00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:05 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:13วิธีเพิ่มฆ่าตายให้กลับมาปกตินะครับอ้า
00:00:13 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลาย
00:00:15 → 00:00:18คนก็มาถามอ๋อมีเยอะมากเลยนะคะเวลาตรวจ
00:00:18 → 00:00:21สุขภาพประจำปีหรือว่าตรวจเช็คร่างกายนะ
00:00:21 → 00:00:24ครับแล้วพบว่ามีค่าไตที่สูงขึ้นนะครับการ
00:00:24 → 00:00:27ทำงานของไตลดลงนะครับแล้วก็ทำอ๋อมีว่าให้
00:00:27 → 00:00:29เราเป็นไตเสื่อมหรือเปล่าไปเสื่อม
00:00:29 → 00:00:31เรื้อรังหรือเปล่าแล้วเราจะกลับมาเป็น
00:00:31 → 00:00:33ปกติได้หรือเปล่านะครับดังนั้นหมอมีขอ
00:00:33 → 00:00:36อธิบายก่อนนะครับปกติเนี่ยเวลาค่าไตขึ้น
00:00:36 → 00:00:39หรือว่าการทำงานของค่าไตลดลงนะครับเราจะ
00:00:39 → 00:00:41แบ่งออกเป็น 2 อย่างในการครับคือการที่มี
00:00:41 → 00:00:44อาการไปวายเฉียบพลันนะครับในการหนึ่งคือ
00:00:44 → 00:00:46ไตวายเรื้อรังนะครับอ่ะต้องแยกเกาะนะครับ
00:00:46 → 00:00:49ไตวายเฉียบพลันคือเวลาที่เรามีอะไรมา
00:00:49 → 00:00:52กระทบต่อร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็นการขาด
00:00:52 → 00:00:55นะใดท้องเสียเยอะนะครับตาไตก็ขึ้นได้นะ
00:00:55 → 00:00:57ครับว่ามีการเจ็บป่วยค่าไตก็ขึ้นได้การทำ
00:00:57 → 00:01:00งานฆ่าตายก็ลดลงได้นะครับอันนั้นแนะนำว่า
00:01:00 → 00:01:03ถ้าเราแก้ปัญหาเหล่านี้เนี่ยค่าไตก็จะ
00:01:03 → 00:01:05กลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมนะครับแต่ถ้าเรา
00:01:05 → 00:01:08ยังไม่ได้รับการแก้ไขนะครับปล่อยให้ข้า
00:01:08 → 00:01:10ตายของเราน้อยลงน้อยลงเรื่อยๆเป็นเวลา 3
00:01:10 → 00:01:13เดือนนะครับโดยที่เราไม่ปรับพฤติกรรมการ
00:01:13 → 00:01:16อ่าใช้ชีวิตนะครับก็จะทำให้ไตเสื่อมเรื้อ
00:01:16 → 00:01:18รังนั้นเองดังนั้นครับวันนี้หมอมีเลยจะมา
00:01:18 → 00:01:21แนะนำ 7 เคสลับดีๆนะครับในการที่จะเพิ่ม
00:01:21 → 00:01:23ค่าไตขึ้นมาให้กลับมาเป็นปกติเดี๋ยวเรามา
00:01:23 → 00:01:26ฟังกันครับว่าไอ้ 7 วิธีนะมีอะไรกันบ้าง
00:01:26 → 00:01:33ครับ
00:01:33 → 00:01:36ข้อที่ 1 นะครับให้รับประทานอาหารที่มี
00:01:36 → 00:01:39ประโยชน์นะครับอ้าการรับประทานอาหารที่
00:01:39 → 00:01:41เป็นปัจจัยหลักเลยนะครับที่จะช่วยให้ตาย
00:01:41 → 00:01:44ของเราดีขึ้นหรือว่าแย่ลงนะครับแนะนำว่า
00:01:44 → 00:01:47ให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะครับและ
00:01:47 → 00:01:50อาหารเป็นอาหารที่สุขสอาดนะครับงดอาหาร
00:01:50 → 00:01:52ที่แบบดิบๆสุกอันนี้ไม่เอานะครับเพราะว่า
00:01:52 → 00:01:54เวลามีการปนเปื้อนเชื้อโรคแบบนี้นะครับก็
00:01:54 → 00:01:57อาจจะทำให้เราในท้องเสียเพราะท้องเสียมาก
00:01:57 → 00:02:00ๆนะตาอยากจะขาดน้ำก็ได้นะครับก็นี้นะครับ
00:02:00 → 00:02:02ให้เราหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่
00:02:02 → 00:02:04เค็มจากนะครับเพราะว่าอาหารเค็มจัดก็จะมี
00:02:04 → 00:02:07ส่วนประกอบของโซเดียมที่สูงนะครับไตมี
00:02:07 → 00:02:09หน้าที่ในการขับเกลือนะครับดูดเผื่อกับ
00:02:09 → 00:02:12ปรับสมดุลเกลือต่างๆนะครับการที่เรารับ
00:02:12 → 00:02:14ประทานอาหารที่มีเกลือเยอะเข้าไปใส่ก็จะ
00:02:14 → 00:02:17ทำงานหนักนะครับนอกจากนี้เนี่ยความดันของ
