00:00:00 → 00:00:04ถ้า
00:00:04 → 00:00:08คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10เพื่อคนทุกเพศวัย
00:00:10 → 00:00:13สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพเป็นฟินโดย
00:00:13 → 00:00:16เครื่องดื่มแอนโทร Plus นำเข้าอินทรีย์
00:00:16 → 00:00:19ผสมแอนโทไซยานินจากข้าวสีเข้ม
00:00:19 → 00:00:21[เพลง]
00:00:21 → 00:00:25สวัสดีค่ะวันนี้ชื่อติดเหี่ยวกับซึมนะคะ
00:00:25 → 00:00:29EP นี้กลับมาพบกับเราอีกเเล้ววันนี้จะมา
00:00:29 → 00:00:31ชวนคุยเรื่องอาหารการกินกันเหมือนเดิม
00:00:31 → 00:00:33เนาะเรื่องพื้นฐานของเก่า
00:00:33 → 00:00:37สำคัญสุขภาพสุขท่านเลยวันนี้นะคะ Admin
00:00:37 → 00:00:40ปลาค่ะอยู่กับด็อกเตอร์อรนุชนกแก้วนะคะ
00:00:40 → 00:00:43นักเคมีและก็ที่ปรึกษาด้านวิชาการมูลนิธิ
00:00:43 → 00:00:48สุทธิรัตน์อยู่วิทยานะคะเราก็รนุชมีความ
00:00:48 → 00:00:50เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องสารออกฤทธิ์ทาง
00:00:50 → 00:00:53ชีวภาพที่ก็ที่สำคัญในข้าวเนาะแล้วก็สกัด
00:00:53 → 00:00:56เรื่องเกี่ยวกับ R And D ผลิตภัณฑ์
00:00:56 → 00:00:58เกี่ยวกับข้าวด้วยวันนี้สวัสดี Doctor
00:00:58 → 00:01:01อรนุชค่าดีค่ะมีตราถ้าวันนี้ขออนุญาต
00:01:01 → 00:01:04เรียกคุณแจนน้องได้เลยค่ะได้พูดคุยกัน
00:01:04 → 00:01:09สะดวกนอกค่ะได้เลยค่ะชีคุณแจนวันเนี้ย EP
00:01:09 → 00:01:12แรกที่เราจะมาเจอกันกับกุญแจนะคุณจะคุณจะ
00:01:12 → 00:01:15อยู่กับเรา 2 Ep นะต้องติดตามกันไปยาวๆ 2
00:01:15 → 00:01:18Ep เลยค่ะสำหรับอีพีแรกวันนี้เรามาคุย
00:01:18 → 00:01:22กันเรื่องคุณประโยชน์ของสารแอนโทไซยานิน
00:01:22 → 00:01:26จ้ะผิวข้าวสีเข้มและก็แหล่งอาหารอื่นๆ
00:01:26 → 00:01:28ด้วยที่แอดมิน Today send in เนาะค่ะ
00:01:28 → 00:01:32ค่ะคุณแจนงั้นมาเริ่มกันง่ายๆเลยสาร
00:01:32 → 00:01:35anthocyanin คืออะไรมันก็จะเป็นสารสีที่
00:01:35 → 00:01:38พืชสังเคราะห์ขึ้นตามธรรมชาตินะคะสีที่
00:01:38 → 00:01:41เราพบเห็นก็จะมีอาจจะเป็นสีแดงสีน้ำเงิน
00:01:41 → 00:01:45หรือว่าสีม่วงนะคะเราก็จะพบในผักและผลไม้
00:01:45 → 00:01:50รวมถึงธัญพืชนะคะเราเอาอย่างเช่นๆดอกไม้
00:01:50 → 00:01:54แล้วก็จะเห็นอย่างเช่นดอกอัญชันกับกุหลาบ
00:01:54 → 00:01:57นะคะดอนเสนอเป็นสีม่วงใช่ไหมคะกุหลาบก็จะ
00:01:57 → 00:02:00มีทั้งแดงแล้วก็ชมพูนะคะหรือว่าในนี้
00:02:00 → 00:02:02ผลไม้ผลไม้ไทยเราอย่างเช่นลูกหม่อนหรือ
