00:00:00 → 00:00:05ผอมลงพุงยุบ 5-10 ก.ใน 1 ถึงไม่เกิน 2
00:00:05 → 00:00:10หรือ 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดไม่
00:00:10 → 00:00:13ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก
00:00:13 → 00:00:17กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร
00:00:17 → 00:00:21โมควันนี้นะครับโมคไลฟ์นะครับบูมสวัสดี
00:00:22 → 00:00:26เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:26 → 00:00:30ครับค่ำคืนนี้โอ๊คไลฟ์สเปชalไลฟ์สดนะฮะ
00:00:30 → 00:00:34จากญี่ปุ่นนะครับน่าจากซุเปอร์มาร์เก็ต
00:00:34 → 00:00:35แห่งหนึ่ง
00:00:35 → 00:00:38ที่ประเทศ Land of the Rising Sun นะ
00:00:38 → 00:00:41ฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง
00:00:41 → 00:00:47การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ
00:00:47 → 00:00:54แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย
00:00:54 → 00:00:57ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน
00:00:57 → 00:01:01นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่
00:01:01 → 00:01:06ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้นสวัสดีทุกคน
00:01:06 → 00:01:09นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว
00:01:09 → 00:01:12เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด
00:01:12 → 00:01:15เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ
00:01:15 → 00:01:18อยู่คนเดียวที่ซุปเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่น
00:01:18 → 00:01:21นะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็วมากเลย
00:01:21 → 00:01:25สวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุก
00:01:25 → 00:01:26คนนะ
00:01:26 → 00:01:29ฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนมารู้จักที่ไหนกันนะ
00:01:29 → 00:01:32ฮะ Where are you? Learning more
00:01:32 → 00:01:35from tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียน
00:01:35 → 00:01:37โม๊กจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับ
00:01:37 → 00:01:43ว่าชุดญี่ปุ่นโม๊กหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาว
00:01:43 → 00:01:45นิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ
00:01:45 → 00:01:50หน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่
00:01:50 → 00:01:52ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะ
00:01:52 → 00:01:55สัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คบอกหมอเป็นระยะๆะ
00:01:55 → 00:02:00ด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไป
00:02:00 → 00:02:02เร็วกันนิดนึงเนาะ
00:02:02 → 00:02:05มาเร็วไปเร็ว
00:02:05 → 00:02:08นะไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามโอ๋ไป
00:02:08 → 00:02:11สักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับมา
00:02:11 → 00:02:14อัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับหมอ
00:02:14 → 00:02:17ด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดีคุณ
00:02:17 → 00:02:20ลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วยถ้า
00:02:20 → 00:02:23เราจะยังเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะเจอกัน
00:02:23 → 00:02:26อีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพคุณต้อง
00:02:26 → 00:02:29ดีขึ้นนะครับภารกิจของหมอคือช่วยให้
00:02:29 → 00:02:31เพื่อนๆคน
00:02:31 → 00:02:35แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขทั่วโลกนะ
00:02:35 → 00:02:38ฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยาก
00:02:38 → 00:02:40จะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกัน
00:02:40 → 00:02:43ได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับ
00:02:43 → 00:02:46พร้อมลุยมพร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพ
00:02:46 → 00:02:49ชัดเสียงชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัด
00:02:49 → 00:02:52เสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มี
00:02:52 → 00:02:55ใครบ้างมั้ยที่มีปัญหานะครับเรื่องโรค
00:02:55 → 00:02:59อ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะ
00:02:59 → 00:03:02เจาะ 2 โรคนะนะแล้วเดี๋หมอจะให้ดูก่อนว่า
00:03:02 → 00:03:04โรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2
00:03:04 → 00:03:09เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่
00:03:09 → 00:03:14แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรง
00:03:14 → 00:03:15ไหนแสง
00:03:15 → 00:03:19สวยตรงนี้ได้
00:03:19 → 00:03:23มยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี
00:03:23 → 00:03:24ขึ้นนะ
00:03:24 → 00:03:28ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ
00:03:28 → 00:03:34ครับอ่าคุณหมอสวัอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ
00:03:34 → 00:03:36มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง
00:03:36 → 00:03:40พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง
00:03:40 → 00:03:43หรือเบาหวานนะฮะหมอจะingก่อนว่าวันเนี้ย
00:03:44 → 00:03:48เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะฮะเบา
00:03:48 → 00:03:51หวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงานช่วย
00:03:51 → 00:03:53เช็คไลฟ์หน่อยนะ
00:03:53 → 00:03:57ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน
00:03:58 → 00:03:59นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ
00:03:59 → 00:04:03ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก.ง่าย
00:04:03 → 00:04:07ๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร
00:04:07 → 00:04:09ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้
00:04:09 → 00:04:12แสง
00:04:13 → 00:04:18ดี 5 กลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อน
00:04:18 → 00:04:21ของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้
00:04:21 → 00:04:23เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่
00:04:23 → 00:04:26ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิด
00:04:26 → 00:04:29ที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมวกหน่อยว่าเบา
00:04:29 → 00:04:33หวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หาย
00:04:33 → 00:04:42ได้และโรคของผมก็หายได้เหมือนกันนะ
00:04:42 → 00:04:44ครับจากก่อนนะ
00:04:44 → 00:04:50ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน
00:04:50 → 00:04:57นี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะ
00:04:57 → 00:05:01ฮะเ้าบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ
00:05:01 → 00:05:04เสริม D3K2 นะฮะนะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาล
00:05:04 → 00:05:07ปกติและน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัว
00:05:08 → 00:05:11ทักว่าปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊ค
00:05:11 → 00:05:14มากๆนะครับนะ
00:05:14 → 00:05:19ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย
00:05:19 → 00:05:22สวัสดีคุณอำภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ
00:05:22 → 00:05:25ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:05:25 → 00:05:29ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้
00:05:29 → 00:05:33เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ
00:05:33 → 00:05:37พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ
00:05:37 → 00:05:41คอมเมนต์เหมือนจะdelดีลayหรือไม่ขึ้นนะฮะ
00:05:41 → 00:05:43ดังนั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดี
00:05:43 → 00:05:48มยนะครับโอเคนะฮะมาดังนั้น clearing กัน
00:05:48 → 00:05:51ก่อนว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบา
00:05:51 → 00:05:57หวานหายน้ำตาลรถโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรถ
00:05:57 → 00:06:02เป็น 100 หน่วยน้ำตาลสะสม A1C หายนะครับ
00:06:02 → 00:06:05ดังนั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะ
00:06:05 → 00:06:08แล้วต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่
00:06:08 → 00:06:12ใช่ฟังแล้วก็หลับหรือฟังแล้วไม่ทำไม่ลง
00:06:12 → 00:06:16มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย
00:06:16 → 00:06:20นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร
00:06:20 → 00:06:23อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:06:23 → 00:06:27ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ
00:06:27 → 00:06:30ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ
00:06:30 → 00:06:33พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง
00:06:34 → 00:06:36ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว
00:06:36 → 00:06:41นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความรู้
00:06:41 → 00:06:44เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด
00:06:44 → 00:06:48ชีวิตอันนี้จริงนะคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน
00:06:48 → 00:06:50นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน
00:06:50 → 00:06:54ต้องเป็นวันจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรค
00:06:54 → 00:06:58อ้วนลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไป
00:06:58 → 00:07:01ตลอดชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้
00:07:01 → 00:07:04คนไข้หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดย
00:07:04 → 00:07:06เฉพาะโรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ
00:07:06 → 00:07:10ฮะคุณพิมมิชชาสวัสดีคุณพิมลรพัฒสวัสดีนะ
00:07:10 → 00:07:13ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้
00:07:13 → 00:07:16ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ
00:07:16 → 00:07:20ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา
00:07:20 → 00:07:24หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็
00:07:24 → 00:07:27ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน
00:07:27 → 00:07:29ตามสูตรที่หมอ
00:07:29 → 00:07:32ให้เบาหวานหายได้นะครับงวดลงทุนก็หายได้
00:07:32 → 00:07:33นะ
00:07:33 → 00:07:38ครับอ่าความเข้าใจผิดนันที่ 3 ฉันจะต้อง
00:07:38 → 00:07:40ออกกำลังกายหนัก
00:07:40 → 00:07:43ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ
00:07:43 → 00:07:49ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหายนะอันนี้ก็
00:07:49 → 00:07:52เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว
00:07:52 → 00:07:54ก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่าไม่ให้ไป
00:07:54 → 00:07:57ออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกายช่วยได้
00:07:57 → 00:08:02แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและอื่นๆไม่
00:08:02 → 00:08:06เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถามหน่อยว่ามี
00:08:06 → 00:08:09ใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะมากเลยนะ
00:08:09 → 00:08:13ครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยังไม่หายพุง
00:08:13 → 00:08:17ก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะพิมพ์บอกผม
00:08:17 → 00:08:22หน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุงไม่ลงหรือ
00:08:22 → 00:08:24ออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยังไม่หาย
00:08:24 → 00:08:26เดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้ว
00:08:26 → 00:08:31เบาหวานจะหายพุงคงจะยุบถาวรอยากรู้มั้ย
00:08:31 → 00:08:34อยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ
00:08:35 → 00:08:38เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า
00:08:39 → 00:08:42ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่
00:08:42 → 00:08:47กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร
00:08:47 → 00:08:50มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ
00:08:50 → 00:08:52ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก
00:08:52 → 00:08:56ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ
00:08:56 → 00:08:59ถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหาจากเบาหวาน
00:08:59 → 00:09:06คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมุ๊กใช้
00:09:06 → 00:09:11คำว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ
00:09:11 → 00:09:14ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่
00:09:14 → 00:09:18พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด
00:09:18 → 00:09:21เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล
00:09:21 → 00:09:26เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ
00:09:26 → 00:09:29คุณพิมพพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อัน
00:09:29 → 00:09:31นี้ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอล
00:09:31 → 00:09:34ตัวที่ตัวรวมเนี่ยมันบอกอะไรได้เยอะนะ
00:09:34 → 00:09:38ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า
00:09:38 → 00:09:41ไปโฟกัส total cholesterol it
00:09:41 → 00:09:43means not much it doesn't mean
00:09:43 → 00:09:46much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่
00:09:46 → 00:09:52คุณต้องไปดูนะครับคุณพิมพวิชานะฮะคือค่า
00:09:52 → 00:09:55HBA1C นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร
00:09:55 → 00:09:58เกิน 5.7 7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้า
00:09:58 → 00:10:01หมายคือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเรา
00:10:02 → 00:10:05ใช้ 6.5 5 ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็น
00:10:05 → 00:10:08เบาหวานเนาะอ่าแต่โมคจะเอาแบบดีเยี่ยมนะ
00:10:08 → 00:10:11เอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้า
00:10:11 → 00:10:15ดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5
00:10:15 → 00:10:195 นะครับอันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่า
00:10:19 → 00:10:23ไตีซลรู้หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไตรีซล
00:10:23 → 00:10:25คือไขมันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล total
00:10:25 → 00:10:29นะไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะครับ Total
00:10:29 → 00:10:32คอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่ได้นะครับบอกอะไร
00:10:32 → 00:10:36ไม่ได้นะ 3
00:10:36 → 00:10:42ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง
00:10:42 → 00:10:45ถ้าค่ารอบเอของคุณมากกว่าส่วน 0 หารหาร 2
00:10:45 → 00:10:47เนี่ยไม่ดีแล้วนะ
00:10:47 → 00:10:52ครับความหมายคือยังไงรู้มั้ยอ่าความหมาย
00:10:52 → 00:10:54คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น
00:10:54 → 00:10:57เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อน
00:10:57 → 00:11:01ๆเอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก
00:11:01 → 00:11:04กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี
00:11:04 → 00:11:08ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน
00:11:08 → 00:11:13นี้เสี่ยงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่า 2 คือ
00:11:13 → 00:11:16เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ
00:11:16 → 00:11:21C LDL นะฮะ LDL เนี่ย
00:11:21 → 00:11:24ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ
00:11:24 → 00:11:26เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance Lippit
00:11:26 → 00:11:30Profile นะฮะอย่างเช่น LDL pattern LDL
00:11:30 → 00:11:34typing LDL particle size particle
00:11:34 → 00:11:40number นะฮะแล้วก็ชนิดของ LDL นะครับ
00:11:40 → 00:11:45นะดังนั้นไปหยิบผลเลื่อนออกมานะฮะค่าที่ 5
00:11:45 → 00:11:48คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ
00:11:48 → 00:11:52มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน
00:11:52 → 00:11:55เนี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน
00:11:55 → 00:11:58ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ
00:11:58 → 00:12:01อย่างนี้หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ
00:12:01 → 00:12:03ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็
00:12:03 → 00:12:06คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting
00:12:06 → 00:12:10insulin ก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ
00:12:10 → 00:12:14ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ
00:12:14 → 00:12:17ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ
00:12:17 → 00:12:22ไม่ควรเกิน 87 มกร/ dc นะครับนะเคลียร์
00:12:22 → 00:12:25มั้ยเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใครมีผล
00:12:25 → 00:12:28เลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะครับ
00:12:28 → 00:12:33ว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะไป
00:12:33 → 00:12:37หยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้
00:12:37 → 00:12:39คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะ
00:12:39 → 00:12:42ครับคุณตงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube
00:12:42 → 00:12:44นะฮะ
00:12:44 → 00:12:47คุณจุ๊ดจี๊ดบอก
00:12:47 → 00:12:50ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง
00:12:50 → 00:12:53เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันที่จำเป็น
00:12:53 → 00:12:56ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ
00:12:56 → 00:12:59กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ
00:12:59 → 00:13:05ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด
00:13:05 → 00:13:07กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา
00:13:07 → 00:13:12หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ
00:13:12 → 00:13:14เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะ
00:13:14 → 00:13:19ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู
00:13:19 → 00:13:22หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ
00:13:22 → 00:13:25ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากขายขาดจาก
00:13:25 → 00:13:29เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆไปหาหมอต้องรู้
00:13:29 → 00:13:35ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุก
00:13:35 → 00:13:39ตัว Total คolesterolความหมายน้อยมากแต่
00:13:39 → 00:13:41ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ LDL ไตน
00:13:41 → 00:13:42HDL
00:13:42 → 00:13:46แล้วถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ LDL typing LDL
00:13:46 → 00:13:50siiz ขนาดของ LDL ชนิดของ LDL นะฮะจำนวน
00:13:50 → 00:13:53ของ LDL หรืออีกตัวนึงก็คือ LDL มัน
00:13:53 → 00:13:57อักเสบไหม LDL มันมี OX LDL เยอะหรือ
00:13:57 → 00:14:01เปล่านะฮะ LDL แพทเทิร์นแบบไหนอือันเนี้ย
00:14:01 → 00:14:07ต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน AS ALT GGT
00:14:07 → 00:14:11ALP ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็
00:14:11 → 00:14:14ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ในแลบจะเอา
00:14:14 → 00:14:17ที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อยดี
00:14:17 → 00:14:24และนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3
00:14:24 → 00:14:27ค่าด้วยอ่ะมีซิซีแต่เอาไว้ก่อนอันนั้น
00:14:27 → 00:14:31สำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไปเนาะ
00:14:31 → 00:14:33ค่าไตก็คือ buun ปลัยูเรียไนโตรเจนกับ
00:14:33 → 00:14:37ครีตtinีineนนะฮะ bun ไม่ควรเกินสัก 22
00:14:37 → 00:14:4020-22 จะเกินนี้อ่า
00:14:40 → 00:14:45ส่วนครีตนีนนะฮะครีตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดี
00:14:45 → 00:14:48นะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็คือ EGFR
00:14:48 → 00:14:51EGFR คือค่ากรองไตนะครับอันนี้คือขอซัก
00:14:51 → 00:14:55เยอะๆอ่ะเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผลเลือด
00:14:55 → 00:14:59ประหยบผลเลือดมาด่วนๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีก
00:14:59 → 00:15:02ค่านึงที่ต้องรู้
00:15:02 → 00:15:06คือ HBA1C ค่าน้ำตาลสะสมนะ Fasting R
00:15:06 → 00:15:10sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว
00:15:10 → 00:15:12Fasting insulin ค่าอินซูลินระหว่างอด
00:15:12 → 00:15:17อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่
00:15:17 → 00:15:20หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น
00:15:21 → 00:15:23เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด
00:15:23 → 00:15:27เกินน้ำตาลสะสมเกินฟ้าอินซูลินเกินค่าไต
00:15:27 → 00:15:32เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า
00:15:32 → 00:15:33ส่วนสูงหาร
00:15:33 → 00:15:362 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ
00:15:36 → 00:15:41เตรียมตัวไตวายเร็วอ่ะพี่พิมพ์เลยนะไตวาย
00:15:41 → 00:15:44เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไต
00:15:44 → 00:15:48วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย
00:15:48 → 00:15:52มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ
00:15:52 → 00:15:57มะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ
00:15:57 → 00:15:58สมองตีบแตกอุดตัน
00:15:58 → 00:16:03ชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจากวิตามิน
00:16:03 → 00:16:05นะฮะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณไป
00:16:05 → 00:16:07ซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า
00:16:08 → 00:16:12ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะ
00:16:12 → 00:16:15นะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน
00:16:15 → 00:16:18ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่
00:16:18 → 00:16:18เค้า
00:16:18 → 00:16:23เคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะก็
00:16:23 → 00:16:27ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอคุณ
00:16:27 → 00:16:30รุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮะบอกว่าตรวจล่าสุด
00:16:30 → 00:16:34นะฮะ 30 เมษายน Fasting Rugar 89 89
00:16:34 → 00:16:37นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดีเยี่ยม
00:16:37 → 00:16:39แล้วนะครับ fasting sugar ที่ดีเยี่ยม
00:16:40 → 00:16:42คือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำตาลปลายนิ้ว
00:16:42 → 00:16:46ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่าพิมพ์ลงมาบอกผม
00:16:46 → 00:16:49นะถ้าจำได้ HDL 54 อันนี้ไม่แย่แต่ยัง
00:16:49 → 00:16:52เพิ่มได้อีกนะฮะ LDL 99 ถือว่ายอดเยี่ยม
00:16:52 → 00:16:55นะครับจำคอเลสเตอรอลกับไตีสลไม่ได้นะฮะ
00:16:55 → 00:16:58ต้องจำให้ได้ครับไตีซลนนะ Total คอเลสอล
00:16:58 → 00:17:01ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามันไม่ได้มีความ
00:17:01 → 00:17:05หมายเยอะแยะนะฮะอืมแต่รู้ไว้ก็ดีแต่ไตคิ
00:17:05 → 00:17:07นี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไปหาหมอมาแล้ว
00:17:07 → 00:17:13คุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมาถ่ายรูปมานะ
00:17:13 → 00:17:16ฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะครับมันเป็น
00:17:16 → 00:17:18It's your right it's it's your
00:17:18 → 00:17:21right มันเป็นสิทธิของเรานะครับเพื่อนๆ
00:17:21 → 00:17:24ครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมาทุกครั้ง
00:17:24 → 00:17:27นะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอเลยวัน
00:17:27 → 00:17:29เนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ
00:17:29 → 00:17:31คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด
00:17:31 → 00:17:34กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง
00:17:34 → 00:17:37ไม่จบเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออ
00:17:37 → 00:17:40นะฮะดังนั้นคุณรุ้งก็พาไปเอาค่าตายกีซล
00:17:40 → 00:17:43กลับมานะฮะ fasting บัชูยังลดลงได้อีกนะ
00:17:43 → 00:17:46ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกีซลต้อง
00:17:46 → 00:17:51รู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอมานะ
00:17:51 → 00:17:54คุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะ
00:17:54 → 00:18:00ฮะลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ
00:18:00 → 00:18:03ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋มาอัปเดตกับ
00:18:03 → 00:18:06หมอในไลฟ์นะคุณรุ่งนภาบอก 87 ติ 87 ถือ
00:18:06 → 00:18:11ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่ริม
00:18:11 → 00:18:13ว่าแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง
00:18:14 → 00:18:17ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไตกิซลายใจ 11.58 58
00:18:17 → 00:18:21ถือว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่
00:18:21 → 00:18:25ดีปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้อง
00:18:25 → 00:18:26ถามก่อน
00:18:26 → 00:18:30ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว
00:18:30 → 00:18:34ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128 เบาหวาน
00:18:34 → 00:18:38นะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี้คือข้อแรกทวน
00:18:39 → 00:18:42หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7
00:18:42 → 00:18:45อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ
00:18:45 → 00:18:49รู้ที่โคตรแพงแงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ
00:18:49 → 00:18:52รู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน
00:18:52 → 00:18:55กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนก่อนที่ผมจะ
00:18:55 → 00:18:59ชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องบอกเพื่อนๆแบบ
00:18:59 → 00:19:01นี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์
00:19:02 → 00:19:05ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลาหมอชี้อาหารนะ
00:19:05 → 00:19:10พิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตามสะดวกไม่ได้
00:19:10 → 00:19:14โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับแต่ถ้าผม
00:19:14 → 00:19:16ไม่เข้ามาในซุเปอร์แบบ
00:19:16 → 00:19:19อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใคร
00:19:19 → 00:19:22ชอบให้หมอออกมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็
00:19:22 → 00:19:24พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย
00:19:24 → 00:19:29ชอบแชร์แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำ
00:19:29 → 00:19:32ตาลสะสม 6.3 3 นะ
00:19:32 → 00:19:35อันเนี้ยเบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full
00:19:35 → 00:19:37blown diabetes นะ
00:19:37 → 00:19:41ฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อที่ 1 ทวนลงมา
00:19:41 → 00:19:45หน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม 5-10 กลายเบา
00:19:45 → 00:19:51หวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆกี่เดือนและต้องเอา
00:19:51 → 00:19:52ค่า
00:19:52 → 00:19:56อะไรกลับมาบ้านบ้างพิมพ์บอกให้หมอโอ๊ค
00:19:56 → 00:19:59ชื่นใจหน่อย YouTube ด้วย YouTube ด้วย
00:19:59 → 00:20:01YouTube พิมพ์บอกหมอด้วยนะดูกันอยู่ 100
00:20:01 → 00:20:06กว่าคนนะครับพิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่า
00:20:06 → 00:20:08น้ำเปล่าแนะนำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่า
00:20:08 → 00:20:12ผมไม่แนะนำแบรนด์นี่เถามแบรนด์จังเลยหมอ
00:20:12 → 00:20:15แนะนำแบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอ
00:20:15 → 00:20:17ต้องขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำ
00:20:18 → 00:20:22แบรนด์ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบาง
00:20:22 → 00:20:25อย่างที่หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วย
00:20:25 → 00:20:29เข้าใจตรงนี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรง
00:20:29 → 00:20:32นิดนึงนะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผล
00:20:32 → 00:20:36เลือดกลับใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพ์วิริม
00:20:36 → 00:20:40แล้วเอาผลเลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์
00:20:40 → 00:20:42ไลฟ์นี้นะแล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึง
00:20:42 → 00:20:49นะครับอ่ะข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุง
00:20:49 → 00:20:52แฟบ 5-10
00:20:52 → 00:20:57กลิ่มนอนหลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัด
00:20:57 → 00:20:59กระเพาะไม่ต้องไปฉีดยา
00:20:59 → 00:21:02ลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่งยืนถ้า
00:21:02 → 00:21:06นิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณต้อง
00:21:06 → 00:21:09เปลี่ยนนิสัยการกิน
00:21:09 → 00:21:12ก่อนเบาหวานหายได้จากการกินเพราะหลายคน
00:21:12 → 00:21:15ออกกำลังกายแต่เบาหวานก็ยังไม่หายเพราะ
00:21:15 → 00:21:18ออกกำลังกายผิดวิธีนะครับดังนั้นการกิน
00:21:18 → 00:21:23พิชิตเบาหวานทำยังไงลดพุงเร่งด่วนแบบถาวร
00:21:23 → 00:21:27ทำยังไงเปลี่ยนการกินให้เป็นนิสัยหรือหมอ
00:21:27 → 00:21:31ขออนุญาตนะใช้คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับ
00:21:31 → 00:21:34หมอขออนุญาตนะใช้คำแรงเพื่อให้มันโดน
00:21:34 → 00:21:39เปลี่ยนนิสัยการกินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะ
00:21:39 → 00:21:44ข้อที่ 2 โฟกัสคุณภาพอาหารนะครับคุณภาพ
00:21:44 → 00:21:45อาหาร
00:21:46 → 00:21:50ซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหารเหรียญ
00:21:50 → 00:21:53ทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่งข้างบน
00:21:54 → 00:21:56นี่มีหลายอาหารสีแดงหมดเลยอาหารเหรียญทอง
00:21:56 → 00:21:57อยู่ข้างล่างนี่
00:21:58 → 00:22:01นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าเ่อ low
00:22:01 → 00:22:05ขา Who food diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล
00:22:05 → 00:22:09ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น
00:22:09 → 00:22:11อาหารธรรมชาติ
00:22:11 → 00:22:13อาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตามหมออยู่กิน
00:22:13 → 00:22:16อาหารเหรียญทองของหมอไปแล้วเป็นยังไงบ้าง
00:22:16 → 00:22:19นะครับใครติดตามหมอไปแล้วพุงยุบไปแล้ว
00:22:19 → 00:22:21หรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่ฟังอยู่บ้าง
00:22:21 → 00:22:24ช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับเหมือนหมอ
00:22:24 → 00:22:27เห็นพี่ฟ้านะฮะอ่ะพี่ฟ้ามาคอมเมนต์
00:22:27 → 00:22:32บอกโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ
00:22:32 → 00:22:36ครับ A1C 5.3 จากเดิม 4.8 นะ
00:22:36 → 00:22:40ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ
00:22:40 → 00:22:445.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนะ
00:22:44 → 00:22:46ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล
00:22:46 → 00:22:47ๆอยู่นะ
00:22:47 → 00:22:50ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่
00:22:50 → 00:22:53ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 3 ถือว่าดีมากนะ
00:22:53 → 00:22:57ครับเนี่ยขอทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่างนะ
00:22:57 → 00:23:00เอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 A14 อยู่ที่ 5.3
00:23:00 → 00:23:03เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ
00:23:03 → 00:23:07นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ
00:23:07 → 00:23:10เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมน้ำมันแค่ 5.3 3
00:23:10 → 00:23:12นะ
00:23:12 → 00:23:17ฮะแล้วก็ight training เนาะเออนะฮะอ่ะ
00:23:17 → 00:23:20หลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3-6 เดือนเอา
00:23:20 → 00:23:25ผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือดอะไรกลับมา
00:23:25 → 00:23:29เออที่หมอพูดไปจดทันมั้ยนะดังนั้นข้อที่ 2
00:23:29 → 00:23:33คือคุณต้องโฟกัสการกินให้เป็นนิสัยแล้ว
00:23:33 → 00:23:36กินอะไรให้เป็นนิสัยกินตามสูตรอาหาร
00:23:36 → 00:23:38เหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับใครยังไม่มี
00:23:38 → 00:23:44นะขอดูสูตรที่ Line @dโอนะครับ@sโอakนะฮะ
00:23:44 → 00:23:49แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่
00:23:49 → 00:23:54@sign oak นะครับ @doc oak นะ
00:23:54 → 00:23:57ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox
00:23:57 → 00:24:00แล้วขอแอดมินใน Line แอนะ
00:24:00 → 00:24:03ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง
00:24:03 → 00:24:06คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่
00:24:06 → 00:24:10แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้
00:24:10 → 00:24:12กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:24:12 → 00:24:15เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมั้เดี๋ยว
00:24:15 → 00:24:18หมอถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ
00:24:18 → 00:24:22เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้พิมพ
00:24:22 → 00:24:26ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้ว Line
00:24:26 → 00:24:30@signak @sign DC T o r o aak นะ
00:24:30 → 00:24:35ครับ @sign oak นะบอกแอดมินว่าอยากได้
00:24:35 → 00:24:37สูตรอาหารเหรียญทองในนั้นมีอาหารประมาณ 11
00:24:37 → 00:24:38กลุ่ม
00:24:38 → 00:24:40มีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้าเพื่อนๆกินตามนั้น
00:24:40 → 00:24:43เลยนะฮะอันนี้คืออาหารธรรมชาตินะไม่ใช่
00:24:43 → 00:24:46ให้ไปกินอาหารเสริมนะสูตรโอ๊คไม่ใช่ให้ไป
00:24:46 → 00:24:48กินอาหารเสริมก่อนนะทุกคนหลายคนอย่าเข้า
00:24:48 → 00:24:50อย่าอย่าหลายคนอย่าเข้าใจผิดนะฮะแต่
00:24:50 → 00:24:53เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบทบาทแต่เก็บไว้
00:24:53 → 00:24:57หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะไม่มีทางลัดนะ
00:24:57 → 00:25:01ครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอนะไม่มีทางลัด
00:25:01 → 00:25:03ใครมาหามาให้ทางรัฐคุณเค้า
00:25:04 → 00:25:06กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเค้ากำลังพยายาม
00:25:06 → 00:25:10พยายามจะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้ว
00:25:10 → 00:25:13กันแต่ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอ
00:25:13 → 00:25:13คือ
00:25:14 → 00:25:17คุณสุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหาร
00:25:17 → 00:25:21เสริมเสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะ
00:25:21 → 00:25:24จำเป็นนะครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกิน
00:25:24 → 00:25:28สูตรเหรียญทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่ง
00:25:28 → 00:25:31ที่ทำให้คุณไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักที
00:25:31 → 00:25:36จากเบาหวานมีใครเป็นมั้ยโอ้โหฉันแบบทำทุก
00:25:36 → 00:25:42อย่างกินคิโตกินนะกินแพนเบสกินกินมันทุก
00:25:42 → 00:25:44สิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็นเทรน diet ใน
00:25:44 → 00:25:48ตอนเนี้ยแต่มันก็ไม่หาย
00:25:48 → 00:25:52นะเพราะอะไรครับเพราะคุณยังเลือกคุณภาพ
00:25:52 → 00:25:55อาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อนๆยังเลือกอาหาร
00:25:55 → 00:25:58ที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวาน
00:25:58 → 00:26:01ไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่ลงไขมันไม่ดี
00:26:01 → 00:26:04ขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณเลือกอาหารที่
00:26:04 → 00:26:07คุณภาพต่ำอย่างล็อตนี่ที่ผมยืนอยู่เนี่ย
00:26:07 → 00:26:08นะ
00:26:08 → 00:26:13ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ
00:26:13 → 00:26:19ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ
00:26:19 → 00:26:25หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง
00:26:25 → 00:26:29นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ
00:26:29 → 00:26:32สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง
00:26:32 → 00:26:34นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง
00:26:34 → 00:26:37แดงหรืออาหารสีแดง
00:26:37 → 00:26:41ที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหารต่ำโปรตีน
00:26:41 → 00:26:44ต่ำกากใยต่ำกิน
00:26:44 → 00:26:48แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก
00:26:48 → 00:26:53วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ
00:26:53 → 00:26:56ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่
