00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 อาหารครับเพิ่มไขมันดีแบบเร็วสุดๆ

00:00:03 → 00:00:07 แถมยังช่วยลดพุงลดต้นขาลดไขมันหน้าท้อง

00:00:07 → 00:00:12 แบบเร่งด่วนสุดๆครับ

00:00:12 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:18 สวัสดีครับผมมาทำให้เค้าได้ไม่ถึงได้แต่

00:00:18 → 00:00:20 ทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:20 → 00:00:24 และมีสาระครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุย

00:00:24 → 00:00:28 กันเรื่องถ้าอาหารครับเพิ่มไขมันดีแบบ

00:00:28 → 00:00:32 เร็วสุดๆนะครับแถมยังช่วยลดพุงลดต้นขาลด

00:00:32 → 00:00:36 ไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนสุดๆครับโอเค

00:00:36 → 00:00:38 ครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:38 → 00:00:41 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับครับคราว

00:00:41 → 00:00:44 นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารเพิ่มไข

00:00:44 → 00:00:48 มันดีนะครับลดพุงลดขาลดไขมันหน้าท้องเร่ง

00:00:48 → 00:00:52 ด่วนแบบสุดๆนะครับถ้าใครนะครับอยากที่จะ

00:00:52 → 00:00:56 เพิ่มไขมันดีนะครับเพราะว่ามันจำเป็นมากๆ

00:00:56 → 00:00:59 ครับเราควรจะมีเฮชดีแอลหรือไขมันดีในเกิน

00:00:59 → 00:01:02 60 นี้นะครับซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมันจะ

00:01:02 → 00:01:04 ได้ยินว่าให้ไปออกกำลังกายได้คุ้มอาหาร

00:01:04 → 00:01:07 The HD เอาจะขึ้นนะครับแต่ขึ้นไหมไม่

00:01:07 → 00:01:11 ขึ้นผมบอกเลยไม่ขึ้นลองดูก็ได้นะครับแต่

00:01:11 → 00:01:13 ถ้าท่านทานไขมันดีแบบนี้

00:01:13 → 00:01:17 hdl จะขึ้นเพราะผมทานแบบนี้ครับ HD เอา

00:01:17 → 00:01:20 ผม 97 ครับค่าปกติเนี่ยประมาณสัก 50 ใช่

00:01:21 → 00:01:23 ไหมเกิน 60 คือสุดยอดแล้ว 97 ก็เรียกว่า

00:01:23 → 00:01:26 ละก็เรียกว่าคนแค่ครับบอกเลยนะครับถ้า

00:01:27 → 00:01:29 อยากมี H เดียว 9-17 เนี่ยไม่ยากครับ

00:01:29 → 00:01:31 เพราะว่านักเรียนในคอลที่ตัวจริงได้เอก

00:01:31 → 00:01:34 ของผม HD เอาเกิน 70 กับทุกคนนะครับเพราะ

00:01:34 → 00:01:36 ว่าผมช่วยดูผลเลือดให้ตลอดนะครับสุดยอด

00:01:36 → 00:01:39 มากๆครับและท่านก็สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้

