00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะมอแดงแพทยแผนไทยค่ะวันนี้มาพบ
00:00:02 → 00:00:05กันช่วงท้ายๆของปีแล้วเนาทุกคนเป็นยังไง
00:00:05 → 00:00:08กันบ้างคะวันนี้นะคะหลักๆที่อยากจะมาพูด
00:00:08 → 00:00:11เนี่ยจะเป็นเรื่องของภูมิคุ้มกันค่ะซึแด
00:00:11 → 00:00:14ว่าเป็นธีมที่สำคัญของช่องแดงเองในปีหน้า
00:00:14 → 00:00:16เนาะแดงคิดว่าภูมิคุ้มกันสำคัญจากการที่
00:00:16 → 00:00:19แดงได้ทำช่องสุขภาพมาเนี่ยก็เข้าปีที่ 4
00:00:19 → 00:00:21แล้วนะคะแล้วแดงว่าปีเนี้ยแดงให้คำปรึกษา
00:00:21 → 00:00:23คนไข้ทางโทรศัพท์มาเนี่ยแดงว่าก็หลายรอย
00:00:23 → 00:00:26คนอยู่นะที่แดงตกผลึกได้นะคะก็คือไม่ว่า
00:00:26 → 00:00:29จะเกิดอะไรขึ้นก็ตามนะภูมิคุ้มกันของเรา
00:00:29 → 00:00:32สำคัญถ้าภูมิคุ้มกันเราดีทั้ง physical
00:00:32 → 00:00:34แล้วก็ mental นะคะทั้งร่างกายแล้วก็จิต
00:00:34 → 00:00:38ใจเลยนะเราจะเจออะไรคะเราก็จะตกหล่มตรง
00:00:38 → 00:00:41เนี้ยได้น้อยกว่าคนอื่นเขาคือมันจะมี
00:00:41 → 00:00:43ทุกข์ม้ทุกข์มันจะมีเจ็บปวดมเป็นไม่สบาย
00:00:43 → 00:00:46ม้เป็นแต่เราจะแบบลุกขึ้นมาได้เร็วแล้วก็
00:00:46 → 00:00:48ไม่ได้เป็นมากเท่าคนอื่นเพราะฉะนั้นวัน
00:00:48 → 00:00:50เนี้ยอยากจะมาพูดว่าในแนวทางของตัวเอง
00:00:50 → 00:00:53ด้วยนะคะว่าแล้วเราจะดูแลทั้งเรื่องของพว
00:00:53 → 00:00:56พมกันทางกายกับพมค้มกันทางใจอย่างไรเพื่อ
00:00:56 → 00:00:58ให้เราสามารถรับมือกับปัจจัยที่เราก็ไม่
00:00:58 → 00:01:00รู้อ่ะว่าปีหน้าหรือปีต่อไปเราจะเจออะไร
00:01:00 → 00:01:03บ้างได้ดียิ่งขึ้นนะคะแล้วก็เนื้อหาของ
00:01:03 → 00:01:06แดงด้วยในปีหน้าเนช่องแดงจะมีอะไรมาให้
00:01:06 → 00:01:08เป็นประโยชน์กับคนดูช่องแดงนะคะเอาอย่าง
00:01:08 → 00:01:11งี้อันแรกก่อนเลยแสดงว่าเรื่องของร่างกาย
00:01:11 → 00:01:14อ่ะคือมันไม่มีใครแข็งแรง 100% หรอกค่ะ
00:01:14 → 00:01:17ถูกป่ะในทางภาษาจิตวิทยาเจะมีคำว่า
00:01:17 → 00:01:19wellbeing เนเขาจะไม่ได้พูดว่าสุขภาพแต่
00:01:19 → 00:01:22มันคือสุขภาวะการที่คนเรามีสุขภาวะที่ดี
00:01:22 → 00:01:25เขาคเรียกว่ามี 4 มิติค่ะก็คือร่างกายจิต
