- คำถาม:
- การทำ I F หรือ intermittent fasting คืออะไร และมีจุดประสงค์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ I F หรือ intermittent fasting คือการลดช่วงเวลาที่กินอาหารเป็นช่วงๆ โดยในช่วงที่ไม่ได้กินนั้นร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันแทนที่จะใช้พลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไป ซึ่งช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก if กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง healthy hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19มา 1 ต้องอธิบายเบื้องต้นให้คุณฟังก่อน
00:01:22ว่าการทำ I F หรือ intermittent fasting
00:01:24เนี่ยมันมาจากคำว่า Inter มิดเทนต์บวกกับ
00:01:27คำว่าฟาสติ้ง intermittent แปลว่าเป็น
00:01:30ช่วงๆฟาสติ้งมันคือการปลดอาหารดังนั้นมัน
00:01:34คือการปลดอาหารเป็นช่วงพูดง่ายๆก็คือใน
00:01:37ช่วงชีวิตในหนึ่งวันของคนเราเนี่ยมันก็จะ
00:01:39มีช่วงที่กินแล้วก็มีช่วงที่หยุดกินแน่
00:01:41นอนว่าตอนที่คุณนอนคุณต้องหยุดกินอยู่
00:01:42แล้วถูกมั้ยนะครับเนอะหลักการของมันคือใน
00:01:45ช่วงที่คุณทานเนี่ยร่างกายจะใช้พลังงาน
00:01:47จากอาหารที่คุณทานเป็นหลักดังนั้นถ้าคุณ
00:01:49ตื่นมาแล้วทำตั้งแต่ 8:00 นยัน 24:00 น 8
00:01:52โมงเช้าถึงเที่ยงคืนสิบหกชั่วโมงนี้จะ
00:01:54เป็น 16 ชั่วโมงที่คุณใช้พลังงานจากอาหาร
00:01:56ภายนอกเป็นหลักทำให้คุณไม่ได้ใช้พลังงาน
00:01:59จากไขมันแต่ผมนะครับไม่นำ 3 ถ้าสมมติว่า
00:02:02พลังงานที่คุณทานเข้าไปแล้วมันเหลือใช้
00:02:04ได้หมดมันก็ถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันด้วยดัง
00:02:07นั้นที่คุณภานนอกจากจะไม่ผอมแล้วยายอ้วน
00:02:10ขึ้นอีกด้วยภาพแม่ดังนั้นเขาก็เลยบอกว่า
00:02:12อ๋ออ๋อเราจำเป็นที่จะต้องให้ช่วงเวลาของ
00:02:14การหยุดทานนะครับพูดง่ายก็คือมีช่วงเวลา