00:00:00 → 00:00:03ข้อ 9 ผลไม้นะครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้
00:00:03 → 00:00:07แบบไว้สุดครับและ 3 เทคนิคนะครับการทาน
00:00:07 → 00:00:11ผลไม้ที่ผมจะแนะนำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบ
00:00:11 → 00:00:16ไม่มโนเลยนะครับภายใน 14 วันครับ
00:00:16 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23สวัสดีครับผมมาทำให้คันนี้คุณต้องครับใช่
00:00:23 → 00:00:25แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:25 → 00:00:26ครับ
00:00:26 → 00:00:30วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 9 ผลไม้นะ
00:00:30 → 00:00:34ครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้แบบไว้สุดๆครับ
00:00:34 → 00:00:38และ 3 เทคนิคนะครับการทานผลไม้ที่ผมจะแนะ
00:00:38 → 00:00:41นำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบไม่มโนเลยนะครับ
00:00:41 → 00:00:44ภายใน 14 วันครับโอเคครับปลอดภัยครับอยู่
00:00:44 → 00:00:47ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:47 → 00:00:49ครับสำหรับขั้นที่มีเวลาน้อยของขออนุญาต
00:00:49 → 00:00:52ให้กระโดดพิศาลที่สุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:52 → 00:00:55ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านเช่นเวลาเราเป็น
00:00:55 → 00:00:58ลุยพร้อมๆเลยครับสำหรับเรื่องของผลไม้นะ
00:00:58 → 00:01:00คะถ้าถามว่าผลไม้มันดีมีแต่ก็คงต้องตอบ
00:01:01 → 00:01:02ว่ามัน
00:01:02 → 00:01:05มากด้วยนะครับผมก็ทานอยู่บ้านเป็นประจำนะ
00:01:05 → 00:01:08ครับไม่ใช่ว่าไม่ทานผลไม้เลยนะว่าในๆท่าน
00:01:08 → 00:01:10จะทราบว่าผมเนี่ยเป็นสายที่เราชนิด Diet
00:01:10 → 00:01:14สิ้นทานขโมยเดชคนข้างตัดมากๆนะครับแต่คน
00:01:14 → 00:01:16ละไม้เนี่ยถ้าเราเลือกทานได้และถ่านเป็น
00:01:16 → 00:01:18นะครับสายคริปโตที่นี่ก็ทานได้นะครับและ
00:01:18 → 00:01:21ถ้าใครทางแบบ low ขาดได้เห็นหรือแป้งต่ำ
00:01:21 → 00:01:23เนี่ยการทางผลไม้นี้ก็เลือกแบบปกติเลยนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับถ้าเราชาญเป็นนั่นเองครับเท่านี้ครับ
00:01:25 → 00:01:28ถ้าเรารู้จักเรื่องนะครับมันจะเป็น
00:01:28 → 00:01:30ประโยชน์ต่อชีวิตเรามากๆนะครับแต่ปัญหา
00:01:30 → 00:01:35คือเรามักจะนึกว่าผลไม้ทุกอันนี้มันก็ดี
00:01:35 → 00:01:37เหมือนกันหมดมันก็มีประโยชน์เหมือนกันหมด
00:01:37 → 00:01:40นะครับเอาไรก็ดีอะไรกินก็ไม่น่าจะมีปัญหา
00:01:40 → 00:01:43ซึ่งผมบอกว่ามันไม่จริงนะคะมันไม่จริงเลย
00:01:43 → 00:01:46นะครับถ้าจะเห็นว่าจะมีหลายๆท่านที่
00:01:46 → 00:01:49พยายามจะลดความอ้วนด้วยการทานผลไม้เพียง
00:01:49 → 00:01:51อย่างเดียวและสุดท้ายก็เกิดโยโย่เอฟเฟค
00:01:52 → 00:01:55ขึ้นนะครับคือทางผลไม้แทนมื้ออาหารเลยทาน
00:01:55 → 00:01:57ผลไม้เยอะมากทานที่เป็นกิโลกิโลไม่ยอมกิน
