล้วอ่ะไม่ต้องมีผมแล้วคุณก็ใช้ชีวิตต่อ
00:13:13 → 00:13:15ได้โดยที่ไม่กลับไปอ้วนอันนี้คือเป้าหมาย
00:13:15 → 00:13:17สูงสุดของผมพูดง่ายๆก็คือภาษาหมอก็คือ
00:13:17 → 00:13:20อย่าไปเลี้ยงไข้ถูกมยโอเคมยนะครับเพราะ
00:13:20 → 00:13:22ฉะนั้นในเรื่องของสารอาหารกินอะไรเดี๋ยว
00:13:22 → 00:13:25จะอธิบายให้ฟังต่อเนาะถัดมาสเต็ปที่ 2
00:13:25 → 00:13:29คือกินตอนไหนอ้ากินเมื่อไหร่แล้วก็กินตอน
00:13:29 → 00:13:32ไหนถ้าภาษาคนทั่วไปก็คือการทำอะไรการทำ If
00:13:33 → 00:13:35เคยได้ยิน If ใช่มั้ย If เนี่ยหลายคนเข้า
00:13:35 → 00:13:37ใจผิดนะครับมันเป็นแค่การจัดเวลาการกิน
00:13:38 → 00:13:41เฉยๆนะนะการัดการจัดเวลาการกินเฉยๆคือถ้า
00:13:41 → 00:13:44คุณอยากจะผอมลงคุณควรจะต้องมีช่วงให้ร่าง
00:13:44 → 00:13:46กายไม่ได้รับอาหารจากภายนอกเข้าไปบ้าง
00:13:46 → 00:13:48เพราะเมื่อไหร่ก็ตามเรากินเข้าไปร่างกาย
00:13:48 → 00:13:51ก็ใช้พลังงานจากสิ่งที่เรากินดังนั้นช่วง
00:13:51 → 00:13:53ที่เราไม่ได้กินร่างกายถึงจะเอาพลังงาน
00:13:53 → 00:13:55สะสมหรือไขมันสะสมมาใช้ซึ่งงานวิจัยบอก
00:13:55 → 00:13:58ว่าถ้าเรามีช่วงอดได้นานกว่า 12 ชมงร่าง
00:13:58 → 00:14:00กายจะเริ่มเอาไขมันสะสมมาใช้เช่นอะไรครับ
00:14:00 → 00:14:02สมมุติวันนี้หมอ 1 หยุดกินมื้อสุดท้าย
00:14:02 → 00:14:05หรือมื้อเย็นที่ 18:00 นวันรุ่งขึ้นหมอ 1
00:14:05 → 00:14:07นับไป 12 ชมหลัง 18:00 นเช้าหมอหนึถึงจะ
00:14:07 → 00:14:09เริ่มกินมื้อถัดไปได้ไอ้ช่วงตั้งแต่ 6:00
00:14:10 → 00:14:12นถึง 6:00 นหมอหนึก็กินน้ำเปล่าไปเนาะไอ้
00:14:12 → 00:14:13ช่วงเนี้ยจะเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเอาไข
00:14:14 → 00:14:16มันสะสมมาใช้เพราะมันไม่มีอาหารจากภายนอก
00:14:16 → 00:14:20เห็นภาพมั้ยอ่านะหรือถ้าอยากให้ลดน้ำหนัก
00:14:20 → 00:14:22ได้ดีขึ้นอีกเคยได้ยินมั้ยบางคนก็จะได้
00:14:22 → 00:14:25ยิน If เท่าไหร่ 16/8 ถูกป่ะนะครับอันนี้
00:14:25 → 00:14:28ก็คือช่วงอด 16 ชมตอนเมื่อกี้หมอหนึบอก
00:14:28 → 00:14:30ว่าหมอหนึกินมืสุดท้าย 6:00 นใช่มั้ยแล้ว
00:14:30 → 00:14:33ก็นับไป 12 ชมคือ 18:00 นก็นับต่อไปอีก
00:14:33 → 00:14:34นิดนึงเป็น 16 ชมแล้วกันก็คือไปเริ่มกิน
00:14:35 → 00:14:38มื้อแรกตอน 10:00 นของอีกวันนึงแบบนี้ก็
00:14:38 → 00:14:40จะเป็นช่วงอด 16 ชมงก็จะทำให้ร่างกายใช้
00:14:40 → 00:14:43ไขมันได้มากขึ้นแต่หลายคนเข้าใจผิดทำให้
00:14:44 → 00:14:46ระบบเผาผลาญพังย้อนกลับมานะอีกสาเหตุนึง
00:14:46 → 00:14:48ที่ระบบเผาผลาญพังคือบางคนไปเข้าใจการทำ
00:14:48 → 00:14:53If แบบผิดๆพอทำ 16/8 เราไม่ผอมบางคนขยับ
00:14:53 → 00:14:55ไปทำเป็น
00:14:55 → 00:14:5723/1 หมายความว่าอะไรครับหมายความว่าวัน
00:14:57 → 00:15:01นึงฉันจะกินแค่ 1 มื้อเท่านั้นแล้วอีก 23
00:15:01 → 00:15:04ชั่วโมงฉันจะอดไม่กินคราวนี้เกิดอะไรขึ้น
00:15:04 → 00:15:06ใน 1 มื้อบางคนกินเป็นชั่วโมงเลยนะแต่
00:15:06 → 00:15:09แป้งไม่กินไขมันกินไม่ถึงโปรตีนยิ่งกิน
00:15:09 → 00:15:10ไม่ไหวใหญ่เลยเพราะว่ากินในชั่วโมงนึง
00:15:10 → 00:15:13แล้วกินวันละมื้อมันมันน้อยมากที่กินได้