00:01:25 → 00:01:27ใจสังคมแล้วก็จิตวิญญาณเนาะ physical
00:01:27 → 00:01:30mental Social แล้วก็ spiritual เนาะ
00:01:30 → 00:01:32คือมันไม่ได้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวที่
00:01:33 → 00:01:35เรียกว่าสุขภาพดีแต่มันต้องมีทั้งจิตใจ
00:01:35 → 00:01:37ที่แข็งแรงด้วยเรามีสัมพันธภาพเนี่ย
00:01:37 → 00:01:40โซเชียลใช่มั้ยคะที่ดีเรารู้ความหมายมี
00:01:40 → 00:01:43ความพอใจกับชีวิตของตัวเองเหล่าเยมันคือ
00:01:43 → 00:01:46มิติที่ถ้าเรามีพร้อมๆทั่วพร้อมเนี่ยค่ะ
00:01:46 → 00:01:49เราจะมี will be หรือว่าสุขภาวะที่ดีคือ
00:01:49 → 00:01:51แม้ร่างกายอาจจะมีโรคภัยนะเราก็ยังอยู่
00:01:51 → 00:01:54ได้มีความพึงพอใจในชีวิตเพราะฉะนั้นแดง
00:01:54 → 00:01:56ว่าพาร์ทภูมิคุ้มกันที่เราจะมาเติมไอ้ 4
00:01:56 → 00:01:58มิติเนี้ยแดงขอแยกเป็น 2 เรื่องเนก็คือ
00:01:58 → 00:02:02ภูมิคมกันทางการกับทางใจทางกายเราจะเพิ่ม
00:02:02 → 00:02:05ยังไง 1 เลยค่ะไม่ใช่ 1 ขอสรุปเป็นคำ
00:02:05 → 00:02:09เดียวเลยคือกิจวัตรค่ะกิจวัตรที่ดีแดงว่า
00:02:09 → 00:02:12มันเป็นการแบบทำบ้านเราให้แข็งแรงอ่ะเรา
00:02:12 → 00:02:14ไม่มีทางรู้จะเจออะไรบ้างถ้าแต่ถ้าเรามี
00:02:14 → 00:02:16กิจวัตรที่ดีในทุกวันน่ะเราชนะไปครื่อง
00:02:16 → 00:02:18นึงแล้วนะกิจวัตรถ้าเกิดบองในเชิง
00:02:18 → 00:02:21พฤติกรรมนะคะแดงไ้ไปเลยการกินการนอนการ
00:02:21 → 00:02:25ขับถ่ายการออกกำลังกายจิตใจที่เบิกบานเรา
00:02:25 → 00:02:28ดูแล 4-5 เรื่องเนี้ยดีมากน้อยแค่ไหนแต่
00:02:28 → 00:02:31ถ้าพูดในพระกระบวนการเพูดพานี้มากกว่าก็
00:02:31 → 00:02:34คือการรับเข้าขับเคลื่อนนำออกเราดูแค่ 3
00:02:34 → 00:02:36อย่างเยแหละค่ะว่าในทุกวันน่ะเราได้ออก
00:02:36 → 00:02:39แบบให้อการรับเข้าเนาะเราดูแลดีแค่ไหนเรา
00:02:39 → 00:02:42มีขอบเขตมั้ยดอรี่ที่ดีเรารับเข้าทาง
00:02:42 → 00:02:45เรื่องของการกินเรากินเป็นยังไงเรารับ
00:02:46 → 00:02:48สื่ออะไรบ้างในวันๆนึงเรารับคำพูดรับ
00:02:48 → 00:02:52คอมเมนต์รับอะไรทางสสดประสาทเรามีขอบเขต
00:02:52 → 00:02:54ที่เราได้ตั้งไว้อ่ะดีมากน้อยแค่ไหนทุก
00:02:54 → 00:02:56วันนี้นะคะแดงบอกเลยสิ่งที่ทุกคนเจอแดง