00:01:57 → 00:02:00ข้าวก็เนื่องจากว่าท่านได้แต่ค่าก็ได้แต่
00:02:00 → 00:02:03แป้งได้แต่น้ำตาลครับร่างกายเราเนี่ย
00:02:03 → 00:02:06ต้องการสารอาหาร 3 อย่างหลักๆนะครับนั่น
00:02:06 → 00:02:09คือโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตถ้าเอาไป
00:02:09 → 00:02:10ด่าคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียวเนี่ยร่างกาย
00:02:10 → 00:02:13ของเราเนี่ยไม่ไหวนะครับไม่สามารถที่จะ
00:02:13 → 00:02:15สร้างกล้ามเนื้อได้ไม่สามารถจะสร้างเตา
00:02:15 → 00:02:18เขาพลังงานได้ท่านทางผลไม้อย่างเดียวรับ
00:02:18 → 00:02:21รองนะครับระบบเขาผ่านท่านผังแน่ๆนะครับมี
00:02:21 → 00:02:23นักเรียนไอคลาส Healthy ตัวจริงได้เกิด
00:02:23 → 00:02:26แล้วไม่ตำรวจแฟคซิลิตี้ผมดูแลเยอะมากๆนะ
00:02:26 → 00:02:28ครับหลายร้อยท่านเลยที่มีปัญหาแบบนี้คือ
00:02:28 → 00:02:32ทานผลไม้มาเยอะมากๆแบบมันไม่ใช่ไม่ดีนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับแต่ว่าทานเยอะเกินไปแล้วยอมทานอาหาร
00:02:34 → 00:02:37อ่ะหิวก็หิวแต่ว่าระบบเผาผลาญทางกันตอน
00:02:37 → 00:02:39นี้แก้ไขเรียบร้อยแล้วแล้วก็กลับไปหาทำไม
00:02:39 → 00:02:41ได้แบบเดิมด้วยปิดกันแบบสุดๆเลยนะครับคืน
00:02:41 → 00:02:44นี้ฮะน้ำตาลส่วนแล้วหลังในผลไม้เลยนะครับ
00:02:44 → 00:02:48ก็มีทั้งครูโพสนะครับมีทั้งซุปโต๊ดนะครับ
00:02:48 → 00:02:51ซึ่งตัวฟรุกโตสเนี่ยจะมันจะมีปัญหาอยู่
00:02:51 → 00:02:53นิดนึงครับเพราะเวลาเราจะใช้ฟรุกโตสไป
00:02:53 → 00:02:56เป็นพลังงานในร่างกายเนี่ยเราจะต้องเอาไป
00:02:56 → 00:02:59ย่อยสลายที่ปากเมื่อเราพาเจ้าฟลุ๊คโต๊ะ
00:02:59 → 00:03:02ที่ขอทานจากผลไม้เนี่ยจะย่อยสลายที่ตัด
00:03:02 → 00:03:05เยอะๆนะครับปรับของเราเนี่ยมันก็จะเหลือง
00:03:05 → 00:03:08นะครับก็จะเกิดปัญหาเรื่องของไขมันเกาะ
00:03:08 → 00:03:10ตับขึ้นมาบางคนงงครับว่าดูแลสุขภาพอย่าง
00:03:10 → 00:03:13ดีทานผลไม้เยอะมากๆเลยทำไมเข้าไป
00:03:13 → 00:03:16อัลตร้าซาวด์ไปตรวจตับเว้ยไขมันเกาะตับก็
00:03:16 → 00:03:18เพราะสาเหตุนี้นะครับเพราะว่าท่านทาน
00:03:18 → 00:03:22ผลไม้เยอะเกินไปโดยเฉพาะฝั่งนะครับน้ำ
00:03:22 → 00:03:24ผลไม้เนี่ยตัวจี๊ดมากๆเลยนะครับน้ำผลไม้
00:03:24 → 00:03:27ลดสูงมากๆจากใจต่ำมากๆเพราะฉะนั้นผมไม่
00:03:27 → 00:03:31ค่อยแนะนำนั่นเองโอเคครับเขานี้เราไปดู 9
00:03:31 → 00:03:34ผลไม้ที่ผมจะมาแนะนำครับถ้าผลไม้เนี่ยนะ
00:03:34 → 00:03:36ครับเป็นผลไม้กลุ่มที่เขาเรียกว่าพร่อง
00:03:36 → 00:03:39แป้งหรือว่าแป้งต่ำน้ำตาลต่ำกากใยสูงนะ
00:03:39 → 00:03:41ครับแล้วก็มีปริมาณของน้ำที่อยู่ในผลไม้
00:03:41 → 00:03:44ค่อนข้างสูงทิ้งๆว่าถ้าท่านกินเนี่ยท่าน
00:03:44 → 00:03:49จะสดชื่นได้วิตามินนะครับน้ำตาลก็ต่ำคุม
00:03:49 → 00:03:52เบาหวานก็ดีความดันก็ดีลดความอ้วนก้อนๆ
00:03:52 → 00:03:56อิ่มก็ไหวนะครับดีมากๆเลยไปดูผลมาชนิดแรก
