จะลดความเสี่ยงมะเร็งได้โดยการปรับนิสัยอย่างไร

คำถาม:
จะลดความเสี่ยงมะเร็งได้โดยการปรับนิสัยอย่างไร?
คำตอบ:
ควรปรับนิสัยโดยการกินอาหารธรรมชาติ เช่น ถั่วเปลือกอ่อน ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ลดการกินน้ำตาล หยุดกินของทอดหรือปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม นอนให้พอและดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับแสงแดดตอนเช้าเพื่อเสริมวิตามินดี และหลีกเลี่ยงสารพิษจากสิ่งแวดล้อม เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมในร่างกายที่ไม่เอื้อต่อการเกิดมะเร็ง

มะเร็งมาไวมาก ถ้าทำแบบนี้ คนไทย 99% ชอบทำ | หมอโอ้ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:37:28บอกไปนะครับว่ามันก็ไม่ใช่ยาวิเศษนะครับ
00:37:32แล้วมันก็ไม่ใช่สิ่งที่รักษาได้ทุกอย่าง
00:37:35นะฮะแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าคุณกิน
00:37:37วิตามินดีอย่างเดียวแล้วชีวิตคุณจะดี
00:37:39เยี่ยมโดยที่คุณไม่ปรับอย่างอื่นในชีวิต
00:37:41นะครับไม่ใช่นะฮะดังนั้นถ้าเราจะเสริม
00:37:44วิตามินดีเสริมได้ครับเสริมให้พอดีเสริม
00:37:47ให้พอเหมาะอย่าวไปอย่า Under ไปอย่าเสริม
00:37:51ดีดีแบบ High ดสเดี่ยวๆโดยที่ไม่ไม่มี
00:37:53วิตามิน K นะครับหรืออย่ากินแค่ d2
00:37:56สัปดาห์ละครั้งอันนี้อาจจะไม่พอนะครับคือ
00:37:59มันเป็น regiment ของบางโรงพยาบาลของของ
00:38:02รัฐน่ะนะฮะก็ไม่ได้ผิดที่รัฐเนาะแต่ว่า
00:38:05อันนี้ก็คือบางทีบางคน 20,000 IU ต่อ
00:38:10สัปดาห์แล้วเป็นวิตวิตามิน d2 เนี่ยบางคน
00:38:12อาจจะไม่พอนะครับบางคนอาจจะพอแต่บางคนอาจ
00:38:15จะไม่พอนะครับดังนั้นถ้าเราจะกินวิตามิน
00:38:19ดีอย่างเดียวเราต้องไปกินวิตามิน K2 จาก
00:38:21แหล่งธรรมชาติด้วยนะถ้าสมมุติว่าเพื่อนๆ
00:38:24หา D3 + K2 คู่กันไม่ได้เราก็ต้องไปกิน
00:38:27K2 จากธรรมชาตินะครับซึ่ง K2 จาก
00:38:30ธรรมชาติมันมันมามันมันช่วยอะไรวิตามิน K
00:38:33มันช่วยอะไรนะครับวิตามิน K มันมีแบ่ง
00:38:36เป็น 3K อันนี้หมอนอกเรื่องมาจากเรื่อง
00:38:39มะเร็งนิดนึงนะนะครับวิตามิน K มี 3K K1
00:38:43K2 k3 นะครับ K1 เนี่ยมันช่วยเรื่องการ
00:38:45แข็งตัวของเลือดการสมานแผลการหยุดการไหล
00:38:48ของเลือดโดยที่เราไม่ได้อยากได้เมันไหลนะ
00:38:50ฮะหรือว่าพวก hemed หรือพวก Bleeding นะ
00:38:53ครับหรือพวกการฉีขาดของสกินเราไม่ว่าจะ
00:38:57เป็นผิวหรือบาตหรือในหลอดเลือดใช้วิตามิน
00:38:59K เลข 1 นะ K เลข 1 เรื่องของหยุดเลือด