00:15:13 → 00:15:16เนาะบางคนน้ำหนัก 80 กลถ้าไม่มีโรคประจำ
00:15:16 → 00:15:18ตัวอะไรเลยต้องกินโปรตีนอย่างน้อย 80
00:15:18 → 00:15:21กรัมเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตที่สุขภาพดีใน
00:15:21 → 00:15:231 มื้อนะถ้าใครเรียนกับหมอหน่งในกลุ่ม
00:15:23 → 00:15:25VIP จะรู้นะบทที่ 3 ไปทวนนะโปรตีน 80
00:15:25 → 00:15:28กรัมกิน 1 มื้อนะโอ้โหยากมากถูกมั้ยเพราะ
00:15:28 → 00:15:31ฉะนั้นนั้นบางคนเข้าใจผิดแล้วพอไปทำ If
00:15:31 → 00:15:3423/1 ร่างกายมองว่าคุณกำลังอดอาหารระบบ
00:15:34 → 00:15:37พหาพังมั้ยครับพังพอพังทีนี้เฮ้ยทำไมอ่ะ
00:15:37 → 00:15:40ฉันกินก็น้อยแล้วไฉันก็ทำเยอะมากเลยทำไม
00:15:40 → 00:15:43ฉันไม่ผอมจริงๆคีย์ของการทำ If ให้ผอม
00:15:43 → 00:15:4616/8 ก็ผอมแล้วนักเรียนผมทำแค่นี้เองบาง
00:15:46 → 00:15:49คนทำ 15/9 ได้อด 15 ชั่วโมงเองแต่มันขึ้น
00:15:49 → 00:15:51อยู่กับว่าไอ้เจ้า 8 ช่วโมงหรือ 9
00:15:51 → 00:15:53ชั่วโมงที่คุณกินน่ะไม่ว่าจะ 2 มื้อหรือ 3
00:15:53 → 00:15:57มื้อนะคุณกินอะไรถูกมยคุณกินอะไรต่างหาก
00:15:57 → 00:16:00อ่ะคราวนี้มาดูต่อนึงอธิบายให้ฟังกินยัง
00:16:00 → 00:16:04ไงล่ะคะคุณหมอระบบเผาผลาถึงจะไม่พังนะสาร
00:16:04 → 00:16:08อาหารที่สำคัญมากๆกับเรื่องของระบบเผา
00:16:08 → 00:16:11ผลาญนะครับมีอยู่ทั้งหมด 3 ตัวด้วยกันแต่
00:16:11 → 00:16:15หลักๆที่จะมีผลกับฮอร์โมนจะมีอยู่ 2 ตัว
00:16:15 → 00:16:18ตัวที่ 1 ที่คุณจำเป็นต้องกินให้ถึงเลยนะ
00:16:18 → 00:16:21หลายคนบอกว่าหมอ 1 พูดนานๆแบบนี้ไม่
00:16:21 → 00:16:23เหนื่อยหรอคะนะครับเหนื่อยนะนะครับพูดคน
00:16:23 → 00:16:26เดียวแบบนี้เหนื่อยนะแต่คุ้มถ้าคุณตั้งใจ
00:16:26 → 00:16:29ฟังฟังจนจบแล้วเอาไปปรับใช้โอเคป่ะเป่า
00:16:29 → 00:16:31เนาะคาดหวังแค่นี้เลยนะครับผมมีความสุข
00:16:31 → 00:16:34มากๆเวลานักเรียนในกลุ่มทักมาบอกว่าเฮ้ย
00:16:34 → 00:16:36ผอมลงอ่ะไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้หรือ
00:16:36 → 00:16:38แม้แต่คนที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม VIP พิมพ์
00:16:38 → 00:16:41มาบอกใน YouTube ว่าเฮ้ยคุณหมอคะเอาไป
00:16:41 → 00:16:43ปรับตามคุณหมอลดไปได้ตั้ง 10 กลแเนี่ยอัน
00:16:43 → 00:16:45นี้เป็นความสุขของผมะเนาะเพราะฉะนั้นอย่า
00:16:45 → 00:16:47ฟังอย่างเดียวนะฟังเสร็จเอาไปปรับนะเอาไป
00:16:47 → 00:16:49ลองทำนิดหน่อยๆนะแล้วพอเริ่มเห็นความ
00:16:49 → 00:16:51เปลี่ยนแปลงคุณจะมีกำลังใจคุณจะอยากทำ
00:16:51 → 00:16:53เพิ่มนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสารอาหารที่
00:16:53 → 00:16:55เกี่ยวกับระบบเผาผลาตัวแรกเลยคือโปรตีนนะ
00:16:55 → 00:16:57ครับโปรตีนเนี่ยสำหรับคนที่เรียนลดน้ำ
00:16:57 → 00:17:00หนักกับหมอ 1 ในกลุ่มไปทวนบทที่ 3 เพราะ
00:17:00 → 00:17:02เราจำเป็นจะต้องนับเป็นว่าเราต้องกิน
00:17:02 → 00:17:04โปรตีนประมาณเท่าไหร่จะได้ใช้ชีวิตได้
00:17:05 → 00:17:07อย่างมีความสุขกินอะไรก็ได้ตลอดชีวิตเนาะ
00:17:07 → 00:17:09แต่สำหรับใครที่เพิ่งเจอหมอ 1 คลิปแรก
00:17:09 → 00:17:11แล้วอยากเริ่มต้นล้นน้ำหนักด้วยตัวเอง