00:03:56 → 00:03:59ครับนั่นคือฝรั่งครับฝรั่งเนี่ยถือว่า
00:03:59 → 00:04:03เป็นขอขายที่ผมชอบมากๆครับวิตามินซีสูงปี
00:04:03 → 00:04:06สูงกว่าส้มแบบหลายท่ามากๆนะครับรวมทั้ง
00:04:06 → 00:04:08แคลอรี่ต่ำมากๆนะครับตัวแป้งตัว
00:04:08 → 00:04:12คาร์โบไฮเดรตเนี่ยในผลไม้นะครับประมาณ 100
00:04:12 → 00:04:14กรัมนะครับตัวฝรั่งเมียมีเขาบ่เด็ดเพียง
00:04:14 → 00:04:17แค่ 5 ทำซึ่งถือว่าน้อยมากครับชาวที่ตัว
00:04:17 → 00:04:20ที่ 1 ยังคานได้เลยนะครับสบายจริงๆครับ
00:04:20 → 00:04:23ฟินฟินกันไปเลยนะครับมาต่อกันที่ผลไม้
00:04:23 → 00:04:26ชิ้นที่ 2 ครับอันนี้ผมก็ชอบนะครับชมพู่
00:04:26 → 00:04:28ครับตัวชมพู่นะครับมีองค์ประกอบของน้ำ
00:04:28 → 00:04:30ค่อนข้างเดียวก็นั้นท่านขายแล้วจะสดชื่น
00:04:30 → 00:04:33นะครับหน้าใสหน้าเด้งนะครับวิตามินต่างๆ
00:04:33 → 00:04:36ก็สูงปี๊ดนะครับตัวคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง
00:04:36 → 00:04:39ที่อยู่ในชมพู่ก็น้อยก็น่าจำชมพู่ประมาณ
00:04:39 → 00:04:42100 กรัมนะครับมีสำเร็จเพียงแค่ 5 กรัม
00:04:42 → 00:04:45เท่านั้นเองบอกคนงงว่าอะไรร้อยกัน 100 จำ
00:04:45 → 00:04:47มันคืออะไรอ่ะเอาอย่างนี้ละกันทำอย่าคิด
00:04:47 → 00:04:50มากเวลาร้อยกันเนี่ยฉันก็ดูประมาณนะครับ
00:04:50 → 00:04:53สักรูปชนิดแล้วกันนะครับเฉลี่ยเฉลี่ยไป
00:04:53 → 00:04:55แต่ละผลไม้ไม่เท่ากันอย่าไปซีเรียสมันมาก
00:04:55 → 00:04:58ก็คือ 100 กรัมก็คือประมาณลูกชนนิดนึง
00:04:58 → 00:05:01นั่นแหละนะอ่ะต่อมาน้ำผลไม้ชีวิตที่ศาล
00:05:01 → 00:05:04ที่ผมแนะนำเลยอร่อยมากๆก็คือแตงโมนะครับ
00:05:04 → 00:05:07แตงโมนี่มีองค์ประกอบของน้ำสูงมากๆทาน
00:05:07 → 00:05:10แล้วสดชื่นนะเวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัด
00:05:10 → 00:05:12หรือไปเที่ยวทะเลนั้นแตงโมเป็นไงเจอที่
00:05:12 → 00:05:15แมคสดชื่นกับน้ำตาลเยอะนะไม่เอานะจะกิน
00:05:15 → 00:05:18แตงโมก็กินเป็นชิ้นนะครับจะดีกว่าเพราะ
00:05:18 → 00:05:20ว่าเวลานั้นแตงโมมันคันออกมาแล้วเนี่ยมัน
00:05:20 → 00:05:22แทบจะไม่เหลือการ์ดใหญ่นั่นเองครับจะได้
00:05:22 → 00:05:25แต่น้ำตาลล้วนๆเลยนะครับตัวแตงโมนะครับ
00:05:25 → 00:05:28แนะนำเลยวิตามินเอสูงมากๆตาใสปิ๊งเลยและ
00:05:28 → 00:05:31แคลอรี่อย่างต่ำๆเลยต่ำมากๆนะครับขาดหรือ
00:05:32 → 00:05:34แป้งที่มีอยู่เนี่ยก็ไม่ถึง 10 กรัมนะ
00:05:35 → 00:05:38ครับต่อนะครับแตงโม 100 กรัมนั่นเองนะ
00:05:38 → 00:05:40ครับมาตอบไม่มีผลไม้ชีวิตที่สีก็สุดยอด
00:05:40 → 00:05:43ไม่บ่าวนะครับเพราะว่าหาได้ง่ายมากๆก็คือ
00:05:43 → 00:05:47แคนตาลูปครับรวมไปถึงแปลงไข่รวมไปถึง
00:05:47 → 00:05:50เมล่อนนะครับเพราะคนบอกเคยมันหวานน่าจะ
00:05:50 → 00:05:53น้ำตายสูงแต่บอกมีนะว่ามันไม่ได้สูงขนาด
00:05:53 → 00:05:56นั้นนะท่านทานไม่เยอะนะครับทานแค่แบบชิ้น
00:05:56 → 00:05:58เดียวยาวๆหน่อยนะครับก็จะได้คาวบอยเด็ด