00:02:17 → 00:02:19เราก็จะสูงขึ้นสูงขึ้นนะครับก็จะไปส่งผล
00:02:19 → 00:02:22ทำให้ไตวายมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ
00:02:22 → 00:02:25ว่าให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มี
00:02:25 → 00:02:27เกลือสูงนะครับไม่ว่าจะเป็นอาหารกระป๋อง
00:02:27 → 00:02:30นะครับหรือว่าเนื้อเค็มเนื้อตากแห้งนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับอาหารสำเร็จรูปต่างๆนี้ให้หลีกเลี่ยง
00:02:32 → 00:02:34เลยนะคะส่วนอาหารอื่นๆนะครับแนะนำว่าให้
00:02:34 → 00:02:38ลดพวกของหวานของมันนะครับของทอดอะไรต่างๆ
00:02:38 → 00:02:41ก็จะช่วยให้ไปของเรากลับมาเป็นปกติได้
00:02:41 → 00:02:44ครับก็มาข้อที่สองนะครับให้ดื่มน้ำให้
00:02:44 → 00:02:46เพียงพอนะครับโดยปกติตายจะมีหน้าที่ในการ
00:02:46 → 00:02:49ปรับสมดุลน้ำปรับสมดุลเกลือแร่ต่างๆนะ
00:02:49 → 00:02:52ครับการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือว่า
00:02:52 → 00:02:55ดื่มน้ำมากเกินไปนะครับก็จะทำให้ไปในทำ
00:02:55 → 00:02:58งานหนักแล้วก็มีผลต่อไตได้นะครับดังนั้น
00:02:58 → 00:03:00แนะนำว่าให้เราดื่มน้ำให้เพียงก็พอนะครับ
00:03:00 → 00:03:02โดยในแต่ละวันนี้ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย
00:03:02 → 00:03:061.5 ถึง 2 ลิตรขึ้นไปนะครับและก็ดู
00:03:06 → 00:03:08สังเกตสีปัสสาวะของเราถ้าสีปัสสาวะของเรา
00:03:08 → 00:03:11มีสีเหลืองเข้มมากๆแสดงว่าเรายังดื่มน้ำ
00:03:11 → 00:03:13ให้เพียงพอและนะครับจำเป็นที่จะต้องดื่ม
00:03:13 → 00:03:16น้ำเพิ่มไปนะครับและน้ำที่ดีที่สุดนะครับ
00:03:16 → 00:03:18ที่ช่วยในการบำรุงไตนั้นก็คือน้ำเปล่า
00:03:18 → 00:03:21แล้วเองน้ำเปล่าสะอาดนะคะไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:03:21 → 00:03:24เย็นน้ำอุ่นน้ำร้อนที่ถามมากันเยอะมากนะ
00:03:24 → 00:03:26ครับบอกเลยคำว่าดื่มได้หมดนะครับไม่ว่าจะ
00:03:26 → 00:03:28น้ำเย็นน้ำร้อนหรือว่าน้ำปกติอันนี้ดื่ม
00:03:28 → 00:03:31ได้เลยแต่ต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอนะ
00:03:31 → 00:03:33ครับก็จะช่วยเพิ่มค่าไตของเราให้กลับมา
00:03:33 → 00:03:36เป็นปกติได้ครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับให้
00:03:36 → 00:03:39ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับอาหมอมี
00:03:39 → 00:03:42พูดทุกคลิปเลยครับว่าการออกกำลังกายในมี
00:03:42 → 00:03:45ประโยชน์มากๆนะครับเรื่องค่าไตก็เหมือน
00:03:45 → 00:03:48กันนะครับฆ่าตายใครที่มีค่าที่สูงขึ้นนะ
00:03:48 → 00:03:51ครับการทำงานไปลดลงแบบนี้นะครับแนะนำว่า
00:03:51 → 00:03:53ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับสำหรับ
00:03:53 → 00:03:55ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือว่าช่วงนี้เนี่ย
00:03:55 → 00:03:57ก็ไม่ได้แนะนำให้ออกไปจากบ้านในการออก
00:03:57 → 00:04:00กำลังกายนะครับก็ถ้าเป็นคุณผู้ขอแนะนำว่า
00:04:00 → 00:04:03ทำงานบ้านได้เลยครับปัดกวาดเช็ดถูบ้านอัน
00:04:03 → 00:04:06นี้ได้เลยสำหรับคุณผู้ชายและอาจจะทำสวน
00:04:06 → 00:04:09ตัดหญ้าหรือว่าปลูกต้นไม้ก็ได้นะครับหรือ
00:04:09 → 00:04:12ว่าใครมีอุปกรณ์การออกกำลังกายก็ได้ใครมี
00:04:12 → 00:04:14รูปวิ่งก็วิ่งได้เลยหรือว่ามีจักรยานปั่น
