00:00:03 → 00:00:07med cmu podcast fung for
00:00:07 → 00:00:10He ัง for Health
00:00:10 → 00:00:13podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว
00:00:13 → 00:00:16ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์
00:00:16 → 00:00:20ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:22มหาวิทยาลัย
00:00:22 → 00:00:28เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว
00:00:28 → 00:00:32เราสวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง
00:00:32 → 00:00:35for Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า
00:00:35 → 00:00:38ธัญญลักษณ์สดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ
00:00:38 → 00:00:41แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ผู้ฟังคะ
00:00:41 → 00:00:43เรื่องที่จะมาพูดคุยกันในวันนี้เป็นอีก
00:00:43 → 00:00:46หนึ่งเรื่องที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญค่ะ
00:00:46 → 00:00:48เป็นเรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับค่ะซึ่ง
00:00:49 → 00:00:52กิจกรรมที่จัดขึ้นนะคะในนิทรรศการ 65 ปี
00:00:52 → 00:00:55คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลเชียงใหม่นะคะได้
00:00:55 → 00:00:58จัดนิทรรศการกิจกรรมเสวนาให้ความรู้ประชา
00:00:58 → 00:01:01ชนค่ะในเรื่องของวันนอนหลับโลกซึ่งวันนอน
00:01:01 → 00:01:05หลับโลกนะคะจะจัดให้ความรู้และเสวนาในทุก
00:01:05 → 00:01:08ๆปีอยู่แล้วค่ะในสัปดาห์ที่ 2 ของเดือน
00:01:08 → 00:01:11มีนาคมแล้ววันนี้ค่ะจึงหยิบยกประเด็นนี้
00:01:11 → 00:01:14มาพูดคุยกันเราจะมาทำความรู้จักค่ะว่าการ
00:01:14 → 00:01:17นอนหลับเนี่ยสำคัญกับร่างกายและสมดุล
00:01:17 → 00:01:20ชีวิตของเรายังไงบ้างแล้วการนอนหลับที่ดี
00:01:20 → 00:01:23ต้องเป็นยังไงประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี
00:01:23 → 00:01:26ส่งผลต่อสุขภาพของเรายังไงบ้างมีโรคอะไร
00:01:26 → 00:01:28ที่เกิดจากการนอนหลับที่เราพบได้ใน
00:01:28 → 00:01:30ปัจจุบันนี้นะคะไม่ว่าจะเป็นทั้งนายเด็ก
00:01:30 → 00:01:33แล้วก็ผู้ใหญ่ค่ะเราจะมาพูดคุยกับอาจารย์
00:01:33 → 00:01:35หมอกันนะคะท่านคือผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:01:35 → 00:01:38แพทย์หญิงกนกการสันกลกิจอาจารย์ประจำภาค
00:01:38 → 00:01:41วิชากุมารและวิทยาศาสตร์คณะแพทยศาสตร์
00:01:41 → 00:01:43มหาวิทยาลัยเชียงใหม่และท่านยังเป็นแพทย์
00:01:43 → 00:01:45ประจำศูนย์วิเคราะห์สุขภาพการนอนหลับอีก
00:01:45 → 00:01:49ด้วยค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์หมอค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:49 → 00:01:51เชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านนะคะมีความสนใจ