00:05:58 → 00:06:00เพียงแค่ 8 กลางซึ่งแต่มันไม่ได้เยอะแล้ว
00:06:00 → 00:06:03มันไม่ได้น่ากลัวอะไรเลยนะครับต่อมาครับ
00:06:03 → 00:06:06ผลไม้ชนิดที่ 5 ครับอันนี้ผมทานแคปทุกวัน
00:06:06 → 00:06:08นะครับสายคีโตรู้จักกันดีครับด้านคือ
00:06:08 → 00:06:12อะโวคาโดครับอะโวคาโดเนี่ยนะครับถือว่า
00:06:12 → 00:06:14เป็นแบบเขาเรียก King of Fruit เลยของ
00:06:14 → 00:06:17ศาลคิดว่าจิก Diet มันต้องมีของมันต้องมี
00:06:17 → 00:06:19นะครับสารอาหารเยอะมากๆไม่ว่าจะเป็น
00:06:19 → 00:06:23โพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินต่างๆมาเต็มๆ
00:06:23 → 00:06:27ไขมันดีก็เยอะมากนะครับเส้นใหญ่ก็สูงมากๆ
00:06:27 → 00:06:29นะครับคาร์โบไฮเดรตก็น้อยนิดเดียวเองครับ
00:06:29 → 00:06:32น้ำตาลเนี่ยมีแค่สองความนึงครับใน
00:06:32 → 00:06:34อะโวคาโด 100 จันทร์นะครับแต่ก็ต้องบอก
00:06:34 → 00:06:36ครับว่ามีข้อดีมันก็มีข้อเสียครับเอาว่า
00:06:36 → 00:06:38เค้าโดนเนี่ยไม่ใช่ว่าท่านจะทานเท่าไหร่
00:06:38 → 00:06:40ก็ได้นะครับถ้าให้ผมแนะนำครับถ้าท่านคุม
00:06:40 → 00:06:43น้ำหนักอยู่อะโวคาโด 1 ลูกไซต์ขนาดกลางนะ
00:06:43 → 00:06:46ครับสำหรับชาวจีนอีกก็คือโอเคนะครับถ้า 2
00:06:46 → 00:06:48ลูกเลยเนี่ยผมว่าอาจจะเยอะไปสักนิดนึงนะ
00:06:48 → 00:06:51ครับวันนั้นคำถามที่ว่าชาราโปวาโดนเท่า
00:06:51 → 00:06:55ไหร่ก็ทักวันละรูปนั่นเองนะครับแล้วต่อ
00:06:55 → 00:06:57กันที่คนละไม้ชนิดที่หกที่ผมแนะนำนะครับ
00:06:57 → 00:07:00มันก็เจ๋งเด็ดมากๆแล้วอ่ะพี่แบงค์คือ
00:07:00 → 00:07:03มะพร้าวนะเด่นนะครับแต่ฟังตรงนี้ชัดนะ
00:07:03 → 00:07:07ครับจะต้องเป็นเนื้อมะพร้าวน้ำมะพร้าวไม่
00:07:07 → 00:07:10เอานะครับน้ำมะพร้าวนี้น้ำตาลล้วนๆนะครับ
00:07:10 → 00:07:13เอาเนื้อมะพร้าวมีไขมันดีสูงมากๆค่ะบอก
00:07:13 → 00:07:15ให้เรียนก็ไม่สูงมากครับเนื้อมะพร้าว 100
00:07:15 → 00:07:17กรัมเนี่ยมีคำให้เดตไม่ถึง 10 นั่นเองนะ
00:07:18 → 00:07:20ครับเพราะฉะนั้นสามารถทานได้นะครับแต่ก็
00:07:20 → 00:07:23ต้องทานด้วยสตินะครับชาวทีโตบางคนที่ที่
00:07:23 → 00:07:26ไม่เขาเรียกว่าอะไรล่ะทำทานคือตัวไม่
00:07:26 → 00:07:29สำเร็จก็คือคิดว่าก็มะพร้าวเนี่ยเช้ากี่
00:07:29 → 00:07:31โต๊ะทานได้ทันที 4 5 ลูกแบบนี้ก็ทานไม่
00:07:31 → 00:07:34ได้นะครับผมบอกนะว่าทุกอย่างในโลกนิทาน
00:07:34 → 00:07:37ได้เสมอแต่ท่านต้องรู้ว่าอันไหนมากอันไหน
00:07:37 → 00:07:41น้อยและทายมากไปแก้ไขยังไงทำไมเอ๊ะเพิ่ม
00:07:41 → 00:07:43ไม้ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพิ่มไหมนะครับ
00:07:43 → 00:07:46ทำขาดไปครึ่งเพิ่มมาอีกนะครับทุกอย่าง
00:07:46 → 00:07:48ต้องมีความรู้จะทานได้แต่ถ้าไม่มีความรู้
00:07:48 → 00:07:51ยิ่งขาดยิ่งอ้วนยิ่งเสี่ยงสุขภาพนะครับมา
00:07:51 → 00:07:53ต่อกันที่ผลไม้ชนิดที่ 7 ครับอันนี้ก็
00:07:53 → 00:07:56อร่อยมากๆครับนั่นคือสาลี่ครับสาลี่เนี่ย
