- คำถาม:
- ทำไมการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารถึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์จาก 20 กรัมต่อวันเป็น 30 กรัมต่อวันสามารถลดแคลอรีที่รับประทานต่อปีได้ประมาณ 20,000 แคลอรี และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย
ลดน้ำหนักเร็วกว่าเดิม 10 เท่าด้วย 9 นิสัยนี้ | คลิปสรุป EP128
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:47คือการตั้งเป้าหมายการกินไฟเบอร์หรือกาก
00:00:50ใหญ่นะครับให้เพิ่มขึ้นจาก 20 กรัมต่อวัน
00:00:53เป็น 30 กรัมต่อวัน 20 กรัมมาจากไหนก็คือ
00:00:56ค่าเฉลี่ยของคนทั้งโลกนะครับคราวนี้ 30
00:00:58กรัมคือเราเพิ่มขึ้นประมาณป.ประเซ็นแบบ
00:01:01นี้ครับมีการทดลองเลยว่าสามารถลดปริมาณ
00:01:04แคลอรีที่เราทานต่อปีนะครับได้ประมาณ
00:01:07เกือบ 20,000 ลี่ต่อปีครับโอ้โหสุดยอดนะ
00:01:10แค่ทานแบบผักกาดใหญ่เพิ่มแถมยังลดความ
00:01:14เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยสุดยอดโอเคครับ