00:00:00 → 00:00:04 ที่ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับพร้อมเมนูแก้
00:00:04 → 00:00:09 ไขให้ผอมไปด้วยกันครับ
00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]
00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับว่านี่คือ
00:00:15 → 00:00:18 ด็อกเตอร์ครับใช่แล้วครับรายการสุภาพที่
00:00:18 → 00:00:20 ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:23 → 00:00:28 อาหารเช้าครับ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับ
00:00:28 → 00:00:32 พร้อมเมนูแก้ไขให้ผอมไปด้วยกันครับโอเค
00:00:32 → 00:00:34 ครับก็ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:34 → 00:00:36 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสำหรับ
00:00:36 → 00:00:39 ท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่
00:00:39 → 00:00:41 3 นาทีสุดท้ายผมสนุกไว้ให้เรียบร้อยส่วน
00:00:41 → 00:00:45 ท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมไปเลยครับก็
00:00:45 → 00:00:47 เรื่องของอาหารเช้าครับผมบอกเลยผมแนะนำ
00:00:47 → 00:00:49 ให้ทานครับสมองท่านจะ Bright ชีวิตท่านจะ
00:00:49 → 00:00:52 ดีนะครับท่านจะไม่เครียดแล้วก็สามารถที่
00:00:52 → 00:00:55 จะทำงานมีอันติวิตี้ที่ดีไปได้ทั้งวัน
00:00:55 → 00:00:59 ครับแต่ว่าอาหารเช้าที่เราทำๆกันอยู่
00:00:59 → 00:01:03 เนี่ยแต่ส่วนใหญ่ผมบอกเลยครับมัจะมีปัญหา
00:01:03 → 00:01:05 แล้ววันนี้ผมจะมาบอกคำว่าเจ็ดอาหารเช้า
00:01:05 → 00:01:08 ที่จะทำให้ท่านอ้วนและสุขภาพไม่ดีเลยมี
00:01:08 → 00:01:11 อะไรบ้างครับมาด้วยครับเมนูที่หนึ่งครับ
00:01:11 → 00:01:14 อันนี้โหดมากและหากันบ่อยมาก
00:01:14 → 00:01:20 ขนมปังทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับโอ้โหผม
00:01:20 → 00:01:24 บอกเลยครับว่าเมนูนี้ครับ 500 kcal ขึ้น
00:01:24 → 00:01:27 ไปแถมไม่ได้ประโยชน์อะไรสักเท่าไหร่เลย
00:01:27 → 00:01:30 เพราะอะไรครับขนมปังคาร์โบไฮเดรตล้วนโดย
00:01:30 → 00:01:33 เฉพาะขนมปังขาวถ้าให้ดีกันทุกคนต่างคูปี้
00:01:33 → 00:01:37 ยังดีนะครับทาแยมอีกน้ำตาลเน้นๆนะฮะกาแฟ
00:01:37 → 00:01:42 ครับเป็นอะไรครับฟิล์มวันครีมเทียมเอยน้ำ
00:01:42 → 00:01:47 ตาเนยนะครับแถมท่านดูครับเมนูนี้ครับแทบ
00:01:47 → 00:01:50 ไม่มีโปรตีนนะครับถ้าไม่มีโปรตีนปัญหาที่
00:01:50 → 00:01:54 เกิดขึ้นคือสิ่งที่ท่านได้คาร์โบไฮเดรต
00:01:54 → 00:01:56 รั้วและนี่ครับถ้าบ่เดี๋ยวนี้นะครับตัว