00:07:56 → 00:07:58มีน้ำเป็นองค์ประกอบสูงมากๆทานแล้วสดชื่น
00:07:58 → 00:08:01สุดๆนะครับเขาบ่มีและสูงไม่ถึง 10 กรัม
00:08:01 → 00:08:04ต่อสายรีบประมาณ 100 กรัมนะครับวิตามินซี
00:08:04 → 00:08:07เนี่ยสูงมากโพแทสเซียมก็สูงช่วยลดความดัน
00:08:07 → 00:08:10ดีมากๆนะฝนจะเสียนะครับอร่อยมากๆรักษา RE
00:08:10 → 00:08:12แนะนำเลยนะครับแล้วมาต่อกันที่ผลไม้ใช้
00:08:12 → 00:08:16ชิป 8 ครับนั่นก็คือตัวเลยม่อนหรือหลาน
00:08:16 → 00:08:17นั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็น Lemon ที่โลก
00:08:17 → 00:08:20สีเหลืองๆนะหรือล่างก็คือตัวมะนาวของเรา
00:08:20 → 00:08:23เนี่ยสีเขียวนะครับถ้าไม่เด็ดต่ำมากนะ
00:08:23 → 00:08:26ครับมีไม่ถึง 5 ถึง 10 กล่องเลยนะครับ
00:08:26 → 00:08:29ซึ่งสามารถทานได้แบบสบายๆเลยนะครับแต่
00:08:29 → 00:08:32ปัญหาคือเราคิดว่ามะนาวดีหรือว่าเลยมันดิ
00:08:32 → 00:08:35แล้วก็ไปผสมน้ำตาลกินเป็นน้ำมะนาวแบบนี้
00:08:35 → 00:08:38ไม่ดีนะครับมันไม่เหมือนกันนะครับหรือว่า
00:08:38 → 00:08:40มันบอกว่าใส่น้ำผึ้งล่ะผึ้งมีประโยชน์นะ
00:08:40 → 00:08:43สุดท้ายกลายเป็นน้ำตาลเหมือนกันนานๆดื่ม
00:08:43 → 00:08:46ทีนานๆทานทีไม่เป็นไรถ้าทุกวันมีปัญหาแน่
00:08:46 → 00:08:50นอนและบางคนนะครับเอาน้ำมะนาวนะครับใส่
00:08:50 → 00:08:53สารทดแทนความหวานแล้วไปทานช่วงฟาสติ้งผม
00:08:53 → 00:08:56บอกเลยครับหลุดสนิทเลยนะครับไปว่าตัวมัน
00:08:56 → 00:08:57หนาวเดี๋ยวมันก็มีคาร์โบไฮเดรตอยู่นะครับ
00:08:57 → 00:09:00ว่าฉะนั้นแล้วระมัดระวังนะครับไม่ใช่ว่า
00:09:00 → 00:09:03ก็อ่าอนุนะนี่ไปฟังเข้ามาแล้วเราไม่เข้า
00:09:03 → 00:09:06ใจเราไม่รู้ไปถึงเรื่องของมันสิ่งที่ทำมา
00:09:06 → 00:09:09เนี่ยเสียหายมากๆนะครับมาต่อกันที่ผลไม้
00:09:09 → 00:09:12ชนิดที่ 9 ครับซึ่งอันนี้สุดยอดมากๆเลยนะ
00:09:12 → 00:09:15ครับเช้าพี่ไปที่ไหนก็ชอบมากๆนั่นคือสอบ
00:09:15 → 00:09:18ดูอีกอาจสอบนี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
00:09:18 → 00:09:20และชาที่โต๊ะจีนอีก Diet Tips ที่ผมแนะ
00:09:20 → 00:09:22นำตลอดนะครับที่อยู่ใน Healthy คีโตหรือ
00:09:22 → 00:09:24ไม่ต้องเหล็ก Smith อี้ปรับระบบเผาผลาญ
00:09:24 → 00:09:27เนี่ยตัวกลุ่มเบอร์รี่นี้แนะนำเลยแต่
00:09:27 → 00:09:30เบอร์รี่ที่ผมแนะนำอันแรกเลยคือสอบเบอร์
00:09:30 → 00:09:33รี่ 1 คือมันหาง่าย 2 รสชาติมันอร่อยนะ
00:09:33 → 00:09:35ครับวิตามินซีมาสูงกว่าจะเสี้ยมหรือสาร
00:09:35 → 00:09:38ต่างๆก็สูงนะครับแล้วขาดคือฆ่าบ่ได้
00:09:38 → 00:09:40เดี๋ยวเนี่ยต่ำมากๆเพราะฉะนั้นแนะนำสอบ
00:09:40 → 00:09:42เบอร์รี่มากที่สุดไม่ว่าจะเป็นของชาติไหน
00:09:42 → 00:09:45ก็ตามนะจะไทยจักเกาหลีอเมริกาท่านก็เลือก
00:09:45 → 00:09:48ทานตามสะดวกตามงบในกระเป๋าตังค์ไม่แตก
00:09:48 → 00:09:50ต่างกันนะครับมันอยู่ที่ท่านชอบอะไรมาก