00:26:56 → 00:27:01พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ
00:27:01 → 00:27:04เออนะฮะหรือใครที่แบบอุ้ยไปซื้อเส้นผักมา
00:27:04 → 00:27:08กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา
00:27:08 → 00:27:12รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย
00:27:12 → 00:27:16โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่
00:27:16 → 00:27:18บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่
00:27:18 → 00:27:21ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ
00:27:21 → 00:27:24เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี
00:27:24 → 00:27:27พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ
00:27:27 → 00:27:30ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว
00:27:30 → 00:27:32อย่าลืมแอด Line แ@ขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:27:32 → 00:27:36นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ
00:27:37 → 00:27:39ได้มใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร
00:27:39 → 00:27:43บ้างอยากขายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน
00:27:43 → 00:27:47ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง
00:27:47 → 00:27:51ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด
00:27:51 → 00:27:54แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด
00:27:54 → 00:27:57ยาพวก
00:27:57 → 00:28:01เซลูไทนicนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง
00:28:01 → 00:28:04แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด
00:28:04 → 00:28:08คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเรศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ
00:28:08 → 00:28:10นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้ว
00:28:10 → 00:28:14บ้างพิมพ์ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณรุ่งนภา
00:28:14 → 00:28:17บอกว่าไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุง
00:28:17 → 00:28:20ยากค่ะเพราะออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับ
00:28:20 → 00:28:21เคลื่อน
00:28:21 → 00:28:25ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L345 เสื่อมผ่าตัด
00:28:25 → 00:28:27เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน
00:28:28 → 00:28:33แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราทำสิ่ง
00:28:33 → 00:28:37ที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะต้อง
00:28:37 → 00:28:39เพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูกสัน
00:28:39 → 00:28:43หลังนะครับคุณรุ้งนภานะฮะทำในสิ่งที่เรา
00:28:43 → 00:28:48ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน
00:28:48 → 00:28:51นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท
00:28:51 → 00:28:55เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่
00:28:55 → 00:28:5810 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเวท training นะ
00:28:58 → 00:29:01ครับคุณต้องเวท training นะฮะอ่ะเดี๋ยว
00:29:01 → 00:29:03หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกทุกคน
00:29:03 → 00:29:06เหมือนสัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะ
00:29:06 → 00:29:08สัญญาณอ่อนแรงมั้ยเดี๋หมอเดินลงมาข้าง
00:29:08 → 00:29:09ล่าง
00:29:09 → 00:29:13ก่อนสัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้
00:29:13 → 00:29:16สูตรสีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดิน
00:29:16 → 00:29:21ดินบอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 8 ปลายนิ้ว
00:29:21 → 00:29:26129 117 HL 57 L 172 ความ
00:29:26 → 00:29:311380 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาล
00:29:31 → 00:29:34ปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้ว
00:29:34 → 00:29:36ไม่ค่อยดีนะ
00:29:36 → 00:29:39ฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุกคนพิมพ์
00:29:39 → 00:29:46บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่นก่อนนะฮะ
00:29:46 → 00:29:48ดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหารสี
00:29:49 → 00:29:52แดงอยู่มีอะไร
00:29:53 → 00:29:56บ้างเบาหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวาน
00:29:56 → 00:29:57อยู่นะ
00:29:57 → 00:30:02ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง
00:30:02 → 00:30:06หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคืออะไร
00:30:06 → 00:30:10ข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าวเหนียว
00:30:10 → 00:30:16แป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัดไทยนะ
00:30:16 → 00:30:18ทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็นข้าว
00:30:18 → 00:30:23ขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะลด
00:30:23 → 00:30:27ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ
00:30:27 → 00:30:29อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น
00:30:30 → 00:30:33ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว
00:30:33 → 00:30:37แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ
00:30:37 → 00:30:42เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่
00:30:42 → 00:30:45เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง
00:30:45 → 00:30:47เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร
00:30:47 → 00:30:52โอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทองนะ
00:30:52 → 00:30:55ฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้าจะ
00:30:55 → 00:30:58กินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า
00:30:58 → 00:31:02ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง
00:31:02 → 00:31:05เหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญ
00:31:05 → 00:31:11ทองคือ 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่
00:31:11 → 00:31:14กินให้ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอ
00:31:14 → 00:31:19ไม่เค็มอย่างเช่นข้าวดาตำข้าว
00:31:19 → 00:31:23rสเบอร์รี่ข้าวคินัวนะฮะหรือถั่วธัญพืช
00:31:24 → 00:31:27สูตรดร.โอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กิน
00:31:27 → 00:31:31แล้วลดโรคเรื้อรังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน
00:31:31 → 00:31:35โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20
00:31:35 → 00:31:37กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน
00:31:37 → 00:31:41แทนขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว
00:31:41 → 00:31:46เหนียวนะข้าวเหนียวแป้งเส้นอุดงขนมปัง
00:31:46 → 00:31:50เนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลยนะครับแมกาโรนี
00:31:50 → 00:31:54นะแมกาโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยแคกาโรนีแบบ
00:31:54 → 00:31:59งี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ
00:31:59 → 00:32:02ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง
00:32:02 → 00:32:07เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือใครที่ยังติด
00:32:07 → 00:32:12เนี่ยนะาโรนีนะฮะาโรนีเาโรนีมายงเนสเนี่ย
00:32:12 → 00:32:14ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:32:14 → 00:32:18เนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกินแป้ง
00:32:18 → 00:32:21อะไรดีเหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มีมยแต่
00:32:21 → 00:32:24เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะฮะใคร
00:32:24 → 00:32:26อยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์ว่าถั่ว
00:32:26 → 00:32:28ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน inbox
00:32:28 → 00:32:33เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคนะฮะ
00:32:33 → 00:32:35เลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคคุณหน่อย
00:32:35 → 00:32:40สวัสดีนะครับเส้นแบบนี้เส้นแบบนี้นะครับ
00:32:40 → 00:32:43ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ
00:32:43 → 00:32:49อ่าระวังเรื่องของสลัดครีมสลัดครีมไม่ดี
00:32:49 → 00:32:51นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนนะอันนี้
00:32:51 → 00:32:55ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูดถึงคนที่เป็นโรค
00:32:55 → 00:32:59อ้วนและเบาหวานที่รุนแรงนะครับคนที่รอบ
00:32:59 → 00:33:05เอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2 นะครับตรงนี้
00:33:05 → 00:33:09มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหาให้ก่อนแป้ง
00:33:09 → 00:33:12ที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่วเหลืองเป็นเม็ด
00:33:12 → 00:33:15เลยนะ whole อรแกanicsoอยเป็นแป้งเหรียญ
00:33:15 → 00:33:19ทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตรอิ่มแล้วจะขับ
00:33:19 → 00:33:22ถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัโตะอ่าที่ญี่ปุ่น
00:33:22 → 00:33:25เนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่วนัดโตะนะฮะ
00:33:26 → 00:33:30ถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลยนะฮะลอตนี้
00:33:30 → 00:33:33ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านัดอันนี้
00:33:33 → 00:33:36ช่วยเรื่องกระดูกคุณด้วยนะอ่าอันนี้แถม
00:33:36 → 00:33:40ให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอกถั่วงอก
00:33:40 → 00:33:46เนี่ยระวังถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปน
00:33:46 → 00:33:49เปื้อนเข้ามานะครับคุณอาจจะต้องระวังถั่ว
00:33:49 → 00:33:52งอกถ้าดิบนะฮะ
00:33:52 → 00:33:56อันเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบาหวาน
00:33:56 → 00:33:59แป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับสำหรับ
00:33:59 → 00:34:04ผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกินถั่ว
00:34:04 → 00:34:06อะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึงถั่ว
00:34:06 → 00:34:09เปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่วเปลือก
00:34:09 → 00:34:11อ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่วเปลือกอ่อน
00:34:11 → 00:34:15ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาวเนี่ยลดน้ำ
00:34:15 → 00:34:18ตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่าเป็นเบาหวาน
00:34:18 → 00:34:22ในโรคงวดคุณทิติพาเช็คใน inbox นะครับ
00:34:22 → 00:34:25พิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่นหมอด้วยนะฮะไป
00:34:25 → 00:34:27หาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกมากินแทนข้าวนะ
00:34:27 → 00:34:32ครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้วคุณจะต้องทำ
00:34:32 → 00:34:36ข้อที่ 4 ร่วมด้วยนะฮะพอเราเปลี่ยนแป้ง
00:34:36 → 00:34:40ที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่ดีคือแป้งไร้
00:34:40 → 00:34:43กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบาหวานอยากพุง
00:34:44 → 00:34:49ยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะครับทุกคนพิมพ์
00:34:49 → 00:34:54ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะคุณจะได้จำได้
00:34:54 → 00:34:56ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one way
00:34:56 → 00:34:59communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์บอกหมอ
00:34:59 → 00:35:02ด้วยจะเป็น two way communication จะทำ
00:35:02 → 00:35:06ให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจากข้าว
00:35:06 → 00:35:11ขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใยต่ำ
00:35:11 → 00:35:15โปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะอันนี้คีย์แพงคีย์
00:35:15 → 00:35:20แพงมากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้ง
00:35:20 → 00:35:24ที่โปรตีนและกากใยสูงนะ
00:35:24 → 00:35:28ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค
00:35:28 → 00:35:32ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว
00:35:32 → 00:35:36อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง
00:35:36 → 00:35:39แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ
00:35:39 → 00:35:42ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว
00:35:42 → 00:35:45เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว
00:35:45 → 00:35:49เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนทิเอ้ยข้าวคินัว
00:35:49 → 00:35:52แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนะ
00:35:52 → 00:35:57เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า
00:35:57 → 00:36:01คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน
00:36:01 → 00:36:04ข้าวrรสเบอร์รี่แทนขาวๆก็ยังดีกว่าไม่
00:36:04 → 00:36:06เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่
00:36:06 → 00:36:10เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมั้เก็ทพิมพ์เก็ท
00:36:10 → 00:36:13นะครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก
00:36:13 → 00:36:16แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ
00:36:16 → 00:36:20เค้าเรียกพวกแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง
00:36:20 → 00:36:25ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ
00:36:25 → 00:36:28ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน
00:36:28 → 00:36:30นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง
00:36:30 → 00:36:35ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ
00:36:35 → 00:36:39ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา
00:36:39 → 00:36:43แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ
00:36:43 → 00:36:47แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีซลจะลดไข
00:36:47 → 00:36:50มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว
00:36:50 → 00:36:53น้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก
00:36:53 → 00:36:57คือหยุดดื่มและเติม
00:36:57 → 00:37:05หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม
00:37:05 → 00:37:07จืดหรือขม
00:37:07 → 00:37:14แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้
00:37:14 → 00:37:18ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย
00:37:18 → 00:37:20ผมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน
00:37:21 → 00:37:24แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเอ้ยไม่ใช่ห้าม
00:37:24 → 00:37:26อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่
00:37:26 → 00:37:28ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม
00:37:28 → 00:37:33ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้
00:37:33 → 00:37:35ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ
00:37:35 → 00:37:38เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเองนะ
00:37:38 → 00:37:41อ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร
00:37:41 → 00:37:48ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 วนมาทุกชนิด 3
00:37:48 → 00:37:50เบียร์นะฮะ
00:37:50 → 00:37:554 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่ควรเลยอัน
00:37:55 → 00:37:58นี้คือกระดูกคุณสมองเสื่อมไขมันพอกตับไข
00:37:58 → 00:38:04มันในเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับ
00:38:04 → 00:38:04น้ำ
00:38:04 → 00:38:08ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม
00:38:08 → 00:38:10อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด
00:38:10 → 00:38:13เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ
00:38:13 → 00:38:16น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรีซได้นะ
00:38:16 → 00:38:21ครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีซลได้
00:38:21 → 00:38:25พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้นเพราะ
00:38:25 → 00:38:30น้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะถูก
00:38:30 → 00:38:31เปลี่ยน
00:38:31 → 00:38:35เป็นไกลglyลcerซerideนะฮtrอil glyceral
00:38:35 → 00:38:39molecule นะ triceride นั่นเองหรือไขมัน
00:38:39 → 00:38:46เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย
00:38:46 → 00:38:49ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน
00:38:49 → 00:38:55ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี
00:38:55 → 00:39:008 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี
00:39:00 → 00:39:05หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9
00:39:05 → 00:39:09กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขา้าเคลม
00:39:09 → 00:39:12ว่าลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่
00:39:12 → 00:39:17ครีมเทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้
00:39:17 → 00:39:22ป่วยเบาหวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะ
00:39:22 → 00:39:25ฮะหิวจุกจิกทำยังไงดีหมอ
00:39:25 → 00:39:29นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต
00:39:29 → 00:39:33นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ
00:39:33 → 00:39:36หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง
00:39:36 → 00:39:43ดื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร
00:39:44 → 00:39:47อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ
00:39:47 → 00:39:53งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร
00:39:53 → 00:39:57กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก
00:39:57 → 00:40:00ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตรโมกอะไรก็
00:40:00 → 00:40:04พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค
00:40:04 → 00:40:07อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่
00:40:07 → 00:40:10สู้มะเร็งนึง
00:40:10 → 00:40:16คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน
00:40:16 → 00:40:20โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้
00:40:20 → 00:40:26ดีๆมัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความแก่สู้
00:40:26 → 00:40:30เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็มี
00:40:30 → 00:40:33มัฉาออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา
00:40:33 → 00:40:36เยอะมากอยากให้หมออึ่งจริงๆผมก็บอกว่า
