00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมัดแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้
00:00:02 → 00:00:04อยากจะมาแบ่งปันนะคะต้องบอกว่าหลังๆได้
00:00:04 → 00:00:07คุยกับเคสผู้หญิงเยอะมากนะคะเคสแบบประจำ
00:00:07 → 00:00:10เดือนแห้งประจำเดือนไม่มาประจำเดือนร้าง
00:00:10 → 00:00:13ทำให้มีอาการต่างๆซึ่งแดงสรุปมานะว่าหลัก
00:00:13 → 00:00:16ๆแล้วเนี่ยมันมาจาก 5 สาเหตุนี้ค่ะเดี๋ยว
00:00:16 → 00:00:18ใครที่อาจจะไม่ได้คุยกับแดงก็ตามนะลองนำ
00:00:18 → 00:00:21ไปสังเกตตัวเองดูเผื่อจะนำไปปรับได้นะคะ
00:00:21 → 00:00:23เพราะว่าเรื่องพวกเนี้ยถ้าเรารู้สาเหตุ
00:00:23 → 00:00:25แล้วเราปรับเดี๋ยวแดงจะบอกด้วยว่ามี 5
00:00:25 → 00:00:28วิธีเหมือนกันในการปรับเนี่ยเราค่อยๆปรับ
00:00:28 → 00:00:30ค่ะ 3-4 เดือนเดี๋ยวมันจะค่อยๆชุ่มค่อยๆ
00:00:31 → 00:00:33มาขึ้นเองเนาะอันแรกเดี๋ยวให้สังเกตตัว
00:00:33 → 00:00:35เองก่อนคือคนที่โลหิตฤดูร้างเนี่ยมันจะ
00:00:35 → 00:00:37แบ่งเป็น 2 กลุ่มหลักๆเลยนะคะคือไม่ร้อน
00:00:37 → 00:00:40ก็เย็นไปเลยนะร้อนก็คือจะออกแนวแบบเป็น
00:00:40 → 00:00:44ฝ้านะคะผิวจะออกคล้ำๆมีกำเดามีความร้อนมี
00:00:44 → 00:00:47ความแห้งระบบน้ำหลายๆส่วนมีความแห้งเนาะ
00:00:47 → 00:00:50ผิวแห้งแต่อีกกลุ่มนึงก็คือเย็นไปเลยค่ะ
00:00:50 → 00:00:54ก็คือมีอาการท้องอืดท้องป่องเฉยๆวิงเวียน
00:00:54 → 00:00:57ไม่สดชื่นพวกเนี้ยเพราะฉะนั้นประจำเดือน
00:00:57 → 00:00:59ร้างเนี่ยมันสามารถเป็นได้ทั้งร้อนไปเลย
00:00:59 → 00:01:01ไม่ก็เย็นไปเลยคือมันไม่ปกติแต่มันจะไป
00:01:01 → 00:01:04ทางไหนเท่านั้นเองเนาะคราวนี้หลักๆที่แดง
00:01:04 → 00:01:07คุยเอยู่ 5 สาเหตุค่ะ 1 เลยนะคะการกินมัน
00:01:07 → 00:01:10ไม่ปกติมานานละนะคะหลายๆคนที่ดังคุยเนี่ย
00:01:10 → 00:01:14มักจะเริ่มมาจากดูแลเรื่องอาหารก่อนเออจะ
00:01:14 → 00:01:16ลดอยากลดความอ้วนก็ตามอยาก Healthy ดูแล
00:01:16 → 00:01:19สุขภาพก็ตามอยากเฟิร์มขึ้นก็ตามนะคะมันจะ
00:01:19 → 00:01:21มีเรื่องอาหารอ่ะมาก่อนเลยแล้วทำให้เขา
00:01:21 → 00:01:24กินไม่หลากหลายกินไม่ครบหมู่ตรงเนี้ยมัน
00:01:24 → 00:01:27ทำให้สร้างเลือดไม่ได้ค่ะคือเลือดเี่มัน
00:01:27 → 00:01:29มาจากอะไรมันก็มาจากสิ่งที่เรากินเข้าไป
00:01:29 → 00:01:31คราวนี้เรากินแบบจำกัดอ่ะแล้วส่วนใหญ่
00:01:31 → 00:01:34อาหารคลีนต่างๆเนี่ยมันจะไม่ได้ค่อยได้
00:01:34 → 00:01:37ปรุงสดใหม่ค่ะแล้วมันก็จะออกจืดๆซึ่งมัน
00:01:37 → 00:01:40มันไม่มีความอุ่นคือเลือดเี่มันต้องการ 2
00:01:40 → 00:01:42อย่างมันต้องการสารอาหารเนาะในการสร้าง
00:01:42 → 00:01:45เนาะกอีกอันนึงคือความอุ่นให้มันเอิบอาบ
00:01:45 → 00:01:47ให้มันชุ่มแช่คราวนี้พวกอาหารกลุ่มพวกเ
00:01:47 → 00:01:50ค่ะอาหารผงชงเอยอาหารที่ตัดหมวดหมู่ใดๆ
00:01:50 → 00:01:52ออกไปคือไม่ได้อาหารปกติเี่มันไม่มีตรง
00:01:52 → 00:01:56นี้แล้วกินนานๆกระทบแน่นอนแรกๆนะคะมันจะ
00:01:56 → 00:01:59แห้งๆก่อนมาน้อยลงก่อนหลังๆเนี่ยมันจะ
00:01:59 → 00:02:02เริ่มแห้งแล้วก็หายไปเลยอ่ะอันนี้อันแรก 2
00:02:02 → 00:02:04นะคะออกกำลังกายหนักเกินไปค่ะคือมันมาคู่
00:02:04 → 00:02:08กันคืออยากฟแนเิมไงก็ออกใหญ่เลยนะคะระบบ
00:02:08 → 00:02:10เผ่าผลาเนี่ยมันพังได้อะไรก็แล้วแต่มันดี
00:02:10 → 00:02:14นะแต่ถ้ามันเกินไปอ่ะมันมักจะส่งผลไม่ดี
00:02:14 → 00:02:17เสมอค่ะข้อ 3 นะคะเท่าที่ถามเลยจะมีการ
00:02:17 → 00:02:19กินฮอร์โมนค่ะคือแน่นอนแหละเวลาที่ผู้
00:02:19 → 00:02:21หญิงเราประจำเดือนไม่มาเนอะคนแรกที่ไปหา
00:02:21 → 00:02:23คือใครคะก็คือคุณหมอที่โรงพยาบาลเนซึ่งคำ
00:02:24 → 00:02:25แนะนำโดยส่วนใหญ่เนี่ยก็จะคือฮอร์โมนซึ่ง
00:02:25 → 00:02:28ว่าไม่ได้ว่าไม่ดีนะคะเพียงแต่ว่าหลายๆคน
00:02:28 → 00:02:30เนี่ยกินโดยที่เราก็ไม่รู้เหมือนกันกัน
00:02:30 → 00:02:32ว่ามันไม่มาเนี่ยเพราะอะไรแล้วพอกิน
00:02:32 → 00:02:34ฮอร์โมนเมันก็เป็นเหมือนตัวที่ไปบังคับ
00:02:34 → 00:02:37อ่ะค่ะว่าเออตามรอบมันต้องมาแต่ถ้าเกิด
00:02:37 → 00:02:39ว่าต้นเหตุไม่ได้ปรับอ่ะหลังๆนะคะกิน
00:02:40 → 00:02:42ฮอร์โมนก็เริ่มจะไม่มาแล้วนะเพราะฉะนั้น
00:02:42 → 00:02:44ถ้าเป็นไปได้นะเราจะกินแล้วก็กินได้แหละ
00:02:44 → 00:02:47แต่เราต้องรู้สังเกตตัวเองเราปรับต้นเหตุ
00:02:47 → 00:02:49ไปด้วยเวลาที่เราหยุดฮอร์โมนหยุดไอ้ตัว
00:02:49 → 00:02:51แทรกแซงเยไปอ่ะร่างกายเรามันจะได้กลับมา
00:02:51 → 00:02:55ทำงานปกติได้ข้อ 4 นะคะแน่นอนประจำเดือน
00:02:55 → 00:02:57ก็ระบบฮอร์โมนล่ะค่ะโดยส่วนใหญ่ที่แดงคุย
00:02:57 → 00:03:00เนี่ยจะใช้ชีวิตไม่ค่อยสอดคล้องกับนาฬิกา
00:03:00 → 00:03:03ชีวภาพคือไม่ได้กินในเวลาที่ควรกินไม่ได้
00:03:03 → 00:03:05นอนในเวลาที่ควรนอนไม่ได้ทำงานในเวลาที่
00:03:05 → 00:03:08ควรทำคือทำงานควรจะเลิกแล้วก็ลากงานมาทำ
00:03:08 → 00:03:10ต่อหรือไม่ได้ขับถ่ายเวลาที่ควรถ่ายอย่าง
00:03:10 → 00:03:14เงี้ยค่ะคือคือมันสับสนงุนงงไปหมดส่งผล
00:03:14 → 00:03:16กับระบบฮอร์โมนเหมือนกันแล้วก็กระทบกับ
00:03:16 → 00:03:18ประจำเดือนแน่นอนกับสุดท้ายก็คือเรื่อง
00:03:18 → 00:03:20ของอารมณ์นะคะอย่างที่พูดไปในหลายๆคลิป
00:03:20 → 00:03:22เนี่ยแดงจะแทรกเรื่องนี้ไปตลอดเพราะว่า
00:03:22 → 00:03:24มันเป็นองค์รวมอ่ะมันส่งผลถึงกันเรา
00:03:24 → 00:03:27อารมณ์ยังไงในบางช่วงเราเครียดเรามีความ
00:03:27 → 00:03:30คนคิดสะสมมันก็ทำให้เราประจำเดือนแห้งได้
00:03:30 → 00:03:32นะคะเพราะฉะนั้นหลักๆเนี่ยเป็น 5 สาเหตุ
00:03:32 → 00:03:35ที่แดงคุยมาแล้วก็จับประเด็นได้ว่าเอ๊เรา
00:03:35 → 00:03:38ลองนำไปสังเกตตัวเองดูมันมีสถิติในการพูด
00:03:38 → 00:03:40คุยมาแล้วว่ามันมาจากเหตุเหล่านี้แหละนะ
00:03:40 → 00:03:42คะคราวนี้เราจะปรับยังไงได้บ้างเก็มี 5
00:03:42 → 00:03:45วิธีมาฝากเนาะ 1 เลยค่ะให้โฟกัสเรื่องการ
00:03:45 → 00:03:48กินก่อนนะคะลองกินอาหารที่เพิ่มความอุ่น
00:03:48 → 00:03:50อย่างที่ดังบอกค่ะว่าเลือดมันต้องการอะไร
00:03:50 → 00:03:52เลือดต้องการสารอาหารเรากลับมากินอาหาร
00:03:52 → 00:03:55ที่เหมือนแม่ทำอ่ะค่ะพูดง่ายๆอาหารตาม
00:03:55 → 00:03:58ฤดูกาลอาหารแบบน้ำพริกอะไรของเราเนี่ยกิน
00:03:58 → 00:04:01แบบนี้เลยมันมีรสชาติที่กลมกล่อมอยู่แล้ว
00:04:01 → 00:04:03ในตำรับอาหารไทยๆของเราแล้วก็เหมาะกับ
00:04:03 → 00:04:05สภาพอากาศที่เราอยู่กินอาหารให้หลากหลาย
00:04:05 → 00:04:08ครบ 5 หมู่แล้วก่อนมื้อนะคะคืออย่างแรก
00:04:08 → 00:04:11อ่ะก็ให้กินอะไรที่มันอุ่นๆนะคะคือคือเรา
00:04:11 → 00:04:13จะกินของเย็นเมันไม่ไม่มีใครว่านะจะกิน
00:04:13 → 00:04:15น้ำเย็นอะไรคือบ้านเราเป็นเมืองร้อนเนอะ
00:04:15 → 00:04:17แต่ว่าในมืออาหารนะค่ะขอให้เริ่มต้นที่
00:04:17 → 00:04:20น้ำแกงอะไรที่มันอุ่นๆมันช่วยทำให้ร่าง
00:04:20 → 00:04:22กายระบบย่อยของเราเนี่ยมันย่อยได้ดีขึ้น
00:04:22 → 00:04:25นะคะแล้วอาหารที่เรากินเติมไปให้ครบอาหาร
00:04:25 → 00:04:27ปรุงสดใหม่อาหารที่ได้พลังธรรมชาติอาหาร
00:04:27 → 00:04:30ที่ผ่านการแปรรูปน้อยเหล่าเเี่แหละพอเรา
00:04:30 → 00:04:32กินไปเรื่อยๆเนี่ยเลือดใหม่ของเราจะเริ่ม
00:04:32 → 00:04:35สร้างได้ดีขึ้นค่ะแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำ
00:04:35 → 00:04:37ให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่า 3 ใน 4 ของ
00:04:37 → 00:04:39ร่างกายก็คือน้ำนั่นเองเนาะ 2 ค่ะออก
00:04:39 → 00:04:42กำลังกายให้พอเหมาะคือออกกำลังกายดีอยู่
00:04:42 → 00:04:44แล้วนะคะแต่ว่าอะไรที่มากเกินไปไม่ดี
00:04:44 → 00:04:48เพราะฉะนั้นเน้นว่าสม่ำเสมอพอเหมาะสม่ำ