00:01:56 → 00:02:00 อ้วนนะครับไขมันนะครับ
00:02:00 → 00:02:02 ถ้าไม่มีใครมันดีเลยนะครับแบบนี้ร่างกาย
00:02:02 → 00:02:05 เนี่ยจะไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลยทั้งๆที่
00:02:05 → 00:02:08 ท่านทานอาหารเช้านะครับมีแต่น้ำตาลน้ำตาล
00:02:08 → 00:02:11 และน้ำตาลเขานี้ผมขอเปลี่ยนเมนูใหม่ให้
00:02:11 → 00:02:14 ท่านแบบนี้สุดยอดใกล้เคียงกันแต่ว่าชีวิต
00:02:14 → 00:02:17 เปลี่ยนไปคืออะไรเปลี่ยนเป็นขนมปังโควิช
00:02:17 → 00:02:21 ทูน่านะครับขนมปังโฮลวีตทูน่าทูน่า beaute
00:02:21 → 00:02:24 ล้วนๆขนมปังโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตแต่เป็น
00:02:24 → 00:02:27 คาร์โบไฮเดรตชั้นดีกับกาแฟดำสักแก้วหนึ่ง
00:02:27 → 00:02:30 กระตุ้นเร่งระบบเผาผลาญข้าวโพดอีกครึ่ง
00:02:30 → 00:02:34 ฝักนะฮะซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นก็ได้นะมีขาย
00:02:34 → 00:02:38 ทุกอย่างนะโอยนะครับทำให้สุขภาพดีมากๆนะ
00:02:38 → 00:02:40 ครับที่คือเมนูที่ 1 ไม่ได้หญิงไม่รู้ที่
00:02:40 → 00:02:42 2 อาทิโคตรอ้วนเหมือนกันครับนั่นคือข้าว
00:02:42 → 00:02:46 เหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้มโอ้โหเป็นไง
00:02:46 → 00:02:51 อ่ะใช้เช้าๆเจอบังบังชุดนึงมาฮับเข้าไปจก
00:02:51 → 00:02:53 ข้าวเหนียว Papa ข้าวเหนียวข้าวเหนียวขาว
00:02:53 → 00:02:56 ไก่คอยก็น้ำมันปาล์มไขมันอิ่มตัวเพียบ
00:02:56 → 00:03:01 หนังก็ยังกรอบมันนี่มีหูที่เสียบเมนูนี้
00:03:01 → 00:03:05 700 แคลอรี 700 กิโลกรัมลีบเต็มๆนะฮะถาม
00:03:05 → 00:03:07 ว่าอย่างนั้นเปลี่ยนได้ไหมเปลี่ยนได้
00:03:07 → 00:03:09 เดี๋ยวนี้ข้าวเหนียวนะร้านพวกข้าวเหนียว
00:03:09 → 00:03:11 เนี่ยข้าวเหนียวดำก็มีเรื่องข้าวเหนียวดำ
00:03:11 → 00:03:14 เอานะฮะดีกว่าอย่างน้อยดีกว่าข้าวเหนียว
00:03:14 → 00:03:17 ขาวนะครับแล้วก็ถ้ามีข้าวเหนียวใส่คือ
00:03:17 → 00:03:20 หน่วยด้วยบางคนทำเองอร่อยมากๆเลยนะครับ 6
00:03:20 → 00:03:23 ไก่ย่างได้หรือว่าเป็นขอเปลี่ยนเป็นไก่
00:03:23 → 00:03:26 ย่างแทนแล้วลอกหนังออกโอโห้อย่างเงี่ยม
00:03:26 → 00:03:29 เลยถ่ายไปเลย 2 ชิ้นน่องไก่ย่างนึงหนัง
00:03:29 → 00:03:32 ออกอกไก่ย่างนึงหนังออกสะโพกไก่ย่างดึง
00:03:32 → 00:03:35 หนังออกได้หมดนะครับแล้วก็ถ้าให้แถมขอแตง
00:03:35 → 00:03:39 กวา 2 ลูกอย่าลืมผักอย่าลืมพักนะครับก็จะ
00:03:39 → 00:03:41 ทำให้สุขภาพท่านดีขึ้นมากค่ะไม่ก็คือเมนู
00:03:41 → 00:03:44 ที่สองที่โคตรอ้วนครับข้าวเหนียวไก่ทอด