00:40:37 → 00:40:39เพื่อนๆหามัชฉากินเอาเองได้เลยนะเลือก
00:40:39 → 00:40:42ออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณถึงถ้า
00:40:42 → 00:40:45งบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่มมัฉะไว้
00:40:45 → 00:40:50ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลใน
00:40:50 → 00:40:52เลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้สมอง
00:40:52 → 00:40:56เสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบายคนอื่นตอนเช้า
00:40:56 → 00:40:58นะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ
00:40:58 → 00:41:02อรแกanicสูตรโมนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน
00:41:02 → 00:41:05inbox หรือใน Line แอพิมพ์ว่ามัฉะนะฮะ
00:41:05 → 00:41:07ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากไล่สูตรถั่ว
00:41:07 → 00:41:12หรือมัจฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัจฉะนะ
00:41:12 → 00:41:17ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใจ
00:41:17 → 00:41:20สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว
00:41:20 → 00:41:24ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด
00:41:24 → 00:41:28ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด
00:41:28 → 00:41:31ถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่ใช่
00:41:31 → 00:41:34น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว
00:41:34 → 00:41:37เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร
00:41:37 → 00:41:41ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง
00:41:41 → 00:41:43ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่
00:41:43 → 00:41:47ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ
00:41:47 → 00:41:50ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน
00:41:50 → 00:41:52กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน
00:41:52 → 00:41:55จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก
00:41:55 → 00:41:58แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง
00:41:58 → 00:42:00เหรียญ
00:42:00 → 00:42:04ทองคนที่ติดแป้งสูตรโมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง
00:42:04 → 00:42:07คุณเหมือนบาง
00:42:07 → 00:42:10คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง
00:42:10 → 00:42:14ทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะฝั่ง
00:42:14 → 00:42:17นึงบอกกิน
00:42:17 → 00:42:22แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ
00:42:22 → 00:42:25สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:42:25 → 00:42:28พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:42:28 → 00:42:31เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง
00:42:31 → 00:42:34นึงบอกกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำตาล
00:42:34 → 00:42:38ฟุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอกกิน
00:42:38 → 00:42:41เนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งเออ
00:42:41 → 00:42:44แล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไรเพื่อน
00:42:44 → 00:42:48ๆครับหมอให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปีข้าง
00:42:48 → 00:42:51หน้านะฮะเาเรียกว่า Precision Medicine
00:42:51 → 00:42:54นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะการแพทย์แบบ
00:42:54 → 00:42:58แม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดอetหนึ่งเหมาะ
00:42:58 → 00:43:02สำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้ดีๆนะ
00:43:02 → 00:43:05เพื่อนๆครับไม่มีไดเอตไม่มีการกินแบบ
00:43:05 → 00:43:11ที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There are no one
00:43:11 → 00:43:13size fits
00:43:13 → 00:43:18all there is not ไม่มีการกินแบบไหน
00:43:18 → 00:43:21ที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผมพยายาม
00:43:21 → 00:43:23คัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ
00:43:23 → 00:43:28นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องดูอีกที
00:43:28 → 00:43:31นึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เคสแต่
00:43:31 → 00:43:34ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะฮะ
00:43:34 → 00:43:38เพราะสูตรของหมอคือ Low Cฟ H Food Diet
00:43:38 → 00:43:42ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร
00:43:42 → 00:43:46ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ท
00:43:46 → 00:43:49นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ตพิมพ์บอก
00:43:49 → 00:43:53ว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะ
00:43:53 → 00:43:56ถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง
00:43:56 → 00:44:00ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี
00:44:00 → 00:44:05กระบานโซบีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่วถั่ว 5 สีนะ
00:44:05 → 00:44:08ฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่วและนะ
00:44:08 → 00:44:12ฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เค้าปรุง
00:44:12 → 00:44:16สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า
00:44:16 → 00:44:20ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน
00:44:20 → 00:44:23เป็นธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central
00:44:23 → 00:44:26America หรือว่าตริกาตอนกลางนะครับถั่ว
00:44:26 → 00:44:30เปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับแช่
00:44:30 → 00:44:33น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนถุงผ่าน
00:44:33 → 00:44:38หม้อแรงแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง
00:44:38 → 00:44:41ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรดร.
00:44:41 → 00:44:43โอ๊คเป็นอรอแกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว
00:44:43 → 00:44:48ดูใน inbox นะ
00:44:48 → 00:44:53ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณคริสนาปัด
00:44:53 → 00:44:56ธรรมะธรรมนะฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตาม
00:44:56 → 00:45:01หมวกบอกลดไป 5 ก.นะครับภายใน 4 เดือนไม่
00:45:01 → 00:45:05ค่อยหิวอ่าสุดยอดแล้วคุณกฤษนะจะขับถ่ายดี
00:45:05 → 00:45:08ขึ้นด้วยใช่มั้ยใช่มั้ยนะฮะขับขายดีขึ้น
00:45:08 → 00:45:12แน่นอนใช่มั้ยนะครับใครที่กินถั่วของหมอ
00:45:12 → 00:45:15ไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่าย
00:45:15 → 00:45:16เป็นยังไง
00:45:16 → 00:45:19บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะ
00:45:19 → 00:45:23ฮะคุณปานบอกว่าถั่วมัฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะ
00:45:24 → 00:45:28พิมพ์ถั่วอันนึงแล้วทักใน inbox เช็ค
00:45:28 → 00:45:30อ่า Messenger ใน Facebook นะฮะหรือพิมพ์
00:45:30 → 00:45:32มัดฉ่าอีกคำนึงนะครับแล้วก็เช็คใน
00:45:32 → 00:45:35Messenger นะฮะใครเก็ทสิ่งที่หมอบอก
00:45:35 → 00:45:38พิมพ์บอกหน่อยว่าเก็นะฮะเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท
00:45:38 → 00:45:41ลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคนพิมพ์ว่าเก็ท
00:45:41 → 00:45:45ละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณแมลงปอพิมพ์
00:45:45 → 00:45:48ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอบอกสุขภาพดี
00:45:48 → 00:45:52ขึ้นใครทำตามที่หมอให้ความรู้กินตามสูตร
00:45:52 → 00:45:55อาหาร 3 เหรียญแล้วสุขภาพโคตรดีหรือใคร
00:45:55 → 00:45:58ทานสารสกัดตัวไหนของหมอแล้วสุขภาพดีขึ้น
00:45:58 → 00:46:01ยังไงมาพิมพ์แรingประสบการณ์ให้แรงบันดาล
00:46:01 → 00:46:04ใจเพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อ
00:46:04 → 00:46:06ข้อที่ 5 นะ
00:46:06 → 00:46:10ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ
00:46:10 → 00:46:14หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด
00:46:14 → 00:46:18สูงหิวตลอดเวลากิน
00:46:18 → 00:46:22จุกจิกแล้วก็ขนเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้
00:46:22 → 00:46:26บ้างมีใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บ
00:46:27 → 00:46:30เดียวก็หิวอิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อย
00:46:30 → 00:46:32ดีนะ
00:46:32 → 00:46:40ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน
00:46:40 → 00:46:43เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ
00:46:44 → 00:46:47ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่
00:46:47 → 00:46:51มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยายสูงหมอ
00:46:51 → 00:46:54อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่
00:46:54 → 00:46:56ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี
00:46:56 → 00:47:01อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคาิสนะฮะ
00:47:01 → 00:47:06คาคาิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี
00:47:06 → 00:47:11สูงนะครับคาคาิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว
00:47:11 → 00:47:15วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง
00:47:15 → 00:47:19โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกาก
00:47:19 → 00:47:24ใหญ่อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนาน
00:47:24 → 00:47:28คุณต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งาน
00:47:28 → 00:47:31วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30
00:47:31 → 00:47:35กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค
00:47:35 → 00:47:40เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก
00:47:40 → 00:47:42ใยอยู่ในไหน
00:47:42 → 00:47:45อ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่าซุเปอร์ที่
00:47:46 → 00:47:49นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหารแปรรูปจะมี
00:47:49 → 00:47:54ผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวานอ้วนลงพูง
00:47:54 → 00:48:00กินผักแบบนี้เลยนะครับจึงน่านะนี่ผักสลัด
00:48:00 → 00:48:04แต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะครับทุกคนนะผัก
00:48:04 → 00:48:07สลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผักสลัดแบบนี้อันเ
00:48:07 → 00:48:11นี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะครับหอมแดงผัก
00:48:11 → 00:48:15คอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้หมดเลย
00:48:16 → 00:48:20ล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะข้าวโพด
00:48:20 → 00:48:23อย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่าเยอะกิน
00:48:23 → 00:48:28ได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดีนะฮะอ่ะ
00:48:28 → 00:48:29ตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น
00:48:29 → 00:48:33ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ
00:48:33 → 00:48:36เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง
00:48:36 → 00:48:39ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ
00:48:39 → 00:48:42แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย
00:48:42 → 00:48:45เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ
00:48:45 → 00:48:50ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:48:50 → 00:48:54นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ
00:48:54 → 00:48:56ตาลในเลือดเลือดได้นะฮะ
00:48:56 → 00:48:581 ใบ
00:48:58 → 00:49:05ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรา
00:49:05 → 00:49:08นะฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือ
00:49:08 → 00:49:14เชียงดานะครับผักเชียงดานะฮะผัก
00:49:14 → 00:49:17เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค
00:49:17 → 00:49:20เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ
00:49:20 → 00:49:25แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก
00:49:25 → 00:49:28แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยลด
00:49:28 → 00:49:30น้ำตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้า
00:49:30 → 00:49:34เรียกว่าเนาะcนamoncนamoncนamonนะโรยกิน
00:49:35 → 00:49:38กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ
00:49:38 → 00:49:41เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค
00:49:41 → 00:49:46เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นร่มขม
00:49:46 → 00:49:50เป็นยานะฮะหวานเป็นร่มขมเป็นยาดังนั้นถ้า
00:49:50 → 00:49:52ใครที่อยู่ภาคเหนือหรือหาเชียงดามาผัดไข่
00:49:52 → 00:49:55กินได้เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกิน
00:49:55 → 00:49:59เชียงดาก่อนก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บ
00:49:59 → 00:50:02แป้งเก็บข้าวเก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกิน
00:50:02 → 00:50:06ผักใบปูพื้นก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะระขี้นก
00:50:06 → 00:50:10ใบชับพลูตำลึงนะฮะอบ
00:50:10 → 00:50:14เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ
00:50:14 → 00:50:18เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ
00:50:18 → 00:50:22เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงนาใบอย่าง
00:50:22 → 00:50:26เดียวกันเค้าแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ
00:50:26 → 00:50:30ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร
00:50:30 → 00:50:33นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา
00:50:33 → 00:50:37อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี
00:50:37 → 00:50:40หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า
00:50:40 → 00:50:42เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา
00:50:42 → 00:50:46นี่เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่
00:50:46 → 00:50:49กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ
00:50:49 → 00:50:53ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่
00:50:53 → 00:50:57สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่
00:50:57 → 00:51:00สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ
00:51:00 → 00:51:04ฮะ
00:51:04 → 00:51:06เรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6
00:51:06 → 00:51:09อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัฉะจริง
00:51:09 → 00:51:13ๆมัฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็มันก็
00:51:13 → 00:51:17เป็นผักมัฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะฮะอ่า
00:51:17 → 00:51:21นะโอเคมั้ยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้
00:51:21 → 00:51:22เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า
00:51:22 → 00:51:26เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด
00:51:26 → 00:51:30ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน
00:51:30 → 00:51:33หายให้พงยุบให้ขายมอในเลือดลดลงนะครับ
00:51:33 → 00:51:40สูตรดร.โอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด
00:51:40 → 00:51:45ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป
00:51:45 → 00:51:48นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว
00:51:48 → 00:51:53เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ
00:51:53 → 00:51:55อ่าถั่ว
00:51:56 → 00:51:58อะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะ
00:51:58 → 00:52:03ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคมย
00:52:03 → 00:52:05นะฮะ
00:52:05 → 00:52:08เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับเลี่ยง
00:52:08 → 00:52:11การใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมั้เก็ทพิมพ์
00:52:11 → 00:52:15เก็ทนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ
00:52:15 → 00:52:19ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย
00:52:19 → 00:52:22ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม
00:52:22 → 00:52:25ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้
00:52:25 → 00:52:29ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี
00:52:29 → 00:52:33เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ
00:52:33 → 00:52:36อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน
00:52:36 → 00:52:39โอเคมยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว
00:52:39 → 00:52:42มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร
00:52:42 → 00:52:47ที่เอ้ยฉันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา
00:52:47 → 00:52:51จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา
00:52:51 → 00:52:53อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็
00:52:53 → 00:52:57แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน
00:52:58 → 00:53:02หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน
00:53:02 → 00:53:04พืชสูตรสูตรดร.โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอ
00:53:04 → 00:53:07ก็มีสูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน
00:53:07 → 00:53:11พืชนะฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมา
00:53:11 → 00:53:12เนาะแล้ว
00:53:12 → 00:53:17ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซนะฮะกินก่อนอาหารก็
00:53:17 → 00:53:20ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็
00:53:20 → 00:53:25กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท
00:53:25 → 00:53:27ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ
00:53:27 → 00:53:31ฮะนี่คือผักนี่อ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไร
00:53:31 → 00:53:34บ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่ง
00:53:34 → 00:53:36บำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดี
00:53:37 → 00:53:40มากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดี
00:53:40 → 00:53:42มากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยาก
00:53:42 → 00:53:46บำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อ
00:53:46 → 00:53:50ไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโด้ครึ่งลูกกด
00:53:50 → 00:53:56ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่
00:53:56 → 00:53:59ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิค
00:53:59 → 00:54:04สูตรดอกโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสด
00:54:04 → 00:54:08ยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:54:08 → 00:54:12ไส้ดีมากๆนะครับนะผัก
00:54:13 → 00:54:15ไมโครกรีนไม่รู้อันนี้ผักอะไรเหมือนกัน
00:54:15 → 00:54:18ภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุง
00:54:18 → 00:54:22ตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ด
00:54:22 → 00:54:27อีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา
00:54:27 → 00:54:32หวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรค
00:54:32 → 00:54:37อ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้น
00:54:37 → 00:54:41แทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่
00:54:41 → 00:54:43ถั่วของหมอเป็น complete meal เลยอาหาร
00:54:43 → 00:54:46ครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้
00:54:46 → 00:54:49วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้
00:54:49 → 00:54:52ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วย
00:54:53 → 00:54:55นะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหาย
00:54:55 → 00:54:59ช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วเมล็ด
00:55:00 → 00:55:05เล็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางร่วงชอบนะฮะผิว
00:55:05 → 00:55:09แห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้
00:55:09 → 00:55:11เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่อง
00:55:11 → 00:55:15ของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะ
00:55:15 → 00:55:20เป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ
00:55:20 → 00:55:25รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ
00:55:25 → 00:55:27วิตามินวิตามินอะไร
00:55:27 → 00:55:32นะ D3 3 นะฮะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกาย
00:55:32 → 00:55:36เราใช้วิตามิน D3 โอเคมยนะครับหลายคนยัง
00:55:36 → 00:55:40ถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน D2 ได้มยได้
00:55:40 → 00:55:43แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง
00:55:43 → 00:55:46เปลี่ยน D2 เป็น D3 YouTube เก็ทมั้ยนะ
00:55:46 → 00:55:50ฮะคุณอันยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะ
00:55:50 → 00:55:53ครับถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอ
00:55:53 → 00:55:57แอด Line Official หมอมานะครับนะฮะต้อง
00:55:57 → 00:55:59สอบถามใน Line Official นะฮะเพราะใน
00:55:59 → 00:56:03YouTube ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตา
00:56:03 → 00:56:06พิมพ์ว่าโปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะ
00:56:06 → 00:56:09ครับใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชดอกนะฮะ
00:56:09 → 00:56:14Biopure โปรตีนรด Dark โกโก้แท้กากใยสูง
00:56:14 → 00:56:18นะฮะโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวาน
00:56:19 → 00:56:23ไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับ
00:56:23 → 00:56:27วิตามิน 10 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox
00:56:27 → 00:56:29พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ
00:56:29 → 00:56:32นะถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะไม่ใช่ไป
00:56:32 → 00:56:36กินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆนะทุกคน
00:56:37 → 00:56:39ครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหารเสริม
00:56:39 → 00:56:43เนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและช่วย
00:56:43 → 00:56:47พิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้าใจตรงกันนะให้เรา
00:56:47 → 00:56:53เข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร
00:56:53 → 00:56:57หลักโอเคมยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ
00:56:57 → 00:56:58ครับอ่ะ
00:56:58 → 00:57:02ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยาก
00:57:02 → 00:57:06บำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอด
00:57:06 → 00:57:10เลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้
00:57:10 → 00:57:16โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้ม
00:57:16 → 00:57:18ก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะ
00:57:18 → 00:57:21ถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดี
00:57:21 → 00:57:23กว่านั้นนะเอาดีกว่านั้น
00:57:23 → 00:57:27นะเอาดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่เหมือนกันดี
00:57:27 → 00:57:29กว่านั้นขอเป็นกีกีวี่นะครับโอเคมั้ยทุก
00:57:29 → 00:57:32คนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ
00:57:32 → 00:57:36นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด
00:57:36 → 00:57:40หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่ 7
00:57:40 → 00:57:44ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา
00:57:44 → 00:57:47หวานกินอะไรได้
00:57:48 → 00:57:51อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ
00:57:51 → 00:57:54ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ
00:57:54 → 00:57:56ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ
00:57:56 → 00:57:59เพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเองนะ
00:57:59 → 00:58:05ครับอ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุก
00:58:05 → 00:58:11ชนิดดีมากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตง
00:58:11 → 00:58:14โมก็ได้แตงโมเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่
00:58:14 → 00:58:18ว่าน้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำ
00:58:18 → 00:58:21นะหมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ
00:58:21 → 00:58:24ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้
00:58:24 → 00:58:31แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีก
00:58:31 → 00:58:35มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ
00:58:35 → 00:58:39ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี
00:58:39 → 00:58:43นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน
00:58:43 → 00:58:47ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืมนะฮะดัง
00:58:47 → 00:58:50นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างอนะผลไม้
00:58:50 → 00:58:51เนี่ยนะ
00:58:51 → 00:58:56อะโวคาโด้กินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละ
00:58:56 → 00:59:00ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคมั้ทุก
00:59:00 → 00:59:02คนโหที่นี่อะโวคาโด
00:59:02 → 00:59:06ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40
00:59:06 → 00:59:11กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะนะอ่ะหมอถามกับ
00:59:11 → 00:59:15อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ
00:59:15 → 00:59:19ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่
00:59:19 → 00:59:24กับสุกขนาดไหนเออคือกล้วยหอมมันไม่แยกแน่
00:59:24 → 00:59:29มากอ่ะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้า
00:59:29 → 00:59:35กินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่
00:59:35 → 00:59:37โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย
00:59:37 → 00:59:40วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มั้ยขอแบบ
00:59:40 → 00:59:45เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ
00:59:45 → 00:59:48หมอนะและสำหรับทุกคนเลย
00:59:48 → 00:59:56คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก
00:59:56 → 01:00:00ม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ
01:00:00 → 01:00:04ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาาเอาที่
01:00:04 → 01:00:08เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่
01:00:08 → 01:00:11ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ
01:00:11 → 01:00:14คนก็ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เรา
01:00:14 → 01:00:18ทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไป
01:00:18 → 01:00:21เราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด
01:00:21 → 01:00:25แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ
01:00:25 → 01:00:28สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ
01:00:28 → 01:00:31คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน
01:00:31 → 01:00:34ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา
01:00:34 → 01:00:37หวานเป็นโรคอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ
01:00:37 → 01:00:41ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน
01:00:41 → 01:00:44ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน
01:00:44 → 01:00:46อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก
01:00:46 → 01:00:49ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะกินหลัง
01:00:49 → 01:00:51มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม
01:00:51 → 01:00:53ช้า
01:00:53 → 01:00:57ขึ้นนะ assuming you eat a high
01:00:57 → 01:00:59protein and a high fiber meal นะ
01:00:59 → 01:01:03ฮะถ้าคุณกินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้
01:01:03 → 01:01:07หลังมืออาหารหลังมืออาหารนะครับโอเคมั้ย
01:01:07 → 01:01:12อ่ะเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่าง
01:01:12 → 01:01:15พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกิน
01:01:15 → 01:01:17อยู่แล้วนะคุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่
01:01:17 → 01:01:20แล้วแล้วคุณอยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิว
01:01:20 → 01:01:24บำรุงภูมิลดไข้หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือด
01:01:24 → 01:01:29อักเสบเสริมวิตามินซีจาก Food Complex
01:01:29 → 01:01:33หรือจากอรแกนิคก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอน
01:01:33 → 01:01:36นี้ผมมีสูตรวิตามินซีออรแกนิคให้นะ
01:01:36 → 01:01:39ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ
01:01:39 → 01:01:42วิตามินซีออรแกิวิตามินซีออแกนิคนะ
01:01:42 → 01:01:47ครับอ่าโอ้อันนี้คือ
01:01:47 → 01:01:51อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คือปลา
01:01:51 → 01:01:55อะไรแปลกดีนะ
01:01:55 → 01:01:59ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปป.ลาวนะครับหมออ่านไม่
01:01:59 → 01:02:01ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้
01:02:02 → 01:02:05ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง
01:02:05 → 01:02:08ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป
01:02:08 → 01:02:10ประมาณชั่วโมงนึงและช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ
01:02:10 → 01:02:15ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ
01:02:15 → 01:02:17ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร
01:02:17 → 01:02:19อาหารเหรียญทองใน Line แอนะครับเพื่อนๆ
01:02:19 → 01:02:22ช่วยแอด Line แ@หมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง
01:02:22 → 01:02:27หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่ง
01:02:27 → 01:02:31Line @signok นะครับ
01:02:31 → 01:02:35@doc oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูตร
01:02:35 → 01:02:39อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม
01:02:39 → 01:02:43อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วนะครับถั่ว
01:02:43 → 01:02:47เปลือกอ่อนออรแกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา
01:02:47 → 01:02:50พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋อจะดู
01:02:50 → 01:02:54ว่าตรงจุดมั้ยคุณสกายวัณบอกแก้วมังกรได้
01:02:54 → 01:02:55มั้ย
01:02:55 → 01:03:00ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืมดูปริมาณด้วยนะ
01:03:00 → 01:03:03ครับคุณโยสิตาบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่ง
01:03:03 → 01:03:07ผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่
01:03:07 → 01:03:11เอาภูแรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดภูแรหวานผม
01:03:11 → 01:03:15ว่าเขาเชื่อมมานะครับคุณวนาเรศบอกชมพู่
01:03:15 → 01:03:17ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้อง
01:03:17 → 01:03:22ยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ
01:03:22 → 01:03:27แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน
01:03:27 → 01:03:29ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน
01:03:29 → 01:03:34เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80
01:03:34 → 01:03:39วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย
01:03:39 → 01:03:43ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3
01:03:43 → 01:03:4550-80 โอเคมั้ยทุก
01:03:45 → 01:03:48คนใครยังไม่มีความรู้เรื่องวิตามิน D3 นะ
01:03:48 → 01:03:51ฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะแล้ววิตามิน D3 ต้อง
01:03:51 → 01:03:54กินกับวิตามิน K2 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอ
01:03:54 → 01:03:56เลยนะครับเรื่องของกระดูกพุนเรื่องของ
01:03:56 → 01:03:59เห็นปูนอุดตันไม่ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะ
01:03:59 → 01:04:02ครับฟังให้ดีๆไม่ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะ
01:04:02 → 01:04:05เออแต่กินแคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วย
01:04:05 → 01:04:07ไปกินแคลเซียมคาร์โบเนตอย่างเดียวก็ไม่ดี
01:04:07 → 01:04:10นะครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืม
01:04:10 → 01:04:14แชร์ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้
01:04:14 → 01:04:18ทีมงานหมอที่ Line Official นะครับแล้ว
01:04:18 → 01:04:21ทีมงานหมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถาม
01:04:21 → 01:04:23ทีมงานหมอได้เลยใครที่ทักไปใน Line
01:04:23 → 01:04:24Official ถามเลย
01:04:24 → 01:04:28ว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวานเสริมสาร
01:04:28 → 01:04:31อาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆอะไรอีกบ้าง
01:04:31 → 01:04:33เรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญทองอาหารสี
01:04:33 → 01:04:38แดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้างอ่านอย่าง
01:04:38 → 01:04:42ละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้าตู้เย็น
01:04:42 → 01:04:44อาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหารเหรียญ
01:04:44 → 01:04:46ทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญเงินคือ
01:04:46 → 01:04:50กินพอดีพอนะครับผมแบ่งตามเกรดไว้ให้แล้ว
01:04:50 → 01:04:51อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารเหรียญ
01:04:51 → 01:04:56ทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยังอยากได้ความ
01:04:56 → 01:04:59รู้พิมพ์ว่า Line SL ริงนหนูเนาะแอด Line
01:04:59 → 01:05:01แ@หมอมานะ
01:05:01 → 01:05:05ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้
01:05:05 → 01:05:10ให้ฟรีทุกวันนะฮะอ่ะข้อที่เท่าไหร่
01:05:10 → 01:05:14แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น
01:05:14 → 01:05:18เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นและนะ
01:05:18 → 01:05:21ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ
01:05:21 → 01:05:24โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก
01:05:24 → 01:05:29รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป
01:05:29 → 01:05:32ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา
01:05:32 → 01:05:37บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ
01:05:37 → 01:05:42หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ
01:05:42 → 01:05:45ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน
01:05:45 → 01:05:49ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเออลด
01:05:49 → 01:05:52น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะ
01:05:52 → 01:05:55กินโปรตีนที่มีกากใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อ
01:05:55 → 01:05:58สัตว์ไม่ติดมันแล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้ว
01:05:58 → 01:06:00ผักลดน้ำตาลในเลือดแล้วนะฮะผักเชียงดา
01:06:00 → 01:06:04แล้วนะฮะอ่าอีกอันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูด
01:06:04 → 01:06:05ไปแล้วเนาะใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะผัก
01:06:05 → 01:06:09เชียงดาผัดไข่กินก่อนมื้ออาหารหรือพร้อม
01:06:09 → 01:06:12มื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ
01:06:12 → 01:06:15ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว
01:06:15 → 01:06:18เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม
01:06:18 → 01:06:21อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวาน
01:06:21 → 01:06:24นะครับที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า
01:06:24 → 01:06:29อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา
01:06:29 → 01:06:33หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน
01:06:33 → 01:06:37อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้
01:06:37 → 01:06:40หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง
01:06:40 → 01:06:45หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ
01:06:45 → 01:06:48ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร
01:06:48 → 01:06:52เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพของหมอถ้าคุณ
01:06:52 → 01:06:56เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด
01:06:56 → 01:07:00นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่
01:07:00 → 01:07:04ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ
01:07:04 → 01:07:08ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ
01:07:08 → 01:07:11สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ
01:07:11 → 01:07:15วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ
01:07:15 → 01:07:17แมกนีเซียมอันเนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่
01:07:17 → 01:07:20กันอย่างยิ่ง D3 3
01:07:20 → 01:07:21K2
01:07:21 → 01:07:26และMagnนีumคีateขอบคุณมากใคร