00:02:02 → 00:02:05มัลเบอร์รีครั้งนี้ลูกว่าก็จะมีลักษณะ
00:02:05 → 00:02:09เป็นสีม่วงหรือว่าสีแดงค่ะแล้วก็อ่าในใบ
00:02:09 → 00:02:12ในส่วนที่เป็นใบเช่นกะหล่ำปลีสีม่วงตรง
00:02:12 → 00:02:15นั้นก็จะมีอาโทนินด้วยเช่นกันค่ะและที่
00:02:15 → 00:02:18สำคัญที่ใกล้ตัวเราก็คือในข้าวค่ะเข้าไทย
00:02:18 → 00:02:20จะมีหลากหลายสีนะคะข้าวที่มีอันโทสะนี้ก็
00:02:20 → 00:02:24คือข้าวสีม่วงดำหรือว่าเข้าสีดำนั่นเอง
00:02:24 → 00:02:27ค่ะจริงๆพบได้เยอะจากหลากหลายอาหารที่เรา
00:02:27 → 00:02:30กินอยู่ทุกวันนี้เลยเนาะนะคะไทยขาดอ่า
00:02:30 → 00:02:33ซึ่งแอนโทเซนเนี่ยค่ะเป็นสารพิเศษที่พืช
00:02:33 → 00:02:35สร้างขึ้นเพราะว่าจริงๆแล้วก็มีประโยชน์
00:02:35 → 00:02:39กับพืชในแง่ของการอ่าสำหรับรอบดอกไม้
00:02:39 → 00:02:42เนี่ยก็จะช่วยในการล่อเเมลงในการผสมเกสร
00:02:42 → 00:02:45ก็เขาด่าก็มีสำหรับสถานที่พี่อยู่ก็คือมี
00:02:45 → 00:02:47ประโยชน์ในการเติบโตของตัวเขาเองใช่ค่ะ
00:02:47 → 00:02:51แล้วก็ได้ผลไม้เนี่ยก็จะดึงดูดพืชที่เอ่อ
00:02:51 → 00:02:54สัตว์ที่กินพืชก็ไม่ดึงดูดสัตว์ที่กินพืช
00:02:54 → 00:02:57นะคะในการแพร่กระจายของเมล็ดพันธุ์นะคะ
00:02:57 → 00:03:00และที่สำคัญก็คือช่วยป้องกันการทำลายและ
00:03:00 → 00:03:04รังสีอัลตราไวโอเลตค่ะเคค่ะ Stand to
00:03:04 → 00:03:07you Seen in เมื่อกี้เราก็พูดอกคุณการ
00:03:07 → 00:03:09พูดให้ฟังไปเยอะเลยนะว่าพบในๆบ้างเป็นไป
00:03:09 → 00:03:12หมดเลยทั้งผ่านและไม้สีเข้มต่างๆแล้วก็
00:03:12 → 00:03:16ที่สำคัญพบในข้าวใช่ยิงด้วยน้องชายค่ะ
00:03:16 → 00:03:19เข้าสิ่งนี้มีคนไทยยังไม่ค่อยมียอมรับ
00:03:19 → 00:03:22ประทานกันเท่าไหร่เน๊าะอ๋ออ๋อค่ะก็อาจจะ
00:03:22 → 00:03:24เป็นเพราะว่าเขาเป็นข้าวกล้องแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27อาจารย์มีลักษณะแข็งนะคะแต่ว่าบอกไว้เลย
00:03:27 → 00:03:32ว่าข้าวก็สีของของไทยเนี่ยมีแอนโทนินสูง
00:03:32 → 00:03:34ในหลายพันเลยไม่ว่าจะเป็นข้าวพันธุ์ลืม
00:03:34 → 00:03:38ผัวเคยได้ยินไหมคะชื่ออาจจะดึงดูดอะไรมาก
00:03:38 → 00:03:41แล้วก็เป็นเป็นเป็นข้าวที่มีอันโทสะนิน
00:03:41 → 00:03:45สูงเช่นกันค่ะแล้วก็ถัดมาก็จะเป็นข้าว
00:03:45 → 00:03:48มะลินิลสุรินทร์ค่ะก็เป็นข้าวที่สามารถหา
00:03:48 → 00:03:50ซื้อได้ทั่วไปนะคะว่ายังข้าวลืมผัวมี
00:03:50 → 00:03:52anthocyanin สูงก็จริงแต่เขาจะเป็นข้าว
00:03:52 → 00:03:54เหนียวแล้วก็ปลูกในทางภาคนึงนะฮะแต่ว่า
