00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอช่องกคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 เคล็ดลับลดไขมันในเลือดเร่งด่วนง่ายๆแค่ 3

00:00:11 → 00:00:13 ขั้นตอนนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:13 → 00:00:16 ทีเดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่ามีคน

00:00:16 → 00:00:18 เป็นโรคไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลใน

00:00:18 → 00:00:21 เลือดสูงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆครับต้องบอก

00:00:21 → 00:00:23 ว่าเป็นภัยเงียบนะครับเพราะว่าบางคนเนี่ย

00:00:23 → 00:00:25 ไขมันในเลือดสูงมากๆแต่ไม่แสดงอาการเลย

00:00:25 → 00:00:28 ครับการที่เราปล่อยให้ไขมันในเลือดของเรา

00:00:28 → 00:00:30 สูงเป็นเวลานานๆจะเป็นปัใจเสี่ยงที่ทำให้

00:00:30 → 00:00:33 เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือด

00:00:33 → 00:00:36 สมองได้ในอนาคตนะครับดังนั้นนะครับการควบ

00:00:36 → 00:00:39 คุมระดับไขมันในเลือดให้ลงมาในเกณฑ์ปกติ

00:00:39 → 00:00:41 เนี่ยจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากๆในคลิปนี้ครับ

00:00:41 → 00:00:44 หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับ

00:00:44 → 00:00:46 ที่จะช่วยลดไขมันในเลือดของคุณให้ลงมา

00:00:46 → 00:00:49 อย่างรวดเร็วเลยครับถ้าลองนำไปทำกันดูให้

00:00:49 → 00:00:51 ครบทั้ง 3 ข้อนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:51 → 00:00:53 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับ

00:00:53 → 00:00:58 อะไรกันบ้าง

00:00:58 → 00:01:00 ครับ

00:01:01 → 00:01:03 ข้อที่ 1 ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ติดมันนะ

00:01:03 → 00:01:07 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับหลายคนชื่นชอบ

00:01:07 → 00:01:09 รับประทานพวกมันสัตว์ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:01:09 → 00:01:13 เป็นขาหมูคากิหนังไก่หรือว่าเนื้อวัวที่

00:01:13 → 00:01:15 ติดมันเยอะๆครับต้องบอกว่าอร่อยจริงนะ

00:01:15 → 00:01:18 ครับแต่ถ้าทานมากๆแล้วอาจจะไม่ดีต่อร่าง

00:01:18 → 00:01:20 กายครับเพราะว่าไขมันสัตว์เป็นไขมันที่

00:01:20 → 00:01:23 อิ่มตัวนะครับการที่เราบริโภคเข้าไปมากๆ

00:01:23 → 00:01:25 ทุกวันทุกวันเนี่ยมันจะไปสะสมเลยครับที่

00:01:25 → 00:01:28 ตามหลอดเลือดของเราทำให้ไขมันในเลือดสูง

00:01:28 → 00:01:30 แล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ครับนอก

00:01:30 → 00:01:32 จากนี้พวกเครื่องในสัตว์อาจจะต้องระมัด

00:01:32 → 00:01:33 ระวังในการรับประทานเหมือนกันครับเพราะ

00:01:33 → 00:01:36 ว่ามีคอเลสเตอรอลที่สูงมากๆครับดังนั้น

00:01:36 → 00:01:39 ควรรับประทานแต่น้อยนะครับแนะนำว่าควรรับ

00:01:39 → 00:01:40 ประทานเป็นเนื้อปลาให้มากขึ้นเพราะว่า

00:01:40 → 00:01:43 เนื้อปลาเนี่ยเป็นโปรตีนชั้นดีเลยครับ

00:01:43 → 00:01:45 ย่อยง่ายอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ

00:01:45 → 00:01:48 ต่างๆมากมายนะครับแล้วก็ที่สำคัญคือไขมัน

00:01:48 → 00:01:51 ต่ำคอเลสเตอรอลต่ำมากๆเลยครับดังนั้นใคร

00:01:51 → 00:01:53 ที่อยากจะลดไขมันในเลือดลงมาอย่างเร่ง

00:01:53 → 00:01:55 ด่วนนะครับในแต่ละสัปดาห์เนี่ยนะครับควร

00:01:55 → 00:01:57 รับประทานเนื้อปลาให้ได้อย่างน้อย 3-4

00:01:58 → 00:02:00 มื้อขึ้นไปครับก็จะช่วยให้ให้ลดไขมันใน

00:02:00 → 00:02:03 เลือดได้ครับข้อที่ 2 รับประทานผักทุก

00:02:03 → 00:02:05 มื้อนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันครับการ

00:02:05 → 00:02:08 ที่เราจะลดไขมันในเลือดลงมาได้เนี่ยนะ

00:02:08 → 00:02:10 ครับในแต่ละมื้อเราจะต้องแบ่งสัดส่วน

00:02:10 → 00:02:12 อาหารให้ถูกต้องครับหลายคนรับประทานข้าว

00:02:12 → 00:02:15 เยอะมากๆแล้วก็รับประทานผักน้อยมากๆนะ

00:02:15 → 00:02:17 ครับแบบนี้ไม่ดีครับเพราะว่าพวกข้าวพวก

00:02:17 → 00:02:20 แป้งพวกน้ำตาลต่างๆเนี่ยนะครับพลังงานสูง

00:02:20 → 00:02:23 มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วร่าง

00:02:23 → 00:02:25 กายของเราใช้ไม่หมดในแต่ละวันนะครับไอ้

00:02:25 → 00:02:27 ตัวพลังงานเนี่ยนะครับจะเปลี่ยนรูปกลาย

00:02:27 → 00:02:30 เป็นไขมันกลายเป็นไตกีเซอไลมาสะสมตามหลอด

00:02:30 → 00:02:32 เลือดของเราทำให้ไขมันในเลือดสูง

00:02:32 → 00:02:35 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ครับดังนั้นแนะ

00:02:35 → 00:02:37 นำครับว่าในแต่ละมื้ออาหารเนี่ยนะครับควร

00:02:37 → 00:02:40 ลดข้าวลงครึ่งนึงเลยครับถ้าไม่อิ่มนะครับ

00:02:40 → 00:02:43 ก็เติมผักลงไปซึ่งแนะนำว่าทุกมื้อนะครับ

00:02:43 → 00:02:45 ควรที่จะมีผักเลยครับโดยเฉพาะผักที่กินใบ

00:02:45 → 00:02:48 นะครับไม่ว่าจะเป็นผักตำลึงผักบุ้งผักกาด

00:02:48 → 00:02:51 บล็อกเคอรี่เหล่านี้ได้หมดเลยครับเติมลง

00:02:51 → 00:02:53 มาในมื้ออาหารของเราเลยครับเพราะว่าผัก

00:02:53 → 00:02:56 เนี่ยนะครับมีไฟเบอร์มีกากใยอาหารที่สูง

00:02:56 → 00:02:58 มากๆครับการที่เราบริโภคเข้าไปเนี่ยจะ

00:02:58 → 00:03:01 ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายของ

00:03:01 → 00:03:03 เราได้แล้วก็ยังช่วยในระบบขับถ่ายด้วยนะ

00:03:03 → 00:03:06 ครับใครที่ท้องผูกเยอะๆเนี่ยรับประทานไป

00:03:06 → 00:03:08 เนี่ยรับรองเลยว่าสามารถที่จะขับถ่ายได้

00:03:08 → 00:03:10 ดีมากขึ้นครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าใคร

00:03:10 → 00:03:13 ที่อยากจะลดไขมันแบบเร้งด่วนควรรับประทาน

00:03:13 → 00:03:16 ผักทุกมื้ออาหารครับข้อที่ 3 ออกกำลังกาย

00:03:16 → 00:03:19 ทุกวันนะครับใครที่อยากลดไขมันในเลือดแบบ

00:03:19 → 00:03:21 เร่งด่วนนะครับนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว

00:03:21 → 00:03:24 ต้องออกกำลังกายด้วยนะครับเพราะว่าการออก

00:03:24 → 00:03:26 กำลังกายเนี่ยจะช่วยเผาผลาญไขมันนะครับใน

00:03:26 → 00:03:29 ร่างกายไม่ว่าจะเป็นในเส้นเลือดหรือว่า

00:03:29 → 00:03:31 ที่พุงที่ขาที่แขนของเราด้วยนะครับก็จะทำ

00:03:32 → 00:03:34 ให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วก็มีไขมันใน

00:03:34 → 00:03:36 เลือดที่ลดลงด้วยครับดังนั้นแนะนำครับว่า

00:03:36 → 00:03:39 ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30

00:03:39 → 00:03:42 นาทีต่อวันนะครับออกทุกวันทุกวันไปเรื่อย

00:03:42 → 00:03:44 ๆโดยไม่ต้องออกหนักนะครับอาจจะเป็นการ

00:03:44 → 00:03:47 เดินรอบหมู่บ้านวิ่งเหยาะๆปั่นจักรยาน

00:03:47 → 00:03:49 หรือว่าใครที่ชอบเต้นอารบิกอยู่บ้านก็ได้

00:03:49 → 00:03:51 นะครับเปิด YouTube แล้วก็เต้นตามได้เลย

00:03:51 → 00:03:54 ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะดีมากๆเลย

00:03:54 → 00:03:56 ครับสำหรับใครที่กำลังออกกำลังกายและอยาก

00:03:56 → 00:03:59 หาโปรตีนเสริมร่างกายให้แข็งแรงนะครับอาจ

00:03:59 → 00:04:01 รับประทานทานเป็นโปรตีนพืช KK ก็ได้ครับ

00:04:01 → 00:04:03 เพราะว่าไขมันต่ำมากๆแล้วก็ไม่มี

00:04:03 → 00:04:06 คอเลสเตอรอลครับโปรตีนพืช KK เป็นโปรตีน

00:04:06 → 00:04:08 จากถั่วลันเตาออร์แกนิคครับมีกรดอะมิโน

00:04:08 → 00:04:11 จำเป็นหลายชนิดช่วยซ่อมแซมสวนที่สึกหลอ

00:04:11 → 00:04:13 และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงที่

00:04:13 → 00:04:16 สำคัญโซเดียมต่ำไม่เติมน้ำตาลและไม่มี

00:04:16 → 00:04:18 คอเลสเตอรอลครับเหมาะสำหรับคนที่กำลังลด

00:04:18 → 00:04:21 น้ำหนักและคนรักสุขภาพสนใจผลิตภัณฑ์

00:04:21 → 00:04:24 โปรตีนพืช KK สามารถดูข้อมูลและสอบถาม

00:04:24 → 00:04:26 เพิ่มเติมได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิป

00:04:26 → 00:04:29 นี้ครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดูครับ

00:04:29 → 00:04:31 แล้วรองเลยว่าไขมันในเลือดของคุณจะลดลงมา

00:04:31 → 00:04:34 แบบเร่งด่วนเลยนะครับแล้วก็จะมีสุขภาพ

00:04:34 → 00:04:36 ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:04:36 → 00:04:38 ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:04:38 → 00:04:40 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าม

00:04:40 → 00:04:42 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:04:42 → 00:04:44 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:04:44 → 00:04:46 tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:04:46 → 00:04:48 ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:48 → 00:04:51 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:51 → 00:04:53 ในช่องหมอหมีม้อมอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:53 → 00:04:55 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:55 → 00:04:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:04:57 → 00:05:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:09 → 00:05:13 [เพลง]

00:05:13 → 00:05:16 แ