00:04:14 → 00:04:16อยู่กับที่นี่ก็ปั่นได้เลยนะครับหรือว่า
00:04:16 → 00:04:18ใครจะเปิด YouTube ดูก็ได้นะครับเต้น
00:04:18 → 00:04:21แอโรบิคก็ได้ทำยกคะก็ได้นี่ได้หมดเลยครับ
00:04:21 → 00:04:24แนะนำว่าในแต่ละวันคนได้อย่างน้อยเนี่ย 30
00:04:24 → 00:04:26นาทีนะครับแล้วก็ในแต่ละสัปดาห์เนี่ยให้
00:04:26 → 00:04:28ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันก็จะช่วยให้
00:04:28 → 00:04:31ตายของคุณแข็งแรงนะครับการทำงานของไตกลับ
00:04:31 → 00:04:34มาเป็นปกติได้ครับต่อมาข้อที่ 4 นะครับ
00:04:34 → 00:04:38ให้คุมน้ำหนักให้ปกตินะครับอ้าใครที่น้ำ
00:04:38 → 00:04:41หนักเยอะๆมีภาวะถ้วนลงพุงนะครับแนะนำว่า
00:04:41 → 00:04:44ให้ลดน้ำหนักครับยิ่งใครมี BMI นะครับมาก
00:04:44 → 00:04:46กว่า 30 ขึ้นไปเนี่ยอันตรายแล้วครับเพราะ
00:04:46 → 00:04:49ว่ามีงานวิจัยพบว่าใครที่มีภาวะอ้วนลงพุง
00:04:49 → 00:04:52เป็นเวลานานๆนะครับจะทำให้ไตทำงานหนัก
00:04:52 → 00:04:55แล้วก็ไตเสื่อมลงเรื่อยๆนะครับดังนั้นแนะ
00:04:55 → 00:04:57นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาสำหรับใครที่ไม่
00:04:57 → 00:05:00รู้ให้จะมีวิธีอะไรบ้างในการที่จะลดหมอนะ
00:05:00 → 00:05:02ครับหมอมีพูดไว้หลายคลิปแล้วเดี๋ยวมามีจะ
00:05:02 → 00:05:04ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนไปไล่ดูกันได้เลยครับ
00:05:04 → 00:05:07มีแต่เกมรับดีๆทั้งนั้นนะครับลองนำไป
00:05:07 → 00:05:09ปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยครับว่าลดน้ำ
00:05:09 → 00:05:12หนักแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับให้
00:05:12 → 00:05:15นอนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับอาการที่เรา
00:05:15 → 00:05:18นอนพักผ่อนไม่เพียงพอนะครับในแต่ละวันบาง
00:05:18 → 00:05:21ทีดูซีรีส์เล่นมือถือแบบนี้นะครับอันนี้
00:05:21 → 00:05:23ไม่เอานะฮะก็จะทำให้ตายของเราไม่แข็งแรง
00:05:23 → 00:05:27ได้นะครับแนะนำบ้านในแต่ละวันควรนอนหลับ
00:05:27 → 00:05:30ให้สนิทนะครับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้น
00:05:30 → 00:05:32ไปนะครับก็จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนนะ
00:05:32 → 00:05:34ครับจากการที่เราปลั๊กตามทำงานมาทั้งวัน
00:05:34 → 00:05:37นะครับนอกจากนี้เวลาเรานอนหลับแล้วร่าง
00:05:37 → 00:05:39กายของเรามีการหลั่งฮอร์โมนพวก Road
00:05:39 → 00:05:41ฮอร์โมนออกมานะครับไอ้ Hormone ตัวนี้
00:05:41 → 00:05:44ครับก็จะไปช่วยในการที่จะซ่อมแซมส่วนที่
00:05:44 → 00:05:46สุดหล่อในร่างกายของเราไปช่วยเสริมสร้าง
00:05:47 → 00:05:49ภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยนะครับ
00:05:49 → 00:05:51ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าให้นอนหลับให้
00:05:51 → 00:05:54เพียงพอต่อใจของคุณก็จะแข็งแรงนะครับฆ่า
00:05:54 → 00:05:57ตายการทำงานของไตก็จะกลับมาเป็นปกติได้
00:05:57 → 00:06:00ครับก็มาข้อที่ 6 นะครับหลีกเลี่ยงการราย
00:06:00 → 00:06:03การโดยไม่จำเป็นนะครับอ้ายิ่งพวกยาแก้ปวด
00:06:03 → 00:06:06ยาสมุนไพรต่างๆนะครับหรือว่าพวกยาขับ
00:06:06 → 00:06:09ปัสสาวะต่างๆนะครับวันนี้แนะนำว่าคน
00:06:09 → 00:06:11ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทานยานะครับ
00:06:11 → 00:06:14แต่สำหรับพวกยาที่เรารับมาจากคุณหมอนะคะ