00:03:44 → 00:03:46 หนังกรอบและน้ำจิ้มหวานมาต่อกันที่ไม่รู้
00:03:46 → 00:03:49 ที่ 3 ครับถึงอาหารเช้านะฮะเดินเข้าร้าน
00:03:49 → 00:03:53 นี้ต้องสั่งฮะข้าวหมูกรอบหมูแดงกุนเชียง
00:03:53 → 00:03:57 น้ำราดเยิ้มๆโอ้โหเอาไปเลยครับ 800 ถึง
00:03:57 → 00:04:00 1,000 แคลอรี่สำหรับจานนี้นะครับจะขอ
00:04:00 → 00:04:02 เปลี่ยนได้ไหมเขาเปลี่ยนเมนูได้ไหม
00:04:02 → 00:04:05 เปลี่ยนเป็นอะไรดีเป็นขอเป็นข้าวถ้าเขามี
00:04:05 → 00:04:08 ข้าวแบบอาบเขาเรียกว่าข้าวธัญพืชก็จะยิ่ง
00:04:08 → 00:04:12 ดีหรือว่าพวกข้าวไรส์เบอรี่นะครับเข้า
00:04:12 → 00:04:14 กล้องนะครับแต่ขอเป็นข้าวเช็คขึ้นครึ่ง
00:04:14 → 00:04:18 จานพอแล้วก็ข้อมูล x หมูแดงล้วนๆกุนเชียง
00:04:18 → 00:04:21 ไม่เอานะกุญแจไม่เอาหมูก็ไม่เอาแต่เพิ่ม
00:04:21 → 00:04:24 เป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะแล้วก็ราดน้ำได้นิด
00:04:24 → 00:04:27 หน่อยนะมันต้องอร่อยบ้างไม่อร่อยเกินไปนะ
00:04:27 → 00:04:30 ครับแถมร้านพวกนี้มีอะไรต้มเลือดหมูสั่ง
00:04:30 → 00:04:32 มาเลยต้มเลือดหมูนะใส่เครื่องในก็ได้ไม่
00:04:32 → 00:04:35 เป็นไรไม่ต้องบอกคอเลสเตอรอลเพิ่มผักแต่
00:04:35 → 00:04:37 ไม่เอาหมูกรอบเนี่ยฮะเมนูเปลี่ยนไปเลยนะ
00:04:37 → 00:04:40 แต่ว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆครับมาต่อกันที่
00:04:40 → 00:04:44 เมนูยอดฮิตอาหารช้าไม่รู้ที่ 4 ครับข้าว
00:04:44 → 00:04:49 มันไก่ข้าวมันไก่ทอดโหมันหอมมันแบบแม่ค้า
00:04:49 → 00:04:53 ก็เรียกเชิญเธอเหมือนก็น่ากินนะจ๊ะโอ๋ที่
00:04:53 → 00:04:56 แล้วมันอร่อยจริงๆราดน้ำจิ้มเยอะๆนะถาม
00:04:56 → 00:05:00 ว่าเมนูนี้มันไม่ค่อยดีคือเรื่องของไขมัน
00:05:00 → 00:05:02 ดีมากครับโปรตีนอาจจะได้เยอะนะแต่ไขมัน
00:05:02 → 00:05:05 สูงมากทั้งข้าวมันไก่ทอดแล้วก็เข้ามันไก่
00:05:05 → 00:05:07 ธรรมดานะโดยเฉพาะแบบนี้นั่งเยอะๆอย่าง
00:05:07 → 00:05:10 งั้นขอเปลี่ยนเมนูหน่อยข้าวถ้ามีเข้า
00:05:10 → 00:05:13 กล้องเอาข้าวกล้องนะครับลดปริมาณข้าวหรือ
00:05:13 → 00:05:16 ครึ่งหนึ่งไก่เนี่ยนะไก่ทอดไม่เอาเลยไก่
00:05:16 → 00:05:19 ต้มเอาไปตรงนี้ดีนะฮะสั่งมาเลยไก่พิเศษ
00:05:19 → 00:05:23 ศาลเท่าเลยก็ได้ดึงหนังออกนะครับน้ำจิ้ม
00:05:23 → 00:05:26 ทานได้ไม่เป็นไรนะครับขอแตงกวายืนเยอะๆนะ
00:05:26 → 00:05:29 โอ้โหเณรๆเลยนะฮะถ้ามีไข่ต้มนะฮะเพราะว่า
00:05:29 → 00:05:31 ข้าวมันไก่กับข้าวหมูแดงปฏิมาร้านเดียว
00:05:31 → 00:05:35 กันขอไข่ต้มตอนเช้า 2 ฟองโหด in ทั้งวัน
00:05:35 → 00:05:38 หาแล้วแตงกวา 2 ลูกเน้นๆนะฮะผักก็ได้
00:05:38 → 00:05:41 โปรตีนก็เต็มคำว่าทีเด็ดไม่เยอะเอาข้อมูล
00:05:41 → 00:05:43 เด็ดออกไปครึ่งนึงนะครับกินโปรตีนเข้าไป
00:05:44 → 00:05:46 เยอะๆเช้าๆนะครับโปรตีนนะฮะเอ้อเยี่ยมมาก
00:05:46 → 00:05:49 นะครับโอเคครับมาต่อมันที่ที่เมนูที่ 5
00:05:49 → 00:05:52 ครับที่โคตรอ้วนเหมือนกันครับข้าวไข่
00:05:52 → 00:05:57 เจียวหมูสับก็โหมันเร็วอ่ะข้าวแล้วก็ลาก
00:05:57 → 00:05:59 ไข่เจียวหมูสับนะไข่ 2-3 ฟองแล้วหมูสับ
00:05:59 → 00:06:04 แล้วนะฮะน้ำมันโอ้โหมันสุดยอดใช่ไหมไข่
00:06:04 → 00:06:06 เจียวหมูสัตว์แล้วก็ก็ทอดแล้วก็ราดข้าว
00:06:06 → 00:06:09 เลยนะครับประมาณ 800 แคลอรี่แค่เมื่อกี้
00:06:09 → 00:06:12 ผ่านไม่อิ่มด้วยเพราะว่ามันแบบน้อยๆถ้า
00:06:12 → 00:06:14 อยากจะให้เปลี่ยนนะถ้าเลือกได้นะครับทำ
00:06:14 → 00:06:18 เองนะเป็นไข่เนี่ย 3 ซองเลยก็ได้นะแล้วก็
00:06:18 → 00:06:21 ใส่ทูน่าแล้วถ้าเป็นไปได้ทำเองนะถ้ามันมี
00:06:21 → 00:06:24 ไข่ขาวเป็นแบบเป็นแบบขวดอ่ะเทไข่ขาวเพิ่ม
00:06:24 → 00:06:26 เข้าไปแบบนี้โปรตีนดีมากทูน่าใส่สักครึ่ง
00:06:26 → 00:06:29 กระป๋องนะครับน้ำมันใช้น้ำมันน้ำมันรำ
00:06:29 → 00:06:32 ข้าวนะครับสักช้อน 1 ช้อนเล็กฉันฉันชาย
00:06:32 → 00:06:33 เล็กนะครับ
00:06:33 → 00:06:38 ข้าวไรซ์เบอรี่โอ้โหเป็นไข่เจียวสุขภาพ
00:06:38 → 00:06:40 ที่ดีมากๆและโปรตีนสูงมากๆนะครับสำหรับ
00:06:40 → 00:06:43 แบบนักล่าโดยเฉพาะเลยแนะนำแล้วก็เสริม
00:06:43 → 00:06:46 กล้วยหอมไป 1 ลูกแตงกวา 2 รูปผักอย่าง
00:06:46 → 00:06:50 อื่นใส่เข้าไปจัดเต็มนะครับก็ดีมากๆมาต่อ
00:06:50 → 00:06:52 กันที่เมนูโคตรอ้วนเมนูที่ 6 ครับนี้ก็
00:06:52 → 00:06:56 น่ากลัวครับและก็น่าทานด้วยน้ำเต้าหู้
00:06:56 → 00:07:00 ปาท่องโก๋เป็นไงน่าทานวะได้ทางมาแล้วมัน
00:07:00 → 00:07:03 เป็นไงมันรู้สึกแบบนี้แหละได้ทำน้ำ
00:07:03 → 00:07:05 เต้าหู้และปาท่องโก๋มันนี่แหละอยู่แล้ว
00:07:05 → 00:07:07 ครับเพราะคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลมันสูงปี๊ด
00:07:07 → 00:07:11 เลยปาท่องโก๋นี่นะไขมันไม่ดีเพียบนะฮะก็
00:07:11 → 00:07:14 ต้องบอกตามตรงว่ามันอร่อยเหอะนานๆกินที
00:07:14 → 00:07:17 ไม่ว่ากันแต่ว่าอย่าไปทานบ่อยนะฮะแล้วก็
00:07:17 → 00:07:20 ตัวแป้งก็เยอะมากๆแล้วมึงทีน้ำมันที่เขา
00:07:20 → 00:07:23 ใช้ถ้าร้านที่แบบทอดไม่ค่อยจะอาดอย่าง