00:39:02ออกนะครับหรือการสร้างลิ่มเลือดไปอุดการ
00:39:06ไหลของเลือดนะครับต่างกับวิตามิน K2
00:39:09วิตามิน K2 คือตัวที่ช่วยดูดเอาแคลเซียม
00:39:13เอาแคลเซียมนะครับไปเก็บในกในแคลเซียมใน
00:39:17หลอดเลือดในเนื้อเยื่อเราไปเก็บในกระดูก
00:39:21นะครับไปเก็บในกระดูกนะครับดังนั้นเราควร
00:39:24กินถ้าเราจะกินวิตามินดีกิิน D3 คู่กับ A2
00:39:28นะครับโดสที่ผมกินนะแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:39:31เพื่อนๆต้องกินโดสเหมือนผมบางคนอาจจะกิน
00:39:34น้อยกว่าได้บางคนอาจจะต้องกินมากกว่า
00:39:36เพราะระดับวิตามินดีต่ำอยู่นะครับมันขึ้น
00:39:39อยู่กับแต่ละบุคคลนะครับพิมพ์บอกองคนะ
00:39:42วิตามินดีกินขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
00:39:45วิตามินดีกินจำเพาะบุคคลนะครับกินแบบ
00:39:49จำเพาะบุคคลหมายความว่าไม่มี One size
00:39:51fits All ไม่มี 1 โดสแล้วทุกคนต้องกิน
00:39:54แบบนี้หมดทุกคนแต่แน่นอนพื้นฐานที่เขาแนะ
00:39:56นำก็คือคืออย่างน้อย 1 วันอย่าต่ำกว่า
00:39:591,000 I นะครับอันนั้นคือแบบโดสที่ต่ำ
00:40:01ที่สุดล่อแร่ที่สุดสมัยก่อนเขาแนะนำแค่
00:40:04400 IU แล้วก็ค่อยๆปรับขึ้นเป็น 800 IU
00:40:07ตอนนี้เป็น 1,000 IU นะครับสำหรับการที่
00:40:11เราให้เราไม่ขาดวิตามินดีนะฮะแต่ไม่ได้
00:40:15หมายความว่าดีเยี่ยมนะครับไม่ได้หมายความ
00:40:17ว่าดีเยี่ยม 1000 I คือเหมือน minimum
00:40:20wage minimum wage คือเอ่อค่าแรงเค้า
00:40:24เรียกว่าอะไรค่าแรงระดับขั้นต่ำที่สุดนะ
00:40:27ครับครับแต่เราอยากได้ค่าแรงแบบไหนถูกมย
00:40:29ฮะเราอยากได้ค่าแรงแบบต่ำสุดหรือเราอยาก
00:40:32ได้ค่าแรงที่ดีเยี่ยมเหมือนกันครับเพื่อน
00:40:35ๆถามตัวเองว่าฉันอยากได้วิตามินดีระดับ
00:40:38ต่ำสุดหรือระดับที่ต่ำสุดแต่ไม่ได้ผิดกฎ
00:40:41หมายนะฮะไม่ได้ไม่ไม่ได้ถือว่าล่อแร่มาก
00:40:43หรือฉันอยากได้ที่มันดีเยี่ยมอ่ะเพื่อนๆ
00:40:46อยากได้แบบไหนใครอยากได้แบบดีเยี่ยมพิมพ์
00:40:49ว่าดีเยี่ยมนะครับใครอยากได้แบบโอเคก็
00:40:52พิมพ์ว่าโอเคนะฮะดีเยี่ยมคือวิตามินดี
00:40:56อยู่ที่ 50 ถึง 80 นะครับ 50 นานั per
00:41:00มิลถึง 80 นกัม per มิลลนะครับอ่ะใคร
00:41:03พิมพ์ว่าดีเยี่ยมพิมพ์ดีเยี่ยมใครอยากได้
00:41:06ความรู้เพิ่มเรื่องวิตามิน D3 K2 พิมพ์
00:41:08ว่า DK แล้วเช็คใน inbox นะครับดังนั้น
00:41:10นิสัยนี้ครับนิสัยที่ทำให้คนไทยเสี่ยง
00:41:14เป็นมะเร็งมากขึ้นก็คือเรื่องแดดนะครับ
00:41:17เรื่องแดดนะนี่ทอิทอิอันอันใหม่นะเพื่อนๆ
