00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพฤหัสบดีที่ 10
00:00:11 → 00:00:15กันยายนนะครับก็อ้าวันนี้ครับในช่วงนี้ก็
00:00:15 → 00:00:18ฝนก็เริ่มไม่ค่อยตกนะครับอากาศโดยส่วน
00:00:18 → 00:00:21ใหญ่ก็เริ่มร้อนขึ้นมานี่และนะครับอ่าแต่
00:00:21 → 00:00:24สิ่งที่น่าระวังคือฝุ่นเริ่มมานะครับก็
00:00:24 → 00:00:27ที่ผมดูคือเริ่มมีฝุ่นมานะครับขับรถไปบน
00:00:27 → 00:00:30ทางด่วนนี่เริ่มแบบมองไม่เห็นระยะไกลๆและ
00:00:30 → 00:00:34เริ่มแบบมีฝุ่นมีเมฆนั้นน่ะเพราะฉะนั้น
00:00:34 → 00:00:36เนี่ยก็ต้องระมัดระวังเรื่องของอากาศที่
00:00:36 → 00:00:38ไม่บริสุทธิ์เพราะบางคนเนี่ยแพ้ฝุ่นพวก
00:00:38 → 00:00:42นี้เยอะมากๆเลยนะครับการใส่แมสจะช่วยท่าน
00:00:42 → 00:00:44ได้เป็นอย่างดีนะครับและยังป้องกันโรคโค
00:00:44 → 00:00:46วิชนาทีได้เป็นอย่างนี้ด้วยนะครับอย่าลืม
00:00:46 → 00:00:48ล้างมือทุกครั้งนะครับช่วงนี้เราก็อย่า
00:00:48 → 00:00:50เพิ่งตัดต่อกันนะครับมันก็ยังอยู่ในช่วง
00:00:51 → 00:00:53โควินอยู่นะครับแล้วก็เริ่มมีฝุ่นเนี่ย
00:00:53 → 00:00:55แล้วก็ต้องป้องกันตัวเองให้ดีนะครับวัน
00:00:55 → 00:00:58นี้ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับ
00:00:58 → 00:01:02เรื่องสิสิ่งที่ห้ามทำนะครับหลังท่านทาน
00:01:02 → 00:01:05อาหารเศษทั้งอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีครับ
00:01:05 → 00:01:10อ่ารายละเอียดนะครับนำมาจากของศ.นะครับก็
00:01:10 → 00:01:13ก็เลือกมานะครับมาเล่าให้ฟังว่าอะไรบ้าง
00:01:13 → 00:01:16นะครับผมเลือกมา 5 อย่างนะครับที่ไม่แนะ
00:01:16 → 00:01:19นำให้ทำหลังทานอาหารเพราะจะเกิดผลเสียที่
00:01:19 → 00:01:23เยอะพอสมควรเลยทีเดียวครับอย่างแรกครับ
00:01:23 → 00:01:27ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังอาหารคือพูดถึง
00:01:27 → 00:01:29บุหรี่เนี่ยมันก็ไม่ควรสูบอยู่แล้วครับ
00:01:29 → 00:01:33แต่ถ้าเมื่อไรก็ตามเนี่ยท่านสู่หลังทาน
00:01:33 → 00:01:35อาหารทันทีเนี่ยจะยิ่งแย่ไปกว่านั้นอีก
00:01:35 → 00:01:38เพราะอะไรครับมีการวิจัยและมีการเก็บข้อ
00:01:38 → 00:01:42มูลมาว่าการสูบบุหรี่หลังการทานอาหารจะมี
00:01:42 → 00:01:47ผลเสียมากกว่าการสู่ปกติถึง 10 เท่านะ
00:01:47 → 00:01:51ครับก็คือเสียงเรื่องของอ่าถุงลมบอกครอง
00:01:51 → 00:01:53มากกว่าเสียงเรื่องของมะเร็งมากกว่านะ
00:01:53 → 00:01:55ครับก็เป็นการวิจัยแล้วก็เก็บข้อมูลมานะ
00:01:55 → 00:01:57ครับอันนี้สอนเขียนมานะครับผมก็มาเล่าให้
00:01:57 → 00:02:00ฟังนะครับคือ
00:02:00 → 00:02:03แต่ถ้าไม่สูบได้ก็คือสุดยอดเพราะนั้นก็
00:02:03 → 00:02:06คือแนะนำให้สูงกว่าจะถูกก็เออเลยเมื่อ
00:02:06 → 00:02:08อาหารไปหน่อยอะไรอย่างนั้นจะดีกว่านะครับ
00:02:08 → 00:02:14ผมอันต่อมาครับข้อที่สองยาดื่มน้ำอัดลมนะ
00:02:14 → 00:02:18ครับหรือผลไม้ที่มีแก๊สมากๆหลังทานอาหาร
00:02:18 → 00:02:21ทันทีเพราะอะไรครับเพราะว่าว่าน้ำอัดลม
00:02:21 → 00:02:24ที่มีแก๊สมากหรือว่าผลไม้ที่มีแก๊สมาก
00:02:24 → 00:02:26กว่าไม้ที่มีการ Star เช่นกลุ่มทุเรียน
00:02:26 → 00:02:29อะไรพวกนี้นะฮะมันจะทำให้เกิดก๊าซ
00:02:29 → 00:02:31คาร์บอนไดออกไซด์ในท้องและทำให้เราท้อง
00:02:31 → 00:02:34อืดว่าท่านเบาะจะไม่ทันกับข้าวทานอาหาร
00:02:34 → 00:02:37แล้วมีท้องอื่นตลอดเพราะว่าหลังทานอาหาร
00:02:37 → 00:02:41จัดน้ำอัดลมเข้าไปนะครับหรือน้ำที่มีคำ
00:02:41 → 00:02:44เราทราย Soda อะไรเนี่ยจะๆกินเยอะเกินไป
00:02:44 → 00:02:47เนี่ยทำให้ท้องอืดได้นะครับผู้ที่ระบบขับ
00:02:47 → 00:02:49ถ่ายไม่ค่อยดีนะครับระบบยอดนะคะดีก็ไม่
00:02:49 → 00:02:51แนะนำนะครับแนะนำให้กินผลไม้ที่ย่อยง่าย
00:02:51 → 00:02:54เช่นพวกแตงโมพวกส้มอย่างนี้โอเคกว่านะ
00:02:54 → 00:02:58ครับมันต่อเป็นที่ข้อที่ 3 ครับไม่แนะนำ
00:02:58 → 00:03:01ให้ดื่มชาที่เข้มข้นมากก็คือถ้าแบบไม่
00:03:01 → 00:03:03เข้มข้นเดียวจากนี้จะดื่มได้สบายๆไม่เป็น
00:03:03 → 00:03:05ไรนะครับหลังอาหารแต่ต้องเข้มข้นมากๆ
00:03:05 → 00:03:09เนี่ยคือมีการเก็บข้อมูลว่าตัวชายที่เข้ม
00:03:09 → 00:03:12ข้นมากๆจะขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่
00:03:12 → 00:03:16จำเป็นนะครับในกระเพาะในลำไส้นะครับเพราะ
00:03:16 → 00:03:19ฉะนั้นนะครับก็ถ้าไม่จำเป็นก็ดื่มเช้าอัน
00:03:19 → 00:03:21อ่อนดีกว่านะครับจะดีกว่าแล้วบางทีเนี่ย
00:03:21 → 00:03:24ช้า kma ไปก็ทำให้เราท้องผูกซะปากนะครับ
00:03:24 → 00:03:27ก็แนะนำเป็นอย่างนี้ดีกว่าครับและยังมี
00:03:27 → 00:03:29การนึงครับว่าชายที่เข้มข้นมากๆเนี่ยอาจ
00:03:29 → 00:03:31จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและเมื่อเรา
00:03:31 → 00:03:34ขาดธาตุเหล็กก็จะเป็นโรคโลหิตจากนะครับ