00:17:11 → 00:17:14คีย์เวิร์ดของโปรตีนคือคำว่าอิ่มเพราะใน
00:17:14 → 00:17:18บรรดาสารอาหารอื่นๆเช่นข้าวเส้นขนมปังนะ
00:17:18 → 00:17:20ครับนะไขมันอะไรต่างๆมันกินแล้วมันไม่ได้
00:17:20 → 00:17:22อิ่มเยอะหรอกหรือแม้กระทั่งพวกผักนะบางคน
00:17:22 → 00:17:25บอกกินผักแล้วจะอิ่มมันจะอิ่มแป๊บเดียว
00:17:25 → 00:17:27มันจะไม่เหมือนโปรตีนที่พอกินเข้าไปแล้ว
00:17:27 → 00:17:29ย่อยเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไปบอกสมองให้อิ่ม
00:17:29 → 00:17:31คุณลองนึกภาพสิเวลาคุณกินบุฟเฟ่ต์กินหมู
00:17:31 → 00:17:33กระทะกินชาบูอ่ะพอคุณอิ่มเนื้อแล้วคุณอัด
00:17:33 → 00:17:35เข้าไปอีกได้มั้ยมันไม่ไหวแล้วจริงๆทั้งๆ
00:17:35 → 00:17:37ที่เราอยากจะคุ้มกว่านี้แต่มันทำไม่ได้นะ
00:17:37 → 00:17:39ครับเพราะฉะนั้นคีย์เวิร์ดจริงๆคือทำให้
00:17:39 → 00:17:42อิ่มทำให้อิ่มกินให้อิ่มโอเคมยพอคุณกิน
00:17:42 → 00:17:45โปรตีนอิ่มนะไอ้เจ้าโปรตีนนี้แหละมันจะ
00:17:45 → 00:17:50ถูกเอาไปสร้างสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อ
00:17:50 → 00:17:53อ่าบางคนถามว่าคุณหมอคะคุณหมอหนึคะโปรตีน
00:17:53 → 00:17:55ได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์ทุกชนิดเลยนะ
00:17:55 → 00:17:58อย่ากินแต่อกไก่นะมันน่าเบื่อนะครับนะหมู
00:17:58 → 00:18:01ปลากก็ลดน้ำหนักได้นะเนื้อสัตว์นมคนที่
00:18:01 → 00:18:03เป็นเบาหวานจริงๆแล้วก็ควรจะเลี่ยงนมไป
00:18:03 → 00:18:05ก่อนแต่ถ้าคนทั่วไปก็กินได้นมนะครับกิน
00:18:05 → 00:18:08เพื่อเพิ่มโปรตีนเลือกแบบโปรตีนสูงๆได้
00:18:08 → 00:18:10หรือบางคนไม่ชอบกินนมเื่อกินเป็นพวกเวก็
00:18:10 → 00:18:12ได้แต่ก็เเเนี่ยจริงๆมันเป็นอาหารที่มอง
00:18:12 → 00:18:15เป็นอาหารเสริมมากกว่าควรจะกินจากอาหาร
00:18:15 → 00:18:17หลักเพราะมันจะมีพวกแร่ธาตุวิตามินอื่นๆ
00:18:17 → 00:18:20ด้วยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้
00:18:20 → 00:18:22เนี่ยทั้งโปรตีนจากพืชจากสัตว์กินได้หมด
00:18:22 → 00:18:24เลยแล้วเอาไปสร้างกล้ามเนื้อแต่การที่คุณ
00:18:24 → 00:18:26จะสร้างกล้ามเนื้อได้อ่ะย้อนมานะครับคุณ
00:18:26 → 00:18:31ต้องมีขั้นที่ 3 นะคืออะไรคือออกกำลังกาย
00:18:31 → 00:18:34แต่ออกกำลังกายในที่นี้เนี่ยระบบเขาผ่าน
00:18:34 → 00:18:36คุณก็จะพังอีกถ้าคุณออกไม่เป็นคำว่าออก
00:18:36 → 00:18:39ไม่เป็นคืออะไรหลายคนออกกำลังกายหนักมากๆ
00:18:39 → 00:18:42ฉันอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักไฟแรงสุดๆเลย
00:18:42 → 00:18:44โอ้โหฉันมีพลังฉันอยากลดเข้ายิมวันละ 1-2
00:18:44 → 00:18:47ช่วโมงหลังเลิกงานทำงานก็เหนื่อยแล้วอ่ะ
00:18:47 → 00:18:50แล้วก็มาออกกำลังกายหนักๆ 1-2 ช่วโมงอีก
00:18:50 → 00:18:52แล้วเผลอๆบางคนกินไม่เป็นอีกกินไม่ถูก
00:18:52 → 00:18:54แล้วเอาไปออกกำลังกายหนักๆร่างกายยิ่งมอง
00:18:54 → 00:18:57ว่าอดอาหารเข้าไปใหญ่เลยเพราะอะไรสาร
00:18:57 → 00:19:00อาหารไม่พอแถมยังออกกำลังกายหนักด้วยเห็น
00:19:00 → 00:19:02มั้ยเพราะฉะนั้นหมอ 1 สังเกตว่าหมอ 1 ฐาน
00:19:02 → 00:19:04รากของพีระมิดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสาร
00:19:04 → 00:19:06อาหารนะนักเรียนบางคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP
00:19:06 → 00:19:08เนี่ยปรับสารอาหาร 7 วันผอมเลยทั้งๆที่
00:19:08 → 00:19:11ออกกำลังกายงูๆปาปาคนที่น้ำหนักมากสุดที่
00:19:11 → 00:19:13มา 1 คอยสรเนี่ยเน้ำหนักประมาณ 160 กลคุณ
00:19:13 → 00:19:15คิดว่าเคออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงไหวหรวัน
00:19:15 → 00:19:18แรกไม่ไหวอย่างหมอ 1 เองหยุดออกกำลังกาย
00:19:18 → 00:19:20ไปนานๆกลับมาออกวันแรก 5 นาทียังเหนื่อย
00:19:20 → 00:19:23หอบเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายความอึดมัน
00:19:23 → 00:19:26หายไปเพราะฉะนั้นจริงๆออกกำลังกายนะ 10-15
00:19:26 → 00:19:30นาทีนะคุณก็ผอมถ้า 2 บรรทัดแรกคุณทำถูก
00:19:30 → 00:19:33ต้องและอย่างที่บอกนะถ้าไม่อยากระบบเผา
00:19:33 → 00:19:36ผลาญพังอย่าออกกำลังกายหนักเด็ดขาดออก
00:19:36 → 00:19:38กำลังกายเพื่อให้แข็งแรงออกกำลังกายเพื่อ
00:19:38 → 00:19:40เป็นนักกีฬากับออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
00:19:40 → 00:19:43ไม่เหมือนกันโอเคไหครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:19:43 → 00:19:45สร้างกล้ามเนื้อคุณต้องกินโปรตีนและอย่าง
00:19:45 → 00:19:47ที่บอกนะทำอะไรนะเมื่อกี้ครับบวกออกกำลัง
00:19:48 → 00:19:50กายแต่ออกกำลังกายมันมีหลายประเภทเนาะมี
00:19:50 → 00:19:51ทั้งการออกกำลังกายแบบเท Training
00:19:52 → 00:19:54คาร์ดิโอใช่มยนะเท Training ก็จะเป็นการ
00:19:54 → 00:19:56ใช้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นกินโปรตีนไปแล้ว
00:19:56 → 00:19:59ใช้กล้ามเนื้อด้วยแล้วจะทำให้สร้างกล้าม
00:19:59 → 00:20:01เนื้อได้ระบบพอผันจะดีกับอันที่ 2 นะครับ
00:20:01 → 00:20:05อันที่ 2 คือเรื่องของขาบหรือที่คนทั่วไป
00:20:05 → 00:20:09มักจะเรียกว่าแป้งนะขาบจริงๆมันเป็นชื่อ
00:20:09 → 00:20:13เรียกรวมของแป้งบวกน้ำตาลนะแล้วก็บวกใย
00:20:13 → 00:20:15อาหารอันนี้คือชื่อรวมจริงๆของสิ่งที่เรา
00:20:15 → 00:20:18เรียกว่าขาบหรือคาร์โบไฮเดรตนะครับแป้งก็
00:20:18 → 00:20:20ได้แก่อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้
00:20:20 → 00:20:22ทั้งทต่างๆเนี่ยพวกเนี้ยเรียกว่าแป้งนะ
00:20:22 → 00:20:25ครับคนที่ลดน้ำหนักและระบบเผาผลาญพัง
00:20:25 → 00:20:27ฮอร์โมนไทรอยด์ลดต่ำลงส่วนใหญ่มักจะเข้า
00:20:27 → 00:20:31ใจผิดว่าเฮ้ยอย่างนี้แสดงว่ากินแป้งเยอะ
00:20:31 → 00:20:33แล้วอ้วนหมอหนึ่งเคยบอกว่าระบบพลังงานมี 2
00:20:33 → 00:20:35ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วใช้
00:20:35 → 00:20:37ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเรามีน้ำตาลกับ
00:20:37 → 00:20:39แป้งเยอะแสดงว่าร่างกายจะใช้น้ำตาลกับ
00:20:39 → 00:20:42แป้งก่อนใช้ไม่หมดเลยไปเก็บสะสมเป็นไขมัน
00:20:42 → 00:20:43อย่างงี้ไม่กินมันเลยะกันอันนี้คือความ
00:20:43 → 00:20:47เข้าใจผิดนะผมใช้คำว่าลดนะอ่านปากหมอ 1
00:20:47 → 00:20:51ดีๆนะลดแป้งไม่ใช่งดแป้งเพราะเมื่อไหร่ก็
00:20:51 → 00:20:53ตามที่คุณงดแป้งระบบเผาผ่านคุณจะพังแต่