00:02:56 → 00:03:01ตัวแดงเองด้วยนะคือการล้นค่ะวเมล้นข้อมูล
00:03:01 → 00:03:03ความรู้อันนี้ก็อยากได้อันนี้ก็พูดดีเนอ
00:03:03 → 00:03:06อยากทำจังเลยคือล้นไปหมดถ้าเราไม่มีการ
00:03:06 → 00:03:08ตั้งขอบเขตที่ดีอ่ะเราจะล้นไปด้วยการรับ
00:03:08 → 00:03:10เข้าค่ะแล้วเราจะ generate ไม่ได้เราจะมี
00:03:11 → 00:03:13ความเหนื่อยล้าอีกแบบนึงเนาะ 2 การขับ
00:03:13 → 00:03:16เคลื่อนค่ะเรามีการขับเคลื่อนตัวเองขับ
00:03:16 → 00:03:18เคลื่อนพลังงานยังไงทุกวันนี้เรามีความ
00:03:18 → 00:03:20สัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างมยอันนี้ก็อยู่
00:03:20 → 00:03:22ในพาร์ทการขับเคลื่อนนะสัมพันธภาพที่ดีจะ
00:03:22 → 00:03:24ช่วยขับเคลื่อนชีวิตเราที่ดีค่ะออกกำลัง
00:03:24 → 00:03:26กายเป็นยังไงบ้างถูกมั้ยคะทุกวันนี้เรา
00:03:26 → 00:03:29นิ่งเกินไปหรือเราออกกำลังกายเยอะเกินไป
00:03:29 → 00:03:31เอออันเนี้ยเป็นภาของการขับเคลื่อนการนำ
00:03:31 → 00:03:34ออกก็สำคัญอ่ะทุกวันนี้การขับถ่ายเราเป็น
00:03:34 → 00:03:37ยังไงบ้างนะคะเรื่องของการได้ตกผลึกกับ
00:03:37 → 00:03:39ตัวเองแล้วปล่อยวางมันออกไปทุกวันเนี้ย
00:03:39 → 00:03:41เรารับมากี่เรื่องในแต่ละวันถ้าเราไม่ได้
00:03:41 → 00:03:44นั่งกับตัวเองก่อนนอนแล้วเราได้ละมันออก
00:03:44 → 00:03:47ไปอ่ะเราจะนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพอ่ะค่ะ
00:03:47 → 00:03:50แล้วตื่นมามันก็จะเป็นวัฏจักรที่แบบเน่าๆ
00:03:50 → 00:03:52หนักๆอย่างเงี้ยถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นเรา
00:03:52 → 00:03:55เข้าขับเคลื่อนนำออกคุณลองดีไซน์ดูว่า
00:03:55 → 00:03:58กิจวัตรแบบเนี้ยในปีหน้าของคุณน่ะคุณจะทำ
00:03:58 → 00:04:01ให้มันออกมาได้ดียังไงเนี่ยเป็นการ ect
00:04:01 → 00:04:03เป็นภูมิคุ้มกันที่เราให้กับตัวเองได้
00:04:03 → 00:04:06ก่อนเลยค่ะเอย่างนอนดึกนอนไม่ดึกอย่าง
00:04:06 → 00:04:07เงี้ยแค่เรื่องนอนเรื่องเดียวก็เป็น
00:04:07 → 00:04:10กิจวัตรที่เราให้กับตัวเองปุ๊บผู้พุมกัน
00:04:10 → 00:04:13เราดีขึ้นเลยนะ 2 ก็คือเรื่องของ mental
00:04:13 → 00:04:16immune ค่ะผู้พุ้มกันทางใจแดงอยากอันนี้