00:41:21ครับปัจจัยเสี่ยงที่นิสัยคนไทยที่ทำให้
00:41:24เป็นมะเร็งไม่รู้ตัวก็คือไม่รับแดดมาก
00:41:27เกินไปก็ไม่โดนแดดเลยทำให้เป็นมะเร็งนะ
00:41:32ครับไม่รับแดดเลยวิตามินดีน้อยครับคุณจะ
00:41:36เป็นซึมเศร้าครับคุณจะนอนไม่ดีครับนอนไม่
00:41:39ดีทำให้เป็นมันเป็นความเสี่ยงมะเร็งมหัน
00:41:42เลยนะฮะนะแล้วก็เรื่องของถ้าเราไม่โดนแดด
00:41:48เลยวิตามินดีก็ต่ำนะครับพอวิตามินดีต่ำ
00:41:51เป็นยังไงครับระบบภูมิคุ้นกันเรามันก็ตก
00:41:55นะครับระบบภูมิคุ้นกันเรามันก็ก็ตกระบบ
00:41:58้านตกเกิดอะไรขึ้นเซลล์มะเร็งแพร่ได้ตลอด
00:42:01โดยที่ไม่กลัวเรานะครับนะดังนั้นวิตามิน
00:42:05ดีสำคัญมากนะฮะแล้วถ้าเราโดนแดดมากเกินไป
00:42:11อ้าวอันนี้ก็แน่นอนเสี่งเป็นมะเร็งผิว
00:42:14หนังนะครับมะเร็งผิวหนังแสงแดดทำให้เรา
00:42:18เป็นมะเร็งผิวหนังได้นะครับถ้าโดนมากเกิน
00:42:21ไปดังนั้นหมอจึงแนะนำแบบนี้ครับว่าเพื่อน
00:42:24ๆครับใครตากแดดเหมือนผมบ้างพิมพ์มาบอก
00:42:26หน่อยว่าตากแดดกันแบบไหนเนาะแล้วผมแนะนำ
00:42:29แบบนี้ครับว่าถ้าจะรับแดดเพื่อรับวิตามิน
00:42:31ดีนะฮะรับสัก 7-8 นพอแล้วสัก 16 นขึ้นไป
00:42:38พอนะครับจริงๆบ้านเราเอาสัก 830 ถึง 9 น
00:42:42นะฮะอย่าเกิน 9:30 นถ้าตามทฤษฎีเลยเนี่ย
00:42:46เราอยากได้ uvb นะเราอยากได้ Ultra
00:42:50Violet B ในการ activate cholesterol
00:42:53นะครับเปลี่ยนเป็น precursor วิตามิน D
00:42:56ส่งไปที่ตัดส่งไวที่ไตเปลี่ยนเป็น Active
00:42:59form วิตามินดีนะครับ di
00:43:02125 di hydro คิอนะครับสวัสดีคุณมิ้ง
00:43:08นะครับคุณมิ้งบอกว่ากินอาหารเสริมมากทำไม
00:43:10มีผลเสียอะไรมยขึ้นอยู่กับ 2 อย่างครับ
00:43:14ขึ้นอยู่กับคุณภาพอาหารเสริมและขึ้นอยู่
00:43:16กับอาหารเสริมชนิดอะไรโดสเท่าไหร่นะครับ
00:43:19ถ้ากินคุณภาพต่ำมีปัญหาแน่นอนถ้ากินโดส
00:43:23เกินบางตัวก็มีปัญหาแน่นอนครับทุกอย่าง
00:43:26ครับครับทุกอย่างกินมากเกินไปเป็นพิษได้
00:43:29หมดน้ำเปล่าดื่มมากเกินไปก็ตายได้นะครับ
00:43:32รู้มยนะฮะออกซิเจนรับสูงเกินไปก็เป็น O2
00:43:37intoxication นะครับรับออกซิเจนคล้องสูง
00:43:40เกินไปก็เกิดออกซิเจน Super Radical ได้
00:43:43นะครับหรือออกซิเจน Super ออกไซด์ได้ก็ก็
00:43:46เป็นพิษก็ตายได้เหมือนกันนะครับดังนั้น
00:43:50วิตามินทุกอย่างนะครับกินมากไปไม่ดีขาดก็
00:43:55เป็นโรคอ่าโอเคมทุกคนฟังให้ดีๆนะวันนี้ผม
00:44:00ไม่ได้บอกว่าโอ้วิตามินดีวิตามินดีหรือ
00:44:02ว่าวนู่นนี่นั่นมันดีไม่ใช่นะครับเพื่อนๆ