00:20:53 → 00:20:57ถ้าคุณแค่ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งลงไม่กิน
00:20:57 → 00:20:59แป้งซ้ำซ้อนคำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคือ
00:21:00 → 00:21:02อะไรวันนี้กินข้าวมื้อนี้กินข้าวไม่กิน
00:21:02 → 00:21:05ผลไม้มื้อนี้กินฟักทองไม่กินข้าวมื้อนี้
00:21:05 → 00:21:08กินขนมปังไม่กินฟักทองเห็นป่ะเราใน 1
00:21:08 → 00:21:10มื้อเราจะกินแป้งแค่บางอย่างเท่านั้นไม่
00:21:10 → 00:21:12กินซ้ำซ้อนแต่แต่ก่อนบางคนกินมื้อเย็น
00:21:12 → 00:21:14ข้าว 3 ทัพพีผลไม้อีก 2 กลกมันจะไม่อ้วน
00:21:14 → 00:21:17ยังไงมีแต่ทั้งแป้งทั้งน้ำตาลนะครับเนาะ
00:21:17 → 00:21:20เพราะฉะนั้นการที่คุณจะผอมได้คุณต้องงด
00:21:20 → 00:21:24เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดปริมาณแป้งกิน
00:21:24 → 00:21:27สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารให้เพิ่มขึ้นแต่
00:21:27 → 00:21:29ไม่ตัดแป้งนะเพราะถ้าตัดแป้งระบบเผาผลาน
00:21:29 → 00:21:32จะพังเห็นมยเพราะฉะนั้นตัวที่มีผลกับระบบ
00:21:32 → 00:21:35เผาผ่านคือ 2 ตัวนี้แหละนะครับ
00:21:35 → 00:21:38เนาะดังนั้นถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพังกิน
00:21:38 → 00:21:41โปรตีนให้อิ่มแล้วไม่ต้องตัดแป้งแค่ลด
00:21:41 → 00:21:44แป้งเฉยๆออกกำลังกายอย่าออกหนักถ้าปรับ
00:21:44 → 00:21:48สารอาหารถูกคุณทำแค่ 2 ขั้นตอนแรกนะแล้ว
00:21:48 → 00:21:51เดี๋ยวขั้นตอนที่ 3 คุณออก 15 นาทีคุณก็
00:21:51 → 00:21:54คุณก็พร้อมเห็นภาพยังนะครับเพราะฉะนั้น
00:21:54 → 00:21:56อันนี้คือสเต็ปที่ 2 นะแล้วสเต็ปสุดท้าย
00:21:56 → 00:22:00สเต็ปที่ 3 คืออะไรหาสาเหตุหยุดการทำให้
00:22:00 → 00:22:03ระบบเผาผลาพังข้อที่ 2 กระตุ้นระบบเผาผลา
00:22:03 → 00:22:07ให้มากขึ้นข้อสุดท้ายคือรักษาระบบเผาผลาญ
00:22:07 → 00:22:10ไว้ให้ได้บางคนกลับไปโยโยเพราะรักษาระบบ
00:22:10 → 00:22:13เผาผลาญไว้ไม่เป็นน่าเสียดายมากเลยนะครับ
00:22:13 → 00:22:15การรักษาระบบเผาผลาญคืออะไรเมื่อไหร่ก็
00:22:15 → 00:22:17ตามที่คุณได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะครับ
00:22:18 → 00:22:23สิ่งที่ต้องทำต่อนะคือคุณต้องแก้ปัญหาน้ำ
00:22:23 → 00:22:25หนักนิ่งได้น้ำหนักนิ่งน้ำหนักนิ่งนี่
00:22:25 → 00:22:27เป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเจอนะแล้วพอคุณแก้
00:22:27 → 00:22:29ปัญหาน้ำหนักนิ่งนิ่งได้นะหมอนหนึงเคยมี
00:22:29 → 00:22:31พูดไว้ในคลิปอื่นๆด้วยส่วนใครที่อยู่ใน
00:22:31 → 00:22:34กลุ่ม VIP น้ำหนักเริ่มนิ่งไปดูบทที่ 18
00:22:34 → 00:22:37กับบทที่ 23 นะครับนะแล้วก็อันสุดท้ายพอ
00:22:37 → 00:22:39ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะคุณจะต้องทำให้
00:22:39 → 00:22:42การลดน้ำหนักของคุณมันยั่งยืนคำว่ายั่ง
00:22:42 → 00:22:44ยืนก็คือการรักษาระบบพาพานการรักษาระบบ
00:22:44 → 00:22:47เผาผลาอธิบายคร่าวๆก่อนเลยมันคือการที่
00:22:47 → 00:22:50คุณต้องรักษาฮอร์โมนไทรรอยด์ให้อยู่ใน
00:22:50 → 00:22:54เกณฑ์ที่ดีบวกกับสร้างกล้ามเหนื้อแต่อาจ
