00:00:04 → 00:00:08โรครุมเร้ารักษาได้ถ้าคุณรู้ 3 ความลับ
00:00:08 → 00:00:13ข้อนี้มีหลายคนมาถามหมอเฟิร์นว่าไปตรวจ
00:00:13 → 00:00:17สุขภาพประจำปีแล้วพบว่าค่าไขมันความดัน
00:00:17 → 00:00:22น้ำตาลสูงคุณหมอเตือนละว่าถ้าไม่ไปปรับ
00:00:22 → 00:00:25พฤติกรรมเนี่ยเตรียมตัวกินยาในอนาคตได้
00:00:25 → 00:00:28เลยหรือว่าเตรียมตัวที่จะได้โรคประจำตัว
00:00:28 → 00:00:32ได้เลยหรือบางคนบอกว่าฉันเป็นโรคเบาหวาน
00:00:32 → 00:00:38ความดันหัวใจไขมันอยู่แล้วนะแล้วมีโอกาสม
00:00:38 → 00:00:42ที่จะทำให้กินยาน้อยลงถึงกระขั้นถึงจน
00:00:42 → 00:00:46กระทั่งหยุดยาได้มีมที่ฉันจะกลับมาหาย
00:00:46 → 00:00:49เป็นปกติหมอเฟิร์นบอกตรงนี้เลยนะว่าดีใจ
00:00:49 → 00:00:53ด้วยมีโอกาสถ้าคุณรู้ 3 ข้อนี้จบใครที่
00:00:53 → 00:00:57ฟังจบคุณจะได้ความรู้ที่นำไปใช้ได้ทั้ง
00:00:57 → 00:01:00ชีวิตพูดง่ายๆแบบนี้เลยใครเข้ามาใหม่ฝาก
00:01:00 → 00:01:04กดแชร์ออกไปให้เพื่อนของคุณคนที่คนคนที่
00:01:04 → 00:01:07คุณรักรู้ได้เลยนะไม่ห่วงความรู้เลยยิ่ง
00:01:07 → 00:01:09คนไทยมีความรู้เรื่องสุขภาพเยอะเท่าไหร่
00:01:10 → 00:01:13คุณก็จะยิ่งสุขภาพดีแล้วโรงพยาบาลก็จะมี
00:01:13 → 00:01:17คนน้อยไม่มีใครป่วยมากขึ้นเนาะไม่มีใคร
00:01:17 → 00:01:20ป่วยก็นี่คือสิ่งที่สำคัญที่หมอ
00:01:20 → 00:01:24เฟิร์นต้องการในชีวิตเลยก็ได้ก็คือแบบที่
00:01:24 → 00:01:27ออกมาไลฟ์ออกมาทำคลิปให้ข้อมูลความรู้
00:01:27 → 00:01:31เนี่ยเพราะว่าเราไปโรงพยาบาลใครไปโรง
00:01:31 → 00:01:35พยาบาลโดยเฉพาะรัฐบาลจะรู้ดีว่าหนาแน่นแอ
00:01:35 → 00:01:39อัดมากอ่าถ้าเราเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้
00:01:39 → 00:01:41โรงพยาบาลเนี่ยคนไข้น้อยลงอันนี้ก็คือ
00:01:41 → 00:01:46สำเร็จละอ่าขอแค่นี้ก็พอโอเคเรามาเข้าข้อ
00:01:46 → 00:01:50แรกความลับข้อแรกเลยนะก็คือคน
00:01:50 → 00:01:55เราสามารถป้องกันโรคประจำตัว
00:01:55 → 00:01:59ได้ฟังไว้ผิดนะคุณสามารถป้องกันโรคประจำ
00:01:59 → 00:02:03ตัวได้ก่อนที่มันจะเกิดหมอเฟิร์นพูดมา
00:02:03 → 00:02:07หลายหลายมากแล้วก็เขียนคำคมประจำเลยว่า
00:02:07 → 00:02:12การรักษาโรคร้ายที่ดีที่สุดก็คือการป้อง
00:02:12 → 00:02:14กันก่อนที่มันจะเกิดเพราะอะไรเพราะเวลา
00:02:14 → 00:02:17ที่มันเกิดขึ้นมาแล้วเนี่ยสิ่งที่คุณทำ
00:02:17 → 00:02:22ได้ก็คือไปรักษาส่วนใหญ่เลยนะรักษาที่
00:02:22 → 00:02:26ปลายเหตุแต่ถ้าคุณรู้ก่อนว่าการทำสิ่ง
00:02:26 → 00:02:29เนี้ยมันนำไปสู่โรคไร้แล้วคุณไม่ทำตั้ง
00:02:29 → 00:02:33แต่ต้นอันนี้เป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดใน
00:02:33 → 00:02:37การรักษาโรคคือการป้องกันใครเข้าใจพิมพ์
00:02:37 → 00:02:39ป้องกันมาเลยอ่ะพิมพ์ป้องกันเนาะเดี๋ยว
00:02:39 → 00:02:44หมอเฟิร์นขยายให้ก็คือเพราะว่าหมอเฟิร์น
00:02:44 → 00:02:48ค้นพบมาว่าโรคเรื้อรังอย่างพวกเบาหวาน
00:02:48 → 00:02:52ความดันหัวใจโรคยอดฮิตทั้งหลายเนี่ยมัน
00:02:52 → 00:02:56เกิดจาก 80% เลยนะมากกว่า 80% เลยเกิดจาก
00:02:56 → 00:03:00พฤติกรรมของตัวเราเองดังนั้นเมื่อมันมี
00:03:00 → 00:03:04พฤติกรรมเป็นหลักงั้นเราก็แค่เข้าไปสำรวจ
00:03:04 → 00:03:08ดูว่าพฤติกรรมอะไรล่ะที่มันทำให้เกิดโรค
00:03:08 → 00:03:11เหล่านี้ขึ้นมาซึ่งง่ายๆเลยดูตามภาพนี้
00:03:11 → 00:03:14วิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:03:14 → 00:03:18โรคเหลือหลังนะมีไม่กี่ข้อเท่านั้นเองข้อ
00:03:18 → 00:03:22แรกมาดูที่รูปหัวใจก็คือเพียงแค่คุณออก
00:03:22 → 00:03:24กำลังกายเพิ่มขึ้นคุณไม่ต้องไปคิดเลยว่า
00:03:24 → 00:03:27การออกกำลังกายเนี่ยจะใช้เวลา 1 ชม. 2
00:03:27 → 00:03:30ชมง.อ่าแบบเนี้ยแค่คิดก็เหนื่อยแล้วอย่าง
00:03:30 → 00:03:33หมอเฟิร์นวันนึงออกแค่ 5 นาที 10 นาที 15
00:03:33 → 00:03:37นาทีถ้าคุณไม่มีเวลาคุณสามารถออกเพียง 5
00:03:37 → 00:03:41นาที 10 นาทีได้แต่เน้นว่าทำทุกวันทำสม่ำ
00:03:41 → 00:03:45เสมอหรือใครที่มีโอกาสเสี่ยงมากเลยนะก็
00:03:45 → 00:03:48คือคนที่ทำงานออฟฟิศไม่ค่อยได้ขยับไปไหน
