- คำถาม:
- ในวัย 50+ ควรเสริมวิตามินใดเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ?
- คำตอบ:
- ในวัย 50+ ควรเสริมแคลเซียมร่วมกับวิตามินดี 3 และวิตามินเค 2 เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้น ทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังช่วยลดไขมัน LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) ลดการก่อตัวของเกร็ดเลือด และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย
DAILY SUM(MARY) วิตามินที่แนะนำของแต่ละช่วงวัย 20+, 30+, 50+
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19แล้วก็สำคัญมากๆควรรับประทานอาหารที่มี
00:04:22แคลเซียมครับเช่นนมปลาตัวเล็กแล้วก็ผักใบ
00:04:26เขียวนะครับจะช่วยเสริมมวลกระดูกของเรา
00:04:28ให้แข็งแรงได้ครับและควรเสริมด้วยวิตามิน
00:04:30ดี 3 และวิตามินเค 2 จะช่วยให้ร่างกายดูด
00:04:33ซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้นทำให้กระดูก
00:04:36แข็งแรงไม่กระดูกพรุนครับต่อมาโอเมก้า 3
00:04:38ก็สำคัญสำหรับคนวัยนี้นะครับนอกจากช่วย
00:04:41บำรุงสมองเสริมความจำแล้วโอเมก้า 3 ยัง
00:04:44ช่วยลดไขมัน ldl หรือคอเลสเตอรอลนะครับลด
00:04:47การก่อตัวของเกร็ดเลือดและช่วยป้องกันโรค
00:04:49หัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยครับและ
00:04:51วิตามินอื่นๆที่ไม่ควรขาดคือวิตามินเอ
00:04:54ช่วยบำรุงสายตาแต่วิตามินบี 12 ช่วยการทำ
00:04:57งานของระบบประสาทและวิตามินซีช่วยเสริม