- คำถาม:
- ทำไมการหายใจแบบ physiological SI ถึงช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายทันที?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้า 2 ครั้งแล้วหายใจออกยาวๆ ทำให้ปอดขยายเต็มที่ ช่วยกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเส้นเลือดบริเวณปอดได้มากขึ้น เมื่อระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายลดลง ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หัวใจเต้นช้าลง และส่งผลให้ความเครียด ความโกรธ หรือความกังวลลดลงทันที
ลดความเครียดทันที ด้วยการหายใจตามหลักวิทยาศาสตร์ | Top to Toe EP.77
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:37ครั้งก่อนจะหายใจออกนะครับมันส่งผลที่อีก
00:11:40อย่างนึงก็คือเราสามารถที่จะกำจัดแก๊ส
00:11:43คาร์บอนไดออกไซด์ไปได้เยอะแล้วก็มี
00:11:45ประสิทธิภาพมากกว่าการหายใจปกตินะครับ
00:11:48เพราะว่าพอเราสูดหายใจเข้าไปเต็มปอดปึ๊บ
00:11:51แล้วตอนที่เราหายใจออกเนี่ยครับเจ้า
00:11:53คาร์บอนไดออกไซด์นะครับมันจะถูกแพร่จาก
00:11:55เส้นเลือดบริเวณปอดเนี่ยออกมาสู่อากาศได้
00:11:58เยอะกว่าแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่ปริมาณ
00:12:01คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายของเราเนี่ยมัน
00:12:03ลดลงนะครับร่างกายของเราเนี่ยก็จะรู้สึก
00:12:06รีกได้เพิ่มมากขึ้นนั่นเองนะครับเพราะ
00:12:08ฉะนั้นนะครับผมอยากจะชวนทุกคนให้เมื่อ
00:12:11ไหร่ก็ตามที่เราเครียดหรือว่าเราโกรธ