00:09:50 → 00:09:53กว่าแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับการที่จะทาน
00:09:53 → 00:09:55สตรอว์เบอร์รี่ทีนึงหลายๆถ้วยนะครับมันก็
00:09:55 → 00:09:57ไม่ใช่เรื่องนะครับเพราะฉะนั้นวันนึง
00:09:57 → 00:09:59เนี่ยก็ไม่เกินกล้วยหนึ่งนั่นเองนะครับ
00:09:59 → 00:10:02เขาเดี๋ยวผมจะแถมให้นะครับสารเทคนิคนะ
00:10:02 → 00:10:06ครับ 3 เทคนิคนะครับที่จะช่วยทำให้การทา
00:10:06 → 00:10:09ผลไม้ 9 ชนิดที่ผมแนะนำมาเนี่ยมันจะยิ่ง
00:10:09 → 00:10:13ทำให้ท่านลดความอ้วนได้เร็วมากๆแล้วก็โลก
00:10:13 → 00:10:15ระดับต่างๆเนี่ยหายไปในชีวิตของท่านครับ
00:10:15 → 00:10:18อันแรกครับก็คือเทคนิครถกันอยู่ซึมนะครับ
00:10:18 → 00:10:21ทำยังไงก็คือเขาเรียกว่าฟรีโหลดยิ่ง
00:10:21 → 00:10:24เทคนิคเราจะทานพวกผลไม้กับทานผักเข้าไป
00:10:24 → 00:10:27ก่อนนะครับเพื่อให้ร่างกายได้รับเส้นใหญ่
00:10:27 → 00:10:29และสมองได้รับการกระตุ้นว่าทานอาหารแล้ว
00:10:29 → 00:10:31หลังจากนั้นเนี่ยเราค่อยทานอาหารมื้อล่ะ
00:10:31 → 00:10:33แบบนี้เราจะทานอาหารมื้อหลักน้อยลงนะครับ
00:10:33 → 00:10:36และการดูดซึมน้ำตาลต่างๆจากผลไม้เนี่ยจะ
00:10:36 → 00:10:40ลดลมนะครับอ่ะเนี่ยเทคนิคแรกนะครับเทคนิค
00:10:40 → 00:10:43ที่ 2 ให้กินเป็นผลครับกินผลไม้เป็นรูป
00:10:43 → 00:10:46เป็นผลนะครับ No โปรเซสไม่เอาไปคั้นไม่
00:10:46 → 00:10:49เอาไปปั่นไม่เอาไปทำอะไรทั้งนั้นเราอยาก
00:10:49 → 00:10:52ได้กากใหญ่แท้ๆจากผลไม้ให้ท่านคิดดูสภาพ
00:10:52 → 00:10:56พระท่านทานน้ำส้มคั้นน่ะน้ำส้มคะเนี่ยส้ม
00:10:56 → 00:10:59ที 10-20 ลูกท่านทาน 2 แก้วยังไม่อิ่มเลย
00:10:59 → 00:11:02แต่เหตุผลล่ะโอ้โห 2 ลูกก็อิ่มแล้วเห็น
00:11:02 → 00:11:05ไหมครับมาต่อกันเทคนิคข้อที่ 3 ก็เล่น
00:11:05 → 00:11:08เทคนิคกันแรกแป้งครับคือท่าแรกแป้งเป็น
00:11:08 → 00:11:12ชีวิตก็ดีนะครับคือผลไม้
00:11:12 → 00:11:15กำปั้นเล็กหรือว่าลูกชนิดนะครับก็จะเทียบ
00:11:15 → 00:11:18เท่ากับปริมาณซะข้าวสักถ้วยนึงนะครับ
00:11:18 → 00:11:21เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดท่านทานผลไม้ไป
00:11:21 → 00:11:23แล้วในมื้อนั้นมื้อนั้นเราอาจจะไม่ทัน
00:11:23 → 00:11:26ข้าวนั่นเองนะครับง่ายๆแค่นี้เองครับ
00:11:26 → 00:11:28สำหรับเป็นใบสลัดมันส์ๆนะครับแล้วก็ใช้
00:11:28 → 00:11:31เทคนิคที่ผมบอกลองดูครับว่าเป็นอย่างกัน
00:11:31 → 00:11:34บ้างแล้วมาเล่าสู่กันฟังครับกับ 9 ผลไม้
00:11:34 → 00:11:37ที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสุดๆและสาร
00:11:37 → 00:11:40เทคนิคที่จะทำให้ท่านทานผลไม้แล้วขอม
00:11:40 → 00:11:42อย่างแท้จริงสุขภาพดีอย่างแท้จริงตลอด
00:11:42 → 00:11:46ชีวิตชัดโอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะ
00:11:46 → 00:11:49ครับเจ้าผลไม้นะครับที่จะช่วยลดน้ำหนัก
00:11:49 → 00:11:54ชั่นให้ไวสุดๆและสารเทคนิคการทานผลไม้ให้