00:03:48 → 00:03:51คุณสามารถทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองกระฉับ
00:03:51 → 00:03:54กระเฉงที่สุดคุณอาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำลุก
00:03:54 → 00:03:58เดินบ้างไม่ให้แบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลา
00:03:58 → 00:04:02นานเกินไปถ้าคุณสามารถจับเวลาได้เลยทุก 30
00:04:02 → 00:04:05นาทีคุณควรลุกขยับอะไรสักอย่างนึงหรือยืด
00:04:05 → 00:04:07แข้งยืดขาก็ได้เนาะ
00:04:07 → 00:04:10โอเคพิมพ์เข้าใจมาโอเคขอบคุณค่ะการนอนการ
00:04:10 → 00:04:16ออกกำลังกายถูกต้องค่ะข้อถัดไปข้อถัดไปก็
00:04:16 → 00:04:18คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรารู้ดี
00:04:18 → 00:04:22อยู่แล้วว่าถ้าเมื่อไหร่ที่เราดื่มใน
00:04:22 → 00:04:26ปริมาณที่เกินขนาดอย่างเช่น 1 ดิ้ง 1
00:04:26 → 00:04:28ดิ้งก็ 1 แก้วแก้ววายเนาะหรือว่า 1
00:04:28 → 00:04:30เบียร์ 1 กระป๋องเนี่ยเมื่อเราดื่มมาก
00:04:30 → 00:04:33เกินไปย่อมเกิดผลเสียต่อร่างกายอยู่แล้ว
00:04:33 → 00:04:37ยิ่งดื่มประจำนำไปสู่โรคตับแข็งในอนาคต
00:04:38 → 00:04:41ได้เพราะอะไรเพราะตับมีหน้าที่ในการกรอง
00:04:41 → 00:04:44สารพิษไงแล้วเวลาที่เราดื่มอะไรที่มัน
00:04:44 → 00:04:47เหมือนเป็นสารพิษแอลกอฮอล์มากเกินไปก็จะ
00:04:47 → 00:04:49ทำให้ตับทำงานหนักเลยส่งผลต่อตับโดยตรง
00:04:49 → 00:04:52อันดับแรกละแล้วยังไปส่งผลต่ออะไรอีกสมอง
00:04:52 → 00:04:55เพราะเวลาดื่มแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกมึนดัง
00:04:55 → 00:04:59นั้นก็ง่ายๆเลยตรงไปตรงมามีส่วนต่อสมองทำ
00:04:59 → 00:05:02ร้ายสมองด้วยเนาะข้อถัดไปอันนี้เป็นสิ่ง
00:05:02 → 00:05:06ที่หลายคนละเลยนะข้อเนี้ยมันก็คือคีย์เลย
00:05:06 → 00:05:11คืออาหารการกินของคุณนั่นเองบางคนรู้ว่า
00:05:11 → 00:05:16อะไรที่ควรทานอะไรที่ไม่ควรทานแต่บางคนก็
00:05:16 → 00:05:21ไม่รู้จริงๆเลยต้องมาย้ำไงว่าอาหารที่บาง
00:05:21 → 00:05:25ทีดูเหมือนจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางคน
00:05:25 → 00:05:29อาจจะถูกหลอกอยู่ก็ได้ให้ทิกง่ายๆอย่างี้
00:05:29 → 00:05:32อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆนะก็คืออที่หมอ
00:05:32 → 00:05:38เฟิร์นมักเรียกว่าอาหารจริงเนี่ยคืออาหาร
00:05:38 → 00:05:44ที่จริงที่สุดไม่ผ่านการแปรรูปใดๆเลยคือ
00:05:44 → 00:05:48พูดง่ายๆกินให้มันสดใหม่ที่สุดสมมุติผัก
00:05:48 → 00:05:51ผลไม้สามารถเอามากินเป็นสลัดใส่น้ำสลัด
00:05:51 → 00:05:55นิดหน่อยอันนี้เรียกว่าอาหารจริงส่วนไส้
00:05:55 → 00:05:59กรอดอกลูกชิ้นแม้แต่กระทั่งแป้งที่ขัดสี
00:05:59 → 00:06:03แม้แต่ข้าวที่ขัดสีก็คือการที่นำข้าวไป
00:06:03 → 00:06:07ผ่านกระบวนการใดๆบางอย่างหมอเฟิร์นเลยย้ำ
00:06:07 → 00:06:09เสมอว่าถ้าจะกินข้าวแล้วได้ประโยชน์ได้
00:06:09 → 00:06:12ไฟเบอร์ได้วิตามินต่างๆที่อยู่ในข้าวให้
00:06:12 → 00:06:16กินข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุดถ้าไม่
00:06:16 → 00:06:19ขัดสีเลยเราก็กินไม่ได้ไงก็ขัดสีนิดนึง
00:06:19 → 00:06:23อย่างเช่นข้าวไสเบอร์รี่ข้าวกล้องข้าวหอม
00:06:23 → 00:06:28นิลอย่างที่หมอเบินกินประจำเนาะเออโอเคมี
00:06:28 → 00:06:30ขนมคุกกี้ขนม
00:06:30 → 00:06:35ปังไม่ได้เลยใช่ไม่ได้แต่บอกทริกให้ขนม
00:06:35 → 00:06:38คุกกี้เนี่ยบางทีหมอเฟิร์นก็กินนะแต่แค่
00:06:38 → 00:06:42คุณเลือกให้ถูกแต่ไม่ได้ให้กินประจำเพราะ
00:06:42 → 00:06:44ว่าบางทีเราอาจจะอยากกินเบเกอรี่นิดนึง
00:06:44 → 00:06:49คุณแค่พลิกดูข้างถุงข้างกล่องว่าเค้าใช้
00:06:49 → 00:06:54ไขมันมาจากอะไรใช้เนยจากอะไรเนยเนี่ยให้
00:06:54 → 00:06:56เลือกเป็นเนย
00:06:56 → 00:07:01สดเพราะว่าบางยี่ห้ออาจจะถูกกว่านิดหน่อย
00:07:01 → 00:07:04แต่เขาใช้มาการีนซึ่งมาการีนเรารู้ดีว่า
00:07:04 → 00:07:07มันเป็นไขมันทรานทานกินเข้าไปเนี่ยมันจะ
00:07:07 → 00:07:08ไป
00:07:09 → 00:07:12สะสมเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นทิก็คือ
00:07:12 → 00:07:16ให้ดูว่าใช้เนยสดมยมีการใช้เนยเทียมหรือ