00:22:54 → 00:22:55จะไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าแต่ก่อน
00:22:56 → 00:22:57อย่างตอนหมอ 1 ลดน้ำหนักเนี่ยพอหมอ 1
00:22:57 → 00:22:59เริ่มผอมแล้วหหนึก็ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก
00:22:59 → 00:23:01นะแต่อย่างน้อยมีสัก 3 วันต่อสัปดาห์ที่
00:23:01 → 00:23:03ยังใช้กล้ามเนื้ออยู่บงเท Training บ้าง
00:23:03 → 00:23:06โอเคมยคาร์ดิโอบ้างสัก 2 วันอีก 2 วัน
00:23:07 → 00:23:08เป็นวันพักออกกำลังกายหมอหนึ่งก็ไม่ได้
00:23:08 → 00:23:10แนะนำว่าจำเป็นต้องออกทุกวันร่างกายต้อง
00:23:10 → 00:23:12มีวันพักบ้างนะครับเนาะเพื่อไม่ให้เกิด
00:23:12 → 00:23:14ฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปเพราะเมื่อ
00:23:14 → 00:23:16ไหร่เครียดร่างกายก็จะเริ่มระบบเผาผลาพัง
00:23:16 → 00:23:18อีกเหมือนกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นหวัง
00:23:18 → 00:23:20ว่าจะเข้าใจเรื่องของระบบเผาผลาพังนะ
00:23:20 → 00:23:23เนี่ยแค่ปรับตามเนี่ยนะที่หมอ 1 บอกเนี่ย
00:23:23 → 00:23:26นะพีระมิดความผอมเนี่ยแค่ 2-3 บรรทัดแรก
00:23:26 → 00:23:28นะคุณก็ลดได้แล้วความอ้วน 10 กลอ่ะเป็น
00:23:28 → 00:23:30เรื่องสบายๆเลยนะครับเนาะส่วนใครที่ถามมา
00:23:30 → 00:23:33ตั้งแต่ตอนต้นคลิปนะว่าอยากเรียนเป็นนัก
00:23:33 → 00:23:35เรียนของม 1 ในกลุ่ม VIP ด้วยต้องทำยังไง
00:23:35 → 00:23:37คะนะครับตอนนี้หมอหนึยังรับสมัครเรียน
00:23:37 → 00:23:39อยู่นะครับในกลุ่มเรียนเราก็จะเนี่ยเจาะ
00:23:39 → 00:23:41ลึกเจ้าพีระมิดความผอมเนี่ยซึ่งบอกก่อน
00:23:41 → 00:23:43เลยว่าไม่มีพูดที่ไหนในโลกออนไลน์นะครับ
00:23:43 → 00:23:45เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นสูตรของม 1 เอง
00:23:45 → 00:23:47นะครับลเอาเนี่ยยมาสอนนักเรียนของผมอ่ะ
00:23:47 → 00:23:5020,000 คนละมั่นใจเลยว่ารวมๆกันลดน้ำ
00:23:50 → 00:23:52หนักไปมากกว่า 100,000 กลแน่นอนด้วยสูตร
00:23:52 → 00:23:54เทคนิคง่ายๆอันเนี้ยซึ่งทำให้คุณใช้ชีวิต
00:23:54 → 00:23:57ประจำวันได้ปกตินะครับถามว่าเรียนไหนๆนะ
00:23:57 → 00:23:58ครับสำหรับใครนะครับที่อยากเป็นเป็นนัก
00:23:58 → 00:24:00เรียนของหมอ1ึนะครับในกลุ่ม VIP เราจะ
00:24:00 → 00:24:02เรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับซึ่ง
00:24:02 → 00:24:04ในนั้นเนี่ยหมอหน่งจะแถมให้ด้วยแล้วกัน
00:24:04 → 00:24:06คือเปิดโอกาสให้ถามคำถามได้ในกลุ่มอ่าหมอ
00:24:06 → 00:24:08หนึ่งจะมีโพสต์สำหรับให้ถามคำถามเลยความ
00:24:08 → 00:24:10แตกต่างของคลิปที่อยู่ในกลุ่มกับคลิปที่
00:24:10 → 00:24:13พวกคุณฟังกันอยู่ตอนนี้เนี่ยคือในกลุ่ม
00:24:13 → 00:24:15เนี่ยจะบอกเลยว่าน้ำหนักของคุณเท่านี้คุณ
00:24:15 → 00:24:18ควรกินสารอาหารแต่ละอย่างเท่าไหร่พอผอม
00:24:18 → 00:24:19แล้วต้องกินแบบไหนกินเท่าไหร่มันจะเป็น
00:24:19 → 00:24:22สูตรนับที่เป็นสูตรของหมอ1ึเองโอเคมั้ย
00:24:22 → 00:24:25ครับนะว่าเรียงลำดับมาให้แล้วปัญหาของแต่
00:24:25 → 00:24:27ละคนหลายๆคนคือพอนั่งฟังหมอ 1 จบวันนี้ไป
00:24:27 → 00:24:29ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นทำอะไรก่อนอันนี้เป็น