00:06:14 → 00:06:17ไม่ว่าจะเป็นยาเบาหวานยาความดันยาไขมัน
00:06:17 → 00:06:20อะไรนิทานได้ตามปกตินะครับและทาหน้ายิ่ง
00:06:20 → 00:06:23มีประโยชน์นะครับไม่ใช่ว่าหรือถ้าแบบพอ
00:06:23 → 00:06:25หมอหมีบอกไม่ให้รับประทานยานี้เลิกทานยา
00:06:25 → 00:06:28นี้ไม่ใช่นะครับแนะนำว่าให้ทานยาตามคุณ
00:06:28 → 00:06:30หมอสั่งแล้วก็จะปลอดภัยมากๆก็จะช่วยบำรุง
00:06:30 → 00:06:33ไตด้วยแต่สำหรับยานะที่ไม่จำเป็นนะครับ
00:06:33 → 00:06:35ไม่ว่าจะเป็นพวกยาแก้ปวดยาสมุนไพรต่างๆ
00:06:35 → 00:06:38แนะนำว่าทานเท่าที่จำเป็นเท่านั้นหรือว่า
00:06:38 → 00:06:41ถ้าอยากทานแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
00:06:41 → 00:06:43ค่อยรับประทานนะครับก็จะช่วยให้ตายของคุณ
00:06:43 → 00:06:46แข็งแรงครับต่อมาข้อที่ 7 นะครับข้อสุด
00:06:46 → 00:06:48ท้ายนะครับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
00:06:48 → 00:06:52และงดสูบบุหรี่นะครับอ้าหลายคนไม่รู้นะ
00:06:52 → 00:06:54ครับว่าไอ้ตัวแอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะ
00:06:54 → 00:06:57เป็นเล่าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์อะไรต่างๆ
00:06:57 → 00:07:00เนี้ยนะครับอ่ะมีผลต่อไตและยิ่งบุหรี่ไม่
00:07:00 → 00:07:03มีผลมากๆเลยนะครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบ
00:07:03 → 00:07:05ว่าคนที่ดื่มเหล้านะครับแล้วก็สูบบุหรี่
00:07:05 → 00:07:08เนี่ยทำให้ไตวายมากขึ้นนะครับดังนั้นแนะ
00:07:08 → 00:07:11นำเลยครับว่าสำหรับไข่ที่ตอนนี้หนูฆ่าตาย
00:07:11 → 00:07:14เริ่มไม่ดีแล้วนะครับหาการทำงานของไตลดลง
00:07:14 → 00:07:16มากๆแล้วแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับพวก
00:07:16 → 00:07:19alcohol ต่างๆบุหรี่ต่างๆนะครับก็จะช่วย
00:07:19 → 00:07:22ให้ตายของคุณนะกลับมาทำงานเป็นปกติและนี่
00:07:22 → 00:07:24คือทั้งหมดนะครับ 7 วิธีนะครับที่จะช่วย
00:07:24 → 00:07:27เพิ่มฆ่าตายของคุณให้กลับมาเป็นปกตินะ
00:07:27 → 00:07:30ครับอ่ะแนะนำเลยครับว่าให้นำไปปฏิบัติกัน
00:07:30 → 00:07:33นะครับไม่ว่าจะเป็นคนที่อะฆ่าตายไม่ดี
00:07:33 → 00:07:35หรือว่าคนที่ปกติก็ทำได้นะคะวันนี้มี
00:07:35 → 00:07:38ประโยชน์มากๆนะครับแนะนำว่าให้ทำให้ครบ 7
00:07:38 → 00:07:40วิธีนะครับก็จะช่วยให้ตายของคุณแข็งแรง
00:07:40 → 00:07:43บำรุงไตของคนครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะคะ
00:07:43 → 00:07:46อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:07:46 → 00:07:48กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะ
00:07:48 → 00:07:51ครับตอนนี้มามีเพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้
00:07:51 → 00:07:54เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกดไลค์กด
00:07:54 → 00:07:56แชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:07:56 → 00:07:59วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ
00:07:59 → 00:08:01ในแต่ก็มีมะม่วงครับสำหรับใครมีปัญหา
00:08:01 → 00:08:04เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:08:04 → 00:08:06ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:08:06 → 00:08:12แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายค่ะ
00:08:12 → 00:08:20[เพลง]