- คำถาม:
- เทคนิค 3m ที่กล่าวถึงในวิดีโอคืออะไรบ้าง และแต่ละข้อทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- เทคนิค 3m ประกอบด้วย m แรกคือ move หรือการเดินออกกำลังกายในที่ที่ไม่คุ้นเคย เพื่อให้จิตใจผ่อนคลายและหลุดพ้นจากความคิดวนซ้ำ ม ที่สองคือ meditation หรือการทำสมาธิ ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและลดความกังวล โดยสามารถทำได้ทุกศาสนาและใช้เวลาเพียง 3-10 นาทีต่อวัน ม ที่สามคือ mental reminder หรือการเตือนตนเองว่าทุกคนต้องตาย ซึ่งช่วยให้มองเห็นเรื่องเล็กๆในชีวิตเป็นเรื่องไม่สำคัญ ทำให้จิตใจมีความสุขและสงบมากขึ้น
พลิกวิกฤตชีวิตด้วยเทคนิค”3M” ❗️|Morning healthy tips EP84
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09กันนะครับก็อันนี้ก็คือเป็นสูตร 3m นะ
00:01:12ครับก็ m แรกนะครับก็คือเขาเรียกว่า m
00:01:17ลืมเลยนะครับเต็มและก็คือมูฟครับมุกก็คือ
00:01:21เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเจอเรื่องยุ่งยากใน
00:01:24ชีวิตเนี่ยให้ใช้ m และก่อนคือเช่นทำงาน
00:01:27ไปแล้วเจอทางตันเจอเรื่องเครียดคิดอะไร
00:01:29ไม่ออกนะครับให้ใช้เกมแรกก่อนก็คือมูฟ
00:01:31move มาเค้านั่นก็คือออกไปเดินเพื่อเรา
00:01:34ไม่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่แย่ๆนั้นนะครับก็
00:01:37คือเดินไปนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยคนที่
00:01:40ประสบความสำเร็จใดๆคนนี้นะครับก็เวลาเขา
00:01:43มีเรื่องเครียดเรื่องอะไรเนี่ยเขาเขาไม่
00:01:46ยังอยู่ที่เดิมเขาออกไปเดินไปเดินซึ่งมี
00:01:49ชีอยู่ที่ 1 ก็คือออกไปเดินในที่ที่เรา
00:01:52ไม่คุ้นเคยถ้าเราเดินในที่ที่เราคุ้นเคย
00:01:54เนี่ยเราจะคิดแล้วคิดเรื่องซ้ำเดิมอ่ะมัน
00:01:57ก็ยิ่งเครียดวนเวียนนะครับการเดินนะครับ
00:02:00ออกไปเดินในที่ที่เราไม่คุ้นเคยเราจะมี
00:02:03สมาธิจดจ่ออยู่กับเส้นทางใหม่นะครับสัก 30
00:02:05นาทีทำให้สมองทำให้จิตใจเราพันขายแบบนี้
00:02:08มันก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นความคิดของ
00:02:11เราดีขึ้นเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมากๆครับ
00:02:14ลองดูของก็ชอบนะครับในการเดินแล้วแถมยัง
00:02:16ไม่ออกกำลังกายด้วย 30 นาทีเนี่ยเดินได้
00:02:18ผมว่าอย่างน้อยเนี่ยมี 3000-4000 900
00:02:21มากๆวันหนึ่งท่านเดินแปดพันเก้า
00:02:24สุขภาพก็ดีมากๆนะครับคราวนี้มาดู m ที่ 2
00:02:28บ้างครับ m ที่สองก็คือ m 28 หรือไม่ติด
00:02:31เดชั่นก็คือการทำสมาธินั่นเองครับก็เป็น
00:02:33เรื่องปกติครับถ้าท่านเจอเรื่องเครียด
00:02:35อะไรก็ตามนะครับก็ถ้าการทำสมาธิกำหนดลม
00:02:39หายใจเข้าออกหรืออะไรก็ตามนะครับไม่ไม่
00:02:42ได้ว่าจะต้องเป็นศาสนาไหนอะไรนะครับคือ
00:02:45เรื่องของสมาธิเนี่ยมีทุกศาสนานะครับทำ
00:02:47จิตใจให้สงบนะครับแล้วก็อ่าดูซิกำหนดลม
00:02:51หายใจหรือว่าสมาธิจดจ่ออยู่กับอะไรสัก
00:02:54อย่างหนึ่งอันนี้ก็แล้วแต่ความถนัดครับก็
00:02:56จะทำให้อ่าเราสามารถที่จะจะมีความไร้
00:03:00เมื่อคืนลืมเรื่องที่อ่าเราไม่อยากจะจำ
00:03:03บางอย่างหรือว่าเธออาจจะพิงขึ้นมาฉีดได้
00:03:06เพราะว่าเรามีสมาธิที่ดีเพราะว่าเมื่อ
00:03:09ไหร่ก็ตามที่เราได้เดินถอยหลังมาก้าว
00:03:12หนึ่งบางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นภาพที่
00:03:14กว้างใหญ่ขึ้นนะครับก็ลองดูนะครับสำหรับ
00:03:15เต็มที่ 2 เมตรติเนชั่นและ m ที่ศาลให้ผม
00:03:19ว่ามันเจ๋งมากๆเลยครับเขาเรียกว่าเมนโต้
00:03:22โมลี่เมห์เม็ตโตโมรี่แปลว่าอย่าลืมนะว่า
00:03:27คุณจะต้องตายนะคะว่าอะไรครับหมายความว่า
00:03:29เราทุกคนน่ะก็จะต้องตายอยู่แล้วให้ลองคิด
00:03:32ดูสิว่าถ้าเราจะต้องตายอ้ะไอ้เรื่องที่
00:03:34เรากังวลอยู่เราต้องกังวลจริงเปล่ามันแบบ
00:03:37โดยที่เราก็กังวลเกินเหตุไปว่าเกี่ยวงู้น
00:03:40อย่างนี้แต่ถ้าสมมติว่าเคยเรากำลังจะตาย
00:03:42อ้ะเรากำลังจะตายพรุ่งนี้มะรืนนี้หรือว่า
00:03:45ยังไงเราต้องตายแน่ๆเนี่ยไอ้เรื่องแบบ
00:03:47เนี้ยเราจะนำมาซีเรียสไหมเราจะคิดว่ามัน
00:03:51เป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตไหมคือเค้าคิดแบบ
00:03:53นี้ปุ๊บเนี่ยบางทีเนี่ยเราก็จะรู้สึกว่า
00:03:55เคยจริงๆก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ว่าคือมันเป็น
00:03:57เรื่องอ่ะจะไม่ค่อยใช่เรื่องใหญ่กว่าและ
00:04:00ก็สามารถที่จะแบบเออคลานดาวลงได้หรือว่า
00:04:03ทำให้จิตใจเราสงบลงได้นะครับและนี่ก็คือ
00:04:06em ที่ 3 ครับ men โต้โมรินะครับคิดอยู่
00:04:09เสมอว่าเราต้องตายเพราะฉะนั้นเรื่องบาง
00:04:12เรื่องไม่จำเป็นต้องซีเรียสถ้าเราจะต้อง
00:04:14ตายพรุ่งนี้มะรืนนี้ซึ่งเราไม่รู้หรอกนะ
00:04:16มันก็อาจจะไม่ต้องมาเครียดเรื่องที่มัน
00:04:19ไม่จบเป็นต้องคิดต้องไหมครับนะครับก็
00:04:22เดี๋ยวขอย้ำอีกทีพอดีฟังเธอนะครับ 3m นะ
00:04:25ครับ m แรก move เดินในที่ที่แปลกตาที่
00:04:29แปลกถิ่นนะครับได้ทั้งออกกำลังกายด้วย
00:04:31ครับสมาธิ 2 เมตรนี่เตชั่นนะครับสมาธิได้
00:04:35ทุกศาสนาไม่มีใคร 5 นะครับผมว่าเป็นสิ่ง
00:04:38ที่ดีต้องทำดูนะครับบอกว่าทั้งเช้าเย็น
00:04:40เลยมันจะเป็นต้องนั่งชั่วโมงนะ 3 นาที 5
00:04:42นาที 10 นาทีผมก็โอเคนะครับก็แล้วแต่คนนะ
00:04:45ครับใครน่าจะชั่วโมงได้ก็สุดยอดนั้นทว่า
00:04:47กันดีอยู่แล้วนะครับและอันที่ 3 ครับ
00:04:50mentos โมริอย่าลืมว่าเราทุกคนต้องตาย
00:04:53ครับถ้าเราตายแล้วเรื่องที่เราซีเรียส
00:04:56อยู่แล้วจะเสียหรือเปล่าคะขอให้ทุกคนมี
00:04:58ความสุขสมบูรณ์แข็งแรงทุกๆก็สวัสดีครับ
00:05:00แม่ by