01:07:26 → 01:07:31ที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลัง
01:07:31 → 01:07:33อาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอก
01:07:33 → 01:07:36เลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ
01:07:36 → 01:07:41ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาไอ้คนต้อง
01:07:41 → 01:07:45ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน Line แอดนะ
01:07:45 → 01:07:49ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะเข้า
01:07:49 → 01:07:53ฟังขอใน Line @ signak นะครับใน
01:07:53 → 01:07:56Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน
01:07:56 → 01:07:59Line @sign oak นะครับ @sign oak นะ
01:07:59 → 01:08:02ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย
01:08:02 → 01:08:07นะครับอ่ะ D3 K2 Magnesium Keyate 2
01:08:08 → 01:08:10ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่
01:08:10 → 01:08:15ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา
01:08:15 → 01:08:18ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ
01:08:18 → 01:08:23ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน
01:08:23 → 01:08:28B active form B Whole Food นะครับ
01:08:28 → 01:08:30B Who Food Complex นะ
01:08:30 → 01:08:35ฮะ 4 เบอร์เบีนนะครับเบอร์เบรีนกินก่อน
01:08:35 → 01:08:38มื้ออาหารเหมือนกับเชียงดาเบอร์เบอรีน
01:08:38 → 01:08:41เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15
01:08:41 → 01:08:43นาทีวิตามิน
01:08:43 → 01:08:47D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียมคีเรส
01:08:47 → 01:08:49แมกนีเซียมคีateด
01:08:49 → 01:08:52จะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมากนะฮะแมกนีม
01:08:52 → 01:08:55คีเรสถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุดก่อนมื้อ
01:08:55 → 01:09:00อาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ
01:09:00 → 01:09:05โอเมก้า 3 ตัวที่ 6 Max นะฮะ Na nil
01:09:05 → 01:09:08Cine นะ
01:09:08 → 01:09:10ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ
01:09:10 → 01:09:13สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก
01:09:13 → 01:09:15จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ
01:09:15 → 01:09:19ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโคโคนไซนด้วยก็ได้
01:09:19 → 01:09:23นะครับโคไซนนะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น
01:09:23 → 01:09:27เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโคอนซม Q1
01:09:27 → 01:09:30ควบคู่กันจะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้
01:09:30 → 01:09:31นะ
01:09:31 → 01:09:34ครับโอเคมั้นี่คือเรื่องของสารสกัดอาหาร
01:09:34 → 01:09:37เสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่เป็น
01:09:37 → 01:09:40เบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด
01:09:40 → 01:09:44สูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่หมอ
01:09:44 → 01:09:47ได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน
01:09:47 → 01:09:50แป้งแงแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่ม
01:09:50 → 01:09:52ผักลดน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมา
01:09:52 → 01:09:58แล้วเวท training แล้วหรือยังยกเวทแล้ว
01:09:58 → 01:10:02หรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายัง
01:10:03 → 01:10:07คุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนนะ
01:10:07 → 01:10:10ครับแล้วก็เช็คลิสต์ตามสูตรอาหารเหรียญ
01:10:10 → 01:10:13ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ
01:10:13 → 01:10:19ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน Line
01:10:19 → 01:10:23@dโอakนะครับไม่ใช่ใน inbox นะ
01:10:23 → 01:10:27ครับเหรียญทองใน Line @ak นะครับเพื่อนๆ
01:10:27 → 01:10:29เพื่อนๆ FC ใหม่นะ
01:10:29 → 01:10:34ครับส่วน FC เก่า Wight Training นะ FC
01:10:34 → 01:10:38ขาประจำ Wight Training นอนให้ดีนะครับ
01:10:38 → 01:10:41เสริมอาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อของ
01:10:41 → 01:10:44หมอช่วงที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับ
01:10:44 → 01:10:48อ่าใครที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญ
01:10:48 → 01:10:51ทองมาก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอก
01:10:51 → 01:10:55ย้ำตอกย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ
01:10:55 → 01:10:59ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก
01:10:59 → 01:11:02เหมือน
01:11:02 → 01:11:07กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับลดนะแก่
01:11:07 → 01:11:13ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี
01:11:13 → 01:11:14นะ
01:11:14 → 01:11:18ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ
01:11:18 → 01:11:22เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ
01:11:22 → 01:11:27อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล
01:11:27 → 01:11:30ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า
01:11:30 → 01:11:32คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน
01:11:32 → 01:11:35นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00
01:11:35 → 01:11:39น.แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00 น.แล้ว
01:11:39 → 01:11:41ถึงเวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลา
01:11:41 → 01:11:45นอนแล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดี
01:11:45 → 01:11:51นอนดีพงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับ
01:11:51 → 01:11:54เรื่องของการนอนนี่หมอเคยอ่าเคยสอนไว้
01:11:54 → 01:11:57เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอนไม่หลับ
01:11:57 → 01:11:59หรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอด้วยนะว่า
01:11:59 → 01:12:03หลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหลับ
01:12:03 → 01:12:08ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ
01:12:08 → 01:12:11บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง
01:12:11 → 01:12:15นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์
01:12:15 → 01:12:18แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร
01:12:18 → 01:12:22เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ
01:12:22 → 01:12:26ครับทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8
01:12:27 → 01:12:29สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี
01:12:29 → 01:12:30อะไรบ้างนะ
01:12:30 → 01:12:36ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มั้ยสารอาหาร 7
01:12:36 → 01:12:39อย่างบำบำรุงผู้ป่วยเบา
01:12:39 → 01:12:43หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox
01:12:43 → 01:12:46แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน Line แอพิมพ์
01:12:46 → 01:12:48บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา
01:12:48 → 01:12:53หวานนะครับ 1 วิตามิน
01:12:53 → 01:12:56D3K2 แมกนีเซียมคีรateนะครับใครอยากได้
01:12:56 → 01:13:01ความรู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3 เบนนะครับ
01:13:01 → 01:13:06เบineนะฮะ B in Berberine เป็นสมุนไพร
01:13:06 → 01:13:09ของทางยุโรปนะ
01:13:09 → 01:13:12ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่
01:13:12 → 01:13:17ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี
01:13:17 → 01:13:20ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่าได Hydrberine นะ
01:13:20 → 01:13:24ครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 คือวิตามิน B
01:13:25 → 01:13:28รวม Active form เนาะฮะวิตามิน B รวม
01:13:28 → 01:13:31Active form เนาะพิมพ์ว่า B รวมเนาะคน
01:13:31 → 01:13:33ที่เป็นเบาหวานต้องกินต้องกินเพราะปลาย
01:13:33 → 01:13:37ประสาทคุณจะอักเสบนะเผ่าผ่านน้ำตาลได้แย่
01:13:37 → 01:13:39แต่ต้องเป็น active form นะต้องเป็น
01:13:39 → 01:13:44methy form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ
01:13:44 → 01:13:486 โนซแล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะเชียงดา
01:13:48 → 01:13:52อัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7 ตัวจำได้
01:13:52 → 01:13:55มั้มีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอ
01:13:55 → 01:13:58นะฮพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมิน
01:13:58 → 01:14:01หมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบลineแมกนีเซียม
01:14:01 → 01:14:04โอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3K2 เนาะอันนี้
01:14:04 → 01:14:08คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไป
01:14:08 → 01:14:12ให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมั้ยถ้าถามผมนะ
01:14:12 → 01:14:15ผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไป
01:14:15 → 01:14:18ปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะ
01:14:18 → 01:14:21คุณยังไม่ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่ม
01:14:21 → 01:14:23เรื่องออกกำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไร
01:14:23 → 01:14:26ที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริม
01:14:26 → 01:14:28อาหารอย่างเดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้
01:14:28 → 01:14:30ชีวิตคุณดีขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยาก
01:14:30 → 01:14:36หรือนอนอยู่เฉยๆเนี่ยฮะมันไม่ใช่นะครับผม
01:14:36 → 01:14:39อยากจะขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยาก
01:14:39 → 01:14:41จะขยี้จุดนี้นะ
01:14:41 → 01:14:45ฮะเอ้ยผ่านล็อตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง
01:14:45 → 01:14:48โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง
01:14:48 → 01:14:49โยเกิร์ตนิดนึง
01:14:49 → 01:14:53เนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้างนะเบาหวานกิน
01:14:53 → 01:14:56โยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวานกินโยเกิร์ต
01:14:56 → 01:14:56ได้
01:14:56 → 01:14:59มั้ยคุณพารี่จาก YouTube บอกว่ากินยาทั้ง
01:14:59 → 01:15:04ฉีดน้ำตาลยัง 4-500 ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้
01:15:04 → 01:15:06ต้องไปดูว่าคุณกินและดื่มอะไรด้วยนะครับ
01:15:06 → 01:15:10คุณแพรี่นะฮะคุณปารีหรือปารี่หรือแพรี่นะ
01:15:10 → 01:15:13ฮะถ้าคนที่ฉีดอินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกิน
01:15:13 → 01:15:17ข้าวเยอะๆเส้นเยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะ
01:15:17 → 01:15:21ฮะน้ำผลไม้ก็นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอก
01:15:21 → 01:15:25ครับนะฮะดังนั้นอยากเข้าใจใช่มั้ยว่าทำไม
01:15:25 → 01:15:26น้ำตาลมันไม่
01:15:26 → 01:15:29ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็
01:15:29 → 01:15:32แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน
01:15:32 → 01:15:33ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว
01:15:33 → 01:15:36เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ
01:15:36 → 01:15:39ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว
01:15:39 → 01:15:43คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท
01:15:43 → 01:15:46ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless
01:15:46 → 01:15:50Vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่
01:15:50 → 01:15:54ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ
01:15:54 → 01:15:57เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก
01:15:58 → 01:16:01อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด
01:16:01 → 01:16:04คุณสูงขึ้นหลังมืออาหารคุณก็ต้องไปกินอ
01:16:04 → 01:16:06ไปชฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมัน
01:16:06 → 01:16:10ลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่าง
01:16:10 → 01:16:13กายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน
01:16:13 → 01:16:16อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่อ
01:16:16 → 01:16:18อินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้ว
01:16:18 → 01:16:21แล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้าไปอีก
01:16:21 → 01:16:25ยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมัน
01:16:25 → 01:16:27เหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการ
01:16:28 → 01:16:33เติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่
01:16:33 → 01:16:37นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออก
01:16:37 → 01:16:38ก่อนนะ
01:16:38 → 01:16:41ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน
01:16:41 → 01:16:45นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ
01:16:45 → 01:16:48ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน
01:16:48 → 01:16:52ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร
01:16:52 → 01:16:54ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้
01:16:54 → 01:16:56แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณ
01:16:56 → 01:16:58มากๆเลยนะ
01:16:58 → 01:17:01ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด
01:17:02 → 01:17:04อินซูลินแล้วกินยาประวาดหลายตัวอยู่บ้าง
01:17:04 → 01:17:08บ้างการฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจาก
01:17:08 → 01:17:11เบาหวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีด
01:17:11 → 01:17:15ไปจนตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไป
01:17:15 → 01:17:20ในปากโอเคมั้ยโอเคมั้ยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้
01:17:20 → 01:17:23จะทำให้คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย
01:17:23 → 01:17:26ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย
01:17:26 → 01:17:29แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง
01:17:30 → 01:17:34ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ
01:17:34 → 01:17:39ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน
01:17:39 → 01:17:42แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด
01:17:42 → 01:17:45ท้ายที่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต
01:17:45 → 01:17:50เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็
01:17:50 → 01:17:54กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ
01:17:54 → 01:17:59เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก
01:17:59 → 01:18:03เวทสร้างกล้ามเนื้อ training
01:18:03 → 01:18:06Body weight resistance
01:18:06 → 01:18:09exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน
01:18:09 → 01:18:14คายน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล
01:18:14 → 01:18:19ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเม็ดฟิกิปไซ
01:18:19 → 01:18:21sulฟิล
01:18:21 → 01:18:27ยูียกซนนะฮะ Sgl1 Inbitor นะฮะ GLP
01:18:27 → 01:18:31Agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้ง
01:18:31 → 01:18:32หลายเนี่ย
01:18:32 → 01:18:36คุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะ
01:18:36 → 01:18:39ครับแต่มันแค่ใช้เวลา
01:18:39 → 01:18:43โอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเวท body
01:18:43 → 01:18:49เวทสquอยกเวทยางยืด Bell โหนบารนะฮะลุก
01:18:49 → 01:18:54นั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่ให้
01:18:54 → 01:18:56เริ่ม
01:18:56 → 01:19:02ทำอย่ามีข้ออ้างนะครับถ้าคุณอยากอายุยืน
01:19:02 → 01:19:07นะช่วยกรุณานะครับช่วยกรุณา please นะฮะ
01:19:07 → 01:19:10โมขอร้องนะฮะ I'm beging you นะโม้ขอ
01:19:10 → 01:19:14ร้องขอร้องไปเพิ่มกล้าม
01:19:14 → 01:19:17เนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไป
01:19:18 → 01:19:19เพิ่มกล้าม
01:19:19 → 01:19:24เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่
01:19:24 → 01:19:28สำคัญที่สุดสำหรับสูง
01:19:28 → 01:19:32วัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ
01:19:32 → 01:19:38เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น
01:19:38 → 01:19:42แบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านมากขึ้นถ้าคุณมี
01:19:42 → 01:19:44กล้ามเนื้อมากขึ้น
01:19:44 → 01:19:49ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
01:19:49 → 01:19:51เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ
01:19:51 → 01:19:54พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน
01:19:54 → 01:19:57กากใยกินสารอาหารมากขึ้นกล้ามจะมาเร็วไป
01:19:57 → 01:20:02นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนก่อนโอเค
01:20:02 → 01:20:06มั้ยนะคุณแพรี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาม
01:20:07 → 01:20:09หมอทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวัน
01:20:09 → 01:20:13เยอะไปเอาเอาเวทตามหมอ
01:20:13 → 01:20:17ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม
01:20:17 → 01:20:21หมอสัปดาห 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคมั้ย
01:20:21 → 01:20:22ทุก
01:20:22 → 01:20:27คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ
01:20:27 → 01:20:28ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้
01:20:29 → 01:20:31เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน
01:20:31 → 01:20:35ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมั้ยลุกนั่งจาก
01:20:35 → 01:20:37เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง
01:20:37 → 01:20:41ข่าวตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น
01:20:41 → 01:20:46ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง
01:20:46 → 01:20:50พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม
01:20:50 → 01:20:54กล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มกล้าม
01:20:54 → 01:20:58เพิ่มกล้ามและกินโปรตีนเพิ่มกล้ามและกิน
01:20:58 → 01:21:01โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้
01:21:01 → 01:21:05ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มกล้ามแล้วกินกากใย
01:21:05 → 01:21:09จากโปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็
