00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาหารครับเพิ่มไขมันดีแบบเร็วสุดๆ
00:00:03 → 00:00:07แถมยังช่วยลดพุงลดต้นขาลดไขมันหน้าท้อง
00:00:07 → 00:00:12แบบเร่งด่วนสุดๆครับ
00:00:12 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:18สวัสดีครับผมมาทำให้เค้าได้ไม่ถึงได้แต่
00:00:18 → 00:00:20ทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:20 → 00:00:24และมีสาระครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:24 → 00:00:28กันเรื่องถ้าอาหารครับเพิ่มไขมันดีแบบ
00:00:28 → 00:00:32เร็วสุดๆนะครับแถมยังช่วยลดพุงลดต้นขาลด
00:00:32 → 00:00:36ไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนสุดๆครับโอเค
00:00:36 → 00:00:38ครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:38 → 00:00:41กด Subscribe และกดกระดิ่งครับครับคราว
00:00:41 → 00:00:44นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารเพิ่มไข
00:00:44 → 00:00:48มันดีนะครับลดพุงลดขาลดไขมันหน้าท้องเร่ง
00:00:48 → 00:00:52ด่วนแบบสุดๆนะครับถ้าใครนะครับอยากที่จะ
00:00:52 → 00:00:56เพิ่มไขมันดีนะครับเพราะว่ามันจำเป็นมากๆ
00:00:56 → 00:00:59ครับเราควรจะมีเฮชดีแอลหรือไขมันดีในเกิน
00:00:59 → 00:01:0260 นี้นะครับซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมันจะ
00:01:02 → 00:01:04ได้ยินว่าให้ไปออกกำลังกายได้คุ้มอาหาร
00:01:04 → 00:01:07The HD เอาจะขึ้นนะครับแต่ขึ้นไหมไม่
00:01:07 → 00:01:11ขึ้นผมบอกเลยไม่ขึ้นลองดูก็ได้นะครับแต่
00:01:11 → 00:01:13ถ้าท่านทานไขมันดีแบบนี้
00:01:13 → 00:01:17hdl จะขึ้นเพราะผมทานแบบนี้ครับ HD เอา
00:01:17 → 00:01:20ผม 97 ครับค่าปกติเนี่ยประมาณสัก 50 ใช่
00:01:21 → 00:01:23ไหมเกิน 60 คือสุดยอดแล้ว 97 ก็เรียกว่า
00:01:23 → 00:01:26ละก็เรียกว่าคนแค่ครับบอกเลยนะครับถ้า
00:01:27 → 00:01:29อยากมี H เดียว 9-17 เนี่ยไม่ยากครับ
00:01:29 → 00:01:31เพราะว่านักเรียนในคอลที่ตัวจริงได้เอก
00:01:31 → 00:01:34ของผม HD เอาเกิน 70 กับทุกคนนะครับเพราะ
00:01:34 → 00:01:36ว่าผมช่วยดูผลเลือดให้ตลอดนะครับสุดยอด
00:01:36 → 00:01:39มากๆครับและท่านก็สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้
00:01:39 → 00:01:41ได้แน่นอนอาหารชนิดและครับเนื้อสัตว์ติด
00:01:41 → 00:01:44มันใช่เลยเนื้อสัตว์ติดมันไม่ต้องกลัว
00:01:44 → 00:01:48เพราะเขาเป็นไขมันจากธรรมชาติเช่นปีกไก่
00:01:48 → 00:01:51ที่มีมันเนี่ยท่านเอาไปทอดในหม้ออบลมร้อน
00:01:51 → 00:01:54นะไขมันของมันเนี่ยจะกริลตัวมันเองเนี่ย
