- คำถาม:
- วิธีแก้ปัญหาเท้าตะแคงที่แนะนำคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีแก้ปัญหาคือการเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้ยกขาให้มีแรงพอ และฝึกเรียงลำดับการออกแรงจากข้อสะโพก ข้อเข่า แล้วตามด้วยข้อเท้าอย่างถูกต้อง เพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติและลดการตะแคงของเท้า
EP.9 ยกขาก้าว เท้าตะแคง แก้อย่างไร ? l ฝึกไปด้วยกันกับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:29การแก้ปัญหานี้นะครับจริงๆแล้วเนี่ยอย่าง
00:01:32แรกที่เราต้องทำนะครับก็คือออกกำลังกาย
00:01:34เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยกขา 9
00:01:36ให้มีแรงให้ถูกต้องนะครับเพราะฉะนั้นถ้า 3
00:01:40กล้ามเนื้อนี้มีแรงและทำได้ดีแล้วการที่
00:01:43จะแทนเท้าจากน้อยลงนะครับสามารถไปดูท่า
00:01:46ออกกำลังกายได้นะครับที่คลิปเดินยังไงให้
00:01:49สวยนะครับมี p123 แนะนำว่าอันนี้สอนอย่าง
00:01:52ละเอียดเลย
00:01:53หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วมีแรงแล้วนะ
00:01:56สิ่งที่ต้องทำลำดับถัดไปเพื่อให้เท้าแม่
00:01:59ตะแคงก็คือเรียงลำดับการออกแรงให้เหมาะสม
00:02:02และถูกต้องโดยที่เราจะค่อยๆออกแรงจากข้อ
00:02:04สะโพกข้อเข่าแล้วค่อยเป็นข้อเท้าเรียง
00:02:07ลำดับ
00:02:08[เพลง]
00:02:14ถ้าใครออกแรงจากข้อเท้าก่อนเท้าตะแคงก่อน
00:02:17แน่นอนก่อนที่เท้าจะเคลื่อนไปข้างหน้า
00:02:19เท้าตะแคงอันนั้นคือผิดถ้าเกิดทำ 2 อย่าง
00:02:22นี้ได้นะครับการเดินเราก็จะลดปัญหาและ
00:02:25สามารถแก้ปัญหาเท้าพลิกตะแคงได้นั่นเอง
00:02:27แต่ว่าการฝึกในการเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