00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์ที่ 24

00:00:11 → 00:00:14 สิงหาคมครับวันนี้ก็เป็นเช้าวันจันทร์อีก

00:00:14 → 00:00:17 วันหนึ่งที่อากาศสดใสดีนะครับแต่ก็เป็น

00:00:17 → 00:00:19 วันทำงานอะเนาะอาจจะขี้เกียจนิดๆนะครับ

00:00:19 → 00:00:22 แต่ว่าก็เราลูกแล้วก็มุ่งหน้าต่อไปครับทำ

00:00:22 → 00:00:25 งานแข็งขันนะครับมีกำลังใจให้อาทิตย์นี้

00:00:25 → 00:00:27 เป็นอาทิตย์ที่ดียอดเยี่ยมทั้งอาทิตย์นะ

00:00:27 → 00:00:31 ครับผมก็วันนี้ครับผมจะมาสอนเทคนิคที่เขา

00:00:31 → 00:00:33 เรียกว่าเทคนิค 3m ครับมี m อยู่ 3 ตัวนะ

00:00:33 → 00:00:36 ครับซึ่ง 3m ear จะทำให้ท่านผ่านวิกฤต

00:00:36 → 00:00:39 ต่างๆหรือความเครียดต่างๆในชีวิตหรือว่า

00:00:39 → 00:00:42 ประสบปัญหาอะไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ

00:00:42 → 00:00:45 กายสุขภาพใจนะครับหรือว่าอ่าอะไรหลาย

00:00:45 → 00:00:47 อย่างเรื่องเครียดเนี่ยมันก็จะทำให้ถ้า

00:00:47 → 00:00:49 เราผ่านไปได้ด้วยซ้ำให้ชีวิตเราดีขึ้นนะ

00:00:49 → 00:00:51 ครับซึ่งอันเนี่ยเผอิญว่าผมพึ่งได้ฟังมา

00:00:51 → 00:00:54 จากของคุณพอลภัทรพลนะครับว่าลองแวะไปดูใน

00:00:54 → 00:00:57 เพจของคุณพอได้ซึ่งผมว่ามันดีมากๆเลยอัน

00:00:57 → 00:00:58 นี้เพื่อนผมเรียนคอร์สออนไลน์กับคุณพ่อ

00:00:58 → 00:01:01 อยู่ก็เต็มที่มากๆเลยนะครับถ้าใครมีโอกาส

00:01:01 → 00:01:04 ได้เรียนก็ลองลองแวะไปดูนะครับในเพจมี

00:01:04 → 00:01:07 อะไรที่ดีมากมายหลายอย่างแล้วก็คุณพ่อก็

00:01:07 → 00:01:09 มี youtube channel นะครับก็ลองแวะไปดู

00:01:09 → 00:01:12 กันนะครับก็อันนี้ก็คือเป็นสูตร 3m นะ

00:01:12 → 00:01:17 ครับก็ m แรกนะครับก็คือเขาเรียกว่า m

00:01:17 → 00:01:21 ลืมเลยนะครับเต็มและก็คือมูฟครับมุกก็คือ

00:01:21 → 00:01:24 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเจอเรื่องยุ่งยากใน

00:01:24 → 00:01:27 ชีวิตเนี่ยให้ใช้ m และก่อนคือเช่นทำงาน

00:01:27 → 00:01:29 ไปแล้วเจอทางตันเจอเรื่องเครียดคิดอะไร

00:01:29 → 00:01:31 ไม่ออกนะครับให้ใช้เกมแรกก่อนก็คือมูฟ

00:01:31 → 00:01:34 move มาเค้านั่นก็คือออกไปเดินเพื่อเรา

00:01:34 → 00:01:37 ไม่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่แย่ๆนั้นนะครับก็

00:01:37 → 00:01:40 คือเดินไปนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยคนที่