00:01:54 → 00:01:57ได้ไขมันจะธรรมชาติเต็มๆนะครับโดยเกลือซะ
00:01:57 → 00:02:00หน่อยนะครับเรือนะครับไม่ต้องกลัวนะครับ
00:02:00 → 00:02:04ถ้าเป็นเกลือชมพูเกลือดำหรือดอกเกลือเขา
00:02:04 → 00:02:06เรียกว่านอนรีไฟน์ solve นะครับเป็นเกลือ
00:02:06 → 00:02:09ที่ไม่ผ่านกรรมวิธีแต่ถ้าเกลือป่นๆผสม
00:02:09 → 00:02:11ไอโอดีนอย่างนี้ทานเยอะไม่ค่อยดีนะครับ
00:02:11 → 00:02:13อันแรกเนื้อสัตว์ติดมันนะครับจะเพิ่ม HD
00:02:13 → 00:02:17แล้วนะครับอันที่สองทั่วเปลือกแข่งครับ
00:02:17 → 00:02:19ทั่วเปิดแข็งเนี่ยไม่ว่าจะเป็นแอลม่อน
00:02:19 → 00:02:23พิสตาชิโอวอนัทแมคคาเดเมียถั่วลิสงดีมากๆ
00:02:23 → 00:02:27นะครับทำให้ไขมันดีกว่าท่านสูงโปรตีนสูง
00:02:27 → 00:02:30แป้งต่ำนะครับซึ่งการได้ทานแป้งต่ำไป
00:02:30 → 00:02:33เรื่อยๆร่างกายการรู้จักการเผาผลาญไขมัน
00:02:33 → 00:02:36ทำให้เราผอมเพรียวแต่อย่างไรก็ดีนะครับ
00:02:36 → 00:02:39ตัวเปิดแข็งไม่แนะนำให้เกินกินวันละ ๑ กำ
00:02:39 → 00:02:43มือเพราะมันจะมากเกินไปบางทีนะครับคนที่
00:02:43 → 00:02:46ทางทิศจีนิค Diet โดยการศึกษาเองเขาก็บอก
00:02:46 → 00:02:48หวยกินได้ทุกอย่างที่มีไขมันสูงสุดท้าย
00:02:48 → 00:02:51ครับอ้วนหนักกว่าเดิมความรู้สำคัญมากๆนะ
00:02:51 → 00:02:54ครับที่โตจีนิค Diet เนี่ยถ้ามีความรู้ดี
00:02:54 → 00:02:57คืนดีโคตรๆถ้ามีความรู้มีปัญหา
00:02:57 → 00:03:00ถ้ามีปัญหาแน่นอนต้องระมัดระวังนะครับ
00:03:00 → 00:03:02โอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ศาลครับ
00:03:02 → 00:03:05วันนี้ผมชอบมากครับนั่นคือป่าแซลมอนครับ
00:03:05 → 00:03:09ปลาแซลมอนไขมันดีมากนะครับไม่ว่าจะเป็น EP
00:03:09 → 00:03:12a d h a นะครับเด็กกินฉลาดผู้ใหญ่กิน
00:03:12 → 00:03:15ชะลอวัยนะครับดีต่อสุขภาพมากๆก็มีบางคน
00:03:15 → 00:03:18บอกก่อนท้องเลยแนะนำจับปลาแซลมอนมันแพงไป
00:03:18 → 00:03:22อย่างดีไหมได้ครับปลาทูปลาทับทิมปลานิลนะ
00:03:22 → 00:03:27ครับได้หมดเอาเลยเป็นที่น่าจะโอเคครับมา
00:03:27 → 00:03:29ต่อมาที่อาหารชนิดที่ 4 ครับนั้นคืนเนย
00:03:29 → 00:03:33แท้ครับเฮ้ยในแทนมันเป็นไขมันอิ่มตัวนั้น
00:03:33 → 00:03:37หมอกินแล้วไขมันจะขึ้นต้องเข้าใจก่อนนะฮะ
00:03:37 → 00:03:41อันนี้เป็นความรู้อัพเดทล่าสุดนะครับเรา
00:03:41 → 00:03:44จะไม่คุยกับความรู้ในอดีตที่แบบ 50 ปี
00:03:44 → 00:03:47ก่อนแล้วเนอะคือเนยแท้เนี่ยถือว่าเป็นเนย
00:03:47 → 00:03:50จากธรรมชาติเป็นหน่วยชั้นดีนะครับซึ่งนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับการทานในปริมาณที่พอเหมาะนะครับร่าง
