- คำถาม:
- Dash Diet คืออะไร และควรกินผักผลไม้กี่ฝ่ามือต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- Dash Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension คือโภชนาการที่เน้นการกินผัก ผลไม้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง และลดเกลือ เพื่อลดความดันโลหิต โดยแนะนำให้กินผักผลไม้วันละ 4-6 ฝ่ามือ เพื่อช่วยดูดซับโซเดียมและขับออกทางอุจจาระ ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
ปรับพฤติกรรมชะลอวัยเป็นคนใหม่ ปี 68
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:19มันมันคืออะไรคะไอ้แชก็ das นี่ก็มันมัน
00:27:23มาจากภาษาอังกฤษที่เ่อมาจากคำว่าตัว D
00:27:26ตัว a นะตัว S สิงคโปร์ S ฮ่องกงฮะ D มัน
00:27:31มันมันชื่อเต็มๆว่า dietary นะฮะ Approach
00:27:36to Stop hypertension โอ้โหเขาเรียก
00:27:38ว่าการโภชณาบำบัดด้วยเ่อด้วยพืชผักครับใน
00:27:44การที่จะไปกำจัดความดันในหลอดเลือดเราใน
00:27:47ร่างกายเราก็คอซก็คือเอ่อพืชผักสดนะพืช
00:27:52ผักสดเราควรกินพืชผักสดวันละประมาณ 4-6 ฝ
00:27:55มือออโห 4-6 ฝมือเยอะเลยนะคะอาจารย์
00:27:57เหมือนครึ่งกลเหรเยอะฮะต้องต้องต้องเยอะ
00:28:00ครับเพราะว่าพวกไฟเบอร์พวกนี้เวลาเราทาน
00:28:01เข้าไปมันจะไปดูดไปเกาะเอาพวกโซเดียม
00:28:04เนี่ยออกมาทางระบบเอ่อลำไส้ครับออกทาง
00:28:06อุจจาระของเรานะครับอ่าพืชผักสดแล้วก็รถ
00:28:11เกลือคำว่ารถเกลือเนี่ยเราเราต้องรู้ว่า
00:28:13เกลือวันนึงเราเรากินได้เท่าไหร่อ่า Who
00:28:17ครับองค์การอนามัยเขาบอกว่ากินได้วันละ
00:28:192,000 มิลลิกรัมครับแต่ปปัจจุบันนะการ