- คำถาม:
- ในช่วงเวลาที่กิน (feed) ควรกินอะไรบ้างเพื่อให้ได้ผลดีในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ในช่วงเวลาที่กิน (feed) ควรลดการทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลลงอย่างเหมาะสม และต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ อย่างน้อย 0.8 ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน
ลดน้ำหนัก if กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง healthy hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:51เนื้อเห็นภาพไหมนะครับดังนั้นในช่วง feed
00:08:55หรือช่วงเวลาของการทานนอกจากคุณจะต้องลด
00:08:57แป้งนะครับขวดน้ำตาลว่ามันจะต้องผ่าน
00:09:00โปรตีนให้เหมาะสมด้วยซึ่งอย่างน้อยที่สุด
00:09:03ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาโรคไตหรือไม่ได้มี
00:09:05ภาวะโปตีนรั่วในปัสสาวะนะครับคุณควรจะ
00:09:08ต้องทานโปรตีนให้ได้ 0.8 ถึง 1 กรัมต่อ
00:09:10น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมหากคุณออกกำลังกาย
00:09:13กล้ามเนื้อเยอะกับจะทานมากกว่านั้นได้นะ
00:09:15ครับโอเคไหมบางคนทาน 11.69 เลยด้วยซ้ำ
00:09:18เนาะจึงนั้นตอบคำถามว่าการทำ if3 อ้าดทาน