00:07:23 → 00:07:26 นั้นก็แบบจะเก่าๆหน่อยนั้นทอดสะอาดก็ดี
00:07:26 → 00:07:28 หน่อยก็แล้วแต่น้ำเต้าหู้บางทีก็ใส่น้ำ
00:07:28 → 00:07:31 ตาลเยอะนะครับถ้าจะเปลี่ยนเป็นอะไรเอา
00:07:31 → 00:07:33 ใกล้เคียงกันนะครับอาจจะเป็นเรื่องของนม
00:07:33 → 00:07:36 อัลมอนด์อุ่นแทนพวกน้ำเต้าหู้หวานน้อยนะ
00:07:36 → 00:07:38 นมจะมันอุ่นหรือหน้าเต้าหู้หวานน้อยก็ได้
00:07:38 → 00:07:41 หรือว่าเป็นโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตก็ได้นะ
00:07:41 → 00:07:45 แล้วก็ตัวแปรตัวอ้ะปาท่องโก๋แล้วเปลี่ยน
00:07:45 → 00:07:50 ขอเปลี่ยนเป็นขนมปังนะครับโคหวีดเนยถั่ว
00:07:50 → 00:07:53 กล้วยหอมโอ้โหอย่างนี้โปรตีนคาร์โบไฮเดรท
00:07:53 → 00:07:56 ชั้นดีนะครับไขมันชั้นดีได้หมดครบหมดนะฮะ
00:07:56 → 00:07:59 แตกต่างมากกับแค่น้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋นะ
00:07:59 → 00:08:02 ครับสุดยอดลองดูครับเมนูที่ 6 นะครับและ
00:08:02 → 00:08:05 มันต่อวันที่เมนูที่ 7 ครับน้ำส้มคั้น
00:08:05 → 00:08:09 ครัวซองแฮมชีสเป็นไงว่าเราไปทานอาหารตาม
00:08:09 → 00:08:11 แบบอะเราไปนอนโรงแรมไปนอนอะไรงี้ใช่มั้ย
00:08:11 → 00:08:14 มันจะมีอาหารประเภทเนี้ยน้ำส้มคั้นครัว
00:08:14 → 00:08:18 ซองแฮมชีสโหดน้ำส้มคันนี้นะครับแก้วนึง
00:08:18 → 00:08:20 เนี่ยนะแล้วก็รู้สึกสุขภาพดีใช่มั้ยกิน
00:08:20 → 00:08:22 น้ำส้มแต่ผมบอกในน้ำตาลเยอะมากๆนะครับ
00:08:22 → 00:08:25 กรณีที่อยากทานน้ำส้มคั้นหรือน้ำผลไม้คะ
00:08:25 → 00:08:28 เนี่ยนะฮะต้องบอกเลยว่าวันนึงไม่เกิน 1
00:08:28 → 00:08:30 แก้ว 200 ซีซีไม่งั้นน้ำตาลจะเกินเยอะมาก
00:08:30 → 00:08:33 ๆเลยเปลี่ยนเป็นทานผลไม้จะดีกว่าเยอะนะ
00:08:33 → 00:08:36 ครับได้วิตามินซีแล้วก็ได้กะใหญ่แล้วก็
00:08:36 → 00:08:39 น้ำตาลตับนะครับขวดซองเนยเน้นๆเนื้อๆเน้น
00:08:39 → 00:08:43 ๆยิ่งหอมยิ่งมันยิ่งอร่อยแน่ๆขวดซองพัทยา
00:08:43 → 00:08:46 พานจริงเป็นครัวซองไรส์เบอรี่เป็นครัวซอง
00:08:46 → 00:08:49 ธัญพืชอย่างนี้ยังพอไหวนะครับแล้วก็ถ้า
00:08:49 → 00:08:51 ใส่แฮมชีสนะครับแฮมเนี่ยมันเป็นโปรเซส
00:08:51 → 00:08:54 Food เอาให้เอาจริงๆผมไม่ค่อยแนะนำถ้าจะ
00:08:54 → 00:08:57 กินนะเป็นครัวซองไรซ์เบอรี่นะครับหรือขนม
00:08:57 → 00:09:01 ปังโควิชแล้วใส่เป็นอกไก่ดีหรือเปลี่ยน
00:09:01 → 00:09:04 เป็นอ่ะทูน่าหรือเปลี่ยนเป็นแซลมอนรมควัน
00:09:04 → 00:09:08 ได้หมดแล้วขอส้ม 2 ลูกแทนนะเบบี้แครอทนิด