00:03:54 → 00:03:57มันข้าวมะลินิลสุรินทร์เนี่ยก็หาซื้อได้
00:03:57 → 00:04:00ทั่วไปค่ะหรือว่าข้าวหอมนิลค่ะก็คือมีแอน
00:04:00 → 00:04:04โทนี่หมดเลยแต่ว่าสีของข้าวเนี่ยจะขึ้น
00:04:04 → 00:04:07อยู่กับปริมาณแล้วก็ชนิดของแอนโทนินที่มี
00:04:07 → 00:04:10อยู่ในข้าวนั้นๆค่ะจริงๆถ้ากังวลว่าจะไป
00:04:10 → 00:04:13หาสารในเธอซามินจากผักผลไม้แบบไหนมาปรุง
00:04:13 → 00:04:17ในแต่ละมื้อน้องแค่เพียงข้าวเป็นพันที่
00:04:17 → 00:04:20คุณแจนว่าก็แช่ก็ไม่ต้องกังวลแล้วนะว่าไง
00:04:20 → 00:04:23คือก็จะได้ได้เนาะมีประโยชน์แน่นอนเรา
00:04:23 → 00:04:27ประตูพื้นฐานข้าวเลยใช่ค่ะเพราะว่าในอ่า
00:04:27 → 00:04:30ผักเนี่ยมันก็จะมีแค่บางชนิดซึ่งแล้วก็
00:04:30 → 00:04:32ไม่ได้รับประทานทุกวันถุงแต่ข้าว่าเรารับ
00:04:32 → 00:04:34ประทานทุกวันอยู่แล้วใช่ไหมคะแล้วแค่
00:04:34 → 00:04:37เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวสีหรือเรา
00:04:37 → 00:04:40อาจารย์ผสมกันก็ได้เพื่อที่ว่าจะได้คุ้น
00:04:40 → 00:04:44ชินกับอ่าเขาขาดข้าค่อยปรับน้อยค่ะหลาบ
00:04:44 → 00:04:47ค่ะแล้วก็ผลไม้อ่านผลไม้หลายๆชนิดอย่าง
00:04:47 → 00:04:50เช่นอ้ะถ้าเป็นผลไม้ทางเพศก็จะเป็นผลไม้
00:04:50 → 00:04:54สกุลเบอร์รี่นะคะที่มีปริมาณตัวชนิดสูง
00:04:54 → 00:04:56แต่ว่าเราก็ต้องระวังเพราะว่าอะไรในผลไม้
00:04:56 → 00:05:00เนี่ยมีน้ำตาลน้ำตาลก็จะมีผลมีปริมาณน้ำ
00:05:00 → 00:05:02ตาลในกระแสเลือดของเรานะคะไม่ควรประทาน
00:05:02 → 00:05:08เยอะถูกประมาณอย่างนะคะโอเคคุณแจรถพูดกัน
00:05:08 → 00:05:11ไปแล้วนะว่าเป็น Training คืออะไรค่ะ
00:05:11 → 00:05:14เสื้อในอาหารประเภทอะไรบ้างนะคะแล้วเสือ
00:05:14 → 00:05:18ทับต่อไปเรามาพูดถึงแม้ว่าจะผ่านเข้าไป
00:05:18 → 00:05:20เนี่ยมันมีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงอ่ะเออ
00:05:20 → 00:05:24อ่านให้เราฟังค่ะอ่า & Tone เนี่ยเขาจะ
00:05:24 → 00:05:26มีโครงสร้างที่เป็น
00:05:26 → 00:05:30ฟีนอลิคนะคะก็คือมีฟิล์มจะเป็นโพลีฟีนอล
00:05:30 → 00:05:32ก็คือมีอยู่วงของ Philips ในหลายวงศ์ซึ่ง
00:05:32 → 00:05:37เมื่อเขาอะมีการให้อิเล็กตรอนแกะอนุมูล
00:05:37 → 00:05:39อิสระไปแล้วเนี่ยเขาจะมีโครงสร้างที่
00:05:40 → 00:05:43เสถียรขาดในประโยชน์ตรงนี้เนี่ยเมื่อรับ
00:05:43 → 00:05:46ประทานเข้าไปค่ะเขาจะช่วยในการต้านอนุมูล
00:05:46 → 00:05:48อิสระในร่างกายของเราค่ะ
00:05:48 → 00:05:51ขายก็คือเป็นเรื่องของโครงสร้างโมเลกุล
