00:00:00 → 00:00:03 ใครเป็นแบบนี้กันบ้างยกขาและเท้าตะแคงแก้

00:00:03 → 00:00:12 ยังไงไปดูกันเลยนะครับ

00:00:12 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 [ปรบมือ]

00:00:20 → 00:00:23 สวัสดีทุกคนครับวันนี้รีเบรนเราก็จะมาแนะ

00:00:23 → 00:00:26 นำเกี่ยวกับการแก้ปัญหาเวลายกขา 9 แล้ว

00:00:26 → 00:00:29 เท้าตะแคงก่อนอื่นบอกก่อนเลยว่าปัญหานี้

00:00:29 → 00:00:32 ครับเกิดขึ้นกับคนไข้หลายคนมากๆลักษณะของ

00:00:32 → 00:00:35 เท้าพี่ก็แค้นขณะยกขาจะเป็นลักษณะแบบนี้

00:00:35 → 00:00:36 เลย

00:00:36 → 00:00:42 [เพลง]

00:00:42 → 00:00:43

00:00:43 → 00:00:43 [เพลง]

00:00:43 → 00:00:46 สาเหตุที่เป็นแบบนี้นะครับอย่างแรกเลยนะ

00:00:46 → 00:00:49 ครับที่เจอกันบ่อยๆก็คือเกิดจากการออกแรง

00:00:49 → 00:00:52 ที่ผิดนะครับปกติแล้วเนี่ยการออกแรงที่

00:00:52 → 00:00:54 ถูกต้องนะครับเราจะเริ่มออกแรงจากกล้าม

00:00:54 → 00:00:56 เนื้อข้อสะโพกกล้ามเนื้องอเข่ากล้ามเนื้อ

00:00:57 → 00:00:59 กระจกข้อเท้าเรียงลำดับจากบนลงล่างแต่คน

00:00:59 → 00:01:02 ไข้หลายๆคนที่ออกแรงผิดจะออกแรงจากปลาย

00:01:02 → 00:01:05 เท้าก่อนทำให้มีการเกิดการจีบหรือว่าการ

00:01:05 → 00:01:07 ตะแคงของข้อเท้าขึ้นนี่คือสาเหตุอันแรก

00:01:07 → 00:01:10 ที่เจอบ่อยๆมากเลยถ้าเกิดคนไข้ออกแรงถูก

00:01:10 → 00:01:13 ต้องแล้วตามลำดับจากบนลงล่างและจะมีอีก 1

00:01:13 → 00:01:16 สาเหตุครับที่คนไข้ท้าวพิรแคนก็คือกำลัง

00:01:16 → 00:01:19 กล้ามเนื้อในการงอขาบางส่วนหายไปทำให้

00:01:19 → 00:01:22 ต้องออกแรงปลายเท้ามากกว่าปกติจึงทำให้

00:01:22 → 00:01:24 เกิดการเท้าพลิกตะแคงทีนี้พอเรารู้สาเหตุ

00:01:24 → 00:01:27 แล้วนะครับเราไปดูวิธีการจัดการและวิธี

00:01:27 → 00:01:29 การแก้ปัญหานี้กันวิธีการจัดการและวิธี

00:01:29 → 00:01:32 การแก้ปัญหานี้นะครับจริงๆแล้วเนี่ยอย่าง

00:01:32 → 00:01:34 แรกที่เราต้องทำนะครับก็คือออกกำลังกาย

00:01:34 → 00:01:36 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยกขา 9

00:01:36 → 00:01:40 ให้มีแรงให้ถูกต้องนะครับเพราะฉะนั้นถ้า 3

00:01:40 → 00:01:43 กล้ามเนื้อนี้มีแรงและทำได้ดีแล้วการที่

00:01:43 → 00:01:46 จะแทนเท้าจากน้อยลงนะครับสามารถไปดูท่า

00:01:46 → 00:01:49 ออกกำลังกายได้นะครับที่คลิปเดินยังไงให้

00:01:49 → 00:01:52 สวยนะครับมี p123 แนะนำว่าอันนี้สอนอย่าง

00:01:52 → 00:01:53 ละเอียดเลย

00:01:53 → 00:01:56 หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วมีแรงแล้วนะ

00:01:56 → 00:01:59 สิ่งที่ต้องทำลำดับถัดไปเพื่อให้เท้าแม่

00:01:59 → 00:02:02 ตะแคงก็คือเรียงลำดับการออกแรงให้เหมาะสม

00:02:02 → 00:02:04 และถูกต้องโดยที่เราจะค่อยๆออกแรงจากข้อ

00:02:04 → 00:02:07 สะโพกข้อเข่าแล้วค่อยเป็นข้อเท้าเรียง

00:02:07 → 00:02:08 ลำดับ

00:02:08 → 00:02:14 [เพลง]