00:09:08 → 00:09:10 นึงแตงกวานิดนึงอะไรอย่างเงี้ยก็จะทำให้
00:09:10 → 00:09:13 สุขภาพดีขึ้นมากนะครับและนี่ก็คือ 7
00:09:13 → 00:09:16 อาหารเช้าโคตรอ้วนครับแล้วก็ลองเปลี่ยนใน
00:09:16 → 00:09:18 ดูนะครับท่านจะสุขภาพดีอย่างคาดไม่ถึง
00:09:18 → 00:09:21 ครับพรุ่งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 7
00:09:21 → 00:09:26 อาหารเช้าโคตรอ้วนและเมนูแก้ไขครับอาหาร
00:09:26 → 00:09:29 เช้าชีวิตแรกที่โคตรอ้วนเลยครับก็คือขนม
00:09:29 → 00:09:33 ปังขาวทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับหรือก็
00:09:33 → 00:09:35 พวก American Breakfast ทั้งหลายเนี่ย
00:09:35 → 00:09:38 พูดมากๆฮะมีแต่ไขมันไม่ดีทั้งนั้นเลยแล้ว
00:09:38 → 00:09:42 ก็ตัวขนมปังเนี่ยก็ถือว่าเป็นแบบเขาเรียก
00:09:42 → 00:09:44 ว่าขัดสีมาอย่างดีมันอร่อยมันนิ่มก็จริง
00:09:44 → 00:09:47 แต่ว่าอ้ะมันจะทำให้เราอ้วนง่ายแล้วก็ไม่
00:09:47 → 00:09:49 ค่อยอยู่ท้องทำให้เราทานอาหารบ่อยเห็นไหม
00:09:49 → 00:09:51 หาขนมปังทาแยมกาแฟทีมวรรณามีนา
00:09:51 → 00:09:54 คาร์โบไฮเดรตโปรตีนต่ำมากไขมันดีต่ำมาก
00:09:54 → 00:09:57 คาวบอยเด็กก็ไม่ดีทานแล้วอ้วนขอเปลี่ยน
00:09:57 → 00:10:01 เป็นขนมปังโฮลวีตทูน่าร้านกาแฟดำและข้าว
00:10:01 → 00:10:03 โพดครับหาซื้อได้ที่เซเว่นอีเลฟเว่นร้าน
00:10:03 → 00:10:05 สะดวกซื้อทั่วไปนะเอาตามสะดวกเลยนะครับ
00:10:05 → 00:10:08 ว่าตอนที่เมนูที่ 2 ครับข้าวเหนียวไก่ทอด
00:10:08 → 00:10:12 หนังกรอบน้ำจิ้มโอ้คนอร่อยๆก่อนเข้าทำงาน
00:10:12 → 00:10:15 ต้องซื้อไปใช่ไหมคะขอเปลี่ยนครับเป็นอ่ะ
00:10:15 → 00:10:17 ข้าวเหนียวดำนะครับหรือข้าวเหนียวเศษขี้
00:10:17 → 00:10:20 วัวเดี๋ยวนี้มีหลากหลายร้านมีนะครับไก่
00:10:20 → 00:10:23 ย่างลอกหนังไก่ย่างนี่กิน 2 3 ชิ้นได้
00:10:23 → 00:10:25 เลยนะจะเป็นอกไก่สะโพกไก่น่องไก่กินให้
00:10:25 → 00:10:27 หมดไม่ซีเรียสนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้
00:10:27 → 00:10:30 ของแตงกวา 2 ลูกนะอร่อยเลยมันออกวันที่
00:10:30 → 00:10:33 เมนูที่ 3 ครับที่คนอ้วนครับข้าวหมูแดง
00:10:33 → 00:10:36 หมูกรอบกุนเชียงราดน้ำเยิ้มๆควรมากพัน
00:10:36 → 00:10:39 แคลอรี่เลยจานนี้นะฮะขอเปลี่ยนเป็นข้าวลด
00:10:39 → 00:10:43 ลงครึ่งนึงถ้ามีเข้าข้าวเขาเรียกว่าข้าว
00:10:43 → 00:10:46 กล้องข้าวไรส์เบอรี่สั่งได้เลยนะครับหมู
00:10:46 → 00:10:48 แดงอย่างเดียวหมูกรอบกุนเชียงไม่เอาเพิ่ม