00:24:29 → 00:24:31ปัญหาหลักเลยนะแล้วสุดท้ายฟังแล้วแต่ไม่
00:24:31 → 00:24:33ได้ลงมือทำมันเลยน่าเสียดายนะครับแต่ถ้า
00:24:33 → 00:24:36สมมุติว่าซอยมาละวันที่ 1 ทำอันนี้วันที่
00:24:36 → 00:24:382 ทำอันนี้วันที่ 3 ทำอันนี้ปรับโปรตีน
00:24:38 → 00:24:41ก่อนเสร็จปั๊บแป้งช่างมันก่อนปรับทีละ
00:24:41 → 00:24:42อย่างจะได้รู้ว่าร่างกายเกิดอะไรขึ้นพอ
00:24:43 → 00:24:45ปรับโปรตีนเสร็จปรับแป้งเสร็จค่อยไปทำ If
00:24:45 → 00:24:47ทีหลังแล้วมันจะง่ายมากเพราะอะไรเพราะสาร
00:24:47 → 00:24:48อาหารคุณมันถึงแล้วมันจะไม่หิวเลยเวลาทำ
00:24:49 → 00:24:51If ออกกำลังกายอ๋อพอปรับสารอาหารถูกออก
00:24:51 → 00:24:54กำลังกายตามสูตรหมอ 1 10-15 นาทีอุเส้น
00:24:54 → 00:24:55ผมบางภูเขามากเลยค่ะหมอแต่ก่อนไม่เคยรู้
00:24:55 → 00:24:58เลยว่าออกแค่นี้ก็ผอมเห็นภาพเนาะซึ่งก็จะ
00:24:58 → 00:24:59สอนละเอียดเลยนะครับอย่างเรื่องสารอาหาร
00:24:59 → 00:25:03ก็มีทั้งข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้โปรตีน
00:25:03 → 00:25:05ก็เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้อะไรสอนครบ
00:25:05 → 00:25:08เลยไขมันน้ำมันเลือกยังไงนะครับแล้วก็ If
00:25:09 → 00:25:10เนี่ยจริงๆในกลุ่มเนี่ยด้วยความที่นัก
00:25:10 → 00:25:12เรียนของหมหนึมีเยอะมากเพราะฉะนั้นผมจะมี
00:25:12 → 00:25:15นักเรียนครบทุกสาขาอาชีพเพราะฉะนั้นผมก็
00:25:15 → 00:25:16จะมีตัวอย่างมาให้แล้วว่าถ้าคุณทำงานเป็น
00:25:16 → 00:25:20กะทำยังไงทำงานไม่เป็นกะทำยังไงลอกตามไป
00:25:20 → 00:25:23เลยโอเคมยนะผมจะคอยช่วยตรวจให้นะออกกำลัง
00:25:23 → 00:25:25กายก็จะมีสอนเบสิคการออกกำลังกายสำหรับลด
00:25:25 → 00:25:26น้ำหนักด้วยซึ่งบอกแล้วว่าจริงๆถ้า
00:25:26 → 00:25:28ต้องการลดแค่ไขมันลดความอ้วนคุณไม่ต้อง
00:25:28 → 00:25:31ออกหนักหรอกนะครับแล้วก็หลักๆเลยเนี่ยคือ
00:25:31 → 00:25:332 อันบนที่สำคัญมากไม่งั้นคุณจะต้องกลับ
00:25:33 → 00:25:35มาเริ่มต้นนับ 1 ใหม่คือเรื่องของการแก้
00:25:35 → 00:25:37ปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณต้องรู้ก่อนว่าน้ำ
00:25:37 → 00:25:39หนักคุณนิ่งจากอะไรแก้ตรงไหนได้บ้างหรือ
00:25:39 → 00:25:41มันนิ่งเพราะคุณจำเป็นต้องกระตุ้นระบบเผา
00:25:41 → 00:25:43ผลาญแล้วแล้วพอคุณได้น้ำหนักที่พอใจทำยัง
00:25:43 → 00:25:45ไงให้ยั่งยืนไม่งั้นสุดท้ายก็กลับมาลดน้ำ
00:25:45 → 00:25:47หนักอยู่อย่างเงี้ยทั้งปีทั้งชาติเนมัน
00:25:47 → 00:25:49น่าเบื่อนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจ
00:25:49 → 00:25:51อยากเรียนนะครับตอนนี้นะครับสามารถสมัคร
00:25:51 → 00:25:53เรียนได้นะครับนะโดยโอนค่าสมัครเรียนนะ
00:25:53 → 00:25:55ครับปกติค่าสมัครเรียนเนี่ยนะจะอยู่ที่
00:25:55 → 00:25:589,900 นะแต่อย่างที่บอกเนาะนะใครที่
00:25:58 → 00:26:00สมัครทันตอนนี้หมอหนึยังไม่ได้ปรับราคา
00:26:00 → 00:26:03โปรโมชั่นนะครับจะอยู่ที่ 3,900 บาท
00:26:03 → 00:26:05สามารถเข้าเรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักได้
00:26:05 → 00:26:07ตลอดชีพซึ่งกำลังจะมีอัปเดตครั้งใหญ่ใน
