00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องกู่คนขี้เม้าและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินกาแฟ
00:00:08 → 00:00:11แบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 4 ขั้น
00:00:11 → 00:00:14ตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:16เดียวครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเลย
00:00:16 → 00:00:18นะครับสำหรับคนไทยเนี่ยหลายคนเนี่ยชื่น
00:00:18 → 00:00:21ชอบเลยครับบางคนเนี่ยรับประทานเพื่อความ
00:00:21 → 00:00:23อร่อยบางคนรับประทานเพื่อให้ตื่นตัว
00:00:23 → 00:00:26สามารถทำงานได้ทั้งวันนะครับต้องบอกไว้
00:00:26 → 00:00:28เลยนะครับว่าการรับประทานกาแฟที่ผิดวิธี
00:00:28 → 00:00:31อาจจะส่งผลเสียต่อรร่างกายได้แต่ถ้าเรา
00:00:31 → 00:00:33รับประทานถูกวิธีนะครับก็จะได้ประโยชน์
00:00:33 → 00:00:36มากๆจากกาแฟครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ
00:00:36 → 00:00:38หมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่ม
00:00:38 → 00:00:42กาแฟในการกินกาแฟอย่างไรให้สุขภาพดีและมี
00:00:42 → 00:00:44อายุยืนยาวนะครับเป็นวิธีง่ายๆแค่ 4 ขั้น
00:00:44 → 00:00:46ตอนเท่านั้นครับนำไปปฏิบัติได้ทุกคนเลย
00:00:47 → 00:00:48ครับถ้าพร้อมกันแล้วอยากรู้กันแล้วว่ามี
00:00:48 → 00:00:57เคล็ดลับอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 ดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม
00:01:01 → 00:01:04นะครับข้อนี้สำคัญเลยครับในกาแฟจะมีส่วน
00:01:04 → 00:01:06ประกอบสำคัญนั่นก็คือคาเฟอีนนั่นเองครับ
00:01:06 → 00:01:09คาเฟอีนเนี่ยมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาททำ
00:01:09 → 00:01:11ให้เราตื่นตัวทำให้เราตื่นนะครับแล้วยัง
00:01:11 → 00:01:13มีฤทธิ์ในการกระตุ้นหัวใจเนี่ยบางคนเวลา
00:01:14 → 00:01:15รับประทานเข้าไปเยอะๆอาจจะทำให้หัวใจ
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยเต้นเร็วทำให้มีอาการใจสั่นได้ดัง
00:01:18 → 00:01:21นั้นเนี่ยแนะนำว่าไม่ควรดื่มมากจนเกินไป
00:01:21 → 00:01:24นะครับโดยปกติแล้วแนะนำครับว่าไม่ควรดื่ม
00:01:24 → 00:01:26กาแฟหรือว่าได้รับคาเฟอีนเกิน 400
00:01:26 → 00:01:29มิลกรัมต่อวันนะครับใน 1 แก้วกาแฟเนี่ยนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับก็จะมีมีคาเฟอีนประมาณ 70-90 มกรหรือ
00:01:32 → 00:01:34พูดง่ายๆว่าวันนึงเนี่ยนะครับแนะนำว่าไม่
00:01:34 → 00:01:37ควรดื่มเกิน 4-5 แก้วครับแต่ถ้าให้ดีที่
00:01:37 → 00:01:39สุดเนี่ยประมาณสัก 1 แก้ว 2 แก้วแบบนี้พอ
00:01:39 → 00:01:41แล้วครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น
00:01:41 → 00:01:44นะครับและไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายครับข้อ
00:01:44 → 00:01:47ที่ 2 เติมให้น้อยปรุงให้น้อยนะครับข้อ
00:01:47 → 00:01:49นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหมอเชื่อเลยนะ
00:01:49 → 00:01:51ครับว่าหลายคนที่ดื่มกาแฟไม่ดื่มกาแฟ
00:01:51 → 00:01:54เพียวๆครับจะมีการเติมเครื่องปรุงลงไปไม่
00:01:54 → 00:01:57ว่าจะเป็นน้ำตาลนมข้นน้ำเชื่อมวิปครีม
00:01:57 → 00:02:00ครีมเทียมเหล่านี้นะครับไอ้ตัวเครื่อง
00:02:00 → 00:02:02ปรุงเนี่ยแหละครับอาจจะมีปัญหาต่อสุขภาพ
00:02:02 → 00:02:04ของเราได้ครับเพราะว่าถ้าเราเติมน้ำตาล
00:02:04 → 00:02:06เข้าไปเยอะๆนะครับจะเป็นการเพิ่มพลังงาน
00:02:06 → 00:02:09ให้แก้วกาแฟนั้นเลยนะครับเวลาเรากินเข้า
00:02:09 → 00:02:11ไปแล้วเราไม่ออกกำลังกายใช้ไม่หมดพลังงาน
