- คำถาม:
- ทักษะใดบ้างที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทางใจให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- ทักษะที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทางใจได้แก่ 1) การมองโลกตามความเป็นจริง โดยยอมรับว่าชีวิตมีทั้งด้านดีและด้านแย่ ซึ่งช่วยลดความเครียดเมื่อเจอเหตุการณ์ยากลำบาก และ 2) ความยืดหยุ่นทางความคิด หรือ flexible mind ที่สามารถปรับตัวกับสถานการณ์ใหม่ๆ รวมถึงฝึกการให้อภัยตนเองและผู้อื่น เพื่อลดภาระทางอารมณ์และเปิดโอกาสให้เติบโตจากประสบการณ์
เคล็ดลับสุขภาพดีเริ่มที่ภูมิคุ้มกัน! | EP.299
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19อย่างก็คือ 1 มันเป็น 2 ทักษะที่เราควร
00:04:21ฝึกค่ะ 1 ก็คือทักษะในการมองโลกตามความ
00:04:24เป็นจริงค่ะอันนี้แดงว่าสำคัญสำคัญกับตัว
00:04:27เเองมากเลยมันจะทำให้เราไม่ไม่ไม่หลงทาง
00:04:30อ่ะเราไม่ได้อยากมองโลกบวกมองโลกสวยหรือ
00:04:33ว่ามองโลกแบบร้ายโทคไปเลยไปมีแบบเอ่อโคช 1
00:04:372 3 4 มี wor case นู่นนี่นั่นคือแดง
00:04:40ว่า 2 อันเนี้ยมันเป็นการมองโลกแบบไม่
00:04:42จริงอ่ะเออความจริงคืออะไรโลกเรามี 2
00:04:45ด้านเสมอค่ะเหมือนในทางพุทธก็โลกธรรม 8
00:04:48เนาะมีได้ลาภมีเสื่อมยะลาภมีได้ยศเสื่อม
00:04:51ยศมีได้ความสัมพันธ์มีเลิกลากันไปคือถ้า
00:04:53เรามองแบบนี้เราจะเป็นการมองแบบความเป็น
00:04:55จริงเวลาเราเจออ่ะเจอเหตุการณ์นั้นๆจริงๆ
00:04:58อ่ะเราจะรู้ว่าเออมันเป็นอย่างเงี้แหละ
00:05:01มันมันไม่ได้มีแก่นสารอะไรมันเป็นแค่สิ่ง
00:05:03ที่ต้องเกิดขึ้นแล้วเราก็จะแบบเหมือนทำใจ
00:05:05ได้เร็วอ่ะค่ะกับทักษะที่ 2 ก็คือความยึด
00:05:09หยุ่นทางความคิดค่ะถ้าเราไม่มีทักษะเแสดง
00:05:13ว่าเราจะเป็นคนที่พร้อมที่จะแบบหักไปเลย
00:05:15อ่ะเจออะไรที่มันไม่ตรงกับความคิดของเรา
00:05:16เนอะหรือไม่ก็พร้อมที่จะแบบล้มไปเลยยอม
00:05:18แพ้พ่ายแพ้ไปเลยคือมันไม่เป็นต้นหลิวอ่ะ
00:05:21มันไม่มีความยืดหยุ่นความ flexible ไม่มี
00:05:23อย่างเงี้ยแสดงว่ามันมันจะไม่ดีกับชีวิต
00:05:25อ่ะค่ะเพราะฉะนั้นเราฝึกได้ด้วยการที่เรา
00:05:28พร้อมในการที่จะปรับตัวกับสิ่งที่เกิด
00:05:30ขึ้นค่ะแดงว่าความความพร้อมตรงนี้มันจะทำ
00:05:32ให้เราเปิดประตูกว้างๆไวก่อนน่ะเราไม่ได้
00:05:35จะไปตัดสินว่าอันเนี้ยเมันจะไม่ดีนะบางที
00:05:37อะไรที่มันไม่ดีนะคะพอเรารับมันเข้ามา
00:05:39ก่อนน่ะมันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่เราแบบ
00:05:41ขอบคุณในภายหลังก็ได้นะอันนี้เป็นข้อดี
00:05:43ของการฝึกในเรื่องของ flexible mind นะ
00:05:45คะกับอีกอันนึงก็คือที่จะช่วยได้ก็คือฝึก
00:05:48ที่จะให้อภัยค่ะคือคนเราอ่ะมันก็ผิดพลาด
00:05:51กันได้ตัวเราเองด้วยถ้าเราไม่ฝึกทักษะ
00:05:53เนี้ยเราก็จะแบบมีแนวโน้มในการแบบโทษตัว
00:05:55เองบางทีเราก็ไม่ได้ตั้งใจมยประสบการณ์
00:05:58เอยความไม่รู้เอยยเราอาจจะทำผิดอ่ะถ้าเรา
00:06:00ไม่ให้อภัยตัวเองก่อนน่ะเราก็จะก้าวไป
00:06:02ข้างหน้าได้ยากค่ะหรือว่ามีใครอาจจะทำผิด
00:06:05กับเราอย่างเงี้ยแล้วเราไม่ฝึกในการแบบ
00:06:07เออเอาเหอะมันก็ผิดพลาดกันได้แล้วก็
00:06:09มนุษย์เนอะอะไรอย่างเงี้ยมันก็จะแบบไปต่อ
00:06:11ได้ยากแล้วมันก็หนักด้วยนะคะเพราะฉะนั้น 2
00:06:14อย่างเนี้ยทั้งี้ imm เองแล้วก็ mental
00:06:16อมูก็คือร่างกายแล้วก็จิตใจเนี่ยแดงว่า