00:04:16 → 00:04:18เป็นแนวทางของแดงเองนะแดงอยากนำมาแชร์นะ 2
00:04:19 → 00:04:21อย่างก็คือ 1 มันเป็น 2 ทักษะที่เราควร
00:04:21 → 00:04:24ฝึกค่ะ 1 ก็คือทักษะในการมองโลกตามความ
00:04:24 → 00:04:27เป็นจริงค่ะอันนี้แดงว่าสำคัญสำคัญกับตัว
00:04:27 → 00:04:30เเองมากเลยมันจะทำให้เราไม่ไม่ไม่หลงทาง
00:04:30 → 00:04:33อ่ะเราไม่ได้อยากมองโลกบวกมองโลกสวยหรือ
00:04:33 → 00:04:37ว่ามองโลกแบบร้ายโทคไปเลยไปมีแบบเอ่อโคช 1
00:04:37 → 00:04:402 3 4 มี wor case นู่นนี่นั่นคือแดง
00:04:40 → 00:04:42ว่า 2 อันเนี้ยมันเป็นการมองโลกแบบไม่
00:04:42 → 00:04:45จริงอ่ะเออความจริงคืออะไรโลกเรามี 2
00:04:45 → 00:04:47ด้านเสมอค่ะเหมือนในทางพุทธก็โลกธรรม 8
00:04:48 → 00:04:50เนาะมีได้ลาภมีเสื่อมยะลาภมีได้ยศเสื่อม
00:04:51 → 00:04:53ยศมีได้ความสัมพันธ์มีเลิกลากันไปคือถ้า
00:04:53 → 00:04:55เรามองแบบนี้เราจะเป็นการมองแบบความเป็น
00:04:55 → 00:04:57จริงเวลาเราเจออ่ะเจอเหตุการณ์นั้นๆจริงๆ
00:04:58 → 00:05:01อ่ะเราจะรู้ว่าเออมันเป็นอย่างเงี้แหละ
00:05:01 → 00:05:03มันมันไม่ได้มีแก่นสารอะไรมันเป็นแค่สิ่ง
00:05:03 → 00:05:05ที่ต้องเกิดขึ้นแล้วเราก็จะแบบเหมือนทำใจ
00:05:05 → 00:05:09ได้เร็วอ่ะค่ะกับทักษะที่ 2 ก็คือความยึด
00:05:09 → 00:05:13หยุ่นทางความคิดค่ะถ้าเราไม่มีทักษะเแสดง
00:05:13 → 00:05:15ว่าเราจะเป็นคนที่พร้อมที่จะแบบหักไปเลย
00:05:15 → 00:05:16อ่ะเจออะไรที่มันไม่ตรงกับความคิดของเรา
00:05:16 → 00:05:18เนอะหรือไม่ก็พร้อมที่จะแบบล้มไปเลยยอม
00:05:18 → 00:05:21แพ้พ่ายแพ้ไปเลยคือมันไม่เป็นต้นหลิวอ่ะ
00:05:21 → 00:05:23มันไม่มีความยืดหยุ่นความ flexible ไม่มี
00:05:23 → 00:05:25อย่างเงี้ยแสดงว่ามันมันจะไม่ดีกับชีวิต
00:05:25 → 00:05:28อ่ะค่ะเพราะฉะนั้นเราฝึกได้ด้วยการที่เรา
00:05:28 → 00:05:30พร้อมในการที่จะปรับตัวกับสิ่งที่เกิด
00:05:30 → 00:05:32ขึ้นค่ะแดงว่าความความพร้อมตรงนี้มันจะทำ
00:05:32 → 00:05:35ให้เราเปิดประตูกว้างๆไวก่อนน่ะเราไม่ได้
00:05:35 → 00:05:37จะไปตัดสินว่าอันเนี้ยเมันจะไม่ดีนะบางที
00:05:37 → 00:05:39อะไรที่มันไม่ดีนะคะพอเรารับมันเข้ามา