00:02:11 → 00:02:14เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันกลาย
00:02:14 → 00:02:16เป็นไตรกรีเซอร์ไรด์สะสมในร่างกายของเรา
00:02:16 → 00:02:19ทำให้เราอ้วนลงพุงน้ำตาลในเลือดเกินแล้ว
00:02:19 → 00:02:21ก็ไขมันในเลือดสูงอีกนะครับเสี่ยงต่อการ
00:02:21 → 00:02:24เกิดโรคหัวใจหลอดเลือดต่างๆได้ดังนั้น
00:02:24 → 00:02:26เนี่ยหมอแนะนำครับว่าควรเติมให้น้อยปรุง
00:02:26 → 00:02:28ให้น้อยนะครับไม่ใช่ว่าไม่ให้เติมเลยนะ
00:02:28 → 00:02:31ครับเข้าใจว่าถ้ากินเกแฟเียวๆแบบเนี้ยบาง
00:02:31 → 00:02:33คนไม่ชอบกินกาแฟดำนะครับเพราะว่าขมเกินไป
00:02:33 → 00:02:35ก็จะเติมน้ำตาลสักช้อนนะครับหรือว่าสัก
00:02:35 → 00:02:38ครึ่งช้อนแบบนี้ได้เลยครับถ้าชอบความข้น
00:02:38 → 00:02:40ความมันสักเล็กน้อยก็จะเติมพวกนมพร่องมัน
00:02:40 → 00:02:42เนยลงไปก็ได้ครับก็จะช่วยให้กาแฟอร่อยมาก
00:02:42 → 00:02:45ขึ้นแล้วก็ไม่เสียสุขภาพครับข้อที่ 3
00:02:45 → 00:02:48ค่อยๆจีบกาแฟไม่ดื่มพรวดเดียวหมดนะครับ
00:02:48 → 00:02:50ข้อนี้เนี่ยหลายคนไม่รู้ครับการที่เรา
00:02:50 → 00:02:52ดื่มกาแฟพรวดเดียวหมดเลยแบบนี้นะครับจะ
00:02:52 → 00:02:55ส่งผลทำให้เราดื้อต่อกาแฟหรือว่าดื้อต่อ
00:02:55 → 00:02:57คาเฟอีนได้ครับเพราะว่ากินเข้าไปหมดเลย
00:02:57 → 00:02:59แบบนี้นะครับคาเฟอีนก็จะออกฤทธิ์อย่างรวด
00:02:59 → 00:03:01เร็วเร็วทำให้เราตื่นนะครับแต่สักพัก
00:03:01 → 00:03:03เดียวครับผ่านไปแป๊บเดียวเราก็จะง่วงหงาว
00:03:03 → 00:03:06หาวนอนอีกแล้วนะครับพอง่วงอีกแล้วก็จะไป
00:03:06 → 00:03:08กินกาแฟเพิ่มนะครับบางทีวันนึงกิน 4 5
00:03:08 → 00:03:11แก้ว 6 แก้วไปแบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับดัง
00:03:11 → 00:03:13นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรค่อยๆจิบไป
00:03:13 → 00:03:15เรื่อยๆนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:03:15 → 00:03:18ชื่นตื่นตัวแล้วก็ไม่ดื้อต่อกาเฟอีนครับ
00:03:18 → 00:03:21ข้อที่ 4 เช็คโรคประจำตัวก่อนดื่มกาแฟนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับมีบางโรคนะครับถ้าเราดื่มกาแฟเข้าไป
00:03:23 → 00:03:26มากๆแล้วอาจจะส่งผลเสียต่อโรคนั้นได้ครับ
00:03:26 → 00:03:28อันดับแรกเลยครับนั่นก็คือโรคหัวใจเต้น
00:03:28 → 00:03:30ปิดจังหวะนั่นเองครับอย่างที่กล่าวไปแล้ว
00:03:30 → 00:03:33นะครับส่วนประกอบสำคัญของกาแฟคือคาเฟอีน
00:03:33 → 00:03:35ครับคาเฟอีนสามารถไปกระตุ้นหัวใจให้เต้น
00:03:35 → 00:03:38เร็วมากขึ้นได้ดังนั้นคนที่เป็นโรคหัวใจ
00:03:38 → 00:03:40เต้นผิดจังหวะอยู่อาจจะทำให้หัวใจเนี่ย
00:03:40 → 00:03:42แย่ได้นะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้ากำลัง
00:03:42 → 00:03:45รักษานะครับโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่ยัง
00:03:45 → 00:03:48แบบใจสั่นอยู่แบบนี้ไม่ควรรับประทานกาแฟ
00:03:48 → 00:03:50นะครับนอกจากนี้นะครับพวกโรคไตระยะท้ายๆ
00:03:50 → 00:03:52ก็ต้องจำกัดปริมาณการดื่มครับหรือว่าคน
00:03:52 → 00:03:54ที่เป็นโรคกระดูกพุ่นด้วยอันนี้ก็ต้อง
00:03:54 → 00:03:56ระมัดระวังเหมือนกันนะครับดังนั้นถ้าไม่
00:03:56 → 00:03:59แน่ใจนะครับสำหรับใครที่มีโรคประจำตัว
00:03:59 → 00:04:01เยอะๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเราก่อนนะ
00:04:01 → 00:04:03ครับว่าสามารถดื่มกาแฟได้หรือเปล่าแล้วก็
00:04:03 → 00:04:05ดื่มได้ปริมาณมากน้อยแค่ไหนก็จะดีต่อ
00:04:05 → 00:04:08สุขภาพมากกว่าแล้วก็ปลอดภัยด้วยครับสรุป
00:04:08 → 00:04:10นะครับกินกาแฟแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาว
00:04:10 → 00:04:13ง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:04:13 → 00:04:16ที่ 1 ครับกินกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับแนะนำว่าวันนึงไม่ควรได้คาเฟอีนเกิน
00:04:19 → 00:04:21400 มกรนะครับหรือว่าพูดง่ายๆไม่ควรดื่ม
00:04:22 → 00:04:24กาแฟเกิน 4-5 แก้วถ้าจะให้ดีที่สุดประมาณ
00:04:24 → 00:04:27สัก 1-2 แก้วแค่นี้พอแล้วครับต่อมานะครับ
00:04:27 → 00:04:30ข้อที่ 2 ครับปรุงให้น้อยเติมให้น้อยครับ
00:04:30 → 00:04:33ไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำตาลนมข้นน้ำเชื่อมครีม
00:04:33 → 00:04:35เทียมนะครับพยายามเติมให้น้อยที่สุดอาจจะ
00:04:35 → 00:04:38เติมน้ำตาลสักช้อนนึงหรือว่าครึ่งช้อนก็
00:04:38 → 00:04:40ได้ครับหรือถ้าจะเพิ่มความมันก็จะเติมนม
00:04:40 → 00:04:42มันเนยเข้าไปสักเล็กน้อยก็จะทำให้รส
00:04:42 → 00:04:44ชาติอร่อยมากขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ครับ
00:04:44 → 00:04:47ค่อยๆจิบกาแฟไปเรื่อยๆนะครับไม่ควรดื่ม
00:04:47 → 00:04:49พรวดเดียวเลยเพราะว่าอาจจะทำให้ดื้อต่อ
00:04:49 → 00:04:52คาเฟอีนได้ครับและข้อที่ 4 ครับลองเช็ค
00:04:52 → 00:04:54โรคประจำตัวดูว่าเรามีโรคประจำตัวต้อง
00:04:54 → 00:04:56ห้ามหรือเปล่าในการที่ดื่มกาแฟครับไม่ว่า
00:04:56 → 00:04:59จะเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคไตระยะไท
00:04:59 → 00:05:01ท้ายนะครับหรือว่าโรคกระดูกพรุนนะครับอัน
00:05:01 → 00:05:03นี้ต้องระมัดระวังครับแล้วก็ถ้าไม่แน่ใจ
00:05:03 → 00:05:05แนะนำว่าให้ถามแพทย์หรือว่าปรึกษาแพทย์
00:05:05 → 00:05:07ประจำตัวของเราก่อนว่าสามารถดื่มได้หรือ
00:05:07 → 00:05:10เปล่านะครับแนะนำเลยครับลองนำไปปฏิบัติ
00:05:10 → 00:05:12กันดูนะครับสำหรับคนที่ชื่นชอบในการดื่ม
00:05:12 → 00:05:14กาแฟกินกาแฟนะครับรับรองเลยว่าสุขภาพจะ
00:05:14 → 00:05:17แข็งแรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใคร
00:05:17 → 00:05:19ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:19 → 00:05:21Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:21 → 00:05:23หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:23 → 00:05:25ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:26 → 00:05:28แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:28 → 00:05:29กันได้แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:29 → 00:05:32อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ
00:05:32 → 00:05:34ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี
00:05:34 → 00:05:36ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:05:36 → 00:05:38ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:05:38 → 00:05:41เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอน
00:05:41 → 00:05:43นี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือ
00:05:43 → 00:05:46เมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อ
00:05:46 → 00:05:49ท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอ
00:05:49 → 00:05:51หมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า
00:05:51 → 00:05:54สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน
00:05:54 → 00:05:57ช่องหมอหมีมอมอยสามารถกดสมัครกันได้เลย
00:05:57 → 00:05:59ครับ