00:10:48 → 00:10:50 เป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะครับร้านมักจะมีต้ม
00:10:50 → 00:10:53 เลือดหมูสั่งต้มเลือดหมูมานะครับเพิ่มผัก
00:10:53 → 00:10:56 หมูกรอบไม่เอานะครับแค่นี้ครับชีวิตท่าน
00:10:56 → 00:10:58 จะดีขึ้นมากมาต่อวันที่เมนูที่ 4 ครับอัน
00:10:58 → 00:11:02 นี้ก็ขวดอร่อยสุดพ่อแม่คือข้าวมันไก่และ
00:11:02 → 00:11:05 ข้าวมันไก่คอร์ดครับโหพันแคลอรี่ครับอ้วน
00:11:05 → 00:11:08 สุดๆนะฮะขอเปลี่ยนครับข้าวมันไม่เอาขอ
00:11:08 → 00:11:11 ข้าวธรรมดาถ้าเข้าธรรมดายังดีไม่พอขอเข้า
00:11:11 → 00:11:13 กล้องข้าวไรส์เบอรี่เอาข้าวครึ่งเดียวพอ
00:11:13 → 00:11:16 ไก่สั่งพิเศษเลย Double นะฮะลอกหนังออกจะ
00:11:16 → 00:11:19 เป็นส่วนสะโพกส่วนอกส่วนอะไรก็ได้เอาที่
00:11:19 → 00:11:21 ชอบแต่ไม่เอาหนังและไม่ทอดเป็นไก่ต้ม
00:11:21 → 00:11:24 อย่างนี้โอเคน้ำจิ้มกินได้เอาเลยนะฮะถ้า
00:11:24 → 00:11:26 เป็นไปได้สั่งไข่ต้มเพิ่ม 2 ลูกนะครับก็
00:11:26 → 00:11:29 อยู่ละข้างร้านข้าวหมูแดงนะฮะแต่งกว่าสอง
00:11:29 → 00:11:32 ลูกโอ้โหอร่อยไม่ต่อกันที่เมนูที่ 5 ครับ
00:11:32 → 00:11:36 อ้วนเหมือนกันครับใครเจียวหมูสับราดข้าว
00:11:36 → 00:11:38 นะครับโอ้โหวันนี้คนอ้วนนะถ้าไม่ค่อยอิ่ม
00:11:38 → 00:11:41 ด้วยนะฮะวันนั้นขอเปลี่ยนเป็นไข่เจียว
00:11:41 → 00:11:44 ทูน่าแทนนะคะไข่เจียวทูน่าซึ่งถ้าเป็นถ้า
00:11:44 → 00:11:47 ทำได้จะดีนะทำเองนะใส่เป็นพวกน้ำมันรำ
00:11:47 → 00:11:50 ข้าวอันนี้เป็นน้ำมันชนิดดีนะครับไข่นี่ 3
00:11:50 → 00:11:53 ฟองเลยก็ได้ทูน่าขึ้นกระป๋องนะครับแล้วก็
00:11:53 → 00:11:55 เข้าไรส์เบอรี่โอ้โหนี่เลยนักตามก็กิน
00:11:55 → 00:11:57 อย่างนี้เลยนะครับกล้วยหอมมีสักลูกนึง
00:11:57 → 00:12:01 เป็นตอนเช้านะครับมันมีเมนูโคตรอ้วนเมนู
00:12:01 → 00:12:04 ที่ 6 ครับน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋กันไงโอ้โห
00:12:04 → 00:12:08 อร่อยอ่ะฟินนะจิ้มนมข้นหวานกับอีกเฮ้อจะ
00:12:08 → 00:12:12 จ่ายนะกระจายนะครับขอเปลี่ยนเป็นนี้ฮะน้ำ
00:12:12 → 00:12:14 เต้าหู้เนี่ยถ้าหวานน้อยก็โอเคถ้าวันปกติ
00:12:14 → 00:12:17 เนี่ยผมว่าหวานมากไปหน่อยน้ำตาลเขาใส่ที 2
00:12:17 → 00:12:20 2 ช้อนโต๊ะเลยนะอันนั้นระมัดระวังหรือ
00:12:20 → 00:12:22 ว่าจะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตนะครับใส่ข้าว
00:12:22 → 00:12:25 โอ๊ตใส่พวกซอมบี้ใส่เบอร์รี่ใส่กล้วยหอม
00:12:25 → 00:12:27 หรือว่าเป็นนมอัลมอนด์อุ่นหรือนมทั่วไป
00:12:27 → 00:12:30 อุ่นก็ได้นะครับนมอะไรก็ได้แต่แต่แต่ก็
00:12:30 → 00:12:34 ไม่หวานนะครับบวกกับขนมปังธัญพืชปิ้งทา
00:12:34 → 00:12:38 เนยถั่วไม่หวานนะครับแล้วก็กล้วยหอมโอ้โห
00:12:38 → 00:12:42 โคตรฟินฮะโปรตีนสูงไขมันดีสูงคาร์บอเนต
00:12:42 → 00:12:44 ชั้นดีสูงลองทานดูนะครับและมันเมนูสุด
00:12:44 → 00:12:47 ท้ายครับไม่รู้ที่ 7 ครับน้ำส้มคั้น
00:12:47 → 00:12:50 ครัวซองแฮมชีสครับเฮ้ยมันสำคัญมันน่าจะดี
00:12:50 → 00:12:53 ผมบอกเลยน้ำส้มคั้นดีแต่น้ำส้มคั้นมากๆ
00:12:53 → 00:12:56 ไม่ดีนะฮะวันหนึ่งน้ำน้ำผลไม้เนี่ยถ้าไม่
00:12:56 → 00:13:00 ควรดื่มเกิน 1 แก้วแก้ว 1 200 cc นะฮะ
00:13:00 → 00:13:03 สูงมากนะครับถ้าให้เลือกเลือกส้ม 2 ผลดี
00:13:03 → 00:13:05 กว่าได้วิตามินซีนั้นๆและน้ำตาลต่ำนะครับ
00:13:05 → 00:13:09 ได้กะใหญ่สูงครัวซองแฮมชีสครัวซองเนยล้วน
00:13:09 → 00:13:11 ๆยิ่งมันยิ่งหล่อยิ่งเลยเยอะนะครับถ้า
00:13:11 → 00:13:14 อยากทานจริงเป็นครัวซองที่เป็นธัญพืชแห่ง
00:13:14 → 00:13:17 นี้โอเคพอไหวนะครับทำชีสอาหารผ่านโปรเซส
00:13:17 → 00:13:20 Food ไม่ค่อยดีไม่ค่อยแนะนำขอแนะนำเป็น
00:13:20 → 00:13:24 ครัวซอง cov อกไก่หรือว่าเป็นทูน่ารมควัน
00:13:24 → 00:13:29 หรือว่าเป็นอ่าเขาเรียกว่ามีหลากหลายฮะก็
00:13:29 → 00:13:32 ก็เอาตามสะดวกทูน่าเออตัวหน้าก็ได้นะครับ
00:13:32 → 00:13:35 ก็ลองทานดูนะครับแล้วก็ส้ม 2 ลูกแล้วก็
00:13:35 → 00:13:38 ถ้าเกิดอาญาทานผักเพิ่มก็จะเพิ่มเบบี้
00:13:38 → 00:13:41 แครอทหรือว่าเพิ่มแตงกวาเข้าไปแค่นี้ครับ
00:13:41 → 00:13:43 เมนูอาหารเช้าของถ้าเนี่ยก็จะเปลี่ยนไป
00:13:43 → 00:13:46 ชีวิตของท่านก็จะเปลี่ยนไปและมีสุขภาพดี
00:13:46 → 00:13:48 ไปตลอดชีวิตครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์
00:13:48 → 00:13:49 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็เป็นอีกครับ
00:13:49 → 00:13:50 บ๊ายบาย
00:13:50 → 00:13:52 ก็
00:13:52 → 00:13:56 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:56 → 00:13:59 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:59 → 00:14:03 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:14:03 → 00:14:06 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:14:07 → 00:14:10 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:14:10 → 00:14:13 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:14:13 → 00:14:19 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