00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้นะครับอ้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคมะเร็ง

00:00:15 → 00:00:17 ลำไส้เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับโดยเฉพาะ

00:00:17 → 00:00:20 ผู้สูงอายุครับแล้วก็พบได้ในคนที่มี

00:00:20 → 00:00:23 ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคมะเร็งลำไส้นะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับซึ่งโรคมะเร็งลำไส้นะครับเป็นอ่าโรค

00:00:26 → 00:00:28 ที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตได้อันดับต้นๆใน

00:00:28 → 00:00:32 ประเทศไทยเลยนะครับดังนั้นครับการที่เรา

00:00:32 → 00:00:34 ควรที่จะป้องกันเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะ

00:00:34 → 00:00:37 ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 6 วิธีดีๆนะ

00:00:37 → 00:00:39 ครับจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

00:00:39 → 00:00:42 นะครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับสำหรับใคร

00:00:42 → 00:00:45 ที่ยังไม่เคยฟังคลิปที่แล้วนะครับเหมาะมี

00:00:45 → 00:00:47 เคยพูดเกี่ยวกับว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่

00:00:47 → 00:00:49 เป็นตัวเตือนนะครับว่าคุณอาจจะเป็นโรค

00:00:49 → 00:00:52 มะเร็งลำไส้แล้วใครยังไม่ฟังลองคลิกไปฟัง

00:00:52 → 00:00:54 ก่อนครับเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะ

00:00:54 → 00:00:56 ครับแต่สำหรับคลิปนี้ครับเดี๋ยวเรามาฟัง

00:00:56 → 00:00:58 กันครับสำหรับวิธีป้องกันโรคมะเร็งลำไส้

00:00:58 → 00:01:05 ครับอ่ามี

00:01:05 → 00:01:09 วิธีที่ 1 รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับการรับ

00:01:12 → 00:01:15 ประทานผักและก็ผลไม้นะครับจะช่วยป้องกัน

00:01:15 → 00:01:18 การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับเพราะว่า

00:01:18 → 00:01:21 ตัวผักผลไม้นะครับจะอุดมไปด้วยวิตามินและ

00:01:21 → 00:01:23 ก็แร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะ

00:01:23 → 00:01:26 ครับแล้วก็มีพวกไฟเมอร์กับใยอาหารสูงครับ

00:01:26 → 00:01:29 ทำให้เรานะครับถ่ายได้ปกติท้องไม่ผูกนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับแล้วก็ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูล

00:01:32 → 00:01:35 อิสระเองนะครับช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง

00:01:35 → 00:01:37 แรงนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่ไม่

00:01:37 → 00:01:40 ค่อยได้ทานผักผลไม้นะครับให้หันมาเริ่ม

00:01:40 → 00:01:44 ทานผักผลไม้ครับไม่ว่าจะเป็นพวกแตงกวาผัก

00:01:44 → 00:01:46 กาดนะครับกับบุ้งนะครับหรือว่าผลไม้ต่างๆ

00:01:46 → 00:01:50 นะครับเช่นกล้วยฝรั่งแอปเปิ้ลต่างๆเหล่า

00:01:50 → 00:01:53 นี้ครับมีกากใยอาหารที่สูงมากๆนะครับทาน

00:01:53 → 00:01:55 ไปแล้วเนี่ยสามารถที่จะป้องกันโรคมะเร็ง

00:01:55 → 00:01:58 ลำไส้ได้แน่นอนครับวิธีที่ 2 รับประทาน

00:01:58 → 00:02:01 ถั่วที่มาจากต้นไม้นะถ้ามีงานวิจัยพบว่า

00:02:01 → 00:02:03 การรับประทานถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับ

00:02:03 → 00:02:06 สามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับ

00:02:06 → 00:02:09 ถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับเช่นถั่ว

00:02:09 → 00:02:11 อัลมอนด์นะครับแมคคาเดเมียพี่ chachiyo

00:02:12 → 00:02:15 เกาลัดนะครับตัวเหล่านี้นะครับสามารถหามา

00:02:15 → 00:02:17 รับประทานได้เลยนะครับจะช่วยป้องกันโรค

00:02:17 → 00:02:20 มะเร็งลำไส้ได้นะครับโดย 1 สัปดาห์แนะนำ

00:02:20 → 00:02:22 ว่าควรทานประมาณ 1-2 ถ้วยนะครับตัวเล็กๆ

00:02:22 → 00:02:25 แบบนี้ก็ได้นะครับก็จะสามารถที่จะป้องกัน

00:02:25 → 00:02:27 โรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้แต่สำหรับถั่ว