00:01:39 → 00:01:41 ได้แน่นอนอาหารชนิดและครับเนื้อสัตว์ติด

00:01:41 → 00:01:44 มันใช่เลยเนื้อสัตว์ติดมันไม่ต้องกลัว

00:01:44 → 00:01:48 เพราะเขาเป็นไขมันจากธรรมชาติเช่นปีกไก่

00:01:48 → 00:01:51 ที่มีมันเนี่ยท่านเอาไปทอดในหม้ออบลมร้อน

00:01:51 → 00:01:54 นะไขมันของมันเนี่ยจะกริลตัวมันเองเนี่ย

00:01:54 → 00:01:57 ได้ไขมันจะธรรมชาติเต็มๆนะครับโดยเกลือซะ

00:01:57 → 00:02:00 หน่อยนะครับเรือนะครับไม่ต้องกลัวนะครับ

00:02:00 → 00:02:04 ถ้าเป็นเกลือชมพูเกลือดำหรือดอกเกลือเขา

00:02:04 → 00:02:06 เรียกว่านอนรีไฟน์ solve นะครับเป็นเกลือ

00:02:06 → 00:02:09 ที่ไม่ผ่านกรรมวิธีแต่ถ้าเกลือป่นๆผสม

00:02:09 → 00:02:11 ไอโอดีนอย่างนี้ทานเยอะไม่ค่อยดีนะครับ

00:02:11 → 00:02:13 อันแรกเนื้อสัตว์ติดมันนะครับจะเพิ่ม HD

00:02:13 → 00:02:17 แล้วนะครับอันที่สองทั่วเปลือกแข่งครับ

00:02:17 → 00:02:19 ทั่วเปิดแข็งเนี่ยไม่ว่าจะเป็นแอลม่อน

00:02:19 → 00:02:23 พิสตาชิโอวอนัทแมคคาเดเมียถั่วลิสงดีมากๆ

00:02:23 → 00:02:27 นะครับทำให้ไขมันดีกว่าท่านสูงโปรตีนสูง

00:02:27 → 00:02:30 แป้งต่ำนะครับซึ่งการได้ทานแป้งต่ำไป

00:02:30 → 00:02:33 เรื่อยๆร่างกายการรู้จักการเผาผลาญไขมัน

00:02:33 → 00:02:36 ทำให้เราผอมเพรียวแต่อย่างไรก็ดีนะครับ

00:02:36 → 00:02:39 ตัวเปิดแข็งไม่แนะนำให้เกินกินวันละ ๑ กำ

00:02:39 → 00:02:43 มือเพราะมันจะมากเกินไปบางทีนะครับคนที่

00:02:43 → 00:02:46 ทางทิศจีนิค Diet โดยการศึกษาเองเขาก็บอก

00:02:46 → 00:02:48 หวยกินได้ทุกอย่างที่มีไขมันสูงสุดท้าย

00:02:48 → 00:02:51 ครับอ้วนหนักกว่าเดิมความรู้สำคัญมากๆนะ

00:02:51 → 00:02:54 ครับที่โตจีนิค Diet เนี่ยถ้ามีความรู้ดี

00:02:54 → 00:02:57 คืนดีโคตรๆถ้ามีความรู้มีปัญหา

00:02:57 → 00:03:00 ถ้ามีปัญหาแน่นอนต้องระมัดระวังนะครับ

00:03:00 → 00:03:02 โอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ศาลครับ

00:03:02 → 00:03:05 วันนี้ผมชอบมากครับนั่นคือป่าแซลมอนครับ

00:03:05 → 00:03:09 ปลาแซลมอนไขมันดีมากนะครับไม่ว่าจะเป็น EP

00:03:09 → 00:03:12 a d h a นะครับเด็กกินฉลาดผู้ใหญ่กิน

00:03:12 → 00:03:15 ชะลอวัยนะครับดีต่อสุขภาพมากๆก็มีบางคน

00:03:15 → 00:03:18 บอกก่อนท้องเลยแนะนำจับปลาแซลมอนมันแพงไป

00:03:18 → 00:03:22 อย่างดีไหมได้ครับปลาทูปลาทับทิมปลานิลนะ

00:03:22 → 00:03:27 ครับได้หมดเอาเลยเป็นที่น่าจะโอเคครับมา

00:03:27 → 00:03:29 ต่อมาที่อาหารชนิดที่ 4 ครับนั้นคืนเนย

00:03:29 → 00:03:33 แท้ครับเฮ้ยในแทนมันเป็นไขมันอิ่มตัวนั้น

00:03:33 → 00:03:37 หมอกินแล้วไขมันจะขึ้นต้องเข้าใจก่อนนะฮะ

00:03:37 → 00:03:41 อันนี้เป็นความรู้อัพเดทล่าสุดนะครับเรา

00:03:41 → 00:03:44 จะไม่คุยกับความรู้ในอดีตที่แบบ 50 ปี

00:03:44 → 00:03:47 ก่อนแล้วเนอะคือเนยแท้เนี่ยถือว่าเป็นเนย

00:03:47 → 00:03:50 จากธรรมชาติเป็นหน่วยชั้นดีนะครับซึ่งนะ

00:03:50 → 00:03:53 ครับการทานในปริมาณที่พอเหมาะนะครับร่าง

00:03:53 → 00:03:55 กายเราต้องการทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมัน

00:03:55 → 00:03:57 ไม่อิ่มตัวนะครับซึ่งไขมันอิ่มตัวนี้จะ

00:03:57 → 00:04:00 เป็นตัว a s เดียวเพราะฉะนั้นตัวไหนแท้

00:04:00 → 00:04:02 จำเป็นนะครับคือไม่ได้จำเป็นคือท่านๆได้

00:04:02 → 00:04:04 ทั้งจะทันเลยแท้ก็ได้ถ้าจะทำน้ำมันมะกอก

00:04:04 → 00:04:07 ก็ได้ขั้นจะทำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็ได้

00:04:07 → 00:04:10 นะครับนี่นิดหน่อยๆเช่นนำเนยแท้นะครับไป

00:04:10 → 00:04:13 ทอดไข่ดาวอย่างนี้โอเคเลยหรือว่านำเนยแท้

00:04:13 → 00:04:15 ไปใส่กาแฟเขาเรียก Bullet True Coffee

00:04:15 → 00:04:18 ก็ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะครับแต่ทางอย่าง

00:04:18 → 00:04:21 พอดีนะไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับและ

00:04:21 → 00:04:24 ข้อสุดท้ายครับหางๆแน่นอน

00:04:24 → 00:04:27 ไข่ครับถูกต้องครับไข่นี่ล่ะครับผมบอก

00:04:27 → 00:04:30 เฮ้ยใครกินแล้วก็โซ่สูง

00:04:30 → 00:04:33 ก็ผลิตเศร้าที่เป็น hd ll นะครับใครมัน

00:04:33 → 00:04:36 ดีนะครับใครมันดีสูงนะฮะผมกินไข่วันละ 3

00:04:36 → 00:04:39 ฟองนะฮะก็กินประจำไม่เห็นมีอะไร hdr ผม 97

00:04:39 → 00:04:43 นะฮะอ่ะแล้วก็ไตกรีเซอไลน์นะครับไขมันเลว

00:04:43 → 00:04:46 ที่มักจะทำให้เราเป็นโรคหัวใจปกติควรจะ

00:04:46 → 00:04:49 ต่ำกว่า 150 ถือว่าใช้ได้ใช่ไหมของผม HD

00:04:49 → 00:04:54 เอา 97 และไตรกลีเซอไรด์ 30 ครับพิสูจน์

00:04:54 → 00:04:56 ด้วยตัวเองให้ท่านดูผลหลักเพิ่งตรวจเมื่อ

00:04:56 → 00:04:59 อาทิตย์ที่แล้วอ่ะเหมือนกับเอามาให้ดูเลย

00:04:59 → 00:05:02 เอามาให้ฟังเลยว่าเฮ้ยกินแบบเนี้ยมันได้

00:05:02 → 00:05:06 มันโอเคพิสูจน์ด้วยตัวผมเองไม่ได้เอาเคส

00:05:06 → 00:05:08 อื่นมาพูดให้ฟังเลยนะครับก็นั้นท่าน

00:05:08 → 00:05:10 สามารถที่จะทานได้ครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม

00:05:10 → 00:05:14 นะครับไข่นึ่งไข่ตุ๋นไข่ดาวนะครับไข่ดาว

00:05:14 → 00:05:17 ใช้ในแท้หน่อยหรือว่าอาจจะใช้น้ำมันมะกอก

00:05:17 → 00:05:19 ทอดหน่อยอย่างนี้ได้ไข่เจียวจะใช้น้ำมัน

00:05:19 → 00:05:21 หมูทอดหน่อยที่เป็นน้ำมันจะธรรมชาติแต่

00:05:21 → 00:05:23 ถ้าอย่างพอเหมาะพอดีนั่นเองครับแล้วนี่

00:05:23 → 00:05:27 คือ 5 / ครับเพิ่มไขมันดีลดพุงลดขาลดไข

00:05:27 → 00:05:31 มันหน้าท้องเร่งด่วนครับและผมอยากจะเน้น

00:05:31 → 00:05:35 ย้ำครับว่าถ้ามีคนสุขภาพดีได้มีคนหุ่นดี

00:05:35 → 00:05:38 ได้ท่านก็ทำได้แน่นอนครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:38 → 00:05:41 บายน