00:05:39 → 00:05:41ก่อนน่ะมันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่เราแบบ
00:05:41 → 00:05:43ขอบคุณในภายหลังก็ได้นะอันนี้เป็นข้อดี
00:05:43 → 00:05:45ของการฝึกในเรื่องของ flexible mind นะ
00:05:45 → 00:05:48คะกับอีกอันนึงก็คือที่จะช่วยได้ก็คือฝึก
00:05:48 → 00:05:51ที่จะให้อภัยค่ะคือคนเราอ่ะมันก็ผิดพลาด
00:05:51 → 00:05:53กันได้ตัวเราเองด้วยถ้าเราไม่ฝึกทักษะ
00:05:53 → 00:05:55เนี้ยเราก็จะแบบมีแนวโน้มในการแบบโทษตัว
00:05:55 → 00:05:58เองบางทีเราก็ไม่ได้ตั้งใจมยประสบการณ์
00:05:58 → 00:06:00เอยความไม่รู้เอยยเราอาจจะทำผิดอ่ะถ้าเรา
00:06:00 → 00:06:02ไม่ให้อภัยตัวเองก่อนน่ะเราก็จะก้าวไป
00:06:02 → 00:06:05ข้างหน้าได้ยากค่ะหรือว่ามีใครอาจจะทำผิด
00:06:05 → 00:06:07กับเราอย่างเงี้ยแล้วเราไม่ฝึกในการแบบ
00:06:07 → 00:06:09เออเอาเหอะมันก็ผิดพลาดกันได้แล้วก็
00:06:09 → 00:06:11มนุษย์เนอะอะไรอย่างเงี้ยมันก็จะแบบไปต่อ
00:06:11 → 00:06:14ได้ยากแล้วมันก็หนักด้วยนะคะเพราะฉะนั้น 2
00:06:14 → 00:06:16อย่างเนี้ยทั้งี้ imm เองแล้วก็ mental
00:06:16 → 00:06:19อมูก็คือร่างกายแล้วก็จิตใจเนี่ยแดงว่า
00:06:19 → 00:06:21ฝึกไว้ค่ะพมกัน 2 อย่างเยแดงว่ามันจะเป็น
00:06:21 → 00:06:24ประโยชน์กับเราในอนาคตอ่าเราฝึกไว้วันนี้
00:06:24 → 00:06:26เราอาจจะไม่ได้ใช้นะแต่มันเป็นประโยชน์
00:06:26 → 00:06:29แน่นอนนะคะแล้วมันก็จะสอดคล้องกับเนื้อหา
00:06:29 → 00:06:31ในปีเนี่ยของช่องแดงด้วยนะแดงก็อยากที่จะ
00:06:31 → 00:06:34ทำยังไงดีให้เพิ่มูมกันเได้ความรอบรู้
00:06:34 → 00:06:37สุขภาพอ่ะค่ะทั้งร่างกายแล้วก็จิตใจเลยใน
00:06:37 → 00:06:39พารร่างกายแดงก็จะมีเนื้อหาเกี่ยวกับ
00:06:39 → 00:06:41สุขภาพมาฝากอีกเช่นเคยศาสตร์การแพทย์แผน
00:06:41 → 00:06:43ไทยไม่ทิ้งนะคะจะมีข้อมูลอาจจะเป็นเรื่อง
00:06:43 → 00:06:46ของยาเอยหรือว่าเรื่องของการดูแลตัวเอง
00:06:46 → 00:06:49ด้วยศาสต์การแพทย์แผนไทยการแพทย์องค์รวม
00:06:49 → 00:06:51เลยแหละเพราะแดงก็เป็นคนชอบอ่านเนาะทาง
00:06:51 → 00:06:54แผนจีนเองแผนตะวันออกเ่ยหรือมีความรู้
00:06:54 → 00:06:57ใหม่ๆแดงก็จะนำมาฝากผู้ชมในช่องของแดงนะ
00:06:57 → 00:06:59คะเพราะว่าแดงนำมาดูแลตัวเองด้วยถ้ามันมี