00:01:51 → 00:01:53อย่างมากเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับค่ะ
00:01:53 → 00:01:55ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกันนิดนึงค่ะ
00:01:55 → 00:01:58อาจารย์ขาว่าการนอนหลับเนี่ยสำคัญกับร่าง
00:01:58 → 00:02:01กายของมนุษย์เรายังไงบ้างคะค่ะการนอนหลับ
00:02:01 → 00:02:04นะคะเป็นสิ่งสำคัญของสิ่งมีชีวิตทั่วไปนะ
00:02:04 → 00:02:06คะเช่นเดียวกับการได้รับอากาศที่
00:02:06 → 00:02:09บริสุทธิ์แล้วก็การได้รับประทานอาหารที่
00:02:09 → 00:02:12มีประโยชน์นะคะเราจะเห็นแล้วได้ว่าเรา
00:02:12 → 00:02:15เนี่ยใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิตนะคะ
00:02:15 → 00:02:18ไปกับการนอนหลับค่ะแล้วก็ในระหว่างที่นอน
00:02:18 → 00:02:21หลับนะคะร่างกายเขาจะปรับระบบนะคะของ
00:02:21 → 00:02:24กระบวนการของร่างกายเนี่ยให้อยู่ในช่วง
00:02:24 → 00:02:27ที่เป็นช่วงที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะคะ
00:02:27 → 00:02:31แล้วก็ปรับสมดุลของสารเเคมีต่างๆนะคะใน
00:02:31 → 00:02:34ร่างกายนะคะให้เหมาะสมแล้วก็พร้อมใช้ใน
00:02:34 → 00:02:37ช่วงระหว่างวันที่เราจะทำงานหรือว่าเรียน
00:02:37 → 00:02:41รู้ต่อไปค่ะค่ะเห็นได้ว่าการนอนหลับสำคัญ
00:02:41 → 00:02:44อย่างมากเลยนะคะไม่มีใครที่สามารถอดนอน
00:02:44 → 00:02:47ได้นะคะแล้วการนอนหลับที่ดีคืออะไรคะ
00:02:47 → 00:02:50อาจารย์หมอแล้วเรามีวิธีปฏิบัติตัวยังไง
00:02:50 → 00:02:53บ้างคะค่ะการนอนหลับที่ดีเนี่ยจะต้องดี
00:02:53 → 00:02:57ทั้งปริมาณนะคะแล้วก็ดีทั้งคุณภาพนะคะ
00:02:57 → 00:03:00ก่อนอื่นหมอขออนุญาตพูดถึงเรื่องการนอน
00:03:00 → 00:03:02หลับเอ่อปริมาณในแต่ละช่วงอายุที่เหมาะสม
00:03:02 → 00:03:06ก่อนนะคะโดยปกติทั่วไปแล้วเนี่ยเ่อตั้ง
00:03:06 → 00:03:10แต่เราเกิดมานะคะจนถึงเราแก่ตัวไปจนถึง
00:03:10 → 00:03:13วัยชรานะคะการนอนหลับในแต่ละช่วงวัยเนี่ย
00:03:13 → 00:03:16จะแตกต่างกันค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง
00:03:16 → 00:03:19เด็กทารกนะคะ 0 ถึง 3 เดือนแรกเนี่ยช่วง
00:03:19 → 00:03:22แรกเราจะต้องการการพักผ่อนที่เยอะนิดนึง
00:03:22 → 00:03:24นะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยช่วงการนอนหลับที่
00:03:24 → 00:03:28เหมาะสมจะอยู่ในช่วง 12-18 ชมงนะคะเมื่อ
00:03:28 → 00:03:31เราโตขึ้นนะคะในช่วง 3-11 เดือนนะคะ
00:03:31 → 00:03:34ชั่วโมงการนอนหลับเนี่ยก็จะลดลงนะคะเหลือ
00:03:34 → 00:03:38ประมาณ 14-15 ชมงต่อวันนะคะถ้าโตขึ้นนะคะ
00:03:38 → 00:03:42ประมาณ 1-3 ปีก็จะต้องการช่วงการนอนหลับ
00:03:42 → 00:03:46ประมาณ 12-14 ชมนะคะถัดมาก็คือถ้าในช่วง
00:03:46 → 00:03:49ก่อนวัยเรียนนะคะช่วง 3-5 ปีเนี่ยเราก็จะ
00:03:49 → 00:03:52ต้องการการนอนหลับประมาณ 11-13 ชมงค่ะ
00:03:52 → 00:03:55แล้วก็เมื่อโตขึ้นนะคะเกิน 5 ปีก็จะ
00:03:55 → 00:03:58ต้องการการนอนหลับประมาณ 10-11 ชมนะคะ
00:03:58 → 00:04:01เช่นเดียวกันพอถึงชช่วงวัยรุ่นแล้วก็ผู้
00:04:01 → 00:04:03ใหญ่เราจะต้องการการนอนหลับนะคะเ่อประมาณ
00:04:03 → 00:04:077-9 ช่วโมงโดยเฉลี่ยแล้วก็ควรจะประมาณ 8
00:04:07 → 00:04:10ช่วโมงค่ะแล้วก็อีกเรื่องนึงนะคะซึ่งถ้า
00:04:10 → 00:04:13เป็นเรื่องของคุณภาพของการนอนหลับนะคะ
00:04:13 → 00:04:15คุณภาพของการนอนหลับเนี่ยเราควรจะต้อง
00:04:15 → 00:04:19หลับหลับสนิทหลับลึกนะคะเ่อแล้วก็ไม่มี
00:04:19 → 00:04:22ภาวะที่จะตื่นมากลางคืนนะคะเพราะฉะนั้น
00:04:22 → 00:04:25เนี่ยการหลับเนี่ยควรจะต้องหลับได้ดีตั้ง
00:04:25 → 00:04:28แต่แรกนะคะจนถึงตื่นนะคะโดยการนอนหลับ
00:04:28 → 00:04:31เนี่ยก็ควรจะหลับยาวนะคะไม่มีช่วงตื่น
00:04:31 → 00:04:34กลางคืนนะคะก็จะเห็นได้ว่าการนอนหลับ
00:04:34 → 00:04:38เนี่ยมันก็จะมีช่วงเป็นเอ่อช่วงวงจรเป็น
00:04:38 → 00:04:41รอบๆนะคะโดยปกติเนี่ยร่างกายของเราเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44จะเริ่มหลับตั้งแต่เริ่มต้นนะคะแล้วก็สู่
00:04:45 → 00:04:47หลับตื้นแล้วก็หลับลึกนะคะหลับฝันแล้วก็
00:04:48 → 00:04:51เข้าสู่วงจรอีกรอบนึงก็คือหลับหลับตื้น
00:04:51 → 00:04:54หลับลึกหลับฝันนะคะวงจรของเราเนี่ยจะอยู่
00:04:54 → 00:04:58อ่าใน 1 คืนเนี่ยจะมีประมาณ 3-5 ครั้งนะ
00:04:58 → 00:05:01คะค่ะช่วงนึงเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าหลับ
00:05:01 → 00:05:05อย่างมีปริมาณที่เพียงพอและคุณภาพที่
00:05:05 → 00:05:07เพียงพอเนี่ยตื่นเช้ามาเราก็จะมีความรู้
00:05:07 → 00:05:09สึกที่สดชื่นนะคะแล้วก็พร้อมที่จะทำงานใน
00:05:09 → 00:05:12วันถัดไปค่ะผู้ฟังท่านไหนที่กำลังฟังอยู่
00:05:12 → 00:05:15ก็สามารถดูในช่วงอายุในช่วงวัยของตัวเอง
00:05:15 → 00:05:18แล้วก็ประเมินการนอนได้ด้วยนะคะอย่างท่าน
00:05:18 → 00:05:21อยู่ในช่วงวัยรุ่นวัยทำงาน 7-9 ชมงเรา
00:05:21 → 00:05:25เพียงพอมแล้วใน 7-9 ชมมเนี่ยเราหลับสนิท
00:05:25 → 00:05:28หลับลึกจริงหรือเปล่านะคะถ้าเกิดเรา
00:05:28 → 00:05:30ปฏิบัติตนในเรื่องของการนอนได้ดีค่ะ
00:05:30 → 00:05:33อาจารย์หมอคะประโยชน์ที่ดีของการนอนหลับ
00:05:33 → 00:05:36ที่ดีเนี่ยจะเป็นยังไงต่อสุขภาพบ้างคะค่ะ
00:05:36 → 00:05:38ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีนะคะมีหลาย
00:05:38 → 00:05:41ด้านนะคะหมอขออนุญาตพูดทีละด้านนะคะด้าน
00:05:41 → 00:05:44ที่ 1 ก็คือด้านทางกายนะคะการนอนหลับที่
00:05:44 → 00:05:47ดีเนี่ยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนนะคะเพราะ
00:05:47 → 00:05:50ฉะนั้นเนี่ยโรคทางกายเนี่ยก็จะไม่ค่อยถาม
00:05:50 → 00:05:53หานะคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคทางระบบเอ่อ
00:05:53 → 00:05:55หัวใจและหลอดเลือดนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยคน
00:05:55 → 00:05:59ไข้เนี่ยก็จะมีโอกาสที่เป็นโรคความดันได้
00:05:59 → 00:06:03ชช้านะคะโรคหัวใจตีบนะคะหรือว่ามีความดัน
00:06:03 → 00:06:07โลหิตสูงก่อนเ่อวัยอันควรเนี่ยจะไม่ค่อย
00:06:07 → 00:06:10เกิดขึ้นนะคะกับอีกอันนึงก็คือโรคการเผา
00:06:10 → 00:06:14ผลาญนะคะเช่นคนอ้วนหรือว่าเ่อโรคเบาหวาน
00:06:14 → 00:06:17หรือว่าไขมันในเลือดสูงเนี่ยในคนที่นอน
00:06:17 → 00:06:19ไม่ดีเนี่ยพวกนี้เนี่ยระบบการเผาผลาญจะ
00:06:20 → 00:06:23ผิดปกตินะคะก็จะทำให้คุมน้ำตาลนะคะคุม
00:06:23 → 00:06:28ปริมาณไขมันเนี่ยได้ไม่ดีพอนะคะก็เป็นผล
00:06:28 → 00:06:30เสียเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้านอนหลับดีเนี่ย
00:06:30 → 00:06:33เรื่องของความดันเบาหวานแล้วก็ไขมันโลหิต
00:06:33 → 00:06:36สูงเนี่ยก็จะเกิดช้าลงหรือแม้แต่คนที่
00:06:36 → 00:06:39เป็นแล้วเนี่ยถ้าเรามีปรับสุขภาพการนอน
00:06:39 → 00:06:42หลับที่ดีมีปัญหาเรื่องการนอนหลับแล้วได้
00:06:42 → 00:06:45รับการรักษาอย่างดีเนี่ยเอ่อในเรื่องของ
00:06:45 → 00:06:48ความดันเบาหวานกับไขมันเนี่ยก็จะคุมได้ดี
00:06:48 → 00:06:51มากขึ้นค่ะไม่จำเป็นจะต้องเพิ่มยาที่ใช้
00:06:51 → 00:06:54ในการรักษาเพิ่มขึ้นนะคะกับอีกอันนึงก็
00:06:54 → 00:06:57คืออ่าเรื่องของการนอนหลับนะคะในขณะที่
00:06:57 → 00:07:00เรานอนหลับเนี่ยร่างกายของคนเรานะคะก็จะ
00:07:00 → 00:07:03มีการสั่งให้สมองเนี่ยมีการเรียบเรียงข้อ
00:07:03 → 00:07:06มูลนะคะจัดหมวดหมู่ข้อมูลนะคะทำให้คนที่
00:07:06 → 00:07:10นอนหลับดีเนี่ยจะมีความจำดีนะคะแล้วก็มี
00:07:10 → 00:07:13ความจำดีแล้วก็ทำให้การเรียนรู้ในวันถัด
00:07:13 → 00:07:15ไปเนี่ยดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กนะ
00:07:15 → 00:07:18คะก็จะทำให้พัฒนาการเนี่ยดีขึ้นนะคะและ
00:07:18 → 00:07:22พัฒนาการเนี่ยเป็นไปในทางที่ดีนะคะเช่น
00:07:22 → 00:07:25เดียวกันอ่ากับเรื่องของฮอร์โมนนะคะถ้า
00:07:25 → 00:07:28ฮอร์โมนที่ดีเนี่ยฮอร์โมนที่หลั่งตอนกลาง
00:07:28 → 00:07:30คืนเนี่ยอย่างเช่นโกรสฮอร์โมนหรือฮอร์โมน
00:07:30 → 00:07:32แห่งการเจริญเติบโตเนี่ยพวกนี้เนี่ยอ่า
00:07:32 → 00:07:35ฮอร์โมนกลุ่มนี้เนี่ยจะหลังได้ดีถ้าเรา