00:05:51 → 00:05:55ที่สร้างคุณประโยชน์ส่วนนี้ทุกใครค่ะค่ะ
00:05:55 → 00:05:58เพราะอะไรรู้ไหมคะอ่านในส่วนของประโยชน์
00:05:58 → 00:06:02ในการต้านอนุมูลอิสระก็อ่ามันจะส่งผลให้
00:06:02 → 00:06:05อ่าลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อ
00:06:05 → 00:06:08เรื้อรังได้ด้วยอย่างที่เราทราบกันอนุช
00:06:08 → 00:06:11อนุมูลอิสระนิไม่ดีเลยงานเป็นสิ่งที่ไม่
00:06:11 → 00:06:13มีเลยแต่ว่าในร่างกายเราก็มีการสร้าง
00:06:13 → 00:06:16สร้างขึ้นมาในระหว่างกระบวนการของการสาร
00:06:16 → 00:06:19อาหารหรือว่าระหว่างที่เราอาจจะได้รับ
00:06:19 → 00:06:22มลพิษอื่นๆมากันตุ้นให้ร่างกายเนี่ยอ่า
00:06:22 → 00:06:26สร้างอนุมูลอิสระค่ะขึ้นมาแล้วจริงๆแล้ว
00:06:26 → 00:06:28เนี่ยร่างกายแล้วก็มีกระบวนการในการสร้าง
00:06:28 → 00:06:31สารต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้วแต่ว่าบางท่าน
00:06:31 → 00:06:34เนี่ยพักผ่อนก่อนน้อยทำงานก็เครียดไม่ได้
00:06:34 → 00:06:37ออกกำลังกายกระบวนการสร้างสารต้านอนุมูล
00:06:37 → 00:06:40อิสระตรงนี้มันจะไม่เพียงพอการรับประทาน
00:06:40 → 00:06:43อาหารที่มีอันโทสะนี้เนี่ยก็จะช่วยในการ
00:06:43 → 00:06:46กำจัดอนุมูลอิสระที่ที่เป็นส่วนเกินตรง
00:06:46 → 00:06:49นั้นของเราได้เนี่ยค่ะคือเป็นการสร้าง
00:06:49 → 00:06:52สมดุลในร่างกายเราเพื่อลดความเสี่ยงของ
00:06:52 → 00:06:56การเกิดโรคแล้วก็อีกอย่างหนึ่งคือชะลอชรา
00:06:56 → 00:06:59คะก็คืออนุมูลอิสระตรงนี้เนี่ยก็จะเป็น
00:07:00 → 00:07:02เรื่องของการเกิดความชรานั่นเองค่ะ
00:07:02 → 00:07:06ก็คือเป็นตัวฮิตนะที่เราพูดขึ้นเยอะมาก
00:07:06 → 00:07:10เลยในฟิวของแอนไทเอจจิ้งเรื่องชายตัว
00:07:10 → 00:07:14แอนโทไซยานินเนี่ยเนาะค่ะสีสวยแล้วก็ชะลอ
00:07:14 → 00:07:19วัยด้วยใช่ค่ะโอเคทีนี้พอคุยกันแล้วว่า
00:07:19 → 00:07:22มันมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเรายังไงทีนี้
00:07:22 → 00:07:26เนี้ยเราไปคุยกันต่อว่าแล้วแอนโทไซยานิน
00:07:26 → 00:07:30เนี่ยมีความจำเป็นแล้วก็สำคัญกับคนวัยไหน
00:07:30 → 00:07:33เป็นพิเศษไหมคะต๊อกเตอร์หรือว่ามีกลุ่ม
00:07:33 → 00:07:36ไหนคุณรับประทานเป็นพิเศษหรือกลุ่มไหนควร
00:07:36 → 00:07:39หลีกเลี่ยงไหมเอ่ยสำหรับสำหรับสารตัวไหน
00:07:39 → 00:07:41ที่ไหนนะหานะคะเล่าให้เราฟังหน่อยค่ะ
00:07:42 → 00:07:45สำหรับแอนโทนินนะคะในข้อมูลงานวิจัยนะคะ
00:07:45 → 00:07:49ยังไม่มีรายงานว่าเป็นพิษต่อต่อคนนะคะก็
