- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยให้นอนหลับดีและลดไขมันได้โดยไม่ทำให้อ้วน?
- คำตอบ:
- ปลาแซลมอน ถั่วแอลมอน ไข่ ผักใบเขียว และชาคาโมไมล์ เป็นอาหาร 5 ชนิดที่มีสารสำคัญ เช่น ทริปโตเฟน เซโรโทนิน แมกนีเซียม เมลาโทนิน และกาบ้า ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลับอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีโปรตีนสูง ไขมันดี แป้งต่ำ และไม่มีน้ำตาลหรือแป้งแฝงสูง จึงช่วยลดพุงและไขมันได้โดยไม่ทำให้อ้วน
5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิท + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป คลิปสรุป EP449
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58รู้เรื่องกันเลยทีเดียวเดียวนะครับอาหาร
00:01:01กลุ่มที่ผมจะมาเล่าให้ฟังนี้นะครับควรจะ
00:01:03มีส่วนประกอบนะครับไม่ใช่ควรหรอกเามีส่วน
00:01:05ประกอบพวกเเนี่ยก็จะทำให้ท่านหลับได้ดี
00:01:08เช่นทริปโตเฟนเซโรโทนินกาบ้าแมกนีเซียม
00:01:12แล้วก็เมลาโทนินครับพวกนี้นะครับถ้าอาหาร
00:01:15อะไรมีสารพวกนี้เนี่ยก็มักจะทำให้ท่าน
00:01:18หลับได้ดีแต่อาหารหลายๆอย่างมีสารพวกนี้
00:01:21ครับแต่ก็มีแป้งและน้ำตาลแฝงสูงทำให้หลับ
00:01:24ได้ดีแต่อ้วนด้วยเช่นอะไรเช่นพวกกล้วยส้ม
00:01:27อินทผาำข้าวลมพวกนี้ดีมยดีทำให้หลับดีแต่
00:01:32ทานมากใบมันจะอ้วนเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนี้
00:01:35เอาแบบหลับดีแล้วไม่อ้วนด้วยนะครับนั่นก็
00:01:38คืออันแรกครับปลาแซลมอนครับปลาแซลมอนนะ
00:01:41ครับมีวิตามินดีสูงมีโอเมก้า 3 สูงซึ่งจะ
00:01:44ช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตสารที่ชื่อว่า
00:01:46ซีโรโทนินทำให้การหลับนั้นดีและยอดเยี่ยม
00:01:49ยิ่งขึ้นนั่นเองครับตัวปลาแซมอนมีโปรตีน
00:01:52ที่สูงมีไขมันดีที่สูงกระตุ้นให้ร่างกาย
00:01:55เผาผลาญไขมันไปใช้นะครับให้ร่างกายเผาไข
00:01:58มันเป็นแบบนี้ดีมากๆครับโปรตีนที่สูง
00:02:01เสริมสร้างกล้ามเนื้อสร้างเตาเผาพลังงาน
00:02:04ในร่างกายลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนะครับมา
00:02:07ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2 ครับแอลมอนนั่น
00:02:09เองครับถั่วแอลมอนนั้นมีแมกนีเซียมสูงมาก
00:02:12ๆแมกนีเซียมที่สูงทำให้กล้ามเนื้อผ่อน
00:02:15คลายกล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้การหลับนั้น
00:02:17มีประสิทธิภาพง่ายขึ้นและรีกนั่นเองครับ
00:02:20เพราะฉะนั้นแนะนำมากๆสำหรับแอลมอนนะครับ
00:02:23แอลมอนไขมันดีสูงมากๆมีโปรตีนพอสมควรเลย
00:02:26และแป้งต่ำเหมาะมากๆครับสำหรับผู้ที่ทำท
00:02:29ketogenic Diet looc Diet ทำ
00:02:31intermittent fasting ซึ่งท่านจะมี
00:02:33สุขภาพดีและมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้น
00:02:37นั่นเองครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับอันนี้