- คำถาม:
- ทำไมการดูแลสุขภาพจึงสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตคนเดียวในวัยชรา?
- คำตอบ:
- ร่างกายที่แข็งแรงคือพื้นฐานของจิตใจที่แข็งแกร่งและเป็นตั๋วใบแรกที่จะพาเราเดินทางไปสู่ความสุขในวัยชราได้อย่างอิสระ เพราะการขยับร่างกายเบาๆ เช่น การเดินวันละ 10-15 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง เลือดลมไหลเวียนดี สมองปลอดโปร่ง และเยียวยาจิตใจได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ
อยู่อย่างไร? ในวัยชรา อย่างมีความสุข How to Live Happily After 60: Finding Freedom and Purpose
จากช่อง:เกษียณสุขที่นี่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:44แกร่งและเป็นตั๋วใบแรกที่จะพาเราเดินทาง
00:03:49ไปสู่ความสุขในวัยชราได้อย่างอิสระ
00:03:53การดูแลสุขภาพในวัยนี้ไม่ใช่เรื่องของการ
00:03:56โหมออกกำลังกายหนักๆหรือกินอาหารเสริม
00:03:59ราคาแพงๆแต่มันคือการสร้างวินัยเล็กๆน้อย
00:04:03ๆในทุกวันครับเริ่มต้นง่ายๆจากการเดินให้
00:04:07มากขึ้นวันละ 10-15 นาทีอาจจะเป็นการเดิน
00:04:11เล่นในสวนสาธารณะตอนเช้าหรือเดินรอบๆหมู่
00:04:15บ้านการได้ขยับร่างกายเบาๆไม่เพียงแต่จะ
00:04:18ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงแต่ยัง
00:04:21ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีสมองปลอดโปร่ง
00:04:25และที่สำคัญคือการได้เห็นโลกภายนอกได้ทัก
00:04:29ทายผู้คนสิ่งเหล่านี้ช่วยเยียวยาจิตใจได้
00:04:33ดีอย่างไม่น่าเชื่อครับเรื่องต่อมาที่
00:04:37สำคัญไม่แพ้ร่างกายคือเรื่องของอาหารการ