00:07:35 → 00:07:38นอนหลับเพียงพอนะคะโดยเฉพาะโรสฮอร์โมน
00:07:38 → 00:07:40เนี่ยหรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตเนี่ย
00:07:40 → 00:07:44จะมักหลั่งหลัง 1 ชั่วโมงแรกที่หลับลึก
00:07:44 → 00:07:46หลับสนิทนะคะเพราะฉะนั้นส่วนใหญ่ก็จะเกิด
00:07:47 → 00:07:49หลังในช่วง 22:00 นถึง 2:00 นนะเพราะ
00:07:49 → 00:07:51ฉะนั้นเนี่ยถ้าเด็กเนี่ยนอนหลับไม่ดีหรือ
00:07:51 → 00:07:54นอนหลับดึกนะคะพวกนี้เนี่ยก็จะทำให้การ
00:07:54 → 00:07:57เจริญเติบโตเด็กไม่ดีเด็กก็จะไม่สูงนะคะ
00:07:57 → 00:08:00เมื่อเทียบกับคนอื่นๆนะคะแล้วก็ถ้านอนไม่
00:08:00 → 00:08:03ดีเนี่ยตอนกลางวันเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมี
00:08:03 → 00:08:06อาการหงุดหงิดนะคะสมาธิสั้นก้าวร้าวนะคะ
00:08:06 → 00:08:08ก็จะมีผลต่อการเรียนรู้นะคะแล้วก็สติ
00:08:08 → 00:08:12ปัญญาได้ค่ะจะเห็นได้ว่าการนอนสำคัญมากๆ
00:08:12 → 00:08:15ต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายค่ะแทบจะทุกด้าน
00:08:15 → 00:08:18เลยฟังอาจารย์หมอมาหาจุดไม่ได้ว่าเอ๊ะ
00:08:18 → 00:08:21ทำไมเราถึงต้องนอนให้เพียงพอนอนหลับให้ดี
00:08:21 → 00:08:25นะคะตรงกันข้ามกันค่ะถ้าผลของการนอนหลับ
00:08:25 → 00:08:28ที่ไม่ดีจะส่งผลอะไรต่อร่างกายหรือมีโรค
00:08:28 → 00:08:32อะไรที่จะพบตามมาได้บ้างคะค่ะก็ที่จริงก็
00:08:32 → 00:08:35จะล้อกับคำถามแรกนะคะก็คือถ้านอนหลับไม่
00:08:35 → 00:08:38ดีโรคทางกายก็ถามหาแน่นอน 1 เรื่องของ
00:08:38 → 00:08:41ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะเป็นความดัน
00:08:41 → 00:08:44เร็วกว่าปกตินะคะเป็นความดันสามารถทำให้
00:08:44 → 00:08:47เกิดภาวะหัวใจไวได้นะคะแล้วก็เส้นเลือด
00:08:47 → 00:08:50หัวใจตีบตันได้นะคะเรื่องของการเผ่าผลาญ
00:08:50 → 00:08:53นะคะพวกนี้เนี่ยก็ทำให้คนไข้เนี่ยมีภาวะ
00:08:53 → 00:08:56อ้วนไขมันความดันเนี่ยคุมได้ไม่ดีอีกอัน
00:08:56 → 00:08:59นึงก็คือถ้าเป็นนายเด็กนะฮะพัฒนาการก็จะ
00:08:59 → 00:09:03ช้ากว่าเด็กที่นอนดีนะคะรวมถึงอีกอันนึง
00:09:03 → 00:09:06ที่สำคัญก็คือเรื่องของคุณภาพชีวิตค่ะนอน
00:09:06 → 00:09:09หลับไม่ดีเนี่ยมีผลต่อคุณภาพชีวิตแน่นอน
00:09:09 → 00:09:11ทั้งของตัวผู้ป่วยที่นอนหลับไม่ดีเองแล้ว
00:09:11 → 00:09:15ก็บุคคลรอบข้างนะคะตัวอย่างเช่นถ้ามีเอ่อ
00:09:15 → 00:09:17คนแก่ที่บ้านหรือว่ามีเด็กที่บ้านเนี่ย
00:09:17 → 00:09:19ที่นอนหลับไม่ดีเนี่ยคนที่อยู่ด้วยเนี่ย
00:09:19 → 00:09:23ก็จะมีปัญหาใช่มั้ยคะก็เาก็จะกังวลรวมถึง
00:09:23 → 00:09:26ตัวผู้ป่วยเองเนี่ยเาก็มีปัญหาเรื่องของ
00:09:26 → 00:09:28การนอนหลับเนี่ยก็จะทำให้ส่งผลต่อสุขภาพ