00:07:16 → 00:07:18เปล่าถ้าเป็นเนยเทียมอันนี้ไม่ผ่านให้
00:07:18 → 00:07:22เลือกเป็นเนยสดหรือว่าเป็นเนยแท้โอเคเนาะ
00:07:22 → 00:07:25อาจจะราคาสูงกว่านิดหน่อยหน่อยแต่ว่าดี
00:07:25 → 00:07:28ต่อสุขภาพคุณที่สุดส่วนอย่างอื่นอย่าง
00:07:28 → 00:07:31เส้นก๋วยเตี๋ยวอันนี้แปรรูปมั้ให้ทายเส้น
00:07:31 → 00:07:35ก๋วยเตี๋ยวชัดเจนเลยมันไม่สามารถออกอาหาร
00:07:35 → 00:07:38มันมาเป็นเส้นแล้วอ่ะก่อนมันจะมาเป็นเส้น
00:07:38 → 00:07:41มันมาเป็นแป้งก่อนพอเป็นแป้งเค้าก็เอามา
00:07:41 → 00:07:43ทำอะไรสักอย่างให้มันกลายเป็นเส้นแล้วบาง
00:07:43 → 00:07:47ที่ก็ใส่สารกันเสียกันบุดเพื่อให้อยู่นาน
00:07:47 → 00:07:50มากขึ้นแล้วเอามาขายให้เราต่ออ่ากว่าเรา
00:07:50 → 00:07:54จะได้กินคือคุณค่าทางอาหารลดน้อยลงไปเยอะ
00:07:54 → 00:07:59มากๆอ่ะข้อถัดไปก็คือเห็นผักรู้เลยว่า
00:07:59 → 00:08:01ต้องทำยังไงเพื่อที่จะลดความเสี่ยงโรค
00:08:01 → 00:08:06เรื้อรังนะก็คือกินผักผลไม้ให้มากขึ้นจาก
00:08:07 → 00:08:10ปกติคุณอาจจะกินน้อยคุณก็เพิ่มขึ้นนิดนึง
00:08:10 → 00:08:13เพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อยเน้นกินอาหาร
00:08:13 → 00:08:15จากพืชมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะว่าเนื้อ
00:08:15 → 00:08:19สัตว์ต้องบอกเลยว่ามันทำให้เรามีความ
00:08:19 → 00:08:22เสี่ยงหลายอย่างไม่ใช่แค่ไขมันนะแต่ใน
00:08:22 → 00:08:25เนื้อสัตว์ถ้าคุณเลือกไม่ดียังมีในเรื่อง
00:08:25 → 00:08:29ของการปนเปื้อนยาปฏิชีวนะยา
00:08:29 → 00:08:33ฮอร์โมนโอ้โหเยอะอ่ะเลี้ยงแบบปิดแล้วการ
00:08:33 → 00:08:36ที่กินสิ่งเหล่านี้เข้าไปถ้าสัตว์ที่โดน
00:08:36 → 00:08:41ฉีดมานะก็คือจะทำให้ร่างกายเราอักเสบตาม
00:08:41 → 00:08:44อ่าจริงๆมีคนพิมพ์มาเยอะมากขอบคุณมากๆนะ
00:08:44 → 00:08:48คะที่คุยด้วยอันถัดไปก็คือบุหรี่ถ้าใคร
00:08:48 → 00:08:52ที่สุบอยู่แนะนำว่าเลิกดีกว่าถ้าเลิกไม่
00:08:52 → 00:08:55ได้สามารถไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญตามโรง
00:08:55 → 00:08:59พยาบาลหรือรพสต.ตำชุมชนอะไรก็ได้หมดเลย
00:08:59 → 00:09:02เพราะเขาจะมีคนที่คอยช่วยอยู่ว่าอยากเลิก
00:09:02 → 00:09:05บุหรี่ทำยังไงดีอันนี้เป็นข้อแนะนำเนาะ
00:09:05 → 00:09:08ถ้าแต่ถ้าเลิกได้ด้วยตัวเองก็เยี่ยมมาก
00:09:08 → 00:09:11เพราะอะไรสูบบุหรี่ 1 ครั้งเนี่ยคือทำ
00:09:11 → 00:09:14ร้ายตัวเองไม่พอนะทำร้ายบรรยากาศรอบข้าง
00:09:14 → 00:09:18ทำร้ายคนใกล้ตัวด้วยมันมีแต่ข้อเสีย
00:09:18 → 00:09:23ดับเบิ้ลเนาะคูณเข้าไปถัดไปเป็นสิ่ง
00:09:23 → 00:09:26ที่คนละเลยมากที่สุดแล้วมองข้ามมากที่สุด
00:09:26 → 00:09:31ก็คือความเครียดความเครียดนี้บอกเลยว่า
00:09:31 → 00:09:34เป็นการอักเสบเหมือนเป็นภัยเงียบไม่รู้
00:09:34 → 00:09:37ตัวเลยนะเพราะการครั้งหนึ่งที่เราเครียด
00:09:37 → 00:09:40เนี่ยอ่ะพูดง่ายๆให้เห็นภาพเลยเวลาที่เรา
00:09:40 → 00:09:44ทำหน้าบึ้งเนี่ยใช้กล้ามเนื้อเยอะกว่าการ
00:09:44 → 00:09:47ยิ้มหลายเท่าตัวเลยนะตอนนั้นหมอเฟิร์นเคย
00:09:47 → 00:09:50เขียนน่าจะประมาณ 7 เท่าตัวแค่ใช้กล้าม
00:09:50 → 00:09:53เนื้อยังใช้เยอะกว่าใช้พลังงานเยอะกว่า
00:09:53 → 00:09:56แล้วอ่ะแล้วในข้างในอีกกับการที่ร่างร่าง
00:09:56 → 00:09:59กายต้องผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น
00:09:59 → 00:10:01ฮอร์โมนคอร์ติซอลไม่ต้องจำหรอกก็คือ
00:10:01 → 00:10:03ฮอร์โมนแห่งความเครียดนั่นแหละยิ่งมี
00:10:03 → 00:10:05เพิ่มเท่าไหร่ส่งผลให้ร่างกายอักเสบเพิ่ม
00:10:05 → 00:10:08เข้ามาอีกดังเวลาที่ร่างกายของเราอักเสบ
00:10:08 → 00:10:10ติดต่อกันเรื้อรังเรื้อรังเรื่อยๆแน่นอน
00:10:10 → 00:10:13ว่ามันคือเส้นทางที่นำคุณไปสู่โรคร้าย
00:10:13 → 00:10:15อยู่แล้วดังนั้นสิ่งเหล่านี้ถ้าคุณลดละ
00:10:15 → 00:10:19เลิกได้ก็จะดีมากๆความเครียดลดยังไงอ่ะใน
00:10:19 → 00:10:21เมื่อเราเจอความเครียดทุกวันบางทีเราหลีก
00:10:21 → 00:10:24เลี่ยงไม่ได้พูดแบบนี้
00:10:24 → 00:10:26เลยให้ทิก
00:10:26 → 00:10:28ถ้าสำหรับหมอเฟิร์นนะในเรื่องของความ
