- คำถาม:
- วิธีปฐมพยาบาลเมื่อเป็นตะคิวควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อเป็นตะคิว ควรยืดกล้ามเนื้อมัดที่หดตัวอย่างช้า ๆ โดยไม่กระชากแรง เช่น ถ้าเป็นที่น่อง ให้นั่งยองๆ แล้วพยายามกดส้นเท้าให้แนบพื้น หรือหากเป็นที่หลังขา (แฮมสตริง) ให้เหยียดขาตรง ถ้าไม่สามารถยืดได้ด้วยตัวเอง ควรมีคนช่วยหรือใช้สิ่งของช่วยยืด ห้ามยืดแรงทันที เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้
MED CMU ฟัง for health EP. 176 รู้ทัน รับมือ อาการปวดจาก “ตะคริว”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:12ครับอ่าวิธีที่จะแก้ไขเรื่องการปวดให้ดี
00:10:16ที่สุดเร็วที่สุดก็คือต้องยืดกล้ามเนื้อ
00:10:19นั้นออกให้ได้ก็คือเหยียบขาเลยเหยียบอ
00:10:21คราวนี้เนี่ยความยากของมันคือเวลามันจับ
00:10:24ตะคิวปุ๊บเนี่ยแรงมือเรา่ะเอามันสู้สู้
00:10:27แรงขาไม่ได้นะอือต้องใช้วิธีใช้น้ำหนัก
00:10:30ตัวกดค่ะเพราะฉะนั้นผมยกตัวอย่างนะครับ
00:10:33ถ้าเป็นตะคริวที่น่องค่ะนะครับให้ใช้วิธี
00:10:36ลงไปนั่งยองๆอือ่าให้พยายามให้ส้นเท้ามัน
00:10:41ตกลงมามันจะเป็นการยืดน่องโดยอัตโนมัติ
00:10:44เราเราไม่ต้องนั่งแล้วก็เหยียดเท้าตรงขา
00:10:47ตรงนี่หรอคะอาจารย์อวิธีวิธีนี้นี่มักจะ
00:10:50ได้ไม่ได้ผลครับเขาจะใช้น้ำหนักตัวเราให้
00:10:52นั่งยองๆค่ะถ้ามีเพื่อนให้เพื่อนกดที่บ่า
00:10:55เราอีกทีนึงอ๋อก็คือให้กดเรานั่งเนี่ยติด
00:10:58พื้นแบบนั่งยองๆเลยให้ส้นเท้ามาลงค่ะอ่า
00:11:02เพราะว่าตอนเป็นตะคริวเนี่ยส้นมันจะลอยนะ
00:11:04เพราะมันจะเขย่งอยู่ใช่มั้ยฮะอ่ากล้าม
00:11:06เนื้อเขย่งเราต้องกดลงอ่าอันนี้คือมัด
00:11:09น่องนะครับอ่าแต่คราวนี้ถ้าเป็นมัดหลังขา