00:09:28 → 00:09:31แล้วเาก็ก็จะมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี
00:09:31 → 00:09:34มีคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีเช่นกันค่ะค่ะ
00:09:34 → 00:09:37อาจารย์หมอคะแล้วแบบนี้โรคจากการนอนหลับ
00:09:37 → 00:09:40ที่ไม่ดีเนี่ยค่ะเรามักจะเจอโรคอะไรบ้าง
00:09:40 → 00:09:43คะค่ะส่วนใหญ่นะคะที่เจอบ่อยที่สุดนะคะ
00:09:43 → 00:09:46ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่เนี่ยก็มักจะเป็น
00:09:46 → 00:09:48ปัญหาเรื่องของภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจใน
00:09:48 → 00:09:51เด็กนะคะนั่นก็คือภาวะนอนกรนเนี่แหละค่ะ
00:09:51 → 00:09:54อาการเนี่ยมักจะมาเริ่มต้นด้วยนอนกลนเขา
00:09:54 → 00:09:57ก็เลยเป็นจุดสังเกตว่าใครก็ตามที่มีภาวะ
00:09:57 → 00:10:00นอนกรนมันเป็นสัญญานึงนะนะคะที่จะบอกว่า
00:10:00 → 00:10:03ผู้ป่วยคนเนี้ยมีปัญหาเรื่องของภาวะอุด
00:10:03 → 00:10:06กั้นทางเดินหายใจหรือเปล่าก็จะทำให้มี
00:10:06 → 00:10:10ภาวะขาดออกซิเจนนะคะตอนขณะหลับนะคะแล้วก็
00:10:10 → 00:10:13จะส่งผลที่ตามมาดังที่กล่าวไปนะคะกับอีก
00:10:13 → 00:10:16กลุ่มนึงที่เ่าเจอบ่อยๆก็คือจะเป็นเรื่อง
00:10:16 → 00:10:20ของพฤติกรรมการนอนนะคะเช่นในกลุ่มที่ส่วน
00:10:20 → 00:10:22ใหญ่มักจะเจอในวัยรุ่นกับวัยทำงานนะคะก็
00:10:22 → 00:10:24คือเป็นกลุ่มที่ในภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า
00:10:24 → 00:10:26เป็น delay Sleep Fate Syndrome นะคะ
00:10:26 → 00:10:29หรือว่ากลุ่มที่นอนดึกตื่นง่ายนะคะเช่น
00:10:29 → 00:10:32นอน
00:10:32 → 00:10:33ทำให้
00:10:33 → 00:10:38วหลับตื่นผิดปกติไปถ้าเป็นกลุ่มที่ทำงาน
00:10:38 → 00:10:41บุคลากรทางการแพทย์นะคะเราก็จะเจอในกลุ่ม
00:10:41 → 00:10:43ที่เป็นปัญหาเรื่องการหลับตื่นผิดปกติ
00:10:43 → 00:10:46เพราะว่าเราจะต้องขึ้นเวรถูกมคะมีเวรบ่าย
00:10:46 → 00:10:49เวรดึกอย่างเงี้ยเป็นต้นค่ะค่ะอันนี้เป็น
00:10:49 → 00:10:51ปัญหาที่พบบ่อยแต่มากที่สุดเนี่ยก็คือ
00:10:51 → 00:10:54ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับค่ะเจอ
00:10:54 → 00:10:57ได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ค่ะแล้วสำหรับการ
00:10:58 → 00:11:00รักษาโรคจากการนอนหลับปัจจุบันเนี่ยเป็น
00:11:00 → 00:11:02ยังไงบ้างวิวัฒนาการทางการแพทย์เนี่ยทัน
00:11:02 → 00:11:04สมัยมากขึ้นค่ะอยากให้อาจารย์เล่าให้ผู้
00:11:04 → 00:11:07ฟังได้ทำความรู้จักถึงข้อมูลการรักษานิด
00:11:07 → 00:11:10นึงค่ะค่ะเรื่องของการนอนหลับนะคะจะขอยก
00:11:10 → 00:11:13ตัวอย่างของภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะ
00:11:13 → 00:11:16หลับนะคะซึ่งซึเป็นโรคที่พบได้บ่อยจะขอ
00:11:16 → 00:11:19แยกเป็นทั้งของผู้ใหญ่และในายเด็กนะคะอัน
00:11:19 → 00:11:22ที่ 1 นะคะของภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจจ
00:11:22 → 00:11:25ขณะหลับในผู้ใหญ่นะคะสาเหตุส่วนใหญ่เนี่ย
00:11:25 → 00:11:27ก็เกิดจากการที่กล้ามเนื้อตอนหลับเนี่ย
00:11:27 → 00:11:31มันมีการตีบนะคะเพราะนั้นในปัจุเนี่ยเรา
00:11:31 → 00:11:33จะต้องมาตรวจหาสาเหตเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:11:33 → 00:11:37มีอาการดังต่อไปนี้นะคะเช่นมีอาการนอนกน
00:11:37 → 00:11:40นะคะรู้สึกว่านอนกลางคืนก็นอนปริมาณ
00:11:40 → 00:11:43ชั่วโมงเพียงพอนะแต่เหมือนนอนไม่อิ่มเลย
00:11:43 → 00:11:46นะคะหรือตื่นเช้ามามีอาการปากแห้งคอแห้ง
00:11:46 → 00:11:48นะคะต้องดื่มน้ำประจำนั่นคือแสดงว่าตอน
00:11:48 → 00:11:51กลางคืนเนี่ยเหลอ้าปากหายใจเราเอ่อชดเชย
00:11:51 → 00:11:54ตัวเองอยู่นะคะเราหายใจทางจมูกได้ไม่ดี
00:11:54 → 00:11:57เราเลยต้องอ้าปากในการหายใจทำให้ตื่นเช้า
00:11:57 → 00:12:01มาเนี่ยเรามีอาการปากแห้งก็เลยจะหิวน้ำนะ
00:12:01 → 00:12:04คะหรืออีกอันนึงก็คือช่วงกลางวันสามารถ
00:12:04 → 00:12:07สังเกตได้ว่าเราเนี่ยมีอาการง่วงนอนกว่า
00:12:07 → 00:12:10ปกติค่ะก็คือเหมือนทั้งๆที่ตอนกลางคืน
00:12:10 → 00:12:13เนี่ยนอนพอละแต่ทำไมเรายังง่วงนอนตอนกลาง
00:12:13 → 00:12:16วันอยู่อันนี้ก็เป็นอาการนึงนะคะหรือความ
00:12:17 → 00:12:19จำไม่ดีเลยเมื่อกี้เพิ่งเอากุญแจวางไว้
00:12:19 → 00:12:21ตรงนี้แล้วหายไปไหนก็ไม่รู้อันนี้ก็จะ
00:12:21 → 00:12:25ต้องหาสาเหตุร่วมด้วยนะคะเ่อปัญหาเรื่อง
00:12:25 → 00:12:27ของอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับเนี่ยก็
00:12:27 → 00:12:30เป็นหนึ่งสาเหตุที่สสมารถแก้ได้เนาะซึ่ง
00:12:30 → 00:12:33สำหรับอ่าถ้ามีอาการดังต่อไปนี้เนี่ยควร
00:12:33 → 00:12:37จะได้รับการตรวจการรักษาการประเมินนะคะ
00:12:37 → 00:12:40ว่ามีภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับ
00:12:40 → 00:12:42จริงนะคะซึ่งศูนย์วิเคราะห์สุขภาพการนอน
00:12:42 → 00:12:44หลับนะคะที่ excellence Center เนี่ยเรา
00:12:44 → 00:12:47ก็มีการตรวจนะคะแล้วก็มีผู้เชี่ยวชาญนะคะ
00:12:47 → 00:12:50ในการประเมินคนไข้นะคะแล้วก็การอ่านผลนะ
00:12:50 → 00:12:53คะก็จะทำให้เราทราบว่าเราเนี่ยมีภาวะอุด
00:12:53 → 00:12:56กั้นทางเดินหายใจหรือเปล่ามีความจำเป็นจะ
00:12:56 → 00:12:59ต้องได้รับการรักษาหรือเปล่าค่ะแต่สำหรับ
00:12:59 → 00:13:01นายเด็กเนี่ยสาเหตุมันอาจจะแตกต่างกัน
00:13:01 → 00:13:03เล็กน้อยนะคะนายเด็กเนี่ยถ้าเป็นนายเด็ก