00:03:53 → 00:03:55กายเราต้องการทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมัน
00:03:55 → 00:03:57ไม่อิ่มตัวนะครับซึ่งไขมันอิ่มตัวนี้จะ
00:03:57 → 00:04:00เป็นตัว a s เดียวเพราะฉะนั้นตัวไหนแท้
00:04:00 → 00:04:02จำเป็นนะครับคือไม่ได้จำเป็นคือท่านๆได้
00:04:02 → 00:04:04ทั้งจะทันเลยแท้ก็ได้ถ้าจะทำน้ำมันมะกอก
00:04:04 → 00:04:07ก็ได้ขั้นจะทำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็ได้
00:04:07 → 00:04:10นะครับนี่นิดหน่อยๆเช่นนำเนยแท้นะครับไป
00:04:10 → 00:04:13ทอดไข่ดาวอย่างนี้โอเคเลยหรือว่านำเนยแท้
00:04:13 → 00:04:15ไปใส่กาแฟเขาเรียก Bullet True Coffee
00:04:15 → 00:04:18ก็ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะครับแต่ทางอย่าง
00:04:18 → 00:04:21พอดีนะไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับและ
00:04:21 → 00:04:24ข้อสุดท้ายครับหางๆแน่นอน
00:04:24 → 00:04:27ไข่ครับถูกต้องครับไข่นี่ล่ะครับผมบอก
00:04:27 → 00:04:30เฮ้ยใครกินแล้วก็โซ่สูง
00:04:30 → 00:04:33ก็ผลิตเศร้าที่เป็น hd ll นะครับใครมัน
00:04:33 → 00:04:36ดีนะครับใครมันดีสูงนะฮะผมกินไข่วันละ 3
00:04:36 → 00:04:39ฟองนะฮะก็กินประจำไม่เห็นมีอะไร hdr ผม 97
00:04:39 → 00:04:43นะฮะอ่ะแล้วก็ไตกรีเซอไลน์นะครับไขมันเลว
00:04:43 → 00:04:46ที่มักจะทำให้เราเป็นโรคหัวใจปกติควรจะ
00:04:46 → 00:04:49ต่ำกว่า 150 ถือว่าใช้ได้ใช่ไหมของผม HD
00:04:49 → 00:04:54เอา 97 และไตรกลีเซอไรด์ 30 ครับพิสูจน์
00:04:54 → 00:04:56ด้วยตัวเองให้ท่านดูผลหลักเพิ่งตรวจเมื่อ
00:04:56 → 00:04:59อาทิตย์ที่แล้วอ่ะเหมือนกับเอามาให้ดูเลย
00:04:59 → 00:05:02เอามาให้ฟังเลยว่าเฮ้ยกินแบบเนี้ยมันได้
00:05:02 → 00:05:06มันโอเคพิสูจน์ด้วยตัวผมเองไม่ได้เอาเคส
00:05:06 → 00:05:08อื่นมาพูดให้ฟังเลยนะครับก็นั้นท่าน
00:05:08 → 00:05:10สามารถที่จะทานได้ครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม
00:05:10 → 00:05:14นะครับไข่นึ่งไข่ตุ๋นไข่ดาวนะครับไข่ดาว
00:05:14 → 00:05:17ใช้ในแท้หน่อยหรือว่าอาจจะใช้น้ำมันมะกอก
00:05:17 → 00:05:19ทอดหน่อยอย่างนี้ได้ไข่เจียวจะใช้น้ำมัน
00:05:19 → 00:05:21หมูทอดหน่อยที่เป็นน้ำมันจะธรรมชาติแต่
00:05:21 → 00:05:23ถ้าอย่างพอเหมาะพอดีนั่นเองครับแล้วนี่
00:05:23 → 00:05:27คือ 5 / ครับเพิ่มไขมันดีลดพุงลดขาลดไข
00:05:27 → 00:05:31มันหน้าท้องเร่งด่วนครับและผมอยากจะเน้น
00:05:31 → 00:05:35ย้ำครับว่าถ้ามีคนสุขภาพดีได้มีคนหุ่นดี
00:05:35 → 00:05:38ได้ท่านก็ทำได้แน่นอนครับสวัสดีครับบ๊าย
00:05:38 → 00:05:41บายน