01:21:09 → 01:21:13ไม่ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมัน
01:21:13 → 01:21:15ไม่เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคมยไม่เอา
01:21:15 → 01:21:18หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรสได้รถนะ
01:21:18 → 01:21:20ครับมันทำให้หลอดเลือดคน
01:21:20 → 01:21:25อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามกินโปรตีนพืช
01:21:25 → 01:21:27เพิ่มก้ามกินถั่วออรแกนิคเพิ่มกล้ามกิน
01:21:27 → 01:21:31ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไข่มันดีเพิ่มกล้าม
01:21:31 → 01:21:34กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้
01:21:34 → 01:21:35จะกิน
01:21:35 → 01:21:40อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร
01:21:40 → 01:21:43เหรียญทองใน Line @signak นะครับโอเค
01:21:43 → 01:21:46มั้ยทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิมพว่า
01:21:46 → 01:21:48เพิ่มกล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม
01:21:49 → 01:21:52กล้ามไปทำกันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกาย
01:21:52 → 01:21:54ใน YouTube นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube
01:21:54 → 01:21:57ได้ด้วยนะเพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับ
01:21:57 → 01:21:59เพื่อนๆใน YouTube หมอมีPlayลิส์ออกกำลัง
01:21:59 → 01:22:03กายให้อยู่แล้วพิมพ์ว่า YT นะฮะ YT ตัว Y
01:22:03 → 01:22:07แล้วก็ตัว T นะครับตัว Y แล้วก็ตัว T
01:22:07 → 01:22:11อ่ะคุณนิตาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต
01:22:11 → 01:22:14ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10
01:22:14 → 01:22:19ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง
01:22:19 → 01:22:21นะฮะการทำ IF นะ
01:22:21 → 01:22:24ครับใครรู้จักการทำ IF เนาะทุกคนน่าจะรู้
01:22:24 → 01:22:26แล้วนะ IF คืออะไรเนาะ Intermittent
01:22:26 → 01:22:29fasting คืออะไรกินรูปมื้อคืออะไรนะครับ
01:22:29 → 01:22:32ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่
01:22:32 → 01:22:35บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์
01:22:35 → 01:22:38บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้
01:22:38 → 01:22:42แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ
01:22:42 → 01:22:45หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club
01:22:45 → 01:22:48ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์
01:22:48 → 01:22:51นะฮะที่สอนเรื่องการทำ IF แบบเข้มข้นการ
01:22:51 → 01:22:54ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี
01:22:54 → 01:22:57สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี
01:22:57 → 01:23:00เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่
01:23:00 → 01:23:01เอา
01:23:01 → 01:23:05จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป
01:23:05 → 01:23:08ด้วยกันใน VIP Club IF Masterclass
01:23:08 → 01:23:11และ Sixpack Doctor Masterclass นะครับ
01:23:11 → 01:23:13ไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่
01:23:13 → 01:23:17อยากไปงุมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัมแบบ
01:23:17 → 01:23:21ตูมๆนะฮะเรียนกันมันเป็น 10 ช่โมงเรียน
01:23:21 → 01:23:24ได้ทุกประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอ
01:23:24 → 01:23:28ให้คุณมีเน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูก
01:23:28 → 01:23:30พิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้วกันเรื่อง if นะ
01:23:30 → 01:23:35ครับเนาะแล้วในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรง
01:23:35 → 01:23:38ถึงหมอโอ๊คได้นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรง
01:23:39 → 01:23:40ถึงหมอโอ๊ค
01:23:40 → 01:23:44ได้โอเคมั้ยทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ใน
01:23:44 → 01:23:47กลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็น
01:23:47 → 01:23:50แอดมินหมอตอบนะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่
01:23:51 → 01:23:54ไหวนะครับวันนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะ
01:23:54 → 01:23:57วันนึงเป็น 100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอ
01:23:57 → 01:24:01ตอบแทนนะครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขน
01:24:01 → 01:24:05เลือดหรือถามตรงลุยด้วยกันใน VIP Club
01:24:05 → 01:24:08นะครับหมอจะให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1
01:24:08 → 01:24:11ได้ 2 คอร์สเลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้
01:24:11 → 01:24:16ให้แค่ 2 ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือ
01:24:16 → 01:24:18ท่าน
01:24:19 → 01:24:22เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ
01:24:22 → 01:24:25แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ
01:24:25 → 01:24:28สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น
01:24:28 → 01:24:31นะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน
01:24:31 → 01:24:35นั้นมีโหเยอะมากทำไอในสูงวัยวิตามินสาร
01:24:35 → 01:24:40อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม
01:24:40 → 01:24:45ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ
01:24:45 → 01:24:48แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน
01:24:48 → 01:24:50YouTube ถ้าสนใจแอด Line แ@หมอมานะครับ
01:24:50 → 01:24:53คุณ MN Creative Design เพื่อนๆใน
01:24:53 → 01:24:55YouTube แอด Line แอมาขอรายละเอียดใน
01:24:55 → 01:24:57Line แ@นะครับ @s Dr o นะ
01:24:57 → 01:25:00ฮะสำหรับเพื่อนๆใน Facebook นะครับพิมพ์
01:25:00 → 01:25:07ว่าสนใจ VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ
01:25:07 → 01:25:10ฮะคุณนริสาฮะเรื่อง
01:25:10 → 01:25:12โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว
01:25:12 → 01:25:14มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น
01:25:15 → 01:25:18ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค
01:25:18 → 01:25:22อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ
01:25:22 → 01:25:25คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น
01:25:25 → 01:25:27เป็นเพราะอะไรนะ
01:25:27 → 01:25:31ฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็น
01:25:31 → 01:25:34ล็อตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ต
01:25:34 → 01:25:37เพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้อง
01:25:37 → 01:25:40ผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วย
01:25:40 → 01:25:42แชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอ
01:25:42 → 01:25:45หน่อยนะครับเปิดดูให้
01:25:45 → 01:25:50ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 แล้วทุกคนขอแบบไม่มี
01:25:50 → 01:25:53ผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้อง
01:25:53 → 01:25:57ดูโปรตีนคทentด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่
01:25:57 → 01:26:00อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า milk โปรตีน
01:26:00 → 01:26:04นี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะ
01:26:04 → 01:26:07เพราะว่าบางคนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัว
01:26:07 → 01:26:10ยากนิดนึงนะย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาล
01:26:10 → 01:26:15แลคโตสอันเนี้ยก็ก็ถือว่าดูดีนะ
01:26:15 → 01:26:18ฮะถ้าอันนี้มันมันจะมีโปรตีน 15 กรัมนี่
01:26:18 → 01:26:22ก็ถือว่าสูงสูงใช้ได้เลยนะครับ
01:26:22 → 01:26:25นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่ม
01:26:25 → 01:26:27ดื่มในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวก
01:26:27 → 01:26:30โยเกิร์ต drink หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาล
01:26:30 → 01:26:33ให้ดีๆนะแต่หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นอ่ะนะ
01:26:33 → 01:26:35ฮะผมก็ไม่แน่
01:26:35 → 01:26:39ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะ
01:26:39 → 01:26:43ครับโยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกิน
01:26:43 → 01:26:47โยเกิร์ตอะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลต
01:26:47 → 01:26:51หรือมีวุ้นมะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณ
01:26:51 → 01:26:52เป็นเบาหวานหรือคุณเป็นโรคอ้วน
01:26:52 → 01:26:55อยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวกินได้นะครับ
01:26:55 → 01:27:00โยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะนะอ่ะอ่า
01:27:00 → 01:27:02โยเกิร์ต
01:27:02 → 01:27:06กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสนคได้
01:27:06 → 01:27:10โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต
01:27:10 → 01:27:12กินผสม
01:27:12 → 01:27:17กับคาคนสหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน
01:27:17 → 01:27:21ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ
01:27:21 → 01:27:25จริงๆผมชอบกินกับอ่าคาิสเนาะคาคเข้านิสนะ
01:27:25 → 01:27:28ฮะอันเนี้ยเป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็ง
01:27:28 → 01:27:31อันนึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะ
01:27:31 → 01:27:33ครับว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็ง
01:27:33 → 01:27:36หน่อยจริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะ
01:27:36 → 01:27:38ครับเนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ
01:27:38 → 01:27:42โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนันะครับอัลมอนดอย่า
01:27:42 → 01:27:45เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ
01:27:45 → 01:27:49อ่าถั่ว
01:27:49 → 01:27:53เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนั
01:27:53 → 01:27:57บราซิัพีคานมาดเมียพวกเนี้ยดีอยู่นะครับ
01:27:57 → 01:28:00แต่ก็อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกิน
01:28:00 → 01:28:03คู่กับธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน
01:28:03 → 01:28:07ตะวันนะครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวัง
01:28:07 → 01:28:09หวานแล้วก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับ
01:28:09 → 01:28:12แล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นม
01:28:12 → 01:28:15วัวก็เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกิน
01:28:15 → 01:28:17โยเกิร์ต
01:28:17 → 01:28:21จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว
01:28:21 → 01:28:23อัลมอนดนะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทน
01:28:24 → 01:28:27นะครับแล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณ
01:28:27 → 01:28:29ท้องผูกมากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของ
01:28:29 → 01:28:33โปรไบโติกด้วยนะครับโปรไบโติกเนี่ยควรจะ
01:28:33 → 01:28:36เสริมหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ช่โมงขึ้น
01:28:36 → 01:28:40ไปนะครับเนาะหรือก่อนนอนนะครับหรือทันที
01:28:40 → 01:28:43หลังตื่นนอนนะ
01:28:43 → 01:28:48ฮะเนาะโปรไบติเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่
01:28:48 → 01:28:50กินแล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กิน
01:28:50 → 01:28:53แล้วทำให้คุณรักษาโรค
01:28:53 → 01:28:55ท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้แหละนะมันช่วย
01:28:55 → 01:28:58ได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่นด้วยนะครับ
01:28:58 → 01:29:01โปรไบตินะฮะหมอมีสูตรให้ 2 แบบแบบเม็ดกับ
01:29:01 → 01:29:04แบบซองนะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหน
01:29:04 → 01:29:06นะครับถ้าหากันไม่ได้ก็ถามแอดมินหมอกได้
01:29:06 → 01:29:09นะครับพิมพ์ว่าprobบoticนะฮะหลายคนถามมา
01:29:09 → 01:29:13นะครับพิมพ์ว่าติแล้วทักใน inbox นะ
01:29:13 → 01:29:16ฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็นรูมาตอยทานถั่วได้
01:29:16 → 01:29:20มยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่กับถั่วด้วยนะว่า
01:29:20 → 01:29:24ถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่วด้วยว่าถั่วอะไร
01:29:25 → 01:29:28ควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือกอ่อนเนาะต้องต้อง
01:29:28 → 01:29:33แช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรงดันนะ
01:29:33 → 01:29:36ฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยงถั่วแข็งไปก่อน
01:29:36 → 01:29:39เนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่วเปลือกอ่อนก็อย่า
01:29:39 → 01:29:42ลืมใช้หม้อแรงดันนะครับคนที่เป็นรูมาตอย
01:29:42 → 01:29:46เนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเองนะฮะระวังถั่ว
01:29:46 → 01:29:49เปลือกแข็งอยากกินเยอะหรือถ้าเลี่ยงได้ก็
01:29:49 → 01:29:52เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมันขึ้นอยู่กับว่า
01:29:52 → 01:29:57เราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ยอะไรกระตุ้น
01:29:57 → 01:30:02ให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะฮะรูตอยเป็นโรค
01:30:02 → 01:30:05อutmมูน disease ของintนะฮะนะฮะเค้าเรียก
01:30:05 → 01:30:06ว่า
01:30:06 → 01:30:10เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ
01:30:10 → 01:30:14อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว
01:30:14 → 01:30:16แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้
01:30:16 → 01:30:20นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา
01:30:20 → 01:30:23สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง
01:30:23 → 01:30:28ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3
01:30:28 → 01:30:32ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ
01:30:32 → 01:30:36แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้
01:30:36 → 01:30:41ดีมากนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ
01:30:41 → 01:30:44นี่ๆอันนี้ผักอันนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบ
01:30:44 → 01:30:46เนี้ยดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่
01:30:46 → 01:30:51ผักหลักแบบนี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคน
01:30:51 → 01:30:54วันนี้ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสน
01:30:54 → 01:30:57ใจ VIP นะฮะคุณสุราตรีหรือใครก็ตามที่
01:30:57 → 01:31:01พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุยกับแอดมินโมคนะครับ
01:31:01 → 01:31:05บอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2
01:31:05 → 01:31:07นะ
01:31:07 → 01:31:12ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ
01:31:12 → 01:31:16ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน
01:31:16 → 01:31:17ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่
01:31:17 → 01:31:20ญี่ปุ่น 1:00 น.แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง
01:31:20 → 01:31:23ดึกเลยทีเดียวนะ
01:31:23 → 01:31:26ฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก
01:31:26 → 01:31:30แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ
01:31:30 → 01:31:32ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า
01:31:32 → 01:31:36มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ
01:31:36 → 01:31:39ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ
01:31:39 → 01:31:42ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ
01:31:42 → 01:31:45แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป
01:31:46 → 01:31:49ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ
01:31:49 → 01:31:52ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นักเรียนหมอหลาย
01:31:52 → 01:31:55คนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวานคุณก็
01:31:56 → 01:32:00ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมวกไปใช้
01:32:00 → 01:32:04อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับมันนะ
01:32:04 → 01:32:10ครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดลด 5-10 กลยไม่
01:32:10 → 01:32:15หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณจะหน้าใสขับ
01:32:15 → 01:32:18ถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อ
01:32:18 → 01:32:23นี้นะครับข้อแรกหาหมอตรวจสุขภาพและเอาผล
01:32:23 → 01:32:27เลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือนติดตามผลเลือด
01:32:27 → 01:32:30อย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่า
01:32:30 → 01:32:35ไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะ
01:32:35 → 01:32:37ไตกีซล
01:32:37 → 01:32:43HDL นะ Fasting Blugar HBA1C นะครับ
01:32:43 → 01:32:49ค่าตับค่าไต SGT SGLT T alp GT นะฮะ
01:32:49 → 01:32:53Bun C หรือ Creatine EGFR หรือถ้าจะ
01:32:53 → 01:32:56เจาะไขมันเชิงลึกนะฮะมานัดตรวจกับโอ๊คได้
01:32:56 → 01:32:59พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับไขมันเชิงลึกมีอะไร
01:32:59 → 01:33:04บ้างแอป Apo B Apple B นะฮะ Apo A1
01:33:04 → 01:33:08นะฮะ LP เล็ก Oxidiz LDL LDL
01:33:08 → 01:33:12patterเทิร์นนะครับอื
01:33:12 → 01:33:16นะอ่า HBA1C ค่าน้ำตาลสะสม Fasting Bชug
01:33:16 → 01:33:18ค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ
01:33:18 → 01:33:21ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน
01:33:21 → 01:33:25โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ
01:33:25 → 01:33:29ทอง Low Cาบ Who Food Plant and
01:33:29 → 01:33:32Animal Diet นะครับ Plant and Animal
01:33:32 → 01:33:34Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่
01:33:34 → 01:33:37ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง
01:33:37 → 01:33:39กับคุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2
01:33:39 → 01:33:43แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3
01:33:43 → 01:33:46ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่
01:33:46 → 01:33:49สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร
01:33:49 → 01:33:53อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร
01:33:53 → 01:33:56แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4
01:33:56 → 01:34:01รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรดน้ำตาล