00:10:28 → 00:10:30เครียดในเรื่องของอารมณ์สิ่งที่จะจัดการ
00:10:30 → 00:10:34สิ่งได้ดีที่สุดคือให้คุณฝึกสมาธิฝึก
00:10:34 → 00:10:37สมาธิคุณไม่จำเป็นต้องไปนั่งเป็นครึ่ง
00:10:37 → 00:10:41ชั่วโมง 1 ชั่วโมงนะคุณแค่การแค่คุณอยู่
00:10:41 → 00:10:45ปัจจุบันณตอนเนี้ยมันก็คือคุณมีสมาธิแล้ว
00:10:45 → 00:10:49นะไม่จำเป็นต้องไปนั่งหลับตาก็ได้คุณแค่
00:10:49 → 00:10:53รู้ไว้ว่าตัวเองอ่ะอยู่ณปัจจุบันอยู่นาว
00:10:53 → 00:10:57อ่ะเพราะอะไรเพราะสมองหรือความคิดของเรา
00:10:57 → 00:11:01ส่วนใหญ่มักคิดไปตรงไหนคิดไปถึงอดีตคิดไป
00:11:01 → 00:11:06ถึงอนาคตพอไปคิดถึงเรื่องในอดีตที่เรา
00:11:06 → 00:11:10เสียใจมันก็ทำให้เราเสียใจซ้ำๆแบบเนี้ย
00:11:10 → 00:11:13หรือบางคนกังวลกังวลเยอะไปถึงอนาคตว่ามัน
00:11:13 → 00:11:16ยังไม่เกิดเครียดละว่าถ้ามันเกิดแบบนี้จะ
00:11:16 → 00:11:19ทำยังไงนะจริงๆแล้วมันยังไม่เกิดสิ่ง
00:11:19 → 00:11:22เดียวที่คุณทำได้คืออะไรคือการอยู่กับ
00:11:22 → 00:11:24ปัจจุบันใครเข้าใจพิมพ์อยู่กับปัจจุบัน
00:11:24 → 00:11:27มั้ยแค่คุณอยู่กับปัจจุบันเท่าเนี้ยคุณจะ
00:11:27 → 00:11:31รู้สึกได้เลยว่าความสุขของคุณกลับมาเพราะ
00:11:31 → 00:11:34คุณไม่ได้ไปคือจิตใจคุณเหมือนจิตใจคุณ
00:11:34 → 00:11:36อยู่กับเนกับตัวอยู่กับปัจจุบันเนี่ยลอง
00:11:36 → 00:11:40ได้เลยจิตใจคุณความสุขของคุณจะกลับมาง่าย
00:11:40 → 00:11:42มากเพราะว่าเราไม่ได้มีอดีตอนาคตอะไรมาก
00:11:42 → 00:11:45มายขอบคุณค่ะพิมพ์อยู่กับปัจจุบันถูกต้อง
00:11:45 → 00:11:49อ่าทิกง่ายๆคุณปุ้มปุ้ยพิมพ์อยู่ปัจจุบัน
00:11:49 → 00:11:53ถูกต้องค่ะอ่ะมาข้อที่ 2 ความลับข้อที่ 2
00:11:53 → 00:11:54เลยละ
00:11:54 → 00:11:57คนที่เป็นแล้วที่หมอเฟิร์นบอกคนที่เป็น
00:11:57 → 00:12:02แล้วคุณสามารถลดหรือจนถึงกระทั่งหยุดยา
00:12:02 → 00:12:05ได้ให้คุณรู้ความจริงข้อนี้เลยไม่จำเป็น
00:12:05 → 00:12:10เสมอไปที่คุณกินยารักษาความดันเบาหวานไข
00:12:10 → 00:12:12มันอยู่แล้วคุณจะต้องกินไป
00:12:12 → 00:12:18ตลอดเนื่องจากว่าถ้าคุณกลับมาเช็คสำรวจ
00:12:18 → 00:12:22แล้วแก้ไขที่สาเหตุจริงๆโดยคุณอาจจะไปคุย
00:12:22 → 00:12:25กับคุณหมอประจำตัวก็ได้ว่าต้นเหตุที่คุณ
00:12:25 → 00:12:27เป็นความดันเป็นเบาหวานเป็นหัวใจเนี่ย
00:12:27 → 00:12:31เกิดจากอะไรหมอเฟิร์นให้ทริกง่ายๆเลยโรค
00:12:31 → 00:12:37ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารการกินแล้วไขมันส่วน
00:12:37 → 00:12:39เกินของร่างกายนั่นแหละหรือที่เขาเรียก
00:12:39 → 00:12:44ว่าโรคอ้วนเห็นมาหลายต่อหลายนักแล้วอย่าง
00:12:44 → 00:12:46อาจารย์หมอเฟิร์นก็เหมือนกันเป็นคนหนึ่ง
00:12:46 → 00:12:52ที่บางทีเราทำงานหนักเรากินโดยที่ไม่ได้
00:12:52 → 00:12:55คิดให้ดีอ่ะก็คือกินเพื่ออยู่ไปอย่างนั้น
00:12:55 → 00:12:58น่ะกินเพื่อให้แบบเราทำงานต่อได้โดยที่
00:12:58 → 00:13:03รู้ตัวอีกทีน้ำหนักเกินเกินไป 70 80 90
00:13:03 → 00:13:06แน่นอนว่าพอเราน้ำหนักเกินโรคอ้วนนี้เป็น
00:13:06 → 00:13:09สาหนึ่งในสาเหตุของโรคร้ายหลายชนิดโดย
00:13:09 → 00:13:12เฉพาะมะเร็งแค่คุณอ้วนน่ะมีงานวิจัยบอก
00:13:12 → 00:13:16ว่าแค่คุณอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักเกินรอบ
00:13:16 → 00:13:19เอวเกิน 35 นิ้วก็เสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:13:19 → 00:13:23มะเร็งถึง 13 ชนิดแล้วนะดังนั้นใครก็ตาม
00:13:23 → 00:13:26ที่รู้ตัวว่าตัวเองน้ำหนักเกินหรืออยู่ใน
00:13:27 → 00:13:30ภาวะอ้วนง่ายที่สุดเลยก็คือทำยังไงก็ได้
00:13:30 → 00:13:36ให้ตัวเองลดน้ำหนักลงได้อ่าแล้วมันลดยัง
00:13:36 → 00:13:40ไงอ่ะหมอเฟิร์นอ่ะยกตัวอย่างง่ายๆอ่ะสัก
00:13:40 → 00:13:42ครู่ยกตัวอย่างง่ายๆโรคอ้วนมักสัมพันธ์
00:13:42 → 00:13:47กับการที่คุณมีไขมันในเลือดสูงเนาะ
00:13:47 → 00:13:52อ่ะยกตัวอย่างข้อนี้ละกันก็คือข้อเล็ก
00:13:52 → 00:13:56สูงคุณรู้มว่าไขมันคอเลสเตอรอลเนี่ยมี
00:13:56 → 00:13:59ทั้งดีและไม่ดีแล้ว
00:13:59 → 00:14:0380% ส่วนใหญ่แล้วตับหรือร่างกายของเรา
00:14:03 → 00:14:07เนี่ยเป็นคนผลิตขึ้นมานะมีเพียงแค่ 20%