00:01:40 → 00:01:43 ประสบความสำเร็จใดๆคนนี้นะครับก็เวลาเขา

00:01:43 → 00:01:46 มีเรื่องเครียดเรื่องอะไรเนี่ยเขาเขาไม่

00:01:46 → 00:01:49 ยังอยู่ที่เดิมเขาออกไปเดินไปเดินซึ่งมี

00:01:49 → 00:01:52 ชีอยู่ที่ 1 ก็คือออกไปเดินในที่ที่เรา

00:01:52 → 00:01:54 ไม่คุ้นเคยถ้าเราเดินในที่ที่เราคุ้นเคย

00:01:54 → 00:01:57 เนี่ยเราจะคิดแล้วคิดเรื่องซ้ำเดิมอ่ะมัน

00:01:57 → 00:02:00 ก็ยิ่งเครียดวนเวียนนะครับการเดินนะครับ

00:02:00 → 00:02:03 ออกไปเดินในที่ที่เราไม่คุ้นเคยเราจะมี

00:02:03 → 00:02:05 สมาธิจดจ่ออยู่กับเส้นทางใหม่นะครับสัก 30

00:02:05 → 00:02:08 นาทีทำให้สมองทำให้จิตใจเราพันขายแบบนี้

00:02:08 → 00:02:11 มันก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นความคิดของ

00:02:11 → 00:02:14 เราดีขึ้นเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมากๆครับ

00:02:14 → 00:02:16 ลองดูของก็ชอบนะครับในการเดินแล้วแถมยัง

00:02:16 → 00:02:18 ไม่ออกกำลังกายด้วย 30 นาทีเนี่ยเดินได้

00:02:18 → 00:02:21 ผมว่าอย่างน้อยเนี่ยมี 3000-4000 900

00:02:21 → 00:02:24 มากๆวันหนึ่งท่านเดินแปดพันเก้า

00:02:24 → 00:02:28 สุขภาพก็ดีมากๆนะครับคราวนี้มาดู m ที่ 2

00:02:28 → 00:02:31 บ้างครับ m ที่สองก็คือ m 28 หรือไม่ติด

00:02:31 → 00:02:33 เดชั่นก็คือการทำสมาธินั่นเองครับก็เป็น

00:02:33 → 00:02:35 เรื่องปกติครับถ้าท่านเจอเรื่องเครียด

00:02:35 → 00:02:39 อะไรก็ตามนะครับก็ถ้าการทำสมาธิกำหนดลม

00:02:39 → 00:02:42 หายใจเข้าออกหรืออะไรก็ตามนะครับไม่ไม่

00:02:42 → 00:02:45 ได้ว่าจะต้องเป็นศาสนาไหนอะไรนะครับคือ

00:02:45 → 00:02:47 เรื่องของสมาธิเนี่ยมีทุกศาสนานะครับทำ

00:02:47 → 00:02:51 จิตใจให้สงบนะครับแล้วก็อ่าดูซิกำหนดลม

00:02:51 → 00:02:54 หายใจหรือว่าสมาธิจดจ่ออยู่กับอะไรสัก

00:02:54 → 00:02:56 อย่างหนึ่งอันนี้ก็แล้วแต่ความถนัดครับก็

00:02:56 → 00:03:00 จะทำให้อ่าเราสามารถที่จะจะมีความไร้

00:03:00 → 00:03:03 เมื่อคืนลืมเรื่องที่อ่าเราไม่อยากจะจำ

00:03:03 → 00:03:06 บางอย่างหรือว่าเธออาจจะพิงขึ้นมาฉีดได้

00:03:06 → 00:03:09 เพราะว่าเรามีสมาธิที่ดีเพราะว่าเมื่อ

00:03:09 → 00:03:12 ไหร่ก็ตามที่เราได้เดินถอยหลังมาก้าว

00:03:12 → 00:03:14 หนึ่งบางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นภาพที่