00:06:59 → 00:07:02ประโยชน์อ่ะมันจะดีกว่ามยถ้าเราได้แบ่ง
00:07:02 → 00:07:05ปันกับคนดูของเรานะคะพระจิตใจอันนี้แน่
00:07:05 → 00:07:07นอนนะคะช่วงนี้แดงก็สนใจในเรื่องของ
00:07:07 → 00:07:10จิตวิทยานะคะเรียนอยู่ด้วยเนาะมีความรู้
00:07:11 → 00:07:14อะไรที่มันจะทำให้เรามีความเข้มแข็งทางใจ
00:07:14 → 00:07:18ดงจะนำมาฝากนะคะพารของการนั่งสมาธิดอยาก
00:07:18 → 00:07:20ให้ช่องของแดงมันเป็นเหมือนกับโซฟานิ่มๆ
00:07:20 → 00:07:24อ่ะค่ะมีอะไรก็กลับมาพักค่ะพักให้เต็มที่
00:07:24 → 00:07:27แล้วก็ทำให้เราพร้อมออกไปต่อสู้กับปัญหา
00:07:27 → 00:07:29ที่เราเจอได้เนาะเพราะฉะนั้นในเรื่อง
00:07:29 → 00:07:32เรื่องของการผ่อนคลายการนั่งสมาธิก็จะมี
00:07:32 → 00:07:34มาฝากอีกนะคะอีกอันนึงก็จะเป็นเรื่องของ
00:07:34 → 00:07:36การสัมภาษณ์ผู้คนที่มีพลังชีวิตที่ดีนะคะ
00:07:37 → 00:07:39แดงจะบอกว่าแดงก็มีในใจหลายคนเลยนะแดงก็
00:07:39 → 00:07:41ภาวนาอยู่ว่าเออขอให้แดงได้มีโอกาสเข้า
00:07:41 → 00:07:44ถึงผู้คนเหล่านั้นแล้วก็ได้ไปพูดคุยแล้ว
00:07:44 → 00:07:46ก็นำเรื่องดีๆมาแบ่งปันกับผู้ชมช่องแดงนะ
00:07:46 → 00:07:49คะก็เดี๋ยวคอยติดตามกันเนื้อหาก็จะน่าจะ
00:07:49 → 00:07:51ประมาณนี้แล้วก็เในเรื่องของการเพิ่มภูมิ
00:07:51 → 00:07:54คุ้มกันเพื่อให้เรามีพื้นฐานที่แข็งแรง
00:07:54 → 00:07:56ค่ะไม่ว่าจะเจออะไรเราก็จะผ่านไปได้ดี
00:07:56 → 00:07:57ด้วยกันนะคะเพราะฉะนั้นคลิปนี้ก็น่าจะ
00:07:58 → 00:08:00เป็นคลิปท้ายๆแล้วไม่แน่ใจว่าเป็นนี้จะมี
00:08:00 → 00:08:02คลิปอะไรมาฝากอีกมนะถ้าเป็นคลิปส่งท้ายก็
00:08:02 → 00:08:05ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่
00:08:05 → 00:08:08แข็งแรงนะคะยิ้มเข้าไว้เนาะแล้วเดี๋ยวปี
00:08:08 → 00:08:12หน้าเรามาพบกับข้อมูลดีๆแล้วก็เติบโตไป
00:08:12 → 00:08:14ด้วยกันอีกนะคะหวังว่าคลิปนี้จะเป็น
00:08:14 → 00:08:16ประโยชน์เช่นเคยนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไป
00:08:16 → 00:08:18ก็กลับมาพบกันใหม่ค่ะคลิปนี้ก็ลาไปก่อน
00:08:18 → 00:08:19สวัสดี
00:08:19 → 00:08:28[เพลง]
00:08:28 → 00:08:31ค่ะเอ
00:08:31 → 00:08:35[เพลง]