00:14:07 → 00:14:10เท่านั้นที่มาจากอาหารแล้วทำไมมันถึงสูง
00:14:10 → 00:14:14ขึ้นได้ก็จากการที่ร่างกายของเราอักเสบ
00:14:14 → 00:14:18แบบเนี้ยเรื่อยๆๆๆมันก็เป็นกลไกการที่
00:14:18 → 00:14:20ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลออกมาเพื่อที่จะไป
00:14:20 → 00:14:23ลดการอักเสบในขณะเดียวกันถ้าผลิตเยอะเกิน
00:14:23 → 00:14:25ไปก็ส่งผลต่อหลอดเลือดทำให้บางคนหลอด
00:14:26 → 00:14:29เลือดตีบแตกตันเป็นโรคหัวใจโรคสมองหลอด
00:14:29 → 00:14:33เลือดสมองได้นั่นเองดังนั้นสิ่งที่ง่าย
00:14:33 → 00:14:36ที่สุดไม่ว่าร่างกายของคุณจะอักเสบจาก
00:14:36 → 00:14:40อะไรอยู่ก็ตามในตอนนี้นะเช่นอะไรบ้างที่
00:14:40 → 00:14:44ทำให้ร่างกายอักเสบอย่างเช่นนอนดึกนอน
00:14:44 → 00:14:46น้อยอ่านอนไม่พอวันนึงเนี่ยนอน 2-3
00:14:46 → 00:14:50ชั่วโมงหรือว่าไม่ออกกำลังกายหรือว่า
00:14:50 → 00:14:53เครียดสะสมหรือกินอาหารที่แปรรูปหนักๆเลย
00:14:53 → 00:14:56พวกมาม่าไปมีกึ่งสำเร็จรูปอาหารใดๆก็ตาม
00:14:56 → 00:14:58ที่ผ่านกระบวนมาเยอะๆก่อนที่คุณจะกินอัน
00:14:58 → 00:15:02นั้นแหละร่างกายอักเสบเรื้อรังดังนั้น
00:15:02 → 00:15:04ง่ายๆเลยก็คือหลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่ทำ
00:15:04 → 00:15:07ให้ร่างกายของคุณอักเสบ
00:15:07 → 00:15:11และอ่าไปเน้นที่อาหาร
00:15:11 → 00:15:14ด้วยอีกสิ่งหนึ่งที่ 20% ไม่พูดถึงก็ไม่
00:15:14 → 00:15:15ได้เพราะว่ามันก็เป็นอีกเหตุหนึ่งที่ทำ
00:15:16 → 00:15:21ให้คุณเนี่ยมีไขมันสูงอ่าคุณรัตนามาบอก
00:15:21 → 00:15:24ว่าทำ IF IF ก็ช่วยได้ส่วนหนึ่งเยี่ยม
00:15:24 → 00:15:29เลย IF ช่วยได้อ่ะสาเหตุจากอาหารอะไรบ้าง
00:15:29 → 00:15:34ที่ทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลสูงก็คือตามภาพ
00:15:34 → 00:15:38เลยอาหารแปรรูปสูงๆอย่างไข่ไข่บางคนไม่
00:15:38 → 00:15:41กล้ากินบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงแต่ไข่บอกเลย
00:15:41 → 00:15:45ว่าเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีอย่างพวกเนี้ย
00:15:45 → 00:15:50ไม่ดีโอเคเนาะส่วนสิ่งที่ดีก็คือไขมันดี
00:15:50 → 00:15:53จากปลาจากน้ำมันพืชบางชนิดอย่างเช่นน้ำ
00:15:53 → 00:15:55มันเมล็ดแฟกอันนี้ที่หมอเฟิร์นอันนี้หมอ
00:15:55 → 00:15:57เฟิร์นกินอยู่เนาะเป็นโอเมก้า 3 คือเรา
00:15:57 → 00:16:01เป็นสายชะลอวัยไงเราเลือกกินโอเมก้า 3
00:16:02 → 00:16:03เราจะเลือกกินโอเมก้า 3 ทั้งทีเนี่ยมันมา
00:16:03 → 00:16:07จากสิ่งไหนได้บ้างนะอ่ะอย่างที่รู้ๆกันก็
00:16:07 → 00:16:10คือมาจากปลาทะเลที่ให้มากแล้วพืชหลาบมี
00:16:10 → 00:16:14บ้างมยหมอเฟินก็ไปหาดูอ๋อก็เจอว่าโอเมก้า
00:16:14 → 00:16:173 ที่พบเยอะแล้วสูงที่สุดก็คือโอเมก้า 3
00:16:17 → 00:16:22จากเมล็ดแฟกหมอเฟิร์นก็กินจากพืชอ่าง่ายๆ
00:16:22 → 00:16:24เลยทิกสำหรับสายชะลอไวเนาะเพราะว่าสัตว์
00:16:24 → 00:16:27มันจะมีหลายเรื่องอย่างคุณกินโอเมก้า 3
00:16:27 → 00:16:30จากปลาคุณก็ต้องเช็คที่มาว่าแหล่งที่มา
00:16:30 → 00:16:34เนี่ยปกติทะเลอ่ะมักจะมีสารปนเปื้อนจาก
00:16:34 → 00:16:38โลหะหนักอยู่แล้วถ้าโอเคตรวจสอบผ่านมาจาก
00:16:38 → 00:16:42ปลาธรรมชาติผ่านการตรวจสอบพิษโลหะหนัก
00:16:42 → 00:16:44แล้วผ่านก็โอเคกินได้ทิกในการเลือกน้ำมัน
00:16:44 → 00:16:47ปลาก็คือให้ 1 เม็ดสมมุติเม็ด 1,000
00:16:47 → 00:16:51มลกรัมควรมีค่า EPA กับ DHA เกิน 50% ก็
00:16:51 → 00:16:54คือมีมากกว่า 500 มลกรัเท่านี้เองทิก
00:16:54 → 00:16:59เลือกง่ายๆส่วนถ้าใครที่เป็นคนกินWeก
00:16:59 → 00:17:02มังซวีรัสกินเจอยู่แล้วก็กลัวขาดโอเมก้า 3
00:17:02 → 00:17:04ก็สามารถกินแบบหมอเฟิร์นได้จากน้ำมัน
00:17:04 → 00:17:07เมล็ดแฟกเนาะตอนนี้ก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:17:07 → 00:17:09เมล็ดแฟกแล้วเดี๋ยวให้ทีมงานส่งราย
00:17:09 → 00:17:12ละเอียดให้แล้วกันเราจะไม่พูดรายละเอียด
00:17:12 → 00:17:14โอเคต่อ
00:17:14 → 00:17:19ไปโอเคขอบคุณมากค่ะคุณรัตนานนี้สรุปสุด
00:17:19 → 00:17:21ยอดเลยให้เพื่อนๆด้วยเนาะอ่ะไฮ
00:17:21 → 00:17:23คอเลสเตอรอลเกิดจากตรงไหนบ้างกลับมาก็คือ
00:17:24 → 00:17:26บางทีก็มาจากยีนได้บ้างแล้วก็มาจากการสูบ
00:17:27 → 00:17:30บุหรี่แต่เนี้ยส่วนน้อยมากๆหลักๆอ่ะอย่าง
00:17:30 → 00:17:34ที่บอกว่าตับเป็นคนผลิตมาจากการความที่
00:17:35 → 00:17:38ร่างกายเครียดจากอะไรสักอย่างที่พบบ่อยก็
00:17:38 → 00:17:39คือนอนไม่
00:17:39 → 00:17:44พออ้วนนะฮอ้วนร่างกายอักเสบง่ายมากถัด
00:17:44 → 00:17:49ไปข้อนี้สำคัญข้อสุดท้ายละความลับข้อที่ 3
00:17:49 → 00:17:53ปิดทุกอย่างไปหมดเลยคุณฟังดีๆนะถ้าคุณ
00:17:53 → 00:17:58อยากหายจากโรครุมเร้าต่างๆข้อนี้จะเป็น
00:17:58 → 00:18:04คีย์ในวันนี้เลยก็คือคุณต้องรู้ก่อนว่า
00:18:04 → 00:18:07ทุกอย่างสาเหตุทุกอย่างที่มันทำให้เป็น
00:18:07 → 00:18:10คุณในวันเนี้ยที่ทำให้คุณอาจจะป่วยอยู่
00:18:10 → 00:18:13ไม่สบายบ่อยอ่อน
00:18:13 → 00:18:17เพลียคุณต้องรู้อย่างนี้ว่าทุกอย่างเริ่ม
00:18:17 → 00:18:19ต้นจากตัวของเรา
00:18:19 → 00:18:26เองถ้าเรายังบอกว่ามันไม่ได้เกิดจากตัว
00:18:26 → 00:18:30ฉันโทษนั่นโทษนี่โทษสิ่งแวดล้อมโทษรัฐบาล
00:18:30 → 00:18:34โทษอากาศโทษอะไรทุกอย่างก็คือคุณชี้ออกไป
00:18:35 → 00:18:37ข้างนอกตัวคุณไม่ได้ชี้เข้าตัวเองคุณบอก
00:18:37 → 00:18:40ว่ามันเกิดจากสิ่งอื่นโดยที่คุณไม่ได้
00:18:40 → 00:18:42สำรวจตัวเองเลยว่าจริงๆแล้วอ่ะมันมาจาก
00:18:42 → 00:18:47ตัวคุณผลสุดท้ายเราจะไม่สามารถแก้ไขอะไร
00:18:47 → 00:18:51ได้เลยนะแล้วสุดท้ายแล้วเราก็ยังจะเป็น
00:18:51 → 00:18:55โรคนั้นอยู่ซ้ำๆโดยที่ไม่รู้เลยว่าจริงๆ
00:18:55 → 00:18:58แล้วมันเกิดจากอะไรกันแน่ข้อนี้เลยสำคัญ
00:18:58 → 00:19:03ก็คือให้คุณรับผิดชอบตัวเอง 100% ใครเข้า
00:19:03 → 00:19:05ใจพิมพ์รับผิดชอบตัวเอง
00:19:06 → 00:19:09100% เพราะอะไรเวลาที่เราโทษคนอื่นเวลา
00:19:09 → 00:19:14ที่เราชี้ออกอ่ะคุณชี้ปัญหาออกคุณคิดว่า
00:19:14 → 00:19:17คุณเหมือนปัดความรับผิดชอบให้คนอื่นหมด
00:19:17 → 00:19:20เลยแล้วอำนาจมันก็อยู่ที่คนอื่นไงคุณไม่
00:19:20 → 00:19:23สามารถแก้ไขอะไรได้เลยแต่ถ้าคุณชีเข้าคุณ
00:19:23 → 00:19:27จะรู้ละอ้อฉันนอนไม่พอฉันอาจจะคิดมากเกิน
00:19:27 → 00:19:30ไปฉันอาจจะออกกำลังกายน้อยเกินไปฉันอาจจะ
00:19:30 → 00:19:32กินอาหารฟาสฟู้ดเยอะเกินไปแล้วพอคุณรู้
00:19:33 → 00:19:35อย่างเงี้ยมันก็คือการอยู่ปกับปัจจุบัน
00:19:35 → 00:19:39นั่นแหละพอคุณรู้คุณก็จะรู้ to ก็คือวิธี
00:19:39 → 00:19:43แก้ว่าทำยังไงให้มันดีขึ้นแต่ถ้าคุณชี้
00:19:43 → 00:19:46ออกคุณก็คือแปลว่าคุณน่ะปัดปัญหาหาไปให้
00:19:47 → 00:19:50ผู้อื่นแก่ชี้ออกว่าก็เพราะว่าญาติพี่
00:19:50 → 00:19:52น้องป่วยอย่างมะเร็งเงี้ยมะเร็งนี่คือ
00:19:52 → 00:19:54ปัญหายอดฮิตเลยนะก็คือโทษว่ามาจาก
00:19:54 → 00:19:57พันธุกรรมซะส่วนใหญ่หมอเวินบอกตรงนี้เลย
00:19:57 → 00:19:59ว่าพันธุกรรมคือส่วนน้อยที่ทำให้เกิด
00:19:59 → 00:20:02มะเร็งสิ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งจริงๆอ่ะมา
00:20:02 → 00:20:05จากตัวคุณมาจากการเลือกกินของคุณมาจากการ
00:20:05 → 00:20:07เลือกใช้ชีวิตมาจากพฤติกรรมของคุณทั้ง
00:20:07 → 00:20:10นั้นน้อยมากที่จะมาจากพฤติกรรมตั้งแต่
00:20:10 → 00:20:14เกิดบอกตรงนี้เลยว่าโรคยอดฮิตอย่างมะเร็ง
00:20:14 → 00:20:18เนี่ยคนยังเข้าใจผิดมหาศาลว่ามาจาก
00:20:18 → 00:20:21พันธุกรรมโทษว่าพ่อฉันเป็นแม่ฉันเป็นปู่
00:20:21 → 00:20:26ฉันเป็นตายายญาติเป็นลุงป้านาอ่านโทษหมด
00:20:26 → 00:20:29แต่ตัวเองไม่ได้กลับมาสำรวจเลยว่าตัวเอง
00:20:29 → 00:20:32มีพฤติกรรมอะไรที่ทำให้ตัวเองเป็นข้อนี้
00:20:32 → 00:20:36จึงเป็นคีย์ของวันนี้ว่าเราต้องรับผิดชอบ
00:20:36 → 00:20:42ตัวเอง 100% เนาะโอเคอ่าอย่างคุณรัตนาบอก
00:20:42 → 00:20:45ว่าไปญี่ปุ่นซื้อขนมถุงๆมาเยอะเลยหมอ
00:20:45 → 00:20:48เฟิร์นไม่ได้ห้ามนะสามารถกินได้แต่
00:20:49 → 00:20:54ว่าไม่ควรที่จะกินในปริมาณที่เยอะจนเกิน
00:20:54 → 00:20:57ไปในเวลาอันสั้นก็คือ 1 ครั้ง 1 วันคุณ
00:20:57 → 00:21:00อาจจะหยิบมากินชิ้น 2 ชิ้นกินเล็กๆน้อยๆ