00:26:07 → 00:26:09กลุ่มด้วยทีมงานกำลังตัดต่อคลิปให้อยู่นะ
00:26:09 → 00:26:11ครับเนาะไม่ว่าจะมีอัปเดตอะไรโผล่เข้ามา
00:26:11 → 00:26:13เกี่ยวกับการลนน้ำหนักคุณก็จะสามารถเรียน
00:26:13 → 00:26:15ได้นะครับไม่จำเป็นต้องมานั่งแบบสมัครทุก
00:26:15 → 00:26:18ปีสมัครทุกคอร์สไม่จำเป็นคอร์สเดียวนะผม
00:26:18 → 00:26:20บอกแล้วว่าผมอยากทำคอร์สลดน้ำหนักสัก
00:26:20 → 00:26:23คอร์สนึงอ่ะที่ให้คนทุกกลุ่มสามารถเข้า
00:26:23 → 00:26:25ถึงได้สามารถลงทุนเพื่อตัวเองได้ซึ่งเอาา
00:26:25 → 00:26:28จริงๆเนี่ย 3,900 บาทเนี่ยมันไม่รู้จะ
00:26:28 → 00:26:30คุ้มยังไงนะครับเพราะสอนละเอียดมากๆเลย
00:26:30 → 00:26:33อย่างบางคนเนี่ยตั้งใจว่าจะไปซื้อยาลดน้ำ
00:26:33 → 00:26:35หนักซื้ออาหารเสริมกินเดือนละ 1,500 3
00:26:35 → 00:26:37เดือนก็ 4,5 แล้วอ่ะเพราะฉะนั้นเป้าหมาย
00:26:37 → 00:26:40จริงๆของผมคืออยากให้คุณน่ะเปลี่ยนจากการ
00:26:40 → 00:26:42ที่จะไปซื้อตัวช่วยซึ่งเอาาจริงๆคุณก็รู้
00:26:42 → 00:26:45อยู่ลึกๆว่ามันไม่ได้ผลหรอกถูกมยนะมาเป็น
00:26:45 → 00:26:47ความรู้ที่คุณสามารถเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต
00:26:47 → 00:26:49ดีกว่าจะได้ไม่ต้องไปเสียเงินกับอะไรพอ
00:26:49 → 00:26:51คุณผอมแล้วอ่ะเอาไปเสียเงินกับชุดเสื้อ
00:26:51 → 00:26:55ผ้าสวยๆดีกว่าไปเสียเงินกับอาหารที่ทำให้
00:26:55 → 00:26:58คุณสุขภาพดีดีกว่าโอเคมยหรือบางคนเนี่ยนะ
00:26:58 → 00:27:00สมัครฟิตเนสน่ะรายปีเป็นหมื่นๆเลยนะแต่
00:27:01 → 00:27:03สุดท้ายปรับสารอาหารไม่เป็นน่ะน่าเสียดาย
00:27:03 → 00:27:05มากนะครับแต่ถ้าสมมุติคุณมีความรู้ซึ่ง
00:27:05 → 00:27:07เอาาจริงๆคอร์สคอร์สนี้เนี่ยหมอหนึ่งทำมา
00:27:07 → 00:27:09ดีมากๆและอยากให้ทุกคนได้เรียนครั้งนึงใน
00:27:09 → 00:27:11ชีวิตคุณควรจะเรียนโอเคมยนะครับเนาะใคร
00:27:12 → 00:27:13ที่ยังเห็นคลิปนี้อยู่ก็แสดงว่ายังได้
00:27:13 → 00:27:15โปรโมชั่นนี้อยู่นะครับแต่ถ้าโปรโมชั่น
00:27:15 → 00:27:17หมดแล้วก็จะไม่เห็นคลิปนี้แล้วเนาะก็จะ
00:27:17 → 00:27:19ตัดออกจากระบบทันทีก็สามารถโอนค่าสมัคร
00:27:19 → 00:27:21ได้นะครับ 3,900 บาทที่บริษัท healy
00:27:21 → 00:27:23ฮีโร่จำกัดเลขบัญชีนี้แล้วก็ส่งไปที่ LINE
00:27:23 → 00:27:26@th Hero ทางด้านล่างจะมีทีมงานคอย
00:27:26 → 00:27:28อำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับเนาะ
00:27:28 → 00:27:29เพราะฉนั้นใครที่สนใจเรียนก็เจอกันใน
00:27:29 → 00:27:32กลุ่มนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:27:32 → 00:27:33ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:27:33 → 00:27:36ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:27:36 → 00:27:38กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:27:38 → 00:27:40อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:27:40 → 00:27:41เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:27:41 → 00:27:43ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:27:43 → 00:27:45คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:27:45 → 00:27:47เรียนนะครับ