- คำถาม:
- ไตรกลิเซอร์ไรด์สูงเกิดจากอะไร และควรควบคุมอย่างไร?
- คำตอบ:
- ไตรกลิเซอร์ไรด์สูงเกิดจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน เช่น น้ำตาล แป้ง ของหวาน น้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์ ซึ่งร่างกายเปลี่ยนส่วนเกินเหล่านี้เป็นไขมัน จึงควรลดคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน
ตัวเลขไขมันในเลือด บอกระดับสุขภาพแบบปฏิเสธไม่ได้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:17ขึ้นเยอะเนี่ยนะครับมันมาจากคาร์โบไฮเดรต
00:22:20ครับ
00:22:21>> มันมาจากการกินข้าวแป้งน้ำตาลโดยเฉพาะ
00:22:24อาหารแปรรูปเนาะพวกคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
00:22:26หรือกินน้ำตาลทั้งหลายของหวานขนมน้ำอัดลม
00:22:30เนี่ยแหละรวมทั้งแอลกอฮอล์ด้วยอาหารเหล่า
00:22:32เนี้ยนะครับคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินการกิน
00:22:34น้ำตาลนะครับมากจนเกินไปนะฮะแล้วก็การ
00:22:38ดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆเนี่ยนะครับตรงเนี้ยทำ
00:22:40ให้ไตรกริยายขึ้นได้
00:22:42>> นะครับเพราะฉะนั้นบางคนเนี่ยเข้าใจผิดว่า
00:22:45ไตเกซรายคือไขมันวิธีแก้คือต้องไปลดของ
00:22:47มันแต่เรายังกินคาร์โบไฮเดรตจัดเต็มยัง
00:22:50กินน้ำตาลจัดเต็มของหวานจัดเต็มบางทีสิ่ง
00:22:53เหล่านั้นน่ะมันอาจจะแทบไม่มีไขมันเลยก็
00:22:55ได้นะอย่างเช่นเราดื่มน้ำหวานเข้าไปอย่าง
00:22:57เงี้ยนะครับรวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะนะครับ
00:23:00>> อ่าถ้าเรากินเข้าไปอย่างเงี้ยบางทีเอ๊ะ
00:23:02มันก็ไม่มีไขมันอยู่ในสิ่งที่เรากินเนาะ
00:23:05>> แต่ว่าคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเหล่าเนี้ย
00:23:07ครับน้ำตาลส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้
00:23:09เนี่ยร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกล
00:23:12นี่แหละเพราะฉะนั้นถ้าเราอยากลดไตรลีซาย
00:23:15เราก็ต้องไป
00:23:16>> ลดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินนะครับอ่าแล้วก็
00:23:19>> ถ้าจะให้ดีนะครับเราควรออกกำลังกายเพิ่ม
00:23:22มวลกล้ามเนื้อด้วยนะครับเพราะมวลกล้าม
00:23:24เนื้อที่ดีนี่แหละคือเตาเผาพลังงานชั้นดี
00:23:27ของร่างกายเลยถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อดีเรา
00:23:29ไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินไตรจีซเรา
00:23:32ก็จะไม่สูง
00:23:33>> ดูเหมือนเป็นอะไรที่แบบว่าเป็นพฤติกรรม
00:23:35ที่เราทำได้ง่ายๆนะคะแต่ว่าการจะเอาตัว