00:11:54 → 00:11:57ได้ประโยชน์สูงสุดและลดน้ำหนักได้อย่าง
00:11:57 → 00:12:00แท้จริงไทยใน 14 วันแบบไม่มันออกครับแต่
00:12:00 → 00:12:02ละม้ายถามว่าดีไหมผมบอกเลยว่าดีมากแต่ถ้า
00:12:02 → 00:12:05เยอะไปยังไงก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:12:05 → 00:12:07นะครับเราจะต้องทานเป็นปริมาณที่ไม่มาก
00:12:07 → 00:12:10เกินไปก็ได้มาที่ผมแนะนำสำหรับผลไม้แถบ
00:12:10 → 00:12:13ทุกชนิดนะครับถ้าท่านอยากลดความอ้วนนะและ
00:12:13 → 00:12:17อยากคงน้ำหนักไว้ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสต่อ
00:12:17 → 00:12:19วันนั่นเองนะครับแค่นั้นพอเพราะคนบอกให้
00:12:19 → 00:12:22พี่ต้องมีไม่พอท่านผักใบเขียวที่รัฐท่าน
00:12:22 → 00:12:24ผักอย่างอื่นที่รับเยอะแยะไปหมดแล้วทาน
00:12:24 → 00:12:26ให้มันหลากหลายครับไม่ใช่จะตั้งหน้าตั้ง
00:12:26 → 00:12:29ตากินแต่ผลไม้อย่างเดียวนะครับร่างกายเรา
00:12:29 → 00:12:31ตั้งแต่สารอาหารได้เยอะแยะนะฮะกินผสมผสาน
00:12:31 → 00:12:33กันไปนะครับผลไม้อันแรกนะครับที่ผมแนะนำ
00:12:33 → 00:12:37ฝรั่งวิตามินซีสูงคาร์โบไฮเดรตต่างต้อง
00:12:37 → 00:12:40โดนนะครับอันที่สองชมพู่นะครับปริมาณน้ำ
00:12:40 → 00:12:43ในผลไม้สูงมากวิตามินก็สูงคาโบไฮเดดก็ต่ำ
00:12:43 → 00:12:46ต้องเอาแน่นอนค่ะชมพู่กับโอเคอันที่ 3
00:12:46 → 00:12:50แตงโมครับปริมาณน้ำในผลไม้ก็สูงนะครับ
00:12:50 → 00:12:52วิตามินเอก็สูงนะครับช่วยบำรุงสายตา
00:12:52 → 00:12:55Calories ก็ยิ่งต่ำเค้าไม่เด็กก็ต่ำนะ
00:12:55 → 00:12:57ครับก็แนะนำเช่นกันนะครับอันที่ 4 นะครับ
00:12:57 → 00:13:01แคนตาลูปแตงไทยแต่ว่าเมล่อนนะครับอันนี้
00:13:01 → 00:13:04ก็โอเคมากๆเลยบางคนคิดว่าเฮ้ยมันหวานมัน
00:13:04 → 00:13:06น่าจะมีแบบน้ำตาลเยอะจริงๆแล้วไม่ได้เยอะ
00:13:06 → 00:13:08ไปกวาดแตงโมเลยครับถ้าไม่เด่นเนี่ยต่อ
00:13:08 → 00:13:11ร้อยกันเขาก็มีประมาณสัก 7-8 กรัมเท่า
00:13:11 → 00:13:13นั้นเองมาต่อกันที่ผลไม้ชั้นที่ 5 ครับ
00:13:13 → 00:13:16อันนี้ผมชอบมากคืออะโวคาโดครับเอาคะโดน
00:13:16 → 00:13:18เนี่ยมีกะใหญ่สูงมากๆแมกนีเซียม
00:13:18 → 00:13:21โพแทสเซียมสูงน้ำตาลต่ำนะครับสายที่ตัว
00:13:22 → 00:13:24จีนิคห้ามพลาดเลยแต่วันหนึ่งลูกเดี๋ยวก็
00:13:24 → 00:13:27พอนะครับก็รูปนึงเนี่ยมักจะอ้วนและไขมัน
00:13:27 → 00:13:31เกิดมันเยอะจนเกินไปอะไรที่ดีแต่มากไปก็
00:13:31 → 00:13:33ไม่ดีนะครับมาต่อกันชี่ชนิดที่ 6 ครับ
00:13:34 → 00:13:36นั้นคือเนื้อมะพร้าวฟังชัดนะครับเนื้อ
00:13:36 → 00:13:39มะพร้าวไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำมะพร้าวนี่ไม่
00:13:39 → 00:13:42เอาขยะเอาปล่อยเขาไปแล้วเอาเนื้อมะพร้าว
00:13:42 → 00:13:44อย่างเดียวเพราะว่าน้ำมะพร้าวน้ำตาลสูง
00:13:44 → 00:13:47มากเนื้อมะพร้าวไขมันดีสูงมากกากใยสูงมาก
00:13:47 → 00:13:50คาร์โบไฮเดตไม่สูงสามารถทำได้ครับแต่วัน
00:13:50 → 00:13:52นึงก็ไม่ใช่กิน 4 5 ลูกมันก็ไม่ใช่เลือก