00:07:49 → 00:07:53คือสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัยเพราะ
00:07:53 → 00:07:55ว่าอะไรเพราะว่าตัว Intro C นี้เนี่ยเขา
00:07:55 → 00:07:57ละลายน้ำได้ดีถึงแม้ว่าเราจะรับประทาน
00:07:57 → 00:08:01เยอะแต่ร่างกายก็สามารถขับก็ได้มีการตก
00:08:01 → 00:08:04ค้างนะคะที่อยากจะแนะนำก็คืออย่างที่
00:08:04 → 00:08:06กล่าวไปก็คือส่วนใหญ่จะเป็นวัยทำงานมาก
00:08:06 → 00:08:09กว่านะคะเพราะว่าวัยทำงานหนึ่งต้องเจอกับ
00:08:09 → 00:08:12ความเครียดในชีวิตประจำวันในเรื่องงาน
00:08:12 → 00:08:15อ่านแล้วก็พักผ่อนน้อยและบางทีการเดินทาง
00:08:15 → 00:08:18ไปทำงานก็ต้องเจอกับมลภาวะจากสิ่งแวดล้อม
00:08:18 → 00:08:21ต่างๆนะค่ะอันเนี้ยอ่าตั้งกายก็อาจจะ
00:08:21 → 00:08:23ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มมาก
00:08:23 → 00:08:26ขึ้นการรับประทานอาหารที่มีอันโทสะนิลก็
00:08:26 → 00:08:29จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายและ
00:08:29 → 00:08:32ก็ให้ร่างกายแข็งแรงนะคะและอีกกลุ่มหนึ่ง
00:08:32 → 00:08:35ที่อยากจะอ่าแนะนำก็คือกลุ่มสูงวัยนะคะ
00:08:35 → 00:08:38กลุ่มสมวัยในก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิด
00:08:38 → 00:08:40โรคไม่ติดต่อเรื้อรังบางชนิดอย่างเช่นโรค
00:08:40 → 00:08:43มะเร็งนี้ค่ะอ่าการรับประทานแอนโทนี่
00:08:43 → 00:08:46เนี่ยก็จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสอาจที่จะ
00:08:46 → 00:08:50เป็นสาเหตุของโรคติดต่อไม่ได้ดังต่างๆนี้
00:08:50 → 00:08:54ได้ค่ะจริงๆอะพอมันเหมาะกับคนสูงวัยมากๆ
00:08:54 → 00:08:57แต่ที่เราพูดกันไปเบื้องต้นนะว่ามึงทีมัน
00:08:57 → 00:09:00ก็เขียวยากกว่าเข้าปกติทั่วไปถ้าเราผู้ขอ
00:09:00 → 00:09:02ให้คุณข้าวอะไรอย่างนี้ค่ะเสร็จนี้มันก็
00:09:02 → 00:09:05มีนวัตกรรมมี r n d ตัวผลิตภัณฑ์ที่
00:09:05 → 00:09:07เกี่ยวกับอะไรแบบเนี้ยที่ช่วยให้ผู้สูง
00:09:07 → 00:09:10วัยได้ทานแอนโทเซน in แล้วก็ค่ะเขียวงา
00:09:10 → 00:09:12ย่อยง่ายด้วยค่ะติดตามกันต่อไปเดี๋ยวเรา
00:09:12 → 00:09:16พูดให้ฟังแล้วค่ะต่อไปที่เนี้ยวิธีรับ
00:09:16 → 00:09:20ประทานตัว Intro ตัวอาหารนะคะค่ามีสารแอน
00:09:20 → 00:09:22โทไซยานินเนี่ยให้ได้คุณค่าทางอาหารมาก
00:09:22 → 00:09:25ที่สุดเนี่ยมันคือวิธีการยังไงค่ะคุณแจน
00:09:25 → 00:09:27อย่างเช่นต้องหลีกเลี่ยงความร้อนเท่าไหร่
00:09:27 → 00:09:30ควรจะปลูกอะไรยังไงอย่างเงี้ยมันจะต้องมี
00:09:30 → 00:09:32เทคนิคตรงนี้ได้ไหมคะหรือว่าเรารับประทาน
00:09:32 → 00:09:36ได้เลยขอให้แคบหาสารอาหารตัวนี้เข้าสู่
00:09:36 → 00:09:38ร่างกายไม่ต้องกังวลว่าจะร้อนหรือว่าต้อง
00:09:38 → 00:09:41ปรุงร้อนหรือว่าอะไรยังไงหรือเปล่าอ่า
00:09:41 → 00:09:44สามารถหาทานได้เลยนะคะปรุงได้ตามปกติค่ะ
00:09:44 → 00:09:48อ่าโอเคความร้อนที่สูงก็อาจจะมีทำให้แอน
00:09:48 → 00:09:50โทนินส่วนหนึ่งสลายตัวไปบ้างแต่ก็ยังพบ
00:09:50 → 00:09:54อยู่นะคะหรือว่าเป็นผักผลไม้กก็ยังมีอัน
00:09:54 → 00:09:56โทรสนิทสำหรับทานสดได้ในก็ดีค่ะก็จะมี
00:09:56 → 00:09:59อันโทสะนิลหลงเหลืออยู่แต่อย่างที่บอกคือ
00:09:59 → 00:10:01ก็อย่าคือเรื่องสารอาหารอื่นที่จะตามมา
00:10:01 → 00:10:04ด้วยอย่างที่น้ำตาลในผลไม้นะค่ะ
00:10:04 → 00:10:08ข้างโอเคจริงๆที่เราพูดมาทั้งหมดมันก็คือ
00:10:08 → 00:10:11เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารเพื่อให้
00:10:11 → 00:10:14เป็นยาทั้งนั้นเลยนะคุณแจนใช่ค่ะเพราะว่า
00:10:14 → 00:10:18จริงคุณใจพูดไปก่อนหน้านี้ว่าจริงๆ
00:10:18 → 00:10:21Lifestyle ของเราตอนเนี้ยมันก็ไม่สมดุล
00:10:21 → 00:10:24ส่วนใหญ่อ่ะค่ะถ้าจะพูดถึงคนวัยทำงานค่ะ
00:10:24 → 00:10:27ยิ่งไม่สมดุลแล้วใหญ่เลยจริงๆการเลือกรับ
00:10:28 → 00:10:29ประทานหาตัวนี้ก็เป็นตัวช่วยที่สำคัญ
00:10:29 → 00:10:32เพราะว่ายังไงเราก็ต้องทานอยู่ทุกวันเนาะ
00:10:32 → 00:10:35ใช่ค่ะก็แค่ปรับให้ตัวอาหารเนี่ยมันเป็น
00:10:35 → 00:10:37โภชนาการที่เหมาะสมแล้วก็จะกลายเป็นตัว
00:10:37 → 00:10:40ช่วย Lifestyle ที่มันบกพร่องไปด้วยใช่
00:10:40 → 00:10:44ค่ะอ่ะสารอาหารเหล่านี้ล่ะตัวแอนโทนี่นี่
00:10:44 → 00:10:46ค่ะก็จะเป็นหนึ่งในไฟตัวเนี่ยเพี้ยนๆที่
00:10:46 → 00:10:50ช่วยเสริมสร้างยินตัวคำนี้บ่อยมากเลยอ่ะ
00:10:50 → 00:10:53คุณการค้าต้องน้ำจิ้มอาจจะมีตัวอื่นด้วย
00:10:53 → 00:10:57ก็เมียนโทเซน in เบต้าแคโรทีนวิตามินต่าง
00:10:57 → 00:10:59ๆที่เป็นสารจากธรรมชาติอ่ะค่ะคือสารจาก
00:10:59 → 00:11:01ธรรมชาติจากการที่เราสามารถรับประทานได้
00:11:01 → 00:11:05โดยที่มันจะไม่เกิดการตกค้างในร่างกายเรา
00:11:05 → 00:11:07นะคะ 1 และคือนอกจากร่างกายเราเนี่ยจะ
00:11:07 → 00:11:10ต้องการสารอาหาร 5 หมู่แต่ทานให้ครบ 5
00:11:10 → 00:11:12หมู่แล้วเราต้องการไปโตโยต้าเลี้ยงเพื่อ
00:11:12 → 00:11:16ที่จะมาช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงลดความ
00:11:16 → 00:11:19เสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆเหล่านี้ไปตัว
00:11:19 → 00:11:22เนี่ยเพี้ยนเนี่ยมันจะไม่เหมือนยาก็คือยา
00:11:22 → 00:11:25จะรักษาทรัพย์เฉพาะจุดเฉพาะเจาะจงกับโรค
00:11:25 → 00:11:28นั้นๆแต่สิ่งเหล่านี้เราสามารถรับประทาน
00:11:28 → 00:11:32ทีละนิดทีละหน่อยก็คือสะสมเพื่อไปแต่ละ
00:11:32 → 00:11:35วันเพื่อนำไปใช้ในร่างกายช่วยอ่ะเพิ่มใน
00:11:35 → 00:11:39เรื่องของอ่าการชะลอชราและค่าลดความ
00:11:39 → 00:11:42เสี่ยงของการเกิดโรคในแต่ละวันเนี้ยมันก็
00:11:42 → 00:11:45จะเสริมสร้างให้ร่างกายเราเนี่ยแข็งแรงก็
00:11:45 → 00:11:47คือเหมือนกับว่าจริงๆถ้าเป็นเรื่องของการ
00:11:47 → 00:11:49กินอาหารเป็นยาค่ะก็คือต้องกินให้หลาก
00:11:49 → 00:11:53หลายนอกใช่ค่ะใช่ค่ะเพราะว่าจริงเรากิน
00:11:53 → 00:11:56เข้าไปในบางทีมันก็แบบเออไปรักษาตรงนู้น
00:11:56 → 00:11:59ตรงนี้โดยที่เราไม่รู้ตัวแหละใช่ค่ะเราจะ
00:11:59 → 00:12:01ไม่รู้จากนั้นเนี่ยเราได้รับสารอาหาร
00:12:01 → 00:12:03เหล่านี้อยู่ทุกวันอยู่แล้วค่ะก็อยากจะ
00:12:03 → 00:12:06ชวนคุณผู้ฟังเนี้ยมารับประทานผักหลากสี
00:12:06 → 00:12:10หน้าเพื่อที่จะได้รับสารที่มีประโยชน์
00:12:10 → 00:12:13เหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายเราค่ะจริงๆไม่
00:12:13 → 00:12:16เคลียร์ก็พูดกันว่าไอ้อาหารตัวนี้เป็นที
00:12:16 → 00:12:19ก็แบบเคี้ยวยากย่อยๆสำหรับผู้สูงวัยทั้งๆ
00:12:19 → 00:12:21ที่เป็นกลุ่มที่อยากให้รับประทานกันเยอะๆ
00:12:21 → 00:12:23นะค่ะที่เนี้ย
00:12:23 → 00:12:28เราทำเราด็อกเตอร์มีเมนูอะไรแนะนำไหมวิธี
00:12:28 → 00:12:31การทำให้มันกินอาหารให้กินอาหารที่เป็น
00:12:31 → 00:12:33กลุ่มเนี่ยให้ง่ายขึ้นมีสมมติว่าเป็น
00:12:33 → 00:12:36กลุ่มข้าวเนี้ยเราข้าวเมล็ดข้าวมาปั่น
00:12:36 → 00:12:39หรือว่าเอามาปั่นให้มันเป็นเป็นลักษณะผม
00:12:39 → 00:12:42แป้งนี้เรามาปรุงอาหารเอามาผสมกับการทำ
00:12:42 → 00:12:46อาหารในประจำวันนี้เนี่ยมันได้ไงดอกเตอร์
00:12:46 → 00:12:49เป็นไปได้ค่ะเราอาจจะปรับเมนูให้ง่ายขึ้น
00:12:49 → 00:12:53อย่างเช่นอ่าข้าวดำเนี่ยเดี๋ยวก็จะจะเห็น
00:12:53 → 00:12:57ว่าปัจจุบันมีการแปรรูปไปไปในรูปแบบต่างๆ
00:12:57 → 00:13:00เป็นโจ๊กเป็นคนหนึ่ง
00:13:00 → 00:13:02ดีๆเป็นเครื่องดื่มจากข้าวที่มีสีม่วง
00:13:02 → 00:13:05เข้มหรือว่าอะที่ดีมากกว่านั้นก็คือเป็น
00:13:05 → 00:13:09สารสกัดจากผิวข้าวสีเข้มค่ะตรงนี้เราก็จะ
00:13:09 → 00:13:12ได้รับประโยชน์ง่ายขึ้นโดยที่ไม่ต้อง
00:13:12 → 00:13:14เคี้ยวเพราะว่าบางท่านอาจจะติดที่ว่าข้าว
00:13:14 → 00:13:17มันแข็งรับประทานยางอื่นท้องบางท่านอาจจะ
00:13:17 → 00:13:20แม่ไม่ถ้าพูดภาษาทั่วไปคือไม่ถูกใจเด็ด
00:13:20 → 00:13:23เท่าไหร่ว่าทานข้าวขาวมานานแล้วจะต้องมา
00:13:23 → 00:13:25ทานข้าวกล้องเนี่ยมันก็แบบจะแข็งนิดนึง
00:13:25 → 00:13:28ค่ะหรือว่าเลือกทานข้าวซ้อมมือก็ได้นะคะ
00:13:28 → 00:13:32ข้าว 2 หมื่นมันก็จะเป็นการขัดเอาผิวขาว
00:13:32 → 00:13:36ออกไปแค่ส่วนหนึ่งอ่าแล้วก็ยังคงประโยชน์
00:13:36 → 00:13:39ไว้อยู่นะคะแต่เวลาโมโหเนี่ยจะรับประทาน
00:13:39 → 00:13:41ได้ง่ายเหมือนรับประทานข้าวขัดขาวทั่วไป
00:13:41 → 00:13:43แล้วค่ะแต่ว่าหนูจะได้ประโยชน์มากกว่า
00:13:43 → 00:13:46ข้าวขัดขาวนั่นเองก็คือต่อให้แปรรูปเป็น
00:13:46 → 00:13:49ยังไงก็ยังได้คุณประโยชน์ที่ดีเนอะเพราะ
00:13:49 → 00:13:53ฉะนั้นก็ไม่ต้องกังวลสำหรับใครที่เค้ารู้
00:13:53 → 00:13:55ว่ามันแปลลูกเข้าเป็นเป็นเป็นรูปแบบที่
00:13:55 → 00:13:57แตกต่างไปตามเป็นผงแล้วคุณประโยชน์ยัง
00:13:57 → 00:13:59อยู่หรือเปล่าเลยก็แล้วแต่เนี่ยรับประทาน
00:13:59 → 00:14:01ได้เหมือนมีคุณประโยชน์ยังอยู่ครบถ้วน
00:14:01 → 00:14:06เนาะคล้ายๆสุดโอเคค่ะสำหรับด้วยฟิววันนี้
00:14:06 → 00:14:11แปลว่าได้ความรู้ชัดเจนครบถ้วนมีประโยชน์
00:14:11 → 00:14:14อย่างไรหาทานได้จากแหล่งไหนบ้างซึ่งในคน
00:14:14 → 00:14:17รับประทานเป็นพิเศษค่ะถือว่าครบถ้วนมาก
00:14:17 → 00:14:20เลยค่ะก็คือตรงคอนเซ็ปต์กินอาหารให้เป็น
00:14:20 → 00:14:25ยาของชีวจิตเราค่าอ๋อโอเคสำหรับวันนี้ EP
00:14:25 → 00:14:27นี้เรื่องเกี่ยวกับคุณนะอยู่ของสารแอนโท
00:14:27 → 00:14:31นินจากเข้าสีเข้มนะคะแล้วก็ตัวผักพื้นไม้
00:14:31 → 00:14:34และอาหารที่ 1 ก็ได้ความรู้ครบถ้วนและ
00:14:34 → 00:14:36เดี๋ยวเราไปเจอกันใหม่อีกทีต่อไปคุณใจนึง
00:14:36 → 00:14:38อยู่กับเราน้อยยังมาพูดเรื่องอาหารการกิน
00:14:38 → 00:14:41กับเราต่อได้ยังไงคบกัน EP ต่อไปนะคะ
00:14:41 → 00:14:44สวัสดีค่ะดีค่ะ
00:14:44 → 00:14:48สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงฟินโดย
00:14:48 → 00:14:51เครื่องดื่มแอนโทร Plus นำเข้าอินทรีย์
00:14:51 → 00:14:55ผสมแอนโทไซยานินจากข้าวสีเข้ม
00:14:55 → 00:14:59สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต
00:14:59 → 00:15:05เฮลก้าซึมได้ทัน 4 08 02 805 290
00:15:05 → 00:15:08[เพลง]