00:02:14 → 00:02:17 ถ้าใครออกแรงจากข้อเท้าก่อนเท้าตะแคงก่อน

00:02:17 → 00:02:19 แน่นอนก่อนที่เท้าจะเคลื่อนไปข้างหน้า

00:02:19 → 00:02:22 เท้าตะแคงอันนั้นคือผิดถ้าเกิดทำ 2 อย่าง

00:02:22 → 00:02:25 นี้ได้นะครับการเดินเราก็จะลดปัญหาและ

00:02:25 → 00:02:27 สามารถแก้ปัญหาเท้าพลิกตะแคงได้นั่นเอง

00:02:27 → 00:02:29 แต่ว่าการฝึกในการเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ

00:02:29 → 00:02:32 หรือแม้กระทั่งการฝึกในการเรียงลำดับการ

00:02:32 → 00:02:34 ออกแรงให้เป็นข้อสะโพกข้อเข่าข้อเท้า

00:02:34 → 00:02:36 เนี่ยต้องใช้เวลานะครับแต่ละอย่างไม่ง่าย

00:02:36 → 00:02:38 เหมือนกันแล้วก็ต้องมีนักกายภาพหรือผู้

00:02:38 → 00:02:41 เชี่ยวชาญเนี่ยให้คำแนะนำว่าแบบไหนถูกแบบ

00:02:41 → 00:02:43 ไหนดีต้องทำตอนไหนก่อนหลังยังไงบ้างเพราะ

00:02:43 → 00:02:45 ถ้าเราฝึกเองเนี่ยบางทีเราจะไม่เห็นแล้ว

00:02:45 → 00:02:49 เราก็อาจจะออกแรงแบบใช้ข้อเข่าก่อนใช้ข้อ

00:02:49 → 00:02:51 เท้าก่อนใช้สะโพกก่อนแตกต่างกันไปสังเกต

00:02:51 → 00:02:54 การฝึกให้ดีแล้วฝึกให้ถูกต้องอย่างสม่ำ

00:02:54 → 00:02:57 เสมอถ้าทำแบบนี้ได้เท้าหายพี่ก็แทนแน่นอน

00:02:57 → 00:02:59 นะครับใครฝึกแล้วดี comment บอกกันหน่อย

00:02:59 → 00:03:02 หรือว่ามีปัญหาการสื่อสงสัยตรงไหนเพิ่ม

00:03:02 → 00:03:05 เติมนะครับมาคุยกับผมได้ที่ไลฟ์สดของพี่

00:03:05 → 00:03:09 เบนในเพจ rebnk5 บาททุกวันพุธ 11:30 น

00:03:09 → 00:03:11 สำหรับวันนี้มีเวลาไปก่อนแล้วนะครับ

00:03:11 → 00:03:13 สวัสดีครับ

00:03:13 → 00:03:16 เป็นยังไงกันบ้างนะคะกับคลิปนี้เนาะยังไง

00:03:16 → 00:03:19 ก็ฝากช่องรีวิวกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะ

00:03:19 → 00:03:22 ลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10 โมงเช้านะคะใคร

00:03:22 → 00:03:24 ที่รู้สึกว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์

00:03:24 → 00:03:28 นะคะมาฝากกดติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆ

00:03:28 → 00:03:31 คนอื่นๆด้วยนะคะหรือว่าใครที่มีข้อสงสัย

00:03:31 → 00:03:35 หรือว่ามีคำถามนะคะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิป

00:03:35 → 00:03:38 ได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงาน

00:03:38 → 00:03:40 ที่จะให้ความรู้นะครับพวกเราเป็นคลินิก

00:03:40 → 00:03:42 กายภาพบัตินะครับที่มีความชำนาญในเรื่อง

00:03:42 → 00:03:45 การดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการบริการที่

00:03:45 → 00:03:47 จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะครับ

00:03:47 → 00:03:48 ปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพฯ

00:03:48 → 00:03:52 นนทบุรีปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับ

00:03:52 → 00:03:54 แล้วก็พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะ

00:03:54 → 00:03:56 ฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลอด

00:03:56 → 00:03:57 เลือดสมองอยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เรา

00:03:57 → 00:04:00 สามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝากทีม rebnk

00:04:00 → 00:04:02 เข้าหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณมากครับ

00:04:02 → 00:04:03 [เพลง]

00:04:03 → 00:04:05 [ปรบมือ]

00:04:05 → 00:04:10 [เพลง]