00:04:48 → 00:04:51เสมออันนี้แหละจะเหมือนเป็นแบบยันกันตาย
00:04:51 → 00:04:53เลยอ่ะคือสม่ำเสมอเนี่ยคือดีที่สุดนะคะ
00:04:53 → 00:04:55แล้วมันจะดีกับเรื่องของระบบไหล่เวียน
00:04:55 → 00:04:58ด้วยข้อ 3 นะคะลองค่อยๆตัดตัวช่วยออกไป
00:04:58 → 00:05:00ค่ะสมมุติว่าเรากินฮอร์โมนอยู่เนี่ยกินมา
00:05:00 → 00:05:03หลายปีและลองค่อยๆปรับที่แดงบอกเนี่ยไป
00:05:03 → 00:05:06เรื่อยๆสัก 2-3 เดือนแล้วอาจจะลองปรึกษา
00:05:06 → 00:05:08คุณหมอว่าถอยฮอร์โมนดูเราลองพึ่งตัวเอง
00:05:09 → 00:05:11ให้สุดก่อนอาหารก็เหมือนกันอาหารเสริมพวก
00:05:11 → 00:05:12นี้ค่ะเราลองกินอาหารด้วยด้วยตัวเราเอง
00:05:13 → 00:05:15ก่อนอาหารปรุงสดใหม่ก่อนเราลดการพึ่งตัว
00:05:15 → 00:05:18ช่วยลงแล้วร่างกายเราอ่ะมันจะค่อยๆกลับมา
00:05:18 → 00:05:21ทำงานตามอัตโนมัติได้ดีขึ้นเองข้อ 4 นะคะ
00:05:21 → 00:05:24พยายามปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้ตรงกับ
00:05:24 → 00:05:27ธรรมชาตินะคะเข้านอนก่อน 22:00 นนะคะแล้ว
00:05:27 → 00:05:29ก็ตื่นตามแสงอาทิตย์เลยช่วงนี้หน้าร้อน
00:05:29 → 00:05:32เนาะเช้าไวอ่ะพูดง่ายๆเราก็ลองตื่นดูค่ะ
00:05:32 → 00:05:35แล้วก็เริ่มมาทำกิจวัตรทำงานทำการช่วงที่
00:05:35 → 00:05:38ตกโพเพแล้วพบค่ำแล้วเราก็กินแต่น้อยแล้ว
00:05:38 → 00:05:40ก็เข้านอนให้เร็วขึ้นเนี่ยแบบเนี้ยมันจะ
00:05:40 → 00:05:44เป็นการค่อยๆรีเซตระบบฮอร์โมนในร่างกาย
00:05:44 → 00:05:46ของเราค่ะสุดท้ายก็คือเรื่องของอารมณ์นะ
00:05:46 → 00:05:49คะเราเศร้าไปเราเครียดไปก็ไม่มีประโยชน์
00:05:49 → 00:05:51ยิ่งจะทำให้ระบบฮอร์โมนของเรามันยิ่งแย่
00:05:51 → 00:05:54ไปกันใหญ่ประจำเดือนก็ยิ่งกลุ้มก็ยิ่งไม่
00:05:54 → 00:05:57มานะคะลองปล่อยๆมันดูค่ะแล้วกลับมาทำ
00:05:57 → 00:05:59กิจวัตรของเราให้ดีค่อยๆสร้างเนาะพอเรา
00:05:59 → 00:06:02เราค่อยๆทำไปเรื่อยๆแบบเนี้ย 3-4 เดือนนะ
00:06:02 → 00:06:07คะพอไฟมาลมจะมีค่ะไฟสมดุลลมจะสมดุลแล้ว
00:06:07 → 00:06:09มันจะทำให้น้ำระบบน้ำของเราเนี่ยมันชุ่ม
00:06:09 → 00:06:12อีกครั้งมันเคลื่อนไหวได้ดีอีกครั้งแล้ว
00:06:12 → 00:06:14ก็ประจำเดือนเราก็จะมาได้ดีอีกครั้งนึงนะ
00:06:14 → 00:06:16คะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปปรับ
00:06:16 → 00:06:18ใช้ทำกันดูค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับ
00:06:18 → 00:06:21มาพบกับแดงได้ใหม่นะคะหวแดงแแหนไทยลาไป
00:06:21 → 00:06:23ก่อนสวัสดี
00:06:23 → 00:06:28[เพลง]
00:06:28 → 00:06:32ค่ะ y