00:03:34 → 00:03:38อันตรายเลยทีเดียวนะครับมาต่อกันที่ข้อ
00:03:38 → 00:03:41ที่ห้ามทำนะครับข้อที่ 4 นะครับนั่นก็คือ
00:03:41 → 00:03:45ไม่แนะนำให้อาบน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จ
00:03:45 → 00:03:47ครับเพราะว่าส่วนใหญ่เนี่ยทานอาหารเสร็จ
00:03:47 → 00:03:49ปุ๊บกำลังอิ่มแล้วไปอาบน้ำทันทีเลยเนี่ย
00:03:49 → 00:03:52ที่จะอืดแน่นท้องจุกนะครับแล้วบางครั้ง
00:03:52 → 00:03:56ครับด้วยการที่อะเวลาเราย่อยอาหารเนี่ย
00:03:56 → 00:03:57เลื่อนมันจะไปเลี้ยงกระเพาะกำลังไส้เยอะ
00:03:57 → 00:04:00และถ้าเราอาบน้ำร้อนเนี่ยและร่างกายของ
00:04:00 → 00:04:04เราเนี่ยอ่าหลอดเลือดต่างๆในจะขยายตัวอ่ะ
00:04:04 → 00:04:07ทำให้เลือดที่จะไปเลี้ยงสมองเนี่ยลดลงมา
00:04:07 → 00:04:09ที่อาจจะทำให้ท่านหน้ามืดเวียนหัวได้ง่าย
00:04:09 → 00:04:11นะครับก็เลือดไปเลี้ยงก็เพราะไปทั้งขยาย
00:04:11 → 00:04:14ตัวตามผิวหนังต่างๆแต่ไปสมองได้น้อยลงทำ
00:04:14 → 00:04:17ให้เวียนหัวได้เลยนั้นอันตรายนะครับมัน
00:04:17 → 00:04:21ต่อข้อที่ 5 ครับไม่แนะนำให้นอนทันทีหลัง
00:04:21 → 00:04:23ทานอาหารมื้อใหญ่ๆนะครับเดี๋ยวจะพร้อม
00:04:23 → 00:04:26มื้อเย็นนะครับแนะนำให้เว้นอย่างน้อย 2
00:04:26 → 00:04:28ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำเพราะอะไรครับเพราะ
00:04:28 → 00:04:31ว่าถ้าท่านยังย่อยกระเพาะเนี่ยใช้เวลา
00:04:31 → 00:04:33ย่อยขั้นต่ำ 2 ถึง 4 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง
00:04:33 → 00:04:36นี้คือโอเคกำลังเยี่ยมเลยนะครับแล้วท่าน
00:04:36 → 00:04:39จะนอนยังมีความสุขทองไม่อื่นโดยเฉพาะผู้
00:04:39 → 00:04:41ที่เป็นกรดไหลย้อนอ่ะนี้อันตรายมากนะครับ
00:04:41 → 00:04:44เพราะว่ากดไหลย้อนเนี่ยถ้าท่านยังย่อยไม่
00:04:44 → 00:04:47เสร็จแล้วขั้นนอนลาภลงไปนะตัวโปรดที่จะ
00:04:47 → 00:04:50ค่ะย้อนขึ้นมาที่หน้าอกมาแสบคอแสบปากนะ
00:04:50 → 00:04:52ครับวันนี้ก็ทำให้มีความทุกข์ทรมานมาก
00:04:52 → 00:04:54ขึ้นเพราะฉะนั้นไม่แนะนำนะครับไม่แนะนำ
00:04:54 → 00:04:58ให้ทานเสร็จแล้วนอนเลยและนี่คือ 5 ข้อ
00:04:58 → 00:05:01ครับถ้าท่านอยากสุขภาพดีสิ่งที่ควรทำหลัง
00:05:01 → 00:05:03ทานอาหารทันทีครับก็ขอทุกท่านมีสุขภาพ
00:05:03 → 00:05:05สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย
00:05:05 → 00:05:08บายน