00:03:14 → 00:03:15 กว้างใหญ่ขึ้นนะครับก็ลองดูนะครับสำหรับ

00:03:15 → 00:03:19 เต็มที่ 2 เมตรติเนชั่นและ m ที่ศาลให้ผม

00:03:19 → 00:03:22 ว่ามันเจ๋งมากๆเลยครับเขาเรียกว่าเมนโต้

00:03:22 → 00:03:27 โมลี่เมห์เม็ตโตโมรี่แปลว่าอย่าลืมนะว่า

00:03:27 → 00:03:29 คุณจะต้องตายนะคะว่าอะไรครับหมายความว่า

00:03:29 → 00:03:32 เราทุกคนน่ะก็จะต้องตายอยู่แล้วให้ลองคิด

00:03:32 → 00:03:34 ดูสิว่าถ้าเราจะต้องตายอ้ะไอ้เรื่องที่

00:03:34 → 00:03:37 เรากังวลอยู่เราต้องกังวลจริงเปล่ามันแบบ

00:03:37 → 00:03:40 โดยที่เราก็กังวลเกินเหตุไปว่าเกี่ยวงู้น

00:03:40 → 00:03:42 อย่างนี้แต่ถ้าสมมติว่าเคยเรากำลังจะตาย

00:03:42 → 00:03:45 อ้ะเรากำลังจะตายพรุ่งนี้มะรืนนี้หรือว่า

00:03:45 → 00:03:47 ยังไงเราต้องตายแน่ๆเนี่ยไอ้เรื่องแบบ

00:03:47 → 00:03:51 เนี้ยเราจะนำมาซีเรียสไหมเราจะคิดว่ามัน

00:03:51 → 00:03:53 เป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตไหมคือเค้าคิดแบบ

00:03:53 → 00:03:55 นี้ปุ๊บเนี่ยบางทีเนี่ยเราก็จะรู้สึกว่า

00:03:55 → 00:03:57 เคยจริงๆก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ว่าคือมันเป็น

00:03:57 → 00:04:00 เรื่องอ่ะจะไม่ค่อยใช่เรื่องใหญ่กว่าและ

00:04:00 → 00:04:03 ก็สามารถที่จะแบบเออคลานดาวลงได้หรือว่า

00:04:03 → 00:04:06 ทำให้จิตใจเราสงบลงได้นะครับและนี่ก็คือ

00:04:06 → 00:04:09 em ที่ 3 ครับ men โต้โมรินะครับคิดอยู่

00:04:09 → 00:04:12 เสมอว่าเราต้องตายเพราะฉะนั้นเรื่องบาง

00:04:12 → 00:04:14 เรื่องไม่จำเป็นต้องซีเรียสถ้าเราจะต้อง

00:04:14 → 00:04:16 ตายพรุ่งนี้มะรืนนี้ซึ่งเราไม่รู้หรอกนะ

00:04:16 → 00:04:19 มันก็อาจจะไม่ต้องมาเครียดเรื่องที่มัน

00:04:19 → 00:04:22 ไม่จบเป็นต้องคิดต้องไหมครับนะครับก็

00:04:22 → 00:04:25 เดี๋ยวขอย้ำอีกทีพอดีฟังเธอนะครับ 3m นะ

00:04:25 → 00:04:29 ครับ m แรก move เดินในที่ที่แปลกตาที่

00:04:29 → 00:04:31 แปลกถิ่นนะครับได้ทั้งออกกำลังกายด้วย

00:04:31 → 00:04:35 ครับสมาธิ 2 เมตรนี่เตชั่นนะครับสมาธิได้

00:04:35 → 00:04:38 ทุกศาสนาไม่มีใคร 5 นะครับผมว่าเป็นสิ่ง

00:04:38 → 00:04:40 ที่ดีต้องทำดูนะครับบอกว่าทั้งเช้าเย็น

00:04:40 → 00:04:42 เลยมันจะเป็นต้องนั่งชั่วโมงนะ 3 นาที 5

00:04:42 → 00:04:45 นาที 10 นาทีผมก็โอเคนะครับก็แล้วแต่คนนะ

00:04:45 → 00:04:47 ครับใครน่าจะชั่วโมงได้ก็สุดยอดนั้นทว่า

00:04:47 → 00:04:50 กันดีอยู่แล้วนะครับและอันที่ 3 ครับ

00:04:50 → 00:04:53 mentos โมริอย่าลืมว่าเราทุกคนต้องตาย

00:04:53 → 00:04:56 ครับถ้าเราตายแล้วเรื่องที่เราซีเรียส

00:04:56 → 00:04:58 อยู่แล้วจะเสียหรือเปล่าคะขอให้ทุกคนมี

00:04:58 → 00:05:00 ความสุขสมบูรณ์แข็งแรงทุกๆก็สวัสดีครับ

00:05:00 → 00:05:05 แม่ by

00:05:05 → 00:05:08 [เพลง]