01:34:01 → 01:34:05ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน
01:34:05 → 01:34:10กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักลดน้ำ
01:34:10 → 01:34:16ตาลในเลือดมะระขี้นกใบชะพูใบหลีเหลียงอบ
01:34:16 → 01:34:20เชยตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อป
01:34:20 → 01:34:23ฟอร์มของเบาหวานเลยนะครับใครยังไม่รู้จัก
01:34:23 → 01:34:26เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า
01:34:26 → 01:34:31เชียงดา 6 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้น
01:34:31 → 01:34:35จากพืชและสัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือก
01:34:35 → 01:34:37อ่อนใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืช
01:34:37 → 01:34:40หรือพิมพ์ว่าถัวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืช
01:34:40 → 01:34:43หรือพิมพ์ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน
01:34:43 → 01:34:47Line แอนะครับใน Line แอแอ Sn o นะ
01:34:47 → 01:34:50ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร
01:34:50 → 01:34:54จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2
01:34:54 → 01:34:57แมกนีเซียมคีเรสวิตามิน B รวมHฟู้ด
01:34:57 → 01:35:02โอเมก้า 3 เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้อง
01:35:02 → 01:35:05นอนนะฮะคุณไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่
01:35:05 → 01:35:10หลับอินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ
01:35:10 → 01:35:14ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนให้ดีนะ 9 คือเดิน
01:35:14 → 01:35:17ออกกำลังกายทุกวันและ Training ก่อน
01:35:17 → 01:35:20Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ
01:35:20 → 01:35:23ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่
01:35:23 → 01:35:27เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการทำ IF
01:35:27 → 01:35:30นะครับฝึกการทำ IF และทำทุกอย่างที่หมอ
01:35:30 → 01:35:33บอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่วครั้งชั่ว
01:35:33 → 01:35:37คราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้เป็นนิสัย
01:35:37 → 01:35:41นะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะดื่มดื่ม
01:35:41 → 01:35:45มัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะช่วยเบา
01:35:45 → 01:35:49หวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดาก็ได้นะ
01:35:49 → 01:35:50ครับแต่ชา
01:35:50 → 01:35:53เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ
01:35:53 → 01:35:54ฮะเพราะ
01:35:54 → 01:35:59ว่าบางที่บางที่เค้าผสมเยอะก็ไม่รู้
01:35:59 → 01:36:01เหมือนกันว่าเค้าใส่อะไรมาให้เรานะครับ
01:36:01 → 01:36:05เนาะโอเคทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ใครดู
01:36:05 → 01:36:07จนจบพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดู
01:36:07 → 01:36:11จนจบนะครับใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจ
01:36:11 → 01:36:14หน่อยว่าดูจนจบนะฮะ
01:36:14 → 01:36:17ดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า
01:36:17 → 01:36:20แชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมาเลยตอนนี้
01:36:20 → 01:36:23นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะครับก่อนที่
01:36:23 → 01:36:26เราจะแยกย้ายกันนะ
01:36:26 → 01:36:29ครับแล้วก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุก
01:36:29 → 01:36:33ๆแชร์นะครับคุณวณาเรศพิมพ์ว่าชาเชียงดานะ
01:36:33 → 01:36:34ครับอ่าพิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน
01:36:35 → 01:36:36inbox ด้วยนะ
01:36:37 → 01:36:41ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่
01:36:41 → 01:36:43มัดฉ่าหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัฉะออรแกนิค
01:36:43 → 01:36:46นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ
01:36:46 → 01:36:49ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา
01:36:50 → 01:36:54เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสิตาบอกดูจนจบ
01:36:55 → 01:36:57ขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว
01:36:57 → 01:37:00ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย
01:37:01 → 01:37:03ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่
01:37:03 → 01:37:06พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย
01:37:06 → 01:37:09ไม่คุยกับโม๊กใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง
01:37:09 → 01:37:12เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออมอถาม
01:37:12 → 01:37:14ถามหน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือน
01:37:14 → 01:37:17มั้ยนะ Facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ย
01:37:17 → 01:37:20ครับเพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ง Facebook
01:37:20 → 01:37:24แจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยเอ้ยผมเห็นอันนึงอัน
01:37:24 → 01:37:28นี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวาน
01:37:28 → 01:37:31กินได้มั้เพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้
01:37:31 → 01:37:35กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไรเป็นเบา
01:37:35 → 01:37:38หวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่
01:37:38 → 01:37:43ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบ
01:37:43 → 01:37:45เบาหวานกินได้มั้ยอ้วนกินได้มั้ยได้พิมพ์
01:37:45 → 01:37:47ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่
01:37:47 → 01:37:50ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ
01:37:50 → 01:37:53มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน
01:37:53 → 01:37:57จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้
01:37:57 → 01:38:00เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ
01:38:00 → 01:38:03ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ
01:38:04 → 01:38:06ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม
01:38:06 → 01:38:10ๆนะเค้าไม่แจ้งเตือนเพราะ
01:38:10 → 01:38:12ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด
01:38:12 → 01:38:15ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค
01:38:15 → 01:38:18เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ
01:38:18 → 01:38:21ไลฟ์ผมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่
01:38:21 → 01:38:25กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่
01:38:26 → 01:38:28ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มัน
01:38:28 → 01:38:31เป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้
01:38:31 → 01:38:34คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ
01:38:34 → 01:38:38ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้
01:38:38 → 01:38:42ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะ
01:38:42 → 01:38:47ผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน
01:38:47 → 01:38:50กินอะไรดี
01:38:50 → 01:38:54กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ยเออผู้ป่วยหวาน
01:38:54 → 01:38:57กินพุดิ้งโยเกิร์ตได้
01:38:57 → 01:38:58มั้ย
01:38:58 → 01:39:02นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ
01:39:02 → 01:39:05เห็นมั้ยนี่ๆๆคุณสกายวับอกว่าเพจแจ้ง
01:39:05 → 01:39:08เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง
01:39:08 → 01:39:11ว่าเพราะว่าคุณสกาย
01:39:11 → 01:39:14พิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอดไงเห็นมั้ยใครที่
01:39:14 → 01:39:16พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ยเค้าจะแจ้ง
01:39:16 → 01:39:19เตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้กับผมเค้าจะ
01:39:19 → 01:39:21ไม่แจ้ง
01:39:21 → 01:39:24เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ
01:39:25 → 01:39:26นี้กินได้
01:39:26 → 01:39:30มั้ยเออได้มั้ย
01:39:30 → 01:39:35อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย
01:39:35 → 01:39:38พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้
01:39:38 → 01:39:41หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน
01:39:42 → 01:39:44ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้
01:39:44 → 01:39:48เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง
01:39:48 → 01:39:51พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวาน
01:39:51 → 01:39:54ๆเอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือ
01:39:54 → 01:39:58ไม่ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดี
01:39:58 → 01:40:01ดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี
01:40:01 → 01:40:04กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร
01:40:04 → 01:40:09แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต
01:40:09 → 01:40:10หวานๆได้มั้ย
01:40:10 → 01:40:14เนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวานๆดื่มได้
01:40:14 → 01:40:20มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีกว่าเออเอาดี
01:40:20 → 01:40:23คือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะเพื่อน
01:40:23 → 01:40:26ๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยากเช็ค
01:40:26 → 01:40:32ความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย
01:40:32 → 01:40:37อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ
01:40:37 → 01:40:40เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่
01:40:40 → 01:40:42ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน
01:40:42 → 01:40:46แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ
01:40:46 → 01:40:50เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์
01:40:50 → 01:40:54บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ
01:40:54 → 01:40:57อ่าก่อน
01:40:57 → 01:40:59แน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน
01:40:59 → 01:41:03แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ควรเลยนะ
01:41:03 → 01:41:07แล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน
01:41:07 → 01:41:10แฮมโบโรน่าดีหรือไม่
01:41:10 → 01:41:15ดีไซส์กรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่
01:41:15 → 01:41:19ดีอ่าคุณแพทตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย
01:41:19 → 01:41:23อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่
01:41:23 → 01:41:27ถูกนะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มั้ยเออมี
01:41:27 → 01:41:29ใครรู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดี
01:41:29 → 01:41:35นะเนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัด
01:41:35 → 01:41:38เป็นสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบาง
01:41:38 → 01:41:41ชนิดนะหมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะ
01:41:41 → 01:41:45โอเคมั้ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบ
01:41:45 → 01:41:49ฟาร์มฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือ
01:41:49 → 01:41:51ว่า
01:41:51 → 01:41:53Regenerative Agriculture นะครับหรือ
01:41:53 → 01:41:54ว่า
01:41:54 → 01:41:57Regenerative Farm นะครับฟาร์มฟื้นฟู
01:41:57 → 01:41:59คือเลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน
01:41:59 → 01:42:04หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้
01:42:04 → 01:42:06ธัญพืชในการเอ่อ Force Feeding หรือใน
01:42:06 → 01:42:10การยัดปากกูนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิว
01:42:10 → 01:42:13เนาะมันไม่ใช่ regenerative agriculture
01:42:13 → 01:42:15นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม
01:42:15 → 01:42:19อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ
01:42:19 → 01:42:22แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกลนึงเกือบ
01:42:22 → 01:42:262,000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ
01:42:26 → 01:42:28ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็
01:42:28 → 01:42:33กินถั่วอ่อนหมออ่ะนะฮะเนาะคุณลุงเพชร
01:42:33 → 01:42:35ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้
01:42:35 → 01:42:39มั้ยคือถามว่ามันได้มั้เนี่ยนะมันได้แต่
01:42:39 → 01:42:42ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดีกินได้นะแต่ต้อง
01:42:42 → 01:42:48กินพอประมาณนะกิน 1 1 เม็ดหนังอาหารแล้ว
01:42:48 → 01:42:51ต้องตัดแป้งลงลดแป้งลงในมื้อนั้นนะคุณ
01:42:51 → 01:42:53รุ่งเเพชรนะคุณลุงเพชรต้องลดเอาแป้งออกไป
01:42:53 → 01:42:56ก่อนแล้วค่อยกินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะ
01:42:56 → 01:43:01ครับโอเคมยนะคุณต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอ
01:43:01 → 01:43:04นะครับใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับคุณนิตา
01:43:04 → 01:43:07บอกว่าไม่ห้ามทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้อง
01:43:07 → 01:43:08สูตรโม๊ก
01:43:09 → 01:43:13นะคือของให้มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็
01:43:13 → 01:43:18เลิกถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะ
01:43:18 → 01:43:22เลิกไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะ
01:43:22 → 01:43:26ครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแอร์ี่ในป่า
01:43:26 → 01:43:28ยุโรปกินได้มยโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวาง
01:43:28 → 01:43:32นี่ดีครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty
01:43:32 → 01:43:35pud นะฮะเนื้อกวาง venison นะ venison
01:43:35 → 01:43:38เนาะ P E N I S O Vanison เนี่ยดี
01:43:38 → 01:43:42ีนมากยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดี
01:43:42 → 01:43:46นะครับกวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ
01:43:46 → 01:43:48BON มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC
01:43:48 → 01:43:51อเมริกาหน่อย BON Venison นะฮะหรือ
01:43:51 → 01:43:54แซลมอนอรอแกนิคเนี่ยดีมากแซลมอนจาก
01:43:54 → 01:43:57ธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้
01:43:57 → 01:44:01กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมาก
01:44:01 → 01:44:03ขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝาก
01:44:03 → 01:44:04แชร์ให้หมอด้วย
01:44:04 → 01:44:08นะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าว
01:44:08 → 01:44:10แล้วไข่อ่ะกินดีมั้ยเออไข่กินดีมั้ยทุกคน
01:44:10 → 01:44:13ไข่กินดีมั้ยผู้ป่วยเบาหวานกินไข่ได้มั้ย
01:44:13 → 01:44:15แหมบางคนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบา
01:44:15 → 01:44:18หวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยนะคน
01:44:18 → 01:44:24ไข้งงเลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดี
01:44:24 → 01:44:28มั้ยเออนะคือหมอโอ๊คเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2
01:44:28 → 01:44:32ค่ายนะผมศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกิน
01:44:32 → 01:44:34ไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวั
01:44:34 → 01:44:40โอคนไข้ละงงตึ๊บเลยทีเนี้ยนะเอออ่ะเพื่อน
01:44:40 → 01:44:43ๆคิดว่า
01:44:43 → 01:44:46ขายนะเดี๋หมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ
01:44:46 → 01:44:49ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก
01:44:49 → 01:44:53คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน Line แอด
01:44:53 → 01:44:57นะฝากคำถามหมอใน Line แอแล้วก็ตอนนี้มี
01:44:57 → 01:45:00Membership การดใหม่นะครับมี Mership
01:45:00 → 01:45:03การ์ดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร
01:45:03 → 01:45:05วิตามินเป็นของหมอโอ๊คนะครับหรือว่า
01:45:05 → 01:45:07โปรตีนพืชของหมอโอ๊คนะ
01:45:07 → 01:45:10ฮะมี VIP การดให้สำหรับใครที่อ่าดูแล
01:45:10 → 01:45:13สุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมินโม๊กใน Line
01:45:13 → 01:45:18Official นะครับว่าอยากสมัครเมber VIP
01:45:19 → 01:45:22การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก
01:45:22 → 01:45:23วิตามินนะฮะ
01:45:24 → 01:45:27นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะ
01:45:27 → 01:45:30หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมberดีกว่าสนใจ
01:45:30 → 01:45:33เมberเนาะถามใน Line Official นะครับ
01:45:33 → 01:45:36@sign oak นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับ
01:45:36 → 01:45:38คุณเมย์มาตอนจบไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามา
01:45:38 → 01:45:41ตอนนี้ไลฟ์มาชั่วโมงเกือบ 2 ช่โมงแล้วคุณ
01:45:41 → 01:45:45นายราตีสวัสดนะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป
01:45:45 → 01:45:47นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 น.กว่าแล้วนะ
01:45:47 → 01:45:50ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 น.กว่านะ
01:45:50 → 01:45:53ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้
01:45:53 → 01:45:55ประโยชน์พิมพ์บอกหมหน่อยว่าชอบได้
01:45:55 → 01:45:58ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์
01:45:58 → 01:46:01แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ
01:46:01 → 01:46:03ขอบคุณครับคุณไนท์ราตีสวัสดิ์ขอให้ทุกคน
01:46:03 → 01:46:07แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย
01:46:07 → 01:46:10พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบ
01:46:10 → 01:46:13นี้ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอ
01:46:13 → 01:46:17ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook
01:46:17 → 01:46:20จะไม่ส่งไลฟ์ผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะ
01:46:20 → 01:46:22ว่าถ้าคุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์
01:46:22 → 01:46:25Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมอ
01:46:25 → 01:46:28นี่นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้น
01:46:28 → 01:46:31จริงๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอ
01:46:31 → 01:46:34เจอโพสต์หมอกดไลค์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้
01:46:34 → 01:46:38ด้วยคุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดี y