- คำถาม:
- การหายใจเข้าลึกๆนานๆมีผลต่อหัวใจอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อเราหายใจเข้าลึกๆ กล้ามเนื้อกระบังลมจะลดตัวลง ทำให้ช่องในลำตัวขยายตัว ปอดขยายใหญ่ขึ้น และหัวใจก็ขยายตัวเล็กน้อย ซึ่งทำให้เลือดไหลช้าลง ส่งผลให้ SA node ในหัวใจส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อปรับสมดุล
ลดความเครียดทันที ด้วยการหายใจตามหลักวิทยาศาสตร์ | Top to Toe EP.77
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:06จะเต้นแรงขึ้นถามว่าทำไมเป็นแบบนั้นครับ
00:04:10เวลาที่เราจะหายใจเข้านะครับสมองเราเนี่ย
00:04:12ส่งสัญญาณไปที่กล้ามเนื้อกระบังลมของเรา
00:04:15ให้กล้ามเนื้อกระบาลมของเราเนี่ยนะครับ
00:04:17มันลดตัวลงพอกล้ามเนื้อกระบาลมลดตัวลง
00:04:21เนี่ยครับปอดของเราเนี่ยมันจะขยายได้มาก
00:04:25ขึ้นเพราะมันมีช่องว่างตรงกลางลำตัวเรา
00:04:27มากขึ้นปาดจะขยายใหญ่ขึ้นหัวใจของเรา
00:04:30เนี่ยครับมันก็จะขยายใหญ่ขึ้นนิดนึงคือ
00:04:32เราจะไม่รู้ตัวหรอกแต่หัวใจจะขยายใหญ่
00:04:35ขึ้นพอหัวใจเราขยายใหญ่ขึ้นนะครับเหมือน
00:04:38กับเราใช้สายยางฉีดน้ำอ่ะครับถ้าสายยาง
00:04:41มันใหญ่น้ำมันจะไหลช้าลงแต่ถ้าสายยางมัน
00:04:45เล็กลงรูเล็กลงน้ำมันจะไหลแรงขึ้นถูกมย
00:04:48สมมุติเราเอานิ้วไปอังปากสายยางเนี่ยรู
00:04:51เล็กลงน้ำจะพุ่งแรงขึ้นเหมือนกเลยหัวใจ
00:04:54ใหญ่ขึ้นเลือดมันจะไหลช้าลงพอเลือดมันไหล
00:04:58ช้าลงเนี่ยครับมันจะมีจุดๆนึงในหัวใจนะ
00:05:01ครับเขาเรียกว่า SA node มันจะรีบส่ง
00:05:03สัญญาณไปบอกสมองว่าเฮ้ยตอนนี้เลือดมันไหล
00:05:05ช้าลงว่ะสมองก็จะไม่ยอมครับสมองต้องการจะ
00:05:08ทำยังไงได้ให้เลือดมันไหลปกติสมองก็จะรีบ
00:05:11ส่งสัญญาณมาบอกหัวใจทันทีว่าเฮ้ยปั๊ม
00:05:14เลือดเร็วขึ้นหัวใจเราก็เลยัดเต้นแรงขึ้น
00:05:18แรงขึ้นเพื่อ compensate กับการที่เลือด
00:05:21อ่ะมันไหลช้าลงนั่นเองนะครับลองทำดูครับ