00:21:00 → 00:21:02กินได้อาจจะให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละ 1
00:21:02 → 00:21:05ครั้งกินได้เพราะหมอเฟินก็เป็นคนนึงที่
00:21:05 → 00:21:09ชอบขนมมากชอบขนมหวานชอบเค้กชอบเบเกอรี่
00:21:09 → 00:21:12โอเคเราก็ไม่ได้ห้ามหรือ
00:21:12 → 00:21:16หรือกำจัดมันออกไปไม่ให้คุณกำจัดแต่ให้
00:21:16 → 00:21:20คุณจำกัดนะพูดง่ายๆอย่างี้เพราะว่าถ้าคุณ
00:21:20 → 00:21:23ตัดมันไปเลยยิ่งห้ามยิ่งยุเคยได้ยินมั้ย
00:21:23 → 00:21:26โบราณเ้าว่ายิ่งห้ามยิ่งยุดังนั้นให้คุณ
00:21:26 → 00:21:30ค่อยๆลดละเลิกจะดีกว่าคุณสามารถให้รางวัล
00:21:30 → 00:21:33ตัวเองได้กินได้ในวกละครั้งเดือนละครั้ง
00:21:33 → 00:21:38อย่างี้ก็ว่าไปก็ยังเป็นสิ่งหนึ่งที่เรา
00:21:38 → 00:21:40เป็นความสุขเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเองเนาะ
00:21:40 → 00:21:43ให้รางวัลว่าเรากินคลีนมาทั้งสัปดาห์แล้ว
00:21:43 → 00:21:45เรากินขนม 1 1 1 ครั้งคงไม่เป็นไรหรอก
00:21:45 → 00:21:49อย่างงี้แต่ถ้าใครไอ้ที่มันเกิดปัญหาก็
00:21:49 → 00:21:51เพราะว่าเราเนี่ยไปกินบ่อยๆกินทุกวันกิน
00:21:51 → 00:21:55ซ้ำๆแล้วก็สะสมโดยที่เราไม่ได้มาคลีนทำ
00:21:55 → 00:21:58ความสะอาดร่างกายเลยอันนี้ก็แล้วเราก็ไม่
00:21:58 → 00:22:01ได้ออกกำลังกายไม่ได้นอนดีอันนี้ก็จะทำ
00:22:01 → 00:22:05ให้สุขภาพแย่ลงโดยที่ไม่รู้ตัวขอบคุณมากๆ
00:22:05 → 00:22:10ค่ะใบไผ่บอกว่าไม่ได้ให้กำจัดแต่ให้จำกัด
00:22:10 → 00:22:12ถูกต้องเลยอันนี้เป็นคำโครงประจำวันนี้
00:22:12 → 00:22:14เลยเนาะ
00:22:14 → 00:22:15ต่อไปก็
00:22:15 → 00:22:20คือสรุป 3 ข้อนะก็สรุปเป็นขโมดปมเลยะกัน
00:22:20 → 00:22:24ว่าคุณสามารถลดโรคประจำตัวได้หรือว่า
00:22:24 → 00:22:27สามารถรักษาให้หายขาดได้ถ้าคุณไปแก้ที่
00:22:27 → 00:22:30สาเหตุซึ่งหลักๆแล้วเกิดจากอะไรพฤติกรรม
00:22:30 → 00:22:33ของเรานั่นเองง่ายๆเลยคุณกลับไปสำรวจตัว
00:22:33 → 00:22:37เองว่าตัวเองมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่จะทำ
00:22:37 → 00:22:39ให้ตัวเองเนี่ยนำไปสู่โรคร้ายในอนาคตที่
00:22:39 → 00:22:41อย่างที่หมอเฟิร์นยกตัวอย่างไปก็คือการ
00:22:41 → 00:22:45ที่อดอดนอนมีความเครียดสะสมกินอาหารที่
00:22:45 → 00:22:50แปรรูปหนักๆหรือว่าไม่ออกกำลังกายพอคุณ
00:22:50 → 00:22:52รู้อย่างเงี้ยคุณก็แค่ทำกลับกันคุณก็พัก
00:22:52 → 00:22:55ผ่อนให้เพียงพออารมณ์ดีอยู่กับปัจจุบันทำ
00:22:55 → 00:22:59สมาธิบ้างออกกำลังกายเพิ่มแล้วก็รับ
00:22:59 → 00:23:02ประทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นอ่าง่ายๆเลยคีย์
00:23:02 → 00:23:06มันก็คือทานพืชให้มากกว่าสัตว์เท่านั้น
00:23:06 → 00:23:07เอง
00:23:07 → 00:23:11โอเคเนาะสำหรับใครก็ตามอ่ะจบละวันนี้ใคร
00:23:11 → 00:23:13ก็ตามที่ชอบความรู้ที่หมอเฟิร์นเอามาแบ่ง
00:23:13 → 00:23:17ปันในวันนี้คุณอยากรู้อีกอยากรู้เพิ่มนะ
00:23:17 → 00:23:20คุณสามารถฟังได้เป็นสิ่งหนึ่งที่หมอ
00:23:20 → 00:23:24เฟิร์นทำเมื่อปีที่แล้วแล้วก็มีคนสมัคร
00:23:24 → 00:23:27เยอะมากๆก็คือคุณสามารถไปฟังได้ในหนังสือ
00:23:27 → 00:23:31เสียงวิชามารหน้าเด็กซึ่งราคาตอนเนี้ย
00:23:31 → 00:23:352,990 บาทแต่ถ้าคนที่มาฟังไลฟ์นี้หมอ
00:23:35 → 00:23:37เฟิร์นจะให้ราคาพิเศษหนังสือเสียงวิชามา
00:23:37 → 00:23:41หน้าเด็กคุณจะได้อะไรบ้างมันคือ 17 เคล็ด
00:23:41 → 00:23:43ลับชะลอวัยระดับเซลล์อันนี้เป็นมาตพีซของ
00:23:43 → 00:23:47หมอเฟิร์นเลยก็คือเป็นสิ่งที่กลั่นกรอง
00:23:47 → 00:23:50ออกมาจากประสบการณ์ทั้งหมดว่าเอ๊ทำยังไง
00:23:50 → 00:23:54นะที่จะช่วยให้คนเนี่ยป่วยน้อยที่สุดแล้ว
00:23:54 → 00:23:56ก็เป็นการดูแลสุขภาพโดยองค์รวมจากภายใน
00:23:56 → 00:23:59สู่ภายนอกก็คือถ้าข้างในเราดีข้างนอกก็จะ
00:23:59 → 00:24:03ดีตามหน้าของคุณก็จะเด็กลงเด็กลงตามคือ
00:24:03 → 00:24:07เอาง่ายๆยังไงเราก็ต้องแก่อยู่แล้วอ่ะเรา
00:24:07 → 00:24:10ไม่สามารถหลีกหนีข้อนี้ได้ก็คือเกิดแก่
00:24:11 → 00:24:14แก่แล้วก็ตายไปเลยเราจะไม่เจ็บใครไม่รู้
00:24:14 → 00:24:18บอกว่าเกิดแก่เจ็บตายเราเรามีแค่เกิดแก่
00:24:18 → 00:24:20อยู่แล้วอายุเราเพิ่มขึ้นทุกปีทุกปีแต่ทำ
00:24:20 → 00:24:27ยังไงให้คุณแก่แบบมีคุณภาพแก่แบบตื่นมามี
00:24:27 → 00:24:31พลังสดชื่นสดใสแก่แบบ 60 70 แต่คุณยัง
00:24:31 → 00:24:35เดินได้มีพลังคุณสามารถเที่ยวได้คุณไม่
00:24:36 → 00:24:38จำเป็นต้องแก่แล้วหลังค่อมคุณไม่จำเป็น
00:24:38 → 00:24:40ต้องแก่แล้วติดเตียงอันเนี้ยคือคีย์ใน
00:24:40 → 00:24:43หนังสือเสียงเล่มนี้เลยก็คือชะลอให้คุณ
00:24:43 → 00:24:47รู้วิธีว่าอะไรที่ควรกินอะไรที่ไม่ควรกิน
00:24:47 → 00:24:51คุณจะรู้ความลับของประเทศหรือเมืองที่
00:24:51 → 00:24:54เค้าแทบจะไม่ป่วยเลยพูดง่ายๆเค้าจะป่วย
00:24:54 → 00:24:59ได้ยังไงเพราะว่าเค้าไม่รู้ด้วยซ้ำว่าโรค
00:24:59 → 00:25:02อัลไซเมอร์โรคมะเร็งคืออะไรเค้ายังไม่รู้
00:25:02 → 00:25:05จักศัพท์คำนี้เลยอ่ะเผยแอบเอาความลับมา
00:25:05 → 00:25:09บอกในหนังสือเสียงเค้าจึงไม่จำเป็นต้อง
00:25:09 → 00:25:11ป่วยแล้วเค้าอยู่เค้าเกินยังไงทำไมเขาถึง
00:25:11 → 00:25:14อายุยืนแล้วแทบไม่มีใครป่วยเป็นโรคเรื้อ
00:25:15 → 00:25:17รังอย่างเราในปัจจุบันเลยแล้วก็มีความลับ
00:25:17 → 00:25:22อีกหลายอย่างที่วงการอาหารเสริมวง
00:25:22 → 00:25:24การเออไม่บอกดีกว่าเดี๋ยวมันจะพลาดพิง
00:25:24 → 00:25:27หลายอย่างที่เขาไม่กล้าเอามาบอกคุณเพราะ
00:25:27 → 00:25:30ว่ากระทบธุรกิจหลายอย่างมากแต่หมอเฟิร์น
00:25:30 → 00:25:32กล้าเอามาบอกเพราะว่ามันเห็นว่ามันสำคัญ
00:25:32 → 00:25:36จริงๆแล้วเป็นส่วนที่คนมองข้ามแล้วไอ้
00:25:36 → 00:25:41อาหารชนิดนี้นะมีแทบจะทุกเมนูแต่หมอเปิ
00:25:41 → 00:25:44บอกไว้ในหนังสือเสียงว่ามันคืออะไรถ้าคุณ
00:25:44 → 00:25:46หลีกเลี่ยงได้แน่
00:25:46 → 00:25:52นอนโรคร้ายจะมาหาคุณแทบไม่ได้เพราะว่า
00:25:52 → 00:25:55สิ่งเนี้ยมันคือคีย์คนไม่รู้ก็คือไม่รู้
00:25:55 → 00:26:00ไงกินไปเรื่อยๆสะสมบางคนแพ้บางคนบางคนแค่
00:26:00 → 00:26:04หยุดสิ่งนี้สิ่งเดียวคุณมีพลังคุณสดชื่น
00:26:04 → 00:26:08สุขภาพดีขึ้นทันทีแค่สิ่งนี้มีความลับ
00:26:09 → 00:26:12เยอะอ่ะ 17 ข้อสนใจสามารถเข้าไปฟังได้จาก
00:26:12 → 00:26:17ปกติ 2,990 บาทวันนี้คุณฟังไลฟ์นี้ให้
00:26:17 → 00:26:22พิเศษให้พิเศษเท่าไหร่ดีให้พิเศษ
00:26:22 → 00:26:271,55 บาทอ้าแค่ 10 คนแรกเท่านั้นถ้าใคร
00:26:27 → 00:26:29ที่มาจากไลฟ์นี้นะบอกว่ามาจากไลฟ์นี้ใคร
00:26:29 → 00:26:32สนใจก็พิมพ์ว่าหน้าเด็กได้เลยแล้วเดี๋ยว
00:26:32 → 00:26:35ให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้ฟังยาวๆฟัง
00:26:35 → 00:26:37สามารถฟังได้จาก Facebook กลุ่มปิดหรือ
00:26:37 → 00:26:41ว่า YouTube ลิงก์ส่วนตัวก็ได้เนาะคือฟัง
00:26:41 → 00:26:44ยาวๆ 90 กว่า 90 นาทีแล้วก็มีเทคนิคมาก
00:26:44 → 00:26:46มายที่จะทำให้คุณเนี่ยสุขภาพดีคุณไม่
00:26:46 → 00:26:49จำเป็นต้องแก่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องป่วยอ่า
00:26:49 → 00:26:53พูดง่ายๆคือแก่แบบสุขภาพดีนั่นเองวันนี้
00:26:53 → 00:26:56ก็วันนี้ก็ถ้ามีคำถามไหนขอดูหน่อยเผื่อมี
00:26:56 → 00:26:59คำถามเนาะถ้าไม่มีคำถามหมอเฟิร์นก็จะไปละ
00:27:00 → 00:27:02ขอบคุณทุกคนที่มาฟังไลฟ์ทั้งสดแล้วก็ย้อน
00:27:03 → 00:27:07หลังเนาะโอเคหยุดน้ำหวานถูกต้องค่ะขอบคุณ
00:27:07 → 00:27:10มากๆวันนี้ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดี
00:27:10 → 00:27:14ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆแล้วก็อยากให้คนไทย
00:27:14 → 00:27:18เนี่ยสุขภาพแข็งแรงไปโรงพยาบาลให้น้อยที่
00:27:18 → 00:27:21สุดไปแค่ตรวจสุขภาพประจำปีก็พออันนี้คือ
00:27:21 → 00:27:24สิ่งที่หมอเฟิร์นเห็นว่ามันเป็นจริงได้
00:27:24 → 00:27:27แน่นอนถ้าเราออกมาให้ความรู้คนแบบนี้
00:27:27 → 00:27:31เรื่อยๆคุณก็จะมีความรู้ในการดูแลตัวเอง
00:27:31 → 00:27:33ทำให้คุณสุขภาพดีคุณก็ส่งต่อความรู้เหล่า
00:27:33 → 00:27:38นี้ให้ลูกให้หลานโรงพยาบาลก็จะขาดคนไข้ไป
00:27:38 → 00:27:40ในที่สุดใช่มั้คะโอเควันนี้ก็ขออวยพรให้
00:27:40 → 00:27:43คุณมีความสุขสภาพดีหน้าเด็กลงเด็กลงทุก
00:27:43 → 00:27:47วันรักทุกคนค่ะสวัสดี