00:02:27 → 00:02:30 ที่มาจากดินนะครับเช่นถั่วลิสงนะฮะหรือ

00:02:30 → 00:02:33 ว่าถั่วปากอ้าอันนี้ไม่มีงานวิจัยว่าป้อง

00:02:33 → 00:02:36 กันได้ครับวิธีที่ 3 ลดการทานเนื้อแดงนะ

00:02:36 → 00:02:38 ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อหมู

00:02:38 → 00:02:41 เนื้อแกะเนื้อแพ้นะครับอ่าเนื้อเรานี้นะ

00:02:41 → 00:02:43 ครับเป็นเนื้อที่เป็นเนื้อแดงทั้งสิ้นนะ

00:02:43 → 00:02:46 ครับซึ่งมีงานวิจัยพบว่าการที่เรารับ

00:02:46 → 00:02:49 ประทานเนื้อแดงในปริมาณมากๆครับจะส่งผลทำ

00:02:49 → 00:02:51 ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะครับ

00:02:51 → 00:02:54 อ่าดังนั้นใน 1 สัปดาห์นะครับไม่ควรที่จะ

00:02:54 → 00:02:57 รับประทานเนื้อนะครับเกิน 500 กรัมต่อ

00:02:57 → 00:03:00 สัปดาห์ครับเพราะว่าเธอทานเกินนี้นะคะก็

00:03:00 → 00:03:03 จะทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ครับสำหรับ

00:03:03 → 00:03:05 ใครที่กินกับข้าวนะคะไม่ว่าจะเป็นหมู

00:03:05 → 00:03:07 เนื้อวัวเนื้อหมูต่างๆนี้ไม่ค่อยเจอกันนะ

00:03:07 → 00:03:09 ครับแต่ถ้าใครที่ชื่นชอบการรับประทาน

00:03:09 → 00:03:12 สเต็กนะครับอ่ะทั้งนั้นในหนึ่งมื้อนั้น

00:03:12 → 00:03:15 สเปค 1 ชิ้นก็ประมาณ 200-300 กรัมแล้วนะ

00:03:15 → 00:03:17 ครับดังนั้นเนี่ยถ้าทานแบบทุกวันแบบนี้นะ

00:03:17 → 00:03:20 ครับเกินแน่นอนนะครับ 500 กรัมดังนั้นแนะ

00:03:20 → 00:03:22 นำว่าลองหลีกเลี่ยงก็เนื้อแดงลงนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 แล้วก็รับประทานเนื้ออย่างอื่นบ้างนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 เนื้อปลาเนื้อไก่ก็ได้ครับแล้วก็ทานผัก

00:03:27 → 00:03:29 ผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

00:03:29 → 00:03:33 ลำไส้ได้ครับวิธี 4 งดสูบบุหรี่งดการดื่ม

00:03:33 → 00:03:36 สุรานะครับข้อนี้สำคัญมากๆนะครับการที่

00:03:36 → 00:03:38 เราสูบบุหรี่เป็นเวลานานๆการดื่มสุราเป็น

00:03:38 → 00:03:41 เวลานานๆนะครับจะส่งผลเสียต่อด้านตายหลาย

00:03:41 → 00:03:43 อย่างเลยนะครับนอกจากเป็นปัจจัยทำให้เกิด

00:03:43 → 00:03:46 โรคมะเร็งลำไส้แล้วนะครับอาจจะทำให้เกิด

00:03:46 → 00:03:48 โรคความดันโลหิตสูงไขมันโลหิตสูงนะครับ

00:03:48 → 00:03:51 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดก็ได้นะครับโรคเส้น

00:03:51 → 00:03:54 เลือดในสมองตีบก็ได้นะครับนางนะเนี่ยใคร

00:03:54 → 00:03:56 ที่กำลังสูบบุหรี่อยู่หัวสูบบุหรี่จัดนะ

00:03:56 → 00:03:59 ครับหรือว่าดื่มแอลกอฮอจัดแบบนี้นะครับ

00:03:59 → 00:04:02 แนะนำว่าควรที่จะขับรถละเลือกให้มากขึ้น

00:04:02 → 00:04:04 นะคะก็จะช่วยเป็นการป้องกันร่วงมะเร็งลำ

00:04:04 → 00:04:07 ไส้ได้ครับวิธีที่ 5 ลดความอ้วนนะครับข้อ

00:04:07 → 00:04:10 นี้ก็เป็นปัจจัยนึงนะครับใครที่มีน้ำหนัก

00:04:10 → 00:04:13 เยอะนะคะมีค่า BMI มากกว่า 30 ขึ้นไปแบบ

00:04:13 → 00:04:16 นี้นะครับเป็นปัจจัยนึงครับที่ส่งผลนะ

00:04:16 → 00:04:19 ครับทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะ

00:04:19 → 00:04:22 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรที่จะรีบลด

00:04:22 → 00:04:24 น้ำหนักลงมานะครับให้น้ำหนักของเราอยู่ใน

00:04:24 → 00:04:26 เกณฑ์นะครับสำหรับใครที่ไม่รู้นะครับว่า

00:04:26 → 00:04:29 เออเราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไหนนะครับบ่

00:04:29 → 00:04:31 มีเคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยวว่า

00:04:31 → 00:04:33 มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป

00:04:33 → 00:04:36 ฟังกันดูครับหมอผีเคยพูดเกี่ยวกับการอ่าน

00:04:36 → 00:04:38 นับแคลอรี่ในอาหารนะครับการทำ i s นะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับอ่ารู้ว่าวิธีการต่างๆนะครับเทคนิค

