- คำถาม:
- จะลดความเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- โดยการออกกำลังกายวันละ 5-15 นาที ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม ลดการกินอาหารแปรรูป ดื่มน้ำเปล่า ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และควบคุมความเครียดด้วยการอยู่กับปัจจุบัน
ดูแลโรคเรื้อรังให้ดีขึ้น ต้องเริ่มจากสิ่งนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:08เหล่านี้ขึ้นมาซึ่งง่ายๆเลยดูตามภาพนี้
00:03:11วิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:03:14โรคเหลือหลังนะมีไม่กี่ข้อเท่านั้นเองข้อ
00:03:18แรกมาดูที่รูปหัวใจก็คือเพียงแค่คุณออก
00:03:22กำลังกายเพิ่มขึ้นคุณไม่ต้องไปคิดเลยว่า
00:03:24การออกกำลังกายเนี่ยจะใช้เวลา 1 ชม. 2
00:03:27ชมง.อ่าแบบเนี้ยแค่คิดก็เหนื่อยแล้วอย่าง
00:03:30หมอเฟิร์นวันนึงออกแค่ 5 นาที 10 นาที 15
00:03:33นาทีถ้าคุณไม่มีเวลาคุณสามารถออกเพียง 5
00:03:37นาที 10 นาทีได้แต่เน้นว่าทำทุกวันทำสม่ำ
00:03:41เสมอหรือใครที่มีโอกาสเสี่ยงมากเลยนะก็
00:03:45คือคนที่ทำงานออฟฟิศไม่ค่อยได้ขยับไปไหน
00:03:48คุณสามารถทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองกระฉับ
00:03:51กระเฉงที่สุดคุณอาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำลุก
00:03:54เดินบ้างไม่ให้แบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลา
00:03:58นานเกินไปถ้าคุณสามารถจับเวลาได้เลยทุก 30
00:04:02นาทีคุณควรลุกขยับอะไรสักอย่างนึงหรือยืด
00:04:05แข้งยืดขาก็ได้เนาะ
00:04:07โอเคพิมพ์เข้าใจมาโอเคขอบคุณค่ะการนอนการ