physiological SI แตกต่างจากเทคนิคการหายใจแบบ Box breathing อย่างไร

คำถาม:
physiological SI แตกต่างจากเทคนิคการหายใจแบบ Box breathing อย่างไร?
คำตอบ:
physiological SI คือการหายใจเข้า 2 ครั้งสั้นๆ ก่อนหายใจออกยาวๆ ซึ่งควบคุมเวลาและความแรงของลมหายใจได้เฉพาะจุด ทำให้ลดการเต้นของหัวใจและลดความเครียดได้เร็วกว่าการหายใจแบบ Box breathing ที่มีระยะเวลาเท่ากันในการหายใจเข้าและออก รวมถึงมีประสิทธิภาพดีกว่านั่งสมาธิในการลดพารามิเตอร์ของความเครียด

ลดความเครียดทันที ด้วยการหายใจตามหลักวิทยาศาสตร์ | Top to Toe EP.77

จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:30มีการทดลองแบบจริงจังเลยนะครับถูกต้องตาม
00:09:32หลักวิทยาศาสตร์เลยนะครับมีการเอาการทำ
00:09:34physiological Sign คือการหายใจสั้นๆ 2
00:09:38ครั้งแล้วก็หายใจออกยาวๆเอาไปเปรียบเทียบ
00:09:42กับการหายใจที่เรียกว่า Box breathing
00:09:45นะครับเป็นเทคนิคของหน่วยซครับทหารเรือใน
00:09:48การลดความเครียดนะครับ Box breathing
00:09:50มันคือการหายใจเข้า 1 วินา H ไว้คือกั้น
00:09:54หายใจ 1 วินาแล้วก็หายใจออก 1 วินามันก็
00:09:57คือการหายใจเข้ากับการหายใจออกด้วยระยะ
00:10:00เวลาเท่ากันนะครับทำแบบนี้เทียบกันแล้วก็
00:10:03มีการเอาไปเทียบกับการนั่งสมาธิด้วยครับ
00:10:06ว่าการหายใจแบบ physiological SI การหาย
00:10:10ใจแบบ Box breathing คือหายใจเข้าออก
00:10:12ระยะเวลาเท่ากันเทียบกับการนั่งสมาธิแบบ
00:10:14ไหนเนี่ยมันจะลดพารามิเตอร์หรือค่าที่บ่ง
00:10:18บอกถึงความเครียดได้ดีกว่ากันนะครับสิ่ง
00:10:20ที่นักวิจัยเาเจอเนี่ยก็เจอว่าการทำ
00:10:22physiological Sign เนี่ยครับมันสามารถ
00:10:24ที่จะลดการเต้นของหัวใจลดบั Pressure
00:10:28หรือว่าความดันเลือดเนี่ยได้ดีกว่าการ
00:10:30นั่งสมาธิด้วยละครับั้นเป็นการลดความ
00:10:32เครียดที่มีประสิทธิภาพแล้วก็รวดเร็วกว่า
00:10:35แล้วก็ทำได้ง่ายเพราะคุณสามารถที่จะทำ
00:10:38physiological SI ได้ตลอดเวลาครับไม่
00:10:40ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ก็ตามอยู่ตรงไหนก็ตาม
00:10:43ทำกิจกรรมอะไรอยู่ก็ตามจะนอนจะนั่งจะยืน
00:10:45จะเดินนะครับจะอยู่ในพื้นที่ไหนคุณก็ทำ
00:10:48ได้ครับไม่จำเป็นต้องหาที่เงียบๆเพื่อที่
00:10:51จะนั่งสมาธินะครับถามว่าทำไมการทำ
00:10:53physiological Sign มันถึงแตกต่างจาก
00:10:55การนั่งสมาธินะครับก่อนอื่นต้องบอกว่าการ
00:10:57นั่งสมาธิไม่ใช่ไม่มีประโยชน์นะนะมี
00:10:59ประโยชน์เหมือนกันแต่มีประโยชน์คนละแบบนะ