00:13:52 → 00:13:55สักลูกนึงโอเคนะครับมาต่อกันที่อย่างที่ 7
00:13:55 → 00:13:58ครับนั่นคือสาลี่ครับสาลี่นี่โอเคเลยครับ
00:13:58 → 00:14:01เขาก็ไม่เด็ดต่ำมีสารก็ไม่สูงมากวิตามิน
00:14:01 → 00:14:04ซีก็สูงโพแทสเซียมก็สูงครับตัวโพแทสเซียม
00:14:04 → 00:14:06เนี่ยสามารถช่วยควบคุมความดันได้เป็น
00:14:06 → 00:14:09อย่างดีครับไม่ต้องการครับอย่างที่ 8
00:14:09 → 00:14:12ครับนั่นคืนเลมอนกับมะนาวครับเลยมันกับ
00:14:12 → 00:14:14มะนาวนะครับก็มีคาร์โบไฮเดรทมีแคลอรี่นะ
00:14:14 → 00:14:16ครับบางคนไปกินช่วงทำฟาสติ้งหรือช่วงที่
00:14:16 → 00:14:19เราหยุดถ่านเวลาเราทำ ISO เนาะแบบนี้ก็
00:14:19 → 00:14:22หรือไอเอสนะครับเพราะฉะนั้นทานได้ไหมทาน
00:14:22 → 00:14:24ได้แต่ว่าทานในมื้อนั้นเองนะครับแล้วอยาก
00:14:24 → 00:14:26ไปผสมน้ำหวานหรือว่าน้ำผึ้งอะไรให้มาก
00:14:26 → 00:14:29เกินไปเพราะสุดท้ายเนี่ยมันก็คือน้ำตาล
00:14:29 → 00:14:31ที่จะทำให้อินซูลินในเรื่องของท่านพุ่ง
00:14:31 → 00:14:35กระฉูดนั่นเองครับมาต่อกันข้อที่ 9 คัด
00:14:35 → 00:14:39ชนิดที่ 9 ครับสอบนี่ครับก็อบลินนี้ผมแนะ
00:14:39 → 00:14:40นำเลย
00:14:40 → 00:14:42ครับ 8
00:14:42 → 00:14:46หางๆนะครับรวมทั้งมีโพแทสเซียมที่สูงมี
00:14:46 → 00:14:49วิตามินซีที่สูงมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว
00:14:49 → 00:14:51ก็คาร์บอเนตที่ต่ำน้ำต่างๆที่ต่ำนั่นเอง
00:14:51 → 00:14:54ครับและนี่ก็คือ 9 ผลไม้ที่จะช่วยท่านลด
00:14:54 → 00:14:57น้ำหนักแต่ก็บอกนะฮะกินอย่างพอดีวันหนึ่ง
00:14:57 → 00:15:01ไม่เกิน 1 ลูก the mist นั่นเองนะครับ
00:15:01 → 00:15:04วันนี้ผมจะแถมสารเทคนิคให้ครับที่จะช่วย
00:15:04 → 00:15:06ให้การทำบ่อยๆของฉันนั้นยอดเยี่ยมยิ่ง
00:15:06 → 00:15:09กว่าเคยครับหนึ่งก็คือลดการดูดซึมที่
00:15:09 → 00:15:11เรียกว่าครีม loading เทคนิคถ้าผลไม้และ
00:15:11 → 00:15:14ผักก่อนครับแล้วค่อยทานอาหารกันล่ะแบบนี้
00:15:14 → 00:15:16น้ำตาลในผลไม้จะดูดซึมได้น้อยลงมาเดิม
00:15:16 → 00:15:20เทคนิคที่ 2 ครับกินเป็นผลไม่โปรเซสไม่
00:15:20 → 00:15:23ผ่านการปรุงแต่งนะครับไม่คันไม่ปั่นอะไร
00:15:23 → 00:15:25ทั้งสิ้นนะครับแบบนี้จะได้กากใยสูงอิ่ม
00:15:25 → 00:15:28เร็วน้ำตาลต่ำป้องกันการดูดซึมน้ำตาลที่
00:15:28 → 00:15:32มากเกินไปและเหตุที่ศาลแรกกับแป้งครับ
00:15:32 → 00:15:36เมื่อไหร่ก็ตามที่มื้อไหนผลไม้ซะ 1 กลับ
00:15:36 → 00:15:39บ้านเล็กหรือว่าลูกชนิดมื้อนั้นให้งดแป้ง
00:15:39 → 00:15:43งดข้าวงดเส้นไปแทนนะครับแบบนี้ก็จะทำให้
00:15:43 → 00:15:46ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีและได้สาร
00:15:46 → 00:15:48อาหารที่ครบถ้วนนั่นเองครับโอเคครับผม
00:15:48 → 00:15:50หน่อยครับพี่ลืมกด like กด Share กด
00:15:50 → 00:15:52Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:15:52 → 00:15:55ม.ค