- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะช่วยลดไขมันในเลือดได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง คือระดับที่ยังพูดเป็นประโยคได้กับเพื่อน แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละประมาณ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ โดยเลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน ไขมันในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.620
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52ตาลในเลือดแล้วก็ลดไขมันในเลือดได้ดีเลย
00:01:55ครับข้อที่ 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะครับ
00:01:58ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้ะกันเลยนะครับอย่าง
00:02:00ที่กล่าวไปแล้วว่าการที่เราออกหนักๆเนี่ย
00:02:03นะครับไม่สู้การออกกำลังกายสม่ำเสมอนะ
00:02:05ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้ออกกำลังกาย
00:02:08ความหนักปานกลางนะครับไม่หนักจนเกินไปแต่
00:02:11ต้องสม่ำเสมอนะครับออกกำลังกายทุกวันเลย
00:02:14นะครับประมาณสัก 30 นาทีต่อวันแล้วก็ 5
00:02:16วันต่อสัปดาห์ครับมีงานวิจัยพบเลยนะครับ
00:02:19ว่าถ้าเราออกกำลังกายทุกวันนะครับประมาณ
00:02:2130 นาทีต่อวันเนี่ยจะช่วยให้ไขมันใน
00:02:24เลือดแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดของเราลดลง
00:02:26ได้นะครับดังนั้นใครที่ไขมันในเลือดสูง
00:02:29อยู่คอรในเลือดสูงอยู่หันมาออกกำลังกาย
00:02:32เลยนะครับอะไรก็ได้ครับจะเป็นการเดินการ
00:02:34วิ่งการปั่นจักรยานนะครับแอโรบิคนะครับ
00:02:38ว่ายน้ำได้หมดเลยที่เราชื่นชอบนะครับ
00:02:40ประมาณ 30 นาทีต่อวันไขมันในเลือดจะดี
00:02:43ขึ้นไวมากๆเลยครับข้อที่ 3 ออกกำลังกาย
00:02:46เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะครับข้อนี้ก็
00:02:48สำคัญนะครับมีงานวิจัยพบว่าการที่เราออก