00:00:04 → 00:00:07 เคยรู้มาว่าการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มมันจะดี

00:00:07 → 00:00:11 ต่อสุขภาพเรื่องนี้จริงหรือเปล่าคะ

00:00:11 → 00:00:14 เป็นเรื่องจริงนะครับที่การนอนตั้งแต่ 4

00:00:14 → 00:00:17 ทุ่มจะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นได้เพราะการ

00:00:17 → 00:00:20 เข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้ร่างกาย

00:00:20 → 00:00:22 ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นการเพิ่ม

00:00:22 → 00:00:25 ภูมิคุ้มกันได้เพราะการนอนดึกครับทำให้

00:00:25 → 00:00:28 นาฬิกาในร่างกายเนี่ยไม่ปกติมีโอกาสอ่อน

00:00:28 → 00:00:31 เชียร์ได้ตลอดทั้งวันและขาดสมาธิในการทำ

00:00:31 → 00:00:34 งานนอกจากนี้การเข้านอนเร็วครับจะช่วย

00:00:34 → 00:00:37 ชะลอวัยได้เป็นอย่างดีลดการเกิดริ้วรอย

00:00:37 → 00:00:40 แห่งวัยอีกทั้งยังทำให้สมองได้รับการฟื้น

00:00:40 → 00:00:42 ฟูกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเคมีแห่งความ

00:00:42 → 00:00:46 สุขออกมาและช่วยให้ความจำดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:49 แล้วกรณีที่เมื่อคืนนอนดึกเราสามารถนอนชด

00:00:49 → 00:00:52 เชยด้วยการนอนตื่นสายได้ไหมคะ

00:00:52 → 00:00:56 การเข้านอนดึกและตื่นนอนสายๆแม้จะรู้สึก

00:00:56 → 00:00:58 ว่าได้นอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังส่งผลเสียต่อ

00:00:58 → 00:01:00 สุขภาพอยู่ดีนะครับ

00:01:00 → 00:01:03 นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะ

00:01:03 → 00:01:07 ต่างๆเช่นสมองหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความ

00:01:07 → 00:01:09 เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

00:01:09 → 00:01:10 ได้ด้วยครับ

00:01:10 → 00:01:14 [เพลง]