- คำถาม:
- จะเปลี่ยนเมนูข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนจากข้าวเหนียวขาวเป็นข้าวเหนียวดำหรือข้าวเหนียวใส ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่า และแทนไก่ทอดด้วยไก่ย่าง โดยลอกหนังออกเพื่อลดไขมันอิ่มตัว จากนั้นเพิ่มผัก เช่น แตงกวา 2 ลูก และอาจเสริมไข่ต้ม 2 ฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีนและลดความอิ่มตัวจากไขมัน
7 อาหารเช้าโคตรอ้วนและหนทางแก้ไข | EP263
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:38ครับที่คือเมนูที่ 1 ไม่ได้หญิงไม่รู้ที่
00:02:402 อาทิโคตรอ้วนเหมือนกันครับนั่นคือข้าว
00:02:42เหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้มโอ้โหเป็นไง
00:02:46อ่ะใช้เช้าๆเจอบังบังชุดนึงมาฮับเข้าไปจก
00:02:51ข้าวเหนียว Papa ข้าวเหนียวข้าวเหนียวขาว
00:02:53ไก่คอยก็น้ำมันปาล์มไขมันอิ่มตัวเพียบ
00:02:56หนังก็ยังกรอบมันนี่มีหูที่เสียบเมนูนี้
00:03:01700 แคลอรี 700 กิโลกรัมลีบเต็มๆนะฮะถาม
00:03:05ว่าอย่างนั้นเปลี่ยนได้ไหมเปลี่ยนได้
00:03:07เดี๋ยวนี้ข้าวเหนียวนะร้านพวกข้าวเหนียว
00:03:09เนี่ยข้าวเหนียวดำก็มีเรื่องข้าวเหนียวดำ
00:03:11เอานะฮะดีกว่าอย่างน้อยดีกว่าข้าวเหนียว
00:03:14ขาวนะครับแล้วก็ถ้ามีข้าวเหนียวใส่คือ
00:03:17หน่วยด้วยบางคนทำเองอร่อยมากๆเลยนะครับ 6
00:03:20ไก่ย่างได้หรือว่าเป็นขอเปลี่ยนเป็นไก่
00:03:23ย่างแทนแล้วลอกหนังออกโอโห้อย่างเงี่ยม
00:03:26เลยถ่ายไปเลย 2 ชิ้นน่องไก่ย่างนึงหนัง
00:03:29ออกอกไก่ย่างนึงหนังออกสะโพกไก่ย่างดึง
00:03:32หนังออกได้หมดนะครับแล้วก็ถ้าให้แถมขอแตง
00:03:35กวา 2 ลูกอย่าลืมผักอย่าลืมพักนะครับก็จะ
00:03:39ทำให้สุขภาพท่านดีขึ้นมากค่ะไม่ก็คือเมนู
00:03:41ที่สองที่โคตรอ้วนครับข้าวเหนียวไก่ทอด