00:04:41 → 00:04:43 ต่างๆลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองว่า

00:04:43 → 00:04:47 น้ำหนักของคุณลดลงแน่นอนครับวิธีที่ 6

00:04:47 → 00:04:49 ส่องกล้องคัดกรองมะเร็งลำไส้นะครับข้อนี้

00:04:49 → 00:04:52 สำคัญเหมือนกันนะครับอย่างที่หมอมีก้าวไป

00:04:52 → 00:04:55 นะครับว่าโรคมะเร็งลำไส้ส่วนใหญ่จะพบใน

00:04:55 → 00:04:57 ผู้สูงอายุนะครับซึ่งมีงานวิจัยนะครับ

00:04:57 → 00:05:00 เก็บสถิติมาครับส่วนใหญ่คนที่อายุมาก

00:05:00 → 00:05:02 เหรียญ 50 ปีขึ้นไปนะครับหน้ามันเกือบ

00:05:02 → 00:05:04 ร่วงมะเร็งลำไส้ได้ครับดังนั้นจึงแนะนำ

00:05:04 → 00:05:07 ครับสาระคนที่อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปนะ

00:05:07 → 00:05:10 ครับก็แนะนำว่าควรที่จะไป 2 กล้องนะครับ

00:05:10 → 00:05:13 ดูลำไส้ของเราหน่อยคะว่ามีก้อนเนื้อมี

00:05:13 → 00:05:15 ติ่งเนื้ออะไรหรือเปล่านะครับเพื่อที่จะ

00:05:15 → 00:05:17 ทำการตัดนะครับถ้ามีติ่งเนื้อคุณหมอเขาก็

00:05:17 → 00:05:20 จะตัดไปแล้วก็ไปส่งชิ้นเนื้อตรวจคำว่า S

00:05:20 → 00:05:22 ชิ้นเนื้อนะเนี่ยนะครับอ่าเป็นมะเร็งหรือ

00:05:22 → 00:05:24 เปล่านะครับเป็นก้อนเนื้อธรรมดาครับซึ่ง

00:05:24 → 00:05:26 ถ้าเราตัดออกไปแล้วเนี่ยนะครับก็จะช่วย

00:05:26 → 00:05:29 ป้องกันได้นะครับไอ้ติ่งเนื้อนั้นอ่ะจะ

00:05:29 → 00:05:31 ไม่พัฒนานะครับกลายเป็นมะเร็งในอนาคตต่อ

00:05:31 → 00:05:34 ไปครับสำหรับใครที่ยังสงสัยนะครับว่าเอ๊ะ

00:05:34 → 00:05:36 ตัวเองเนี่ยควรจะไปตรวจแล้วรึยังนะครับ

00:05:36 → 00:05:38 หมอมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวมามีจะ

00:05:38 → 00:05:40 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกัน

00:05:40 → 00:05:43 ดูครับจะได้รู้นะครับว่าเอ๊ะตนเองเนี่ย

00:05:43 → 00:05:45 ถึงเวลาที่จะต้องไปตรวจมะเร็งลำไส้แล้วรึ

00:05:45 → 00:05:48 ยังครับและนี่คือทั้งหมด 6 วิธีนะคะจะ

00:05:48 → 00:05:50 ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้นะครับสำหรับ

00:05:50 → 00:05:53 ใครไม่เวลาฟังทั้งคลิปครับเดี๋ยวมีจะสรุป

00:05:53 → 00:05:55 ในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่า 6 วิธีเนี้ย

00:05:55 → 00:05:58 มีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 ทานผักผลไม้ให้

00:05:58 → 00:06:02 มากขึ้นวิที่ 2 ทานถั่วที่มาจากต้นไม้

00:06:02 → 00:06:05 วิธีที่ 3 ลดการทานเนื้อแดงลงวิธีที่ 4

00:06:05 → 00:06:09 งดการสูบบุหรี่งดการดื่มเหล้าวิธีที่ 5

00:06:09 → 00:06:12 ลดความอ้วนและวิธีที่ 6 นะครับ 2 กล้อง

00:06:12 → 00:06:14 คัดกรองมะเร็งลำไส้นะครับลองนำไปปฏิบัติ

00:06:14 → 00:06:17 กันดูครับรับรองเลยครับว่าจะสามารถป้อง

00:06:17 → 00:06:20 กันโรคมะเร็งลำไส้ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:06:20 → 00:06:22 นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:22 → 00:06:24 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย

00:06:24 → 00:06:27 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:06:27 → 00:06:29 ได้นะครับทั้งใน Facebook แล้วก็ใน

00:06:29 → 00:06:31 ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดติดตามกันด้วยครับ

00:06:31 → 00:06:33 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:33 → 00:06:36 พฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:36 → 00:06:37 หมีมามวยครับสำหรับไทยมีปัญหาเรื่อง

00:06:37 → 00:06:40 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:40 → 00:06:43 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอครับ

00:06:43 → 00:06:49 บ๊ายบาย

00:06:49 → 00:06:53 [เพลง]

00:06:53 → 00:06:56 พ.ย