00:13:03 → 00:13:06เล็กเลยในช่วง 2-8 ปีเนี่ยสาเหตุส่วนใหญ่
00:13:06 → 00:13:09ของภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจมักจะเกิดจาก
00:13:09 → 00:13:12การที่มีต่อมทอนซินกับอดีนอยที่โตนะคะ
00:13:12 → 00:13:14ซึ่งพวกนี้เนี่ยจะต้องได้รับการตรวจ
00:13:14 → 00:13:16ประเมินจากคุณหมอนะคะเ่อว่ามีต่อมทอนซิน
00:13:17 → 00:13:19โตหรือเปล่านะคะมีอดีนอยโตหรือเปล่าเพราะ
00:13:19 → 00:13:22ว่าในเด็กกลุ่มนี้เนี่ยมักจะมีอ่าการติด
00:13:22 → 00:13:26เชื้อที่ค่อนข้างบ่อยนะคะถ้ามีอาการผิด
00:13:26 → 00:13:28ปกติของภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจแต่ต่อม
00:13:28 → 00:13:30ทอนซินกับอันนี้น้อยไม่โตเราจะได้วางแผน
00:13:30 → 00:13:34การรักษาในการใช้เอ่ออุปกรณ์อื่นๆต่อไป
00:13:34 → 00:13:37ค่ะก็อย่าลืมสังเกตตัวเองและคนที่เรารัก
00:13:37 → 00:13:40นะคะในเรื่องเกี่ยวกับการนอนที่มีคุณภาพ
00:13:40 → 00:13:42นั่นเองค่ะมาถึงช่วงสุดท้ายของรายการแล้ว
00:13:42 → 00:13:44ค่ะอยากให้อาจารย์หมอทิ้งท้ายถึงผู้ฟัง
00:13:44 → 00:13:47ที่กำลังฟัง podcast อยู่ถึงเรื่องความ
00:13:47 → 00:13:51สำคัญในเรื่องของการนอนหลับค่ะค่ะการนอน
00:13:51 → 00:13:54หลับนะคะก็อย่างที่บอกว่าเป็นสิ่งสำคัญ
00:13:54 → 00:13:57ของทุกคนนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยการนอนหลับ
00:13:57 → 00:14:01ที่ดีนะคะควรจะต้องมีการนอนหลับที่ดีทั้ง
00:14:01 → 00:14:04ในเรื่องของปริมาณและคุณภาพนะคะถ้าเรา
00:14:04 → 00:14:07ปฏิบัติตัวนะคะตามสุขอนามัยการนอนหลับที่
00:14:07 → 00:14:10ดีแล้วนะคะและนอนเพียงพอเนี่ยก็จะทำให้
00:14:10 → 00:14:13คุณภาพชีวิตเราดีขึ้นรวมทั้งโรคทางกาย
00:14:13 → 00:14:15แล้วก็จิตใจเนี่ยก็จะดีขึ้นตามมาค่ะเพราะ
00:14:15 → 00:14:18ฉะนั้นจุดเล็กๆจุดนึงของการนอนหลับเหมือน
00:14:19 → 00:14:21ไม่สำคัญนะคะแต่จริงๆเนี่ยมันเชื่อมโยง
00:14:21 → 00:14:24กับเรื่องของสุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิต
00:14:24 → 00:14:27รวมถึงคุณภาพชีวิตของตัวเองและบุคคลรอบ
00:14:27 → 00:14:30ข้างด้วยค่ะเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่ามากๆ
00:14:30 → 00:14:32เลยค่ะที่เราได้มาพูดคุยกันเชื่อว่าตอน
00:14:32 → 00:14:34นี้ผู้ฟังหลายท่านนะคะฟังอาจารย์หมอแล้ว
00:14:34 → 00:14:37จะนำไปปรับใช้อย่างแน่นอนเลยค่ะสำหรับวัน
00:14:37 → 00:14:39นี้เวลาหมดแล้วค่ะต้องขอบพระคุณอาจารย์
00:14:39 → 00:14:42หมอมากๆเลยนะคะสวัสดีค่ะค่ะสวัสดีค่ะ
00:14:42 → 00:14:45ขอบคุณค่ะ med cmu podcast